修練「心態五功」

我們就可以妥善運用「體驗式學習」的方法來修練和調整心態，從而激發心態的巨大能量。「體驗式學習」有五種常用的方式，分別為：

1. 立體式洞察

2. 三百六十度區分

3. 啟發性發問

4. 照鏡子自省

5. 全方位互動

立體式洞察，就是指我們透過對自己內心和當下行為，以及周圍環境的觀察，來認清自己的真實心態和人際互動的狀況，才能為如何改善提供一個判斷依據。

三百六十度區分，主要是幫助我們釐清自己的想法和情緒等狀況，區分出正面心態和負面心態，確立自己的目標，並排除看似合理，事實上卻是阻礙目標實現的負面信念。

啟發性發問，是一個深入挖掘的過程。啟發性發問幫助我們看清：我們的當下狀態和目標之間到底距離有多遠？是否還有更多通向成功的可能性？我們還需要做些什麼？可以做些什麼？

照鏡子自省，也是一種反思的方法。透過他人為借鏡來自省，我們才能夠找到自身的盲點，並發現自己的長處，從而揚長避短，最大限度地發揮個人優勢。

全方位互動，則能夠將我們思考過後得出的行動方案，運用到實際的互動中，讓心態修練最終具有實際的意義。同時，在互動中我們又可以發現新的心態問題，促使我們開始新一輪的心態修練。

什麼是「啟發性發問」？

人的一生中究竟有多少種可能性？我們怎樣才能不斷地發現這些可能性？「心態五功」裡包含了一個了解自我可能性的方法——啟發性發問。啟發性發問可以幫助我們察覺內心隱藏的部分，釋放出心態的潛能。

我們會在各項情境下，列舉各位一開始可能會問自己的問題，然後讓你試著判斷，怎麼問，才是「啟發性發問」。之後，才提出解析，讓你清楚看到，怎樣的自我發問才是個好問題。

情境1、明天是週末，你想去見外地的一個朋友，但同時又想和同學們一起去遊玩。你要如何用一個強有力的問題解決自己的矛盾嗎？問什麼樣的問題，可以有力支持自己做出選擇？

A．究竟哪一個選擇對我更重要？

B．這是誰的問題，要由誰來決定？

C．我想度過什麼樣的一天？

D．到底是什麼阻礙了我，讓我這麼猶豫不決？

你覺得，以上哪一個問題，才是最具啟發的發問？

問題解析：

A．你不知道怎樣選擇，沒有進行原因分析就選擇的話，會讓自己更加迷茫。

B．除了感受壓力，你仍然沒有得到支援。

C．這個問題非常好，透過詢問自己的需求，為自己的決定尋找有力的理由。

D．這個問題也不錯，透過分析自己的障礙，來幫助自己做出決定。

情境2、你明天要參加一項課程的培訓，但是明天又正好是你岳母過六十大壽。你要透過什麼樣的問題幫助自己，選擇該出席哪一項活動？

A．究竟是參加培訓對我更重要，還是為岳母過生日更重要？

B．能不能挑戰自己同時完成兩件事情？既讓老岳母感受到我的孝心，又準時參加培訓？

你覺得，以上哪一個問題，才是最具啟發的發問？

問題解析：

A．對於這個問題，你還是很猶豫，選擇帶來的是壓力，而不是支持決定的理由。

B．這個問題讓你感到鼓舞，因為它提供了一種新的可能性。所以，提出啟發

性的問題也需要進行思考，盡量突破原有的心態界限，提供新的可能。

情境3、最近一個月你經常遲到，自覺這樣很不好，希望了解怎樣的發問可以檢討自己遲到的內在原因。

A．我為什麼常常遲到？

B．近一個月經常遲到的原因是什麼？

C．我是一個沒有承諾的人，下一步有什麼行動？

D．遲到是一種違反紀律的表現，我準備接受什麼處罰？

你覺得，以上哪一個問題，才是最具啟發的發問？

問題解析：

A．這種語氣很像質問，容易引起自己的情緒反彈。

B．雖然與第一個問題指向相同，但是語氣更加中立，是一種了解真相的態度。

C．沒有分析原因就自責，是很不恰當的行為。

D．沒有透析原因，只講處罰，只能觸發自己行為上的改變。

情境4．你在第一次的業務推廣活動中失誤，心情很低落，幾乎想辭職，因為這次的推廣活動很失敗。你應該問自己什麼樣的問題，才能調節自己瀕臨崩潰的內心?

A．新人就是這樣的，不失敗哪會有成功的可能？

B．我那麼快便放棄了，到底自己是怕面對挫折？還是有其他原因？

C．為什麼我那麼快就想要辭職？

D．我是想找人訴苦？還是想自己做得更好？或者做點別的？

你覺得，以上哪一個問題，才是最具啟發的發問？

問題解析：

A．這是一種自我安慰，而且是在講空泛的大道理，不是在提出問題。

B．這個問題夾雜了主觀判斷，不夠客觀。

C．是客觀的原因分析，但對於負面情緒的調節作用不夠。

D．提供了多種選擇方案，可以幫助自己更好地穩定情緒，調節內心。

情境5．公司裡很多人投訴你，說你脾氣暴躁，常常和同事以及客戶發生爭執。你會以什麼樣的角度發問幫自己認清問題？

A．我究竟知不知道自己做人有點問題？我這樣下去，公司會要求我離開的，因為公司很重視團隊士氣和形象。

B．我是否留意到自己的脾氣已經嚴重影響自己的工作？

C．以和為貴，我的脾氣如果不收斂一下，同事們恐怕不能和我繼續合作了，那麼我打算怎麼辦？

D．我經常和同事以及客戶發生爭執，我認為這樣會對自己有什麼影響？

你覺得，以上哪一個問題，才是最具啟發的發問？

問題解析：

A．批判性問題，通過批判和後果展示給自己壓力，但沒有真正解決心態問題。

B．封閉式問題，很難引發自己進一步的原因分析。

C．同樣是呈現後果，只會造成對於自己的壓力。

D．啟發性發問，引導自己分析原因。

情境6、你總是喜歡很快地說出自己做到了些什麼，你的下一步會如何行動。同時，你喜歡把實質的行動和計畫快速做好。看上去你的表現已經相當不錯，但你還可以透過怎樣的問題進一步提升自己？

A．我玩的遊戲太小了，為什麼不挑戰自己、再超越自己的舒適區？

B．我一直以來都做得非常好，表現也達到滿意的水準，但我在管理團隊方面還可以做得更好，是這樣嗎？

C．我好像在交功課，是否已經做到最好了呢？

D．能自發地達成目標，這相當好，但自己是不是還可以做得更好？

你覺得，以上哪一個問題，才是最具啟發的發問？

問題解析：

A．可以算作一種自我激勵。

B．啟發自己看到改進的空間。

C．這種激勵語氣強硬，類似批判。

D．這是最好的正面啟發。

啟發性發問則能深入挖掘問題，衝擊我們固有的信念，使我們受到啟發，看得更多、更寬、更廣。啟發性發問的重點，不在於問，而在於啟發。

古希臘哲學家蘇格拉底認為，人類生來就知道所有需要知道的知識，只不過在漫長的成長過程中漸漸被遺忘罷了。照他的說法，所謂的真理其實就是「回憶」，早就存在心中。

蘇格拉底與一位男僕的對話中，我們可以看到蘇格拉底如何運用誘陷法使這位男僕悟出正方形的面積：

蘇格拉底：這個正方形的面積是邊長 (兩英尺)的兩倍？

男僕：是。

蘇格拉底：那是多少呢？

男僕：四平方英尺。

蘇格拉底：那你能不能想出另一個大的正方形，面積是這個的兩倍？

男僕：能。

蘇格拉底：面積該是多少呢？

男僕：八平方英尺。

蘇格拉底：好。你能說出大正方形的邊長是多少嗎？原來的小正方形邊長是兩英尺。

男僕：先生，邊長也原來的正方形邊長的兩倍。

蘇格拉底：那我們畫下來看看好了，這個大的正方形面積有多大？是不是變成了原來的四倍呢？

男僕：當然是。

蘇格拉底：那怎麼說是面積大一倍呢?

男僕：啊，我說的不對！

蘇格拉底：那麼，是幾倍大？

男僕：四倍大！

蘇格拉底：記住，孩子，邊長延長一倍，面積擴大四倍，而不是兩倍。

男僕：的確如此。所以，

蘇格拉底並沒有直接給答案，而是一步一步地問他問題。經過一連串問題引導之後，男僕終於自己找到了正確答案。小男孩非常開心，大喊：「我成功了！」我們一定要堅信，真正的智慧和答案永遠都在自己手中。只要透過啟發，我們每個人都可以成為智者。

修練「心態五功」

我們就可以妥善運用「體驗式學習」的方法來修練和調整心態，從而激發心態的巨大能量。「體驗式學習」有五種常用的方式，分別為：

1. 立體式洞察

2. 三百六十度區分

3. 啟發性發問

4. 照鏡子自省

5. 全方位互動

立體式洞察，就是指我們透過對自己內心和當下行為，以及周圍環境的觀察，來認清自己的真實心態和人際互動的狀況，才能為如何改善提供一個判斷依據。

三百六十度區分，主要是幫助我們釐清自己的想法和情緒等狀況，區分出正面心態和負面心態，確立自己的目標，並排除看似合理，事實上卻是阻礙目標實現的負...

前言 這輩子只能這樣嗎？

你是不是一直在追求幸福美滿的人生呢？

當你耗盡了財富，犧牲了尊嚴，卻仍看不到成功的時候，你是不是曾經感到絕望？且看，這世界上成功者比比皆是，為什麽你不是其中之一？

一九六五年，一位韓國留學生在劍橋大學主修心理學，常到學校的咖啡廳或茶座聽一些成功人士聊天。這些成功人士包括諾貝爾獎得主，某一些領域的學術權威，和一些創造了經濟奇蹟的大人物。這些人不僅幽默風趣、舉重若輕，還把自己的成功看得非常順理成章。

就這麼久經薰陶後，他回到韓國時發現，大眾經常被一些成功人士欺騙。那些人為了誇耀自己的創業史多麼傳奇，普遍把自己的創業艱辛誇大了，導致一些正在創業的人有所退卻。也就是說，他們利用自己的成功的經歷，嚇唬那些還沒有成功的人。

於是，這位留學生歸國以後，開始研究韓國成功人士的心態，並創作了《成功並不像你想像的那麼難》。這本書在全世界引起了巨大的迴響，被認為是個新發現，因為這種現象不只發生在東方國家，甚至世界各地都普遍存在，但之前還沒有任何人大膽地提出並加以研究過。

這本書鼓舞了許多人。因為它從一個全新的角度告訴人們，成功與「吃苦耐勞」之間沒有必然的聯繫。如何管理好自己的心態才是成功學中最重要的一課。只要處理好心態，任何外在的障礙都不能阻止我們去成就想要的人生！想要叩開成功的大門，首先必須學會發掘心態的能量。

除此之外，我們在生活中還會遇到很多其他的問題，這些問題難道也和心態有關嗎？

如果你是一名企業管理者，你是否總為自己的企業和團隊感到憂慮？為什麼經過了再多培訓，員工們卻依然沒有進步？為什麼你再怎麼用心，員工們的績效還是不夠高？

你一定會想問，心態和企業管理有所關聯嗎？答案是肯定的。想要改善員工的績效，就必須先改變員工的行為，然而員工的行為，又是被心態所決定的。

如果你是一名即將畢業的大學生，你是否會對未來出路感到迷茫？想必你也曾懷有過崇高的理想，但看到失業率和房價不斷攀高的現下，你是不是開始也曾害怕，因為前方的路看似一片愁雲慘霧，找不到理想，更看不到明天。

當沒有確切目標時，我們會迷茫；當不清楚現狀時，我們也同樣會迷茫。透過這本書，你將會瞭解到，心態的能量是目標和現狀之間的差距所產生的。你可以利用本書中的方法，幫助你確認目標、認清現狀，並且瞭解兩者的差距，然後才能調整好心態，走出迷途，走入正軌，發揮出潛在的心態能量。

如果你是一名年輕的上班族，你是否覺得在光鮮亮麗的外表下，卻是一顆越來越疲憊的心？你的工作彷彿陷入了瓶頸，你總是沒有同事升得快，你的老闆好像永遠都沒發覺你的才華？

然而，事實真是這樣嗎？有沒有想過是哪裡出了問題？是你不夠聰明，不夠努力，還是你運氣太差？不，都不是。上班族們所遭遇的職業瓶頸，歸根究柢還是信念和心態上的問題。選擇什麼樣的心態就會擁有什麼樣的人生。欲解決生活中大大小小的問題，其實都需要先從我們的內心去找尋答案，進而改變造成這些問題的不良心態。

如果你是一名中年主管，你是不是已經意識到，自己的生活環境危機四伏？在公司，年輕的新人有幹勁、有想法，隨時躍躍欲試，想要挑戰你的職位？而在家裡，也有一堆的問題等著你操心：不菲的家庭支出、孩子成長的叛逆期、夫妻間的溝通……等等。為什麼煩心的事情一下子變得那麼多呢？

中年危機，看上去好像是突然發生的，但事實上這些危機早就存在。只不過，優渥的生活和高階的職位，容易讓中年主管族群們猶如處在慢慢煮沸的「溫水」裡。因為在舒適區裡待得太久，就漸漸失去面對改變的適應力。建議各位中年族群們，面對危機時，必須先調整心態，重新學會適應環境的改變，就能發揮出心態產生的能量。

不管在工作或日常生活中，我們都常常常被許多問題困擾著，但解決這些問題的關鍵其實就握在自己手裡。而關鍵所在，正是我們的心態。本書不僅要讓你意識到好心態的重要性，還要幫你找到各種問題的癥結所在，更歸納出激發心態的「心態五功」，和幫你實現目標的「心態五道」。另外，本書還會告訴你如何從改善心態到創造心態的巨大張力，進而發現生命中的更多可能，成就一個心想事成的自己！

其實，歡喜與煩憂、成功與失敗，僅在一念之間。想要學會轉念間改變你的一生，就從打開這本書開始吧！

前言 這輩子只能這樣嗎？

你是不是一直在追求幸福美滿的人生呢？

當你耗盡了財富，犧牲了尊嚴，卻仍看不到成功的時候，你是不是曾經感到絕望？且看，這世界上成功者比比皆是，為什麽你不是其中之一？

一九六五年，一位韓國留學生在劍橋大學主修心理學，常到學校的咖啡廳或茶座聽一些成功人士聊天。這些成功人士包括諾貝爾獎得主，某一些領域的學術權威，和一些創造了經濟奇蹟的大人物。這些人不僅幽默風趣、舉重若輕，還把自己的成功看得非常順理成章。

就這麼久經薰陶後，他回到韓國時發現，大眾經常被一些成功人士欺騙。那些人為了誇...

PART I成敗的三大關鍵，心態、心態、心態
1. 心態的驚人力量
2. 心態三要素與八種表情
3. 懷才不遇是你用錯了力氣
4. 你看見的是天使還是魔鬼？
5. 胖瑪莉二十分鐘學會打網球的祕密
6. 「態度決定高度」是顛撲不破的法則
7. 窮人心態會讓你永難翻身

PART II 現在，就去發掘心態能量
8.「舒適」是你的頭號敵人
9. 心有多大，舞台就有多大
10.開啟能量之門

PART III 心態五功，引爆心態能量
11.心態「五功」
12.立體式洞察觀己也觀他人
13.三百六十度區分心態找出正／負能量
14.擺脫「混淆人生」的二十六位元密碼
15.想到就能做到
16.「照鏡子自省」尋找人生大智慧
17.「全方位互動」才能實現圓滿

PART IV 心態五步，實現人生目標
18.準確定位自我
19.清晰人生目標
20.發掘最佳心智模式
21.創造心態張力
22.制定最佳行動方案

PART I成敗的三大關鍵，心態、心態、心態
1. 心態的驚人力量
2. 心態三要素與八種表情
3. 懷才不遇是你用錯了力氣
4. 你看見的是天使還是魔鬼？
5. 胖瑪莉二十分鐘學會打網球的祕密
6. 「態度決定高度」是顛撲不破的法則
7. 窮人心態會讓你永難翻身

PART II 現在，就去發掘心態能量
8.「舒適」是你的頭號敵人
9. 心有多大，舞台就有多大
10.開啟能量之門

PART III 心態五功，引爆心態能量
11.心態「五功」
12.立體式洞察觀己也觀他人
13.三百六十度區分心態找出正／負能量
14.擺脫「混淆人生」的二十六位元密碼
15.想...