名人推薦：名人推薦語

陳麗卿老師的新書鼓勵許多心態卡在身材而裹足不前的女性，因看見自己的美麗而勇敢踏出新生第一步；書中所指導的每個纖瘦穿衣法，都是簡單易懂好操作的方法；只要跟著書中內容一步步實踐，相信你一定會驚訝自己的蛻變，重新愛上自己。──《Madame Figaro費加羅雜誌》（中國版）強力推薦

 纖瘦Image：肩膀變窄整體就變瘦Delicate Shoulders

因肩膀較寬，經常被叫成「金剛芭比」的你一定不爽很久了。不管是天生肩膀寬厚、中年操勞的虎背熊腰，或是小還要更小的完美主義者，靠著以下的撇步，就可以擁有小鳥依人的窄肩膀。

肩線內縮

是的，你還是可以當小女人，不管穿洋裝、上衣或外套，只要衣服肩線比本身的肩胛骨線再往內縮一～二公分，就可以成功塑造出小肩美女的形象；若想穿充滿公主味的泡泡袖，則肩線要內縮更多，約二～三公分才會有小肩的效果；如果衣服有墊肩，墊肩只能薄不能厚，才不會讓肩膀看起來更寬大。

視覺集中在心窩上下十公分

視覺集中在心窩上下十公分的設計，都會神奇地讓肩膀寬度變窄，像是領型尖狀的Ｖ領、低胸裝、低開釦的襯衫等，都有縮小肩膀的效果。此外，繫絲巾時，讓絲巾在胸口中間垂下來，也會讓視覺上產生縮小肩部的功效；若是絲巾放置旁邊，反而會讓肩膀變寬。

避免肩膀處有設計花樣

盡量避免肩膀部分有設計重點的衣服，像是肩膀處有滾邊、色塊或肩章設計，只會讓肩膀看起來更寬大、更醒目。

 纖瘦Image：胸部變挺看起來就瘦Lift up Your Brassier

擔任知名內衣品牌「維多利亞的祕密」(Victoria’s Secret)天使超模的米蘭達‧可兒(Miranda Kerr)，身高175公分，胸圍只有34B，和一般女人的尺寸差不多；但他穿上性感內衣或是在紅地毯上亮相時，總能展現出胸部美麗的挺度與曲線。他接受雜誌訪問時說：「雖然我不像一般模特兒那麼高，但是我很努力讓身體線條維持在恰到好處的狀態，尤其是胸部。我每天都會按摩胸部、擦保養品、注意食物的攝取、持續運動，讓它們保持高挺、形狀優美，這樣三圍曲線才能更分明，穿起衣服更好看。」

雖然豐滿胸部是女人身體部位最容易被談論的話題，但是豐滿≠性感！真正讓女人胸部看起來性感的關鍵不在大小，而是曲線。當胸部曲線高挺時，腰部曲線就會隨之變長、顯細，除了胸型弧度更美之外，也會因為「胸－腰－臀」曲線變長，人看起來就更瘦了。因此不論胸部尺寸是多少、罩杯大小如何，都要盡量讓自己穿出高挺的胸部曲線。

合身衣服雕塑女人胸腰曲線

有胸褶與腰褶的合身衣服，是女人顯現窈窕玲瓏的最佳款式；胸褶讓女人的胸部豐滿有型，腰褶則進一步雕塑出腰身。請避免寬大、看不出身形的衣服，它讓胸部豐滿的人看不出美麗的高挺，也讓胸部平坦的人整個身形曲線都神隱了。

挺直肩膀是胸部的最佳「吊帶」

挺直的肩膀可以讓胸部大的胸形拉提向上，胸部小的則能增加分量感，抬頭挺胸的姿態是最能修飾胸形的利器。如果你的肩膀很寬，恭喜你擁有天然的墊肩；如果你的肩膀小而下垂，就需要利用墊肩來做為胸部的「吊帶」。

當然，墊肩只是讓肩膀看起來挺的方法之一，也可以選擇肩膀有抓皺的袖型如公主袖，或者是會讓肩膀看起來更挺的合肩袖。合肩袖的袖子連接肩膀的線條剛好落在肩胛骨上或肩胛骨內，會讓肩膀看起來更挺立；最好避免落肩袖，就是袖子連接肩膀的線條正好落在上手臂處，落肩袖的設計容易讓肩膀下垂而顯得無精打采，還會使大胸部看起來下垂、小胸部看起來扁塌。

內衣是最好的豐胸美容

選對內衣比做豐胸美容更省錢、有效率，一件合適的內衣可以幫助女人集中、托高、消除副乳、調整背部及胸側的贅肉，是修飾身材、使胸部看起來高挺有型的最佳幫手。女人只要穿對內衣，胸部大的會高挺緊實，胸部小的能營造出比平常大一～二個罩杯的效果；而且好的內衣有助於將原本外擴的胸形調回來，讓女人的胸部看起來更美麗哦！

 纖瘦Image：肩膀變窄整體就變瘦Delicate Shoulders

因肩膀較寬，經常被叫成「金剛芭比」的你一定不爽很久了。不管是天生肩膀寬厚、中年操勞的虎背熊腰，或是小還要更小的完美主義者，靠著以下的撇步，就可以擁有小鳥依人的窄肩膀。

肩線內縮

是的，你還是可以當小女人，不管穿洋裝、上衣或外套，只要衣服肩線比本身的肩胛骨線再往內縮一～二公分，就可以成功塑造出小肩美女的形象；若想穿充滿公主味的泡泡袖，則肩線要內縮更多，約二～三公分才會有小肩的效果；如果衣服有墊肩，墊肩只能薄不能厚，才不會讓肩膀看起來更寬大。

視覺集中...

Preface 挑戰自己的美麗尺度

Chapter 1 人生不要困在「減肥」的迷思裡
 你的靈魂住了一位胖女孩嗎？
 美麗不是慢慢養成的
 穿對了，人生就開始逆轉
身心輕盈寶典：人生不要再等待

Chapter 2 診斷你的「胖點」在哪裡？
 美麗，從認識自己的身體開始
 從尺寸發現身體的「胖點」
Beauty Flash利用專家節省時間
 不同體型的纖瘦穿衣建議
Beauty Flash健康美人必知的兩種指標
Beauty Flash三口訣幫你選對衣服
身心輕盈寶典：讓「吃」成為生命美妙的過程
身心輕盈寶典：瞭解自己，讓你喜歡被看見

Chapter 3 這樣穿一定瘦
 纖瘦Image：臉變小，看起來就會瘦
 纖瘦Image：拉長手臂，身形就會瘦
Beauty Flash緊實手臂的畫圈圈運動
 纖瘦Image：肩膀變窄，整體就變瘦
 纖瘦Image：胸部變挺，看起來就瘦
Beauty Flash讓胸部「以小換大」的心機絕招
 纖瘦Image：身體曲線出來了，腰就變細了
Beauty Flash拯救小「腹」婆大作戰
 纖瘦Image：大腿變長就瘦了
 纖瘦Image：小腿長了就高瘦
 纖瘦Image：屁股變翹曲線上揚
Beauty Flash讓臀部緊翹的後抬腿運動
 纖瘦Image：屁股變小，人就輕盈
 纖瘦Image：腳變小，身材比例就勻稱
身心輕盈寶典：說好話，給自己養分吧
身心輕盈寶典：頑皮一下又何妨

Chapter 4 增加纖瘦感的心機單品
 裸露的心機單品
 包裹的心機單品
 修飾體型心機單品
Beauty Flash職場上牛仔褲的穿著建議
Beauty Flash大方穿上你的細肩帶背心
Beauty Flash學習正確的內衣穿法
 配件心機單品
Beauty Flash不同體型的包包提醒
 妝髮心機單品
 照相的美麗心機姿勢
Beauty Flash學院獨創的顯瘦放電姿勢
身心輕盈寶典：多和積極正面的朋友相處
身心輕盈寶典：讓香氛助你一臂之力

Chapter 5 小心掉入臃腫的地獄
 不對的衣服，OUT!
 不對的搭配，OUT!
Beauty Flash從全身鏡檢視自己的搭配
Beauty Flash向精品店老闆學習顯瘦的穿搭技巧
 不對的觀念，OUT!
Beauty Flash認識「皮膚色彩屬性」
Beauty Flash哪些顏色適合你？
 不對的髮型，OUT!
Beauty Flash找出你的魅力髮型
身心輕盈寶典：以being取代doing，開啟一天美麗的儀式
身心輕盈寶典：動一下更有活力，時時「森呼吸」

Chapter 6 為你的衣櫥排毒
 從衣櫥閱讀你的心靈制約
 突破心靈制約枷鎖的衣物整理法
Beauty Flash衣服分四季，renew做自己
身心輕盈寶典：人生不只有加法，更要有減法
 好好收藏心愛的衣服
Beauty Flash讓你的衣櫥宛如品牌專櫃
身心輕盈寶典：每天留二十分鐘給自己

後記 反芻美麗的力量

Preface 挑戰自己的美麗尺度

Chapter 1 人生不要困在「減肥」的迷思裡
 你的靈魂住了一位胖女孩嗎？
 美麗不是慢慢養成的
 穿對了，人生就開始逆轉
身心輕盈寶典：人生不要再等待

Chapter 2 診斷你的「胖點」在哪裡？
 美麗，從認識自己的身體開始
 從尺寸發現身體的「胖點」
Beauty Flash利用專家節省時間
 不同體型的纖瘦穿衣建議
Beauty Flash健康美人必知的兩種指標
Beauty Flash三口訣幫你選對衣服
身心輕盈寶典：讓「吃」成為生命美妙的過程
身心輕盈寶典：瞭解自己，讓你喜歡被看見

Chapter 3 這樣穿一...