名人推薦：導讀推薦 /曾心怡 伴旅心理治療所所長/伴旅馥心心理治療所執行長

人生難題的解答來自於和自己的對話

在心理治療的過程中，每個人都在面對人生的困境，也許是來自於成長的程度，也許是來自於人際關係的，也有很多來自於自己對自己的批判。當我們內心被困住久了，就很難不感慨人生的意義，並且否定自己的價值，甚至讓自己的內心封閉起來。

通常，最難的是「不執著」：不執著於被喜愛，不執著於為何自己不傷害，不執著於為何自己不夠好。你也許會問：難道這些傷害以及遺憾我們就該算了嗎...

第1章 原本情緒平穩的你，為何總是焦慮沮喪
心理師的話
心理測驗 你是不是很焦慮 ?
● 情緒好壞均有其意義，不必刻意排斥負面情緒
● 愈努力愈迷惘，對自身能力產生懷疑
● 過度壓抑情緒，會讓自己陷入困境
● 調整認知，將自卑轉化成自我驅動力
● 讓你沮喪的通常是自我苛求，而不是事情本身

第2章 樂觀積極的你，為何深陷心靈困境
心理師的話
心理測驗 你把自己的心靈困住了嗎 ?
● 為什麼你總是在自我防衛
● 欺騙你的往往是你的感覺
● 嘗試三個步驟，幫自己擺脫厭世感
● 真正的寬恕，是與自己的內心達成和解

第3章 自信迷人的你，為何變成時間的奴隸
心理師的話
心理測驗 你的成就動機有多強 ?
● 你是個上緊發條的現代人 ?
● 確定合理的目標，找回生活主控權
● 要知足常樂，做有意義的事
● 別管外人如何評價，其實你很有魅力
● 不要一味地遷就別人，要學會說「不」

第4章 追求幸福的你，為何沒能好好經營愛
心理師的話
心理測驗 你擁有成熟的愛情嗎 ?
● 愛情不是港灣，而是你和另一半共建的家園
● 成熟的愛，會讓你們倆實現彼此的自我價值
● 我值得被愛，也有能力付出愛
● 沉默的「和諧」，阻礙了雙方的交流
● 婚姻不是歸宿，而是起點

第5章 原以為瞭解自己的你，為何是假象
心理師的話
心理測驗 你真的瞭解自己嗎 ?
● 正視你的「阿基里斯的腳踝」，積極地完善自己
● 誠實地面對自己，不要自欺欺人
● 欣賞現在的你，包括你的弱點
● 接納並擁抱真實的自己，才能發展出獨有的自我優勢

第6章 快樂知足的你，為何強求完美
心理師的話
心理測驗 你是完美主義者嗎 ?
● 你可以追求卓越，但不須強求完美
● 改變思維模式，凡事盡力就好
● 練習接受「不完美」，世界就會變得不同
● 調整認知，與不完美的自己相處

第7章 寬容大度的你，為何如此敏感
心理師的話
心理測驗 你是高敏感族群嗎 ?
● 別人總愛針對你？接受批評讓自己成長
● 改善自己的第一步，就是學會傾聽批評
● 運用同理心，強調純屬個人觀點
● 八個好方法，提出建設性的批評
● 結合批評與讚美，發揮乘數效應

第8章 全力實現自我價值：
我是重要的，正締造人生最精采的篇章
心理師的話
心理測驗 你眼中的自己是什麼樣的人 ?
● 你總覺得自己不夠好? 找回對生活的掌控權
● 發掘創造力，用蓬勃的生命力創造快樂
● 珍視自我，重拾滿足的喜悅
● 人生最幸福的事，莫過於實現自我價值

第1章 原本情緒平穩的你，為何總是焦慮沮喪
心理師的話
心理測驗 你是不是很焦慮 ?
● 情緒好壞均有其意義，不必刻意排斥負面情緒
● 愈努力愈迷惘，對自身能力產生懷疑
● 過度壓抑情緒，會讓自己陷入困境
● 調整認知，將自卑轉化成自我驅動力
● 讓你沮喪的通常是自我苛求，而不是事情本身

第2章 樂觀積極的你，為何深陷心靈困境
心理師的話
心理測驗 你把自己的心靈困住了嗎 ?
● 為什麼你總是在自我防衛
● 欺騙你的往往是你的感覺
● 嘗試三個步驟，幫自己擺脫厭世感
● 真正的寬恕，是與自己...