這是一本讓你讀了會更輕鬆自在的書!
不管是壓力大、睡眠品質不良、情緒低落或是沮喪,都是因為你無法正視生活的真正意義。明明不想有壓力,但壓力總是壓得讓你喘不過氣;越想睡,就越睡不著;想要有樂觀的態度,卻越來越消極……這一切都是你以錯誤的心態在生活!
先放下煩亂的思緒,讓安妮帶領你進入「安妮的心靈深呼吸」,在一吸一吐間,由內而外,讓你達到深層的釋放,更加自由--輕鬆自在地生活!
安妮•佩森•考爾:(1853~1940)英國作家,大倫敦郡的東北部沃爾瑟姆市人。她一生中寫了幾部很有迴響的書,其文章常在《女士•家週刊》上發表。後她的許多文章結集成冊,出版了她的心靈修煉的代表作。她的著作關注的主題是人類的精神和心靈健康。
作者簡介:
安妮•佩森•考爾:(1853~1940)英國作家,大倫敦郡的東北部沃爾瑟姆市人。她一生中寫了幾部很有迴響的書,其文章常在《女士•家週刊》上發表。後她的許多文章結集成冊,出版了她的心靈修煉的代表作。
她的著作關注的主題是人類的精神和心靈健康。
考爾的每部作品都短小精悍,主題鮮明,雖是百年前的作品,但結合當下我們經歷的金融危機、全球變暖、地區衝突、民族衝突、社會發展帶來的各種壓力等諸多問題,重溫其作品,能給迷茫中的人們帶來一些寬慰和找到生活的本真,告誡人們在經濟社會裡,追求成功的同時,一定不要忘記我們追求成功的目的:即讓生活變得更美好,懂得關愛自己和身邊的人和事物,注重心靈和精神的修煉。學會放鬆自己,學會靜心、養心;注重奮鬥的過程;懂得調整自己;學會欣賞生活。
章節試閱
放下抵觸情緒
有個人抓住了一根很燙的撥火棍,疼得大叫,可是就是死抓住不放。他的朋友叫他趕快扔掉,可是他叫得更大聲了。
「扔掉?我疼得這麼厲害,你怎麼還能指望我能扔掉呢?告訴你,一個人要是像我這麼疼,那他除了疼以外什麼也想不起來了。」
他越生氣,撥火棍抓得越緊,疼得越厲害,叫得就越大聲。
這個故事很荒唐,是吧?但它和我們每天做的事情卻有著驚人的相似之處。
其實,每個人都會本能地立刻扔掉撥火棍,正如應該儘早地扔掉其他不必要的悲傷情緒。也許因為這個本能不常使用,已經被遺失了。看樣子,我們必須通過運用智慧和意志來學會重新獲得這一本能。
我們似乎已經失去了身心自由,需要有人指引重歸自由之途。這一過程極為漫長但饒有趣味。如果我們熱忱、執著,即便是在歧路徬徨良久也將重歸正途,無意中發現遺失已久的本能正等著我們。在重新獲得本能的過程中,還會意想不到地學到其他的本事。
現在,我們面對著這樣一個世界,它從未懷疑過我們的本能或能力,但卻如此迷惘無助、倍受煎熬。抓了撥火棍,燙了可以扔掉,可是得了感冒就全身緊張,肌肉緊繃,阻礙了血液循環,想好也好不了,僅僅因為「病來如山倒,病去如抽絲」,生死疾病非人力所為。
我們經常看見女士們渾身上下裹得嚴嚴實實,用手絹捂著鼻子,全身緊張得不得了,還奇怪「感冒怎麼這麼不容易好啊!」得了重感冒要想快好,全身血液循環必須通暢。血液循環受阻越大,感冒時間越長。剛開始只是感冒阻礙了血液循環,可是加上對感冒產生了抵觸情緒,身心更加緊張,進一步阻礙血液循環。很奇怪,我們越是不願意得感冒,感冒的時間就越長,但事實就是如此。一個必然的邏輯推理是,抵觸情緒越少,感冒好得越快。
「我得了感冒,我要放鬆,儘快好起來。」
這句話對那些不明理的人來說很荒唐。
但它確實是至理箴言。只有放鬆才能打通血液循環管道,感冒才能好。除了放鬆,緩慢勻靜的深呼吸也能加速血液循環,感冒能好得更快。
同樣,人們討厭疼痛卻在堅持著忍受疼痛。當遭到劇痛,立刻將全部注意力放在痛點上,而不是放在如何擺脫疼痛上,所有的注意力都專注於疼痛,就這麼硬挺著,越挺著越疼。緊張減緩了血液循環,使疼痛無法自然而然地消除。如果能讓疼痛自行其道,疼就疼吧,它也許會自然而然地消失的。
我以前認識一個小女孩,無論她傷了哪隻胳膊,她都會去揉另外一隻。她說這能讓她不去想疼的那隻,這樣疼的那隻也很快不疼了。優秀的內科大夫也經常用這種反刺激疼痛療法。但只有當病人不產生抵觸情緒,運用意志和智慧轉移對原來疼痛的注意力,反刺激疼痛療法才會有效。
一個人喉管痙攣,又驚又怕,去看大夫。醫生告訴他,最好的辦法莫過於昏倒。如果昏倒,喉管就會放鬆,因為他的病根就是喉管肌肉緊張。很顯然,大夫沒想到應該教這個人通過意志力放鬆喉管,而不是靠昏倒讓喉管自然放鬆。如果我們夠聰明,老天爺也會樂於幫忙。正如一暈倒喉管肌肉就放鬆了,老天爺能幫我們做許多我們做不了的事情。
病人只要平靜放鬆,自然力和自癒系統就很容易發揮作用。這樣沒有疾病不會好轉。
在得了感冒,遭受疼痛或得了其他疾病的情況下,正是由於精神和肉體緊張,阻礙了自癒能力的發揮。精神和肉體緊張是抵觸情緒所致,抵觸情緒就是不願意忍受感冒、疼痛或疾病的苦楚。無論怎樣,我們越是不願意忍受疾病,越是阻礙疾病自然痊癒。
生活中最難的事之一,就是當我們因工作、因業務忙得焦頭爛額、不可開交的時候,卻得了病。在很多情況下,緊張和焦慮阻礙了疾病的好轉,造成的麻煩比疾病本身還大。
打個比方,一個人得了麻疹,可是偏巧他覺得非得上班不可,否則會給自己和他人帶來損失。如果一開始就讓自己的身心採取聽之任之的態度,能明白疾病不是自己能左右的,他就會清楚,通過好好休息,病總會好的。按照這種思路好好休息,早日康復的可能性將大大提高。甚至病癒之後,更加富有生機活力,可以部分彌補暫時誤工的損失。相反,如果討厭、焦慮、抱怨甚至生氣,進而造成神經系統受損,那就有可能引發麻疹後遺併發症之類的疾病,就有可能不得已蜷在家裡數週、數月而不是短短的幾天了。
放棄對疾病的抵觸情緒的另一個好處,就是放鬆會激發一種平和、閒適的態度。它能使我們儘早康復,避免了再度惡化的可能性,否則就會長時間心緒不佳,身體每況愈下。其實我們本可以在人生之初就快樂健康的。事實證明,在這種情況下,積極接受好處良多,而消極抵觸、拒絕接受毫無益處可言。
儘管這些道理對那些明哲練達的人來說再清楚不過了,但他們卻很少有意地去實踐過,哪怕只有千分之一次。幾代人遺傳下來的固執己見的惡習束縛住了我們,我們已迷失了人類常知,迷失了身心自由的標準,更為嚴重的是,迷失了自然規律。其結果就是痛苦、徒勞地螳臂擋車、逆天而行。如果能冷靜一下,心平氣和地順勢而為,結果可能會更好,可能體會到一種更強烈的身心自由。
一般人生了病就脫離正常生活是不對的,自作聰明的人做得更不對的是拒絕承認生病的事實,而使疾病拖得時間更長。疾病是身體的非正常狀態,可以通過採取某種措施盡可能地控制在正常範圍內。既然病痛難以避免,最明智的做法就是一旁靜觀,讓疾病自行其道,採取一切可能的治療方法和預防方法,把疾病的影響降到最低。
很多讀者都明白不要對人力不可為的事物產生抵觸情緒的道理,可是因為遺傳因素和個人習慣很難將這一理論付諸實施。
抓住了撥火棍扔掉就行了;生了病只要心下從容、精神放鬆就能加快痊癒。
要想將這一理論付諸實施,一個行之有效的辦法就是靜心默念、虔誠自語,使自己相信:願意生病對康復有益,不願生病對康復有礙。默默地、平靜地、反反覆覆地告訴自己這一真理,平和而堅定地不去想「願意生病」是不可能的。一旦相信自己有超能力激勵自我、控制自我,那麼在今後的生活中,我們會獲得更多的實踐能力,我們的生活也會更快樂、更堅強。
我們每個人都有種潛能,能清楚明辨祥和的真理與紛亂、執拗的反抗情緒及抵觸情緒,進而平和自私的天性,回覆正常的人類本性。要想做到這一點,剛開始也許很難,尤其對那些天性倔強、變態頑固的人來說。因為這樣的人抵觸情緒更強烈,隱藏得更深。只要我們方向正確,堅持下去;只要我們遠離紛繁雜亂的外界滋擾,堅持真理的自我教育,最終會踏上身心解放的坦途,而不必再艱難攀登,苦苦尋求人生出路。那時候,我們就會呼吸到身心解放的自由空氣,就會對所有曾經經歷過艱難困苦心存感激。
疾病是培養我們不抵觸情緒的最佳時機。
放下抵觸情緒
有個人抓住了一根很燙的撥火棍,疼得大叫,可是就是死抓住不放。他的朋友叫他趕快扔掉,可是他叫得更大聲了。
「扔掉?我疼得這麼厲害,你怎麼還能指望我能扔掉呢?告訴你,一個人要是像我這麼疼,那他除了疼以外什麼也想不起來了。」
他越生氣,撥火棍抓得越緊,疼得越厲害,叫得就越大聲。
這個故事很荒唐,是吧?但它和我們每天做的事情卻有著驚人的相似之處。
其實,每個人都會本能地立刻扔掉撥火棍,正如應該儘早地扔掉其他不必要的悲傷情緒。也許因為這個本能不常使用,已經被遺失了。看樣子,我們必須通過運用智慧和意...
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