第一章　因時養生——時刻不同，養護不同
　　　　　子時養膽，丑時重肝 14
　　　　　寅時養肺，卯時重大腸 20
　　　　　辰時養胃，巳時重脾 27
　　　　　午時養心，未時重小腸 32
　　　　　申時養膀胱，酉時重腎 37
　　　　　戌時養心包經，亥時重三焦經 43
第二章　四季養生——順應自然，把握規律
　　　　　冬至夏至，進補之時 50
　　　　　春氣升發，防風養肝 56
　　　　　夏熱涼之，燥者清之 62
　　　　　秋燥氣乾，補肺潤肺 67
　　　　　冬氣之應，養藏之道 73
　　　　　春夏養陽，秋冬重陰 79
第三章　經絡養生——舒經通絡，百病不侵
　　　　　經絡，身體的通道，病毒的咽喉 86
　　　　　給脆弱的肺經十二分保護 91
　　　　　三焦經乃眾經之首 96
　　　　　心包經，人體自生的靈丹 99
　　　　　小腸經，人體健康的晴雨表 105
　　　　　膀胱經，人體最大的排毒通道 109
　　　　　腎經，生命的瑰寶 114
　　　　　心經，生死一線間 118
　　　　　敲打胃腸經，預防衰老症 122
　　　　　按摩脾經，可治大病 127
第四章　穴位養生——巧按穴道，治療病痛
　　　　　腳底按摩，可使免疫力大增 132
　　　　　常按足三里，可以抗衰老 138
　　　　　搓擦大椎，預防感冒的良藥 144
　　　　　發冷了，刺激一下陽池穴 149
　　　　　按摩腹部穴道，輕鬆排除體內毒素 153
　　　　　治療湧泉穴，壯陽見奇效 159
　　　　　起死回生掐人中 166
　　　　　按壓合谷穴好處多 171
　　　　　對付職業病的黃金穴位 177
　　　　　揉揉耳廓，輕鬆健康 183
第五章　起居養生——生活有律，勞逸有節
　　　　　生活規律，病毒難襲 190
　　　　　起居有常，安臥有方 196
　　　　　勞逸適度，過勞自傷 200
　　　　　睡眠有道，夢境也甜 205
　　　　　衣著得體，身心舒暢 211
　　　　　居處相宜，生活舒爽 215
　　　　　洗漱所宜，決勝細節 219
第六章　運動養生——活動筋骨，伸展全身
　　　　　太極拳，以靜制動養生法 224
　　　　　五禽戲，名醫華佗的養生之術 228
　　　　　彭祖功，仙真彭祖的長壽之法 233
　　　　　六字訣，孫思邈的養生絕招 238
　　　　　易筋經，讓筋骨強健起來 243
　　　　　八段錦，中醫健身的精髓之處 248
　　　　　散步，最簡單的養身運動 253
　　　　　氣功養生，吐納調息 257
第七章　飲食養生——進食有方，擇食有法
　　　　　飲食要有時間觀念 262
　　　　　調和飲食的四氣五味 266
　　　　　廣攝食物，全面汲養 270
　　　　　食時無言，食不貪多 275
　　　　　食補勝於藥補 279
　　　　　記熟不同食物的藥物效果 284
　　　　　謹慎搭配食物，否則將會烹出毒藥 290
第八章　情志養生——逸致閒情，修身養性
　　　　　常見的情緒疾病 296
　　　　　情緒活動與內臟病變 302
　　　　　發怒，傷和氣，更傷元氣 308
　　　　　大喜大悲，養生的兩大禁忌 314
　　　　　多笑開懷應有度 317
　　　　　過度悲憂，疾病便會趁虛而入 322
　　　　　情緒異常的危害不亞於患病 327

第一章　因時養生——時刻不同，養護不同
　　　　　子時養膽，丑時重肝 14
　　　　　寅時養肺，卯時重大腸 20
　　　　　辰時養胃，巳時重脾 27
　　　　　午時養心，未時重小腸 32
　　　　　申時養膀胱，酉時重腎 37
　　　　　戌時養心包經，亥時重三焦經 43
第二章　四季養生——順應自然，把握規律
　　　　　冬至夏至，進補之時 50
　　　　　春氣升發，防風養肝 56
　　　　　夏熱涼之，燥者清之 62
　　　　　秋燥氣乾，補肺潤肺 67
　　　　　冬氣之應，養藏之道 73
　　　　　春夏養陽，秋冬重陰 79
第三章　...