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我相信讀者透過此本書的字裡行間，一定能感受到Kasin在用心篩選物品後，是怎麼更專注做自己喜歡的事情，並不受到外界的干擾。閱讀此書後，你一定也能感受到她所闡述的餘裕、從容和自由，並獲得滿滿的鼓勵與啟發。──末羊子（YouTuber）

喜歡Kasin說的「正因為戀物，才選擇斷捨離」，我也認同。這本書可以跟著Kasin一起，看她如何從戀物到減物，用刪除法...

打造享受斷捨離的體質

什麼時候會激發你想要早起的慾望？撇除不得已的義務外，無非是要去做一件很雀躍、很開心的事吧！
以前還住在家裡的時候，我是媽媽口中說的「睡到日頭晒屁股的人」，沒有過中午十二點是不會起床的。但某個原因，卻讓我假日七早八早就爬起來，你猜猜，那個比香噴噴的枕頭跟軟綿綿的被窩更誘人的事情是什麼？
沒錯，就是斷捨離。
一大早，室友都還在夢周公的時候，我就跑到我們的公共區域，打開一個一個抽屜和櫃子，把房東遺留下來，不知道過期幾百年的調味料、料理油、長著蟑螂蛋的抹布給一一丟掉，而不能處理的房東的杯子、餐具都挪移到其他區域，騰出一個一個空間，分配給我們三個租客來使用，明明有個大中島和收納空間，放著不用實在太可惜。
那幾個月的假日，我的休閒娛樂就是斷捨離。因為把不需要的東西丟掉、清出空間這件事，實在太愉快、太療癒了，讓我欲罷不能，漸漸地就養成了習慣。
對我來說，斷捨離是一件日常到不行的例行公事，起初是因為有趣而開始做，延續這股幹勁和熱情，持之以恆地進行，一點一滴形成了目前的狀態。直到現在，我還是願意提早起來做這件事，你就知道它有多大的魅力了！
我算是很幸運地發現到斷捨離的樂趣，但並非每個人都能如此。大概一年前，大學老師跟我分享她開始斷捨離了，卻頻頻受挫。她說：「這件事好難，我怎麼丟東西還是好多，而且家人都不一起進行。」斷捨離讓她有股無力感，不知道該如何是好。
我便跟她說：「斷捨離是一個漫長的過程，我們都是經歷過一年兩年的努力，才達到目前這樣的狀態，老師才剛開始，是最有趣的階段，所以不要有壓力。我反而覺得有東西可以丟是一件很幸福的事呢！」她說第一次聽到這樣的說法，原來之前都想錯了，以為斷捨離是一次性、有時間性的任務，既然可以無限期地慢慢來，她又燃起滿滿的動力了。
由此我觀察到，「能持續斷捨離」和「無法持續斷捨離」的人之間，最大的差異取決於對這件事抱持著怎樣的印象和心情。只要從這個關鍵下手，人人都可以打造出「享受斷捨離的體質」。
啟動你的雀躍開關
國小的時候，老師曾分享一個她實際發生的案例，為了祈求生病的家人早日康復，她便不分日夜在口中或心中默念：「希望他快點好起來。」結果過一陣子後，願望實現了。當時還是小屁孩的我，覺得這件事很神奇，也照著做。在段考前一周一直默念著：「我要考滿分，我要考滿分，我要考滿分……」別以為這是父母逼迫的，我們家採放牛吃草主義，考滿分是我給自己的期望。沒想到還真的成真了，還連續三次！
你可能會覺得這太迷信了，但我認為凡事往好處想，帶著正向思維，又不是什麼壞事，雖然不見得每次都會美夢成真，但至少準備的過程會是愉快的，套一句老話「有夢最美，希望相隨」，近年流行的吸引力法則不也是如此嗎？
我發現這樣的思維可以應用在斷捨離這件事情上，我不會想著丟掉這件東西好可惜、好愧疚、好浪費錢，而是聚焦在丟掉這個東西後，會帶給我什麼樣的正面效益。
具體來說，物品的功能是被使用，我會想成一件物品等於一個待辦清單，一本書＝閱讀它、食物＝把它吃掉、一個包包＝要背它、一件衣服＝穿它、洗它、摺它……只要一轉換，你有沒有發現，物品光是長在那裡，就多了一個壓力。如果對那個東西沒有愛、不會用，捨棄它們不是失去，而是獲得時間和空間，釋放了壓力，這是好處。
前一陣子我遇到了低潮，失眠睡不著，我乾脆爬起來拉開床底下的抽屜，這裡塞了滿滿的「待辦清單」，這些書要寫心得要分享、這個空罐子哪天要用、紙袋哪天寄東西可以用、朋友送的一片面膜要敷……我一個一個拿出來，問自己「我現在想做這件事嗎？」否定的便丟到一邊，結果有九成都是帶來壓力的待辦清單，是我目前最不需要的，於是便把它們通通處理掉了。
由於這個舉動，那天清晨我沒有因為失眠而心情低落，反而獲得了解脫，爽快無比！
要讓自己有好心情的前提是這件事情不能太困難，以利於產生成就感，讓大腦獲得它喜歡的獎勵，就能持續推動難度更高的任務。
在斷捨離的時候，如果一開始就從自己興趣、紀念性物品下手，很有可能會挫折頻頻，你就會覺得斷捨離好難、不想繼續。比較好的做法是試著從容易的類別或者你最想著手的領域開始，比方說只要問自己會不會用到，不會牽涉到情感的物件，以我自己來說，就是文件。
只留下畢業證書、語言證明、健檢資料等未來有很大機會派上用場的文件，說明書我則是選擇只留存掃描電子檔，比起去翻找紙本文件，手機拿來一滑相對方便，還能跟家人共享。至於繳費收據、傳單、無用途的獎狀等等似乎沒有留存的必要。
此外，浴室用品、非當季的衣物、雜物也都是好入門的類別，或者可以試著一日丟一物的無痛方式，每天慢慢做一些，累積微小的成就感，久而久之，便會發現斷捨離不再是負擔，而是一件令人雀躍的事情，自然擁有享受斷捨離的體質了。


如何擺脫錢到用時方恨少

以前，每當長輩們說要存錢為未來做準備時，我就會在內心murmur：「存錢不知道要幹嘛？更何況我的收入又不多，努力存也才那麼一些些，還不如把錢換成自己喜歡的樣子。」完全沒有替未來做打算，直到遇到像留學這種必須要用錢的大事時，才搥心肝後悔：「如果那時候怎樣怎樣就好了……」
自己為什麼總是亂花錢，我覺得很大的原因是沒有目標吧？而讓我真正感受到有存錢目標的人和月光族的差距是在二十五歲的時候。
我大學最好的朋友，某天突然在閨密群組說：「ㄟ，大家，我買房子了。」雖然只是小套房，但也要個八九百萬，望向我沒幾萬塊的戶頭，那個衝擊感你大概可以想像得到。後來才知道，她早在二十歲的時候就開始看房，心中默默立下五年後要買房的目標，為了存到足夠的頭期款和裝潢費用，打工、投資、找薪水優渥的工作，一步一步前進，最後順利實現計畫。
閨密群組中的另外一位，最近也買了二十多坪的預售屋，我覺得她最厲害的一點是，在這之前她還完了四十八萬的學貸，這可不是一筆小數目啊。
儘管目標可以激發存錢的慾望，但不可能人人都剛好有目標。心想我雖然沒什麼遠大的志向、非得賺很多錢，但至少可以從幼幼班等級的節流開始，導正自己的消費行為，練習把每一分錢都花在刀口上，能存到多少錢，就順其自然。
反思每一筆消費
理財的第一步是記帳，其實自從大學有了固定的生活費後，我都持續利用紙本或者手機app記帳，而且記了至少五六年的時間，但可想而知，我的記帳環節應該是哪裡出了錯誤，不然不會越記反而花更多錢，變成記帳歸記帳，花錢歸花錢，永遠是平行不相交的兩條線。由於沒有成效，覺得白白浪費時間和精力記帳，後來也懶得記了。
原來我都做錯了，我只是為了記帳而記帳，根本沒有思考記帳的意義。記帳是為了讓我們了解金錢的流向以及反思自己的消費行為，藉由這些自己建立起來的資料庫，影響我們對金錢的運用和規劃，我的記帳只停留在「記」，沒有做到後面的重點，比起把目光放在「花了多少錢買什麼」，更重要的是自己「為何而買」、「買了這樣東西對我的生活有幫助嗎？」
我利用google表單做了一個陽春版的記帳問卷，填入了消費時間、金額、品項、分類，最後一欄多設了一個反思提問：「我真的需要購買這個東西嗎？」以1～5分進行選填。
一個月下來，發現會填滿分5分的多半是生活必需品，比方說三餐、日用品、交通費等等，但有時候早餐我也會填1分，因為買了沒有吃而浪費掉了。書籍就妙了，有的5分、有的3分，5分的往往是解決當下迫切問題的救火之書，分數低的就是那些很容易過了最佳賞味期限的可有可無書籍，只是一時興起或湊免運的購物。
有一筆我印象非常深刻，是圖片拼接的app，我根本想給它0分。它是付費制的，當下急需使用，沒想那麼多先說yes，結果後來忘了解除，過了試用期就自動刷了一千元，看到跳出的刷卡通知，我才突然驚醒。也因此學到教訓，不打算持續使用的，要在當下立刻做出處理，不然一開始就不要貪圖那點方便，錢都是這樣不小心流失的。
分類的部分，我設計成「工作、家庭和個人」，因為想了解我在生活三大面向的支出有多少。我的邏輯是這樣的，通勤的車費、工作日的午餐和早餐，甚至想喝飲料抒抒壓都屬於工作，便發現其實領到的薪水要扣除這些成本後，才是我的實際薪資，若再除以工作的時間數，會得出一個結論――時薪比自己想的還要低非常非常多。套用常見的消費公式：想買的東西÷時薪＝需要工作多久才能買，試著帶入「實際時薪」。
「天啊，我竟然要賣命這麼久才能買到這個，這東西真的值得嗎？」這讓我更加帶著理性腦看待每一分錢。當然，也會開始思考這份工作，值得我花費這麼多的成本投入嗎？是不是有更好的選擇或工作模式呢？
如果你對自己的消費有一定的理解，不太會亂花錢，也許可以試試看「精準購買筆記」。我在自己的子彈筆記裡，以月為單位規劃一個精準購買欄位，每次買下任何非日常的物件或體驗時，比方說一堂線上課程、幾個保鮮盒、一件衣服等等，我就會在上面依序寫下日期、名稱、價格和需要的原因，不需要寫太多，一行就好了。
當我開始做這件事情後，買東西前都會多加思考它值不值得被寫上去。對我來說，標題大大寫著「精準購買」，是對自己的一種承諾或約定，如果那個東西不久就變成小廢物，顯得好像在嘲笑自己一樣，看了十分礙眼，自然想避免這樣的情況發生。
腦海中自動飄出一個一個自我提問：「我馬上就會用到嗎？難道不能之後再買嗎？」「我真的有需要這個東西嗎？是不是心血來潮的念頭？」「我想買這個東西多久了？」「家裡是否有替代品呢？」
通過的，購買後寫下，問心無愧。當然你也可以在消費前寫下你的思考筆記，我自己是覺得事後寫下對我的威力比較強大，還可以順便作為記帳的用途。
我們平常的基本開銷其實都差不多，唯一有變動的就是這些非日常的支出，有了精準購買筆記的習慣，就可以省略一筆筆的記帳，只要每個月固定一次記錄帳戶餘額，再備注信用卡費或大筆支出就夠了。
這樣一路走來，「刀口小姐」的輪廓越來越清晰，大幅減少了花冤枉錢的機會。我對刀口的定義：「現在必要＋能獲得最大滿足感」的消費，在該花的地方大方花，不必要的地方用力省。慢慢地，從金錢的束縛中掙脫，從零開始一點一滴累積出自己的小積蓄，在需要時都能拿出錢來使用，有餘裕地生活著。
如果你對自己的開銷、購物慾也感到苦惱的話，不妨試著從反思每一筆的消費開始，練習精準購買筆記或者在記帳時多問自己一句：「我真的有需要嗎？」長時間把錢花在刀口上，你會發現就算賺的錢不多，也能享受節約的質感生活。


學會理性看待他人的物品

在我剛開始斷捨離一頭熱的時候，除了自己的東西，對他人的東西也常常看不順眼。有一次在租屋處的公用廚房中，整理到一盒過期的營養補充品，心想這都過期了，應該是屋主或前租客留下來的吧，沒有多加確認，就把它處理掉了。
過沒多久，室友有些小感冒，想起了那盒營養補充品，在廚房東翻西找，都沒發現它的蹤跡，想到身為室友的我，前一陣子熱血沸騰地進行大整理，才過來詢問：「廚房原先有一盒紫色的補充品，你是不是丟掉了。」
這時我才知道代誌大條了：「原來，那個不是垃圾，是別人需要的東西！」室友有些不開心，口氣嚴肅地說：「你可以整理、斷捨離自己的東西，但是要丟任何不屬於你的東西前，請先確認物品的主人，由本人自己處理。」
這次的經驗讓我深深反省，我太過自以為是了，只想著自己的好處，完全不把他人的需求、生活方式放在眼裡，覺得斷捨離才是王道，但在這之前我不也是跟其他人一樣，喜歡堆東西嗎？
後來我們有了小默契，我依舊會整理、打掃公共空間，但是不再憑自己主觀的認定擅作主張，只要不是我管轄範圍內的物品，不管它有沒有損壞、是不是過期，我都會統一放在一個箱子裡，再請室友們有空看一下。經過全體的確認，沒問題了才可以盡情處理。若知道主人是誰，在整理的當下，我會先傳訊息和照片說：「這些空鞋盒和紙箱，你還有需要嗎？如果不會用到的話，我可以回收掉嗎？」盡到告知、詢問的義務。
當我專注在整理自己的領域、尊重他人的需求時，發現原先對整理、斷捨離提不起勁的室友們也被潛移默化，會在空閒的時候一點一滴地動手整理起自己房間，拍照出清cosplay道具、同人誌，把用不到的物品換成實際的小錢錢，也跟我借斷捨離的書籍去看，還說：「這個月前我一定要把這堆東西處理掉。」
從一個人孤軍奮戰，到三人的堅強陣容，空間的雜物消失了，我們的小窩越來越舒適了。
說到尊重，還有一次因為想累積整理的經驗，我去同事家裡幫忙。
她自己一個人住在十六坪左右的小宅，物品量不到爆多，缺乏的是有條理的分類和擺放。我們把她的興趣家私和出國帶回來的紀念品，一盒一盒分好擺在大櫃子中，還挪出一個大抽屜，給她擺放最愛的黑貓收藏，至於櫃子平台上原先積滿許多雜物，佈滿了灰塵，商討過後僅保留最喜歡的幾件清酒收藏和自己的畫作，成為適合擺拍的療癒小天地。
結束後，我詢問她的感想和意見，她說：「變得好整齊好漂亮，很喜歡！以前我都覺得買收納用品很多此一舉，但原來找到合適的這麼重要，那些暫時用紙盒裝的我之後會再去補貨。」
聽到讚美很有成就感，但接下來她的這段話才是我最大的收穫。
「雖然可能是因為我們很熟的關係，但在整理過程中，盡量不要那麼直接地把『這是垃圾吧？』說出口比較好，需要更站在他人的角度著想，畢竟垃圾兩個字實在很敏感，沒有人希望自己的東西被他人說是垃圾，就算是事實、就算對方再親近也一樣，這是我的想法啦，提供你參考參考。」
站在他人的角度，思考背後的為什麼？
很多時候，我們在看待他人的物品時，只以自己的角度來思考，話語不自覺就會說出口：「為什麼同樣功能的鍋子要留好幾個？」「黑色的衣服已經有好幾件了，為什麼還要再買？」「包包一直買買換換，就不能選好一點，用長久一點嗎？」「這麼多的杯子，一個人用會不會太多？」
有沒有發現，這些問句，我們多半只著墨在物品的本身，而沒去思考為何他人有這個需求，到底是什麼樣的原因和契機讓他做出這樣的舉動。譬如當我深入去觀察時，才了解到廚房那些許多沒有把手的不鏽鋼小鍋是如何被使用的。婆婆會趁假日熬煮高湯，放涼分裝，供下周煮粥煮湯，這時一個一個小鍋就成了加熱的好幫手，婆婆也會用小鍋來煮一人份的一鍋料理。也就是說小鍋具備了三個用途，直火加熱的烹調器具、無把手分裝法寶、一人食的大碗公。
當我理解到小鍋的用途後，看待這樣物品的態度就有了一百八十度的轉變，從「不解」變成「真是好東西」。和他人同在一個屋簷下，只要花點心思觀察對方物品的使用習慣，你就對一切多了一份體諒和淡定，甚至還帶點新鮮感：「原來東西可以這樣用啊，太聰明了！」
「大量的物品可能是在意的象徵」，這是我從日本知名整理師古堅純子身上學到的觀念。老師非常擅長銀髮族的整理，她認為丟東西並非萬能仙丹，如果以實現夢想為出發點來進行整理，那麼任何人都會願意動手。一位獨居奶奶家裡堆了上百個杯子，原來她喜歡招待朋友來家裡喝茶，當奶奶有了「居家咖啡館」的美好理想，便主動開始篩選出適合留在這個咖啡館的茶具，並有條理地擺設、佈置，整個家煥然一新，奶奶也有了朝氣。擁有更好的生活，這才是整理、斷捨離的目的，我不斷提醒自己。
常常會有人問我，看到別人囤積很多東西、一直購物血拚，我會不會很想丟、很想要阻止對方？我回答：「不會耶，這本來就是不一樣的生活方式，就像你不能勉強素食主義者吃肉一樣，但是當他有了契機想要改變，需要我的協助時，我才會出手。」
明白自己和他人的需求，不僅可以讓我們在各自的生活模式中和平相處，一方面對自己或對別人也能有更大的寬容，擺脫簡單生活中常犯的「數量迷思」，心靈上更加輕鬆了。

打造享受斷捨離的體質

什麼時候會激發你想要早起的慾望？撇除不得已的義務外，無非是要去做一件很雀躍、很開心的事吧！
以前還住在家裡的時候，我是媽媽口中說的「睡到日頭晒屁股的人」，沒有過中午十二點是不會起床的。但某個原因，卻讓我假日七早八早就爬起來，你猜猜，那個比香噴噴的枕頭跟軟綿綿的被窩更誘人的事情是什麼？
沒錯，就是斷捨離。
一大早，室友都還在夢周公的時候，我就跑到我們的公共區域，打開一個一個抽屜和櫃子，把房東遺留下來，不知道過期幾百年的調味料、料理油、長著蟑螂蛋的抹布給一一丟掉，而不能處理的...

前言／簡單生活的魅力

1簡單生活起手式，先從整理物品開始
篩選出真正需要且喜歡的菁英
我的斷捨離大魔王
找到自己的穿衣風格
沒有書櫃的閱讀生活
打造享受斷捨離的體質

2沒有終點的課題，慾望大魔王
購物慾就這樣消失了
物慾滅火器
如何擺脫錢到用時方恨少
效期倒數計時器

3營造美好的居家空間
打造自己的豪宅
六坪小房間的空間放大術
順著自己的習性來收納
最佳的療癒處方──靜靜地打掃
讓家事不痛苦不費時

4快樂很簡單，只要用心生活
替自己預約離線時間，回歸慢步調生活
拿起筆來寫，捕捉細微的美好
說不的勇氣
弓道給我的生活啟發
擺脫束縛的輕裝旅行

5同在一個屋簷下
學會理性看待他人的物品
兩個人的簡單生活
一個屋簷下兩種生活
我們的極簡婚禮

6將減塑加入簡單生活
減塑的契機
越做越起勁的減塑之路
兩人的減塑練習
愛上減法保養
不浪費的飲食生活
和衛生紙分手的勇氣

後記／理想的簡單生活由自己打造

前言／簡單生活的魅力

1簡單生活起手式，先從整理物品開始
篩選出真正需要且喜歡的菁英
我的斷捨離大魔王
找到自己的穿衣風格
沒有書櫃的閱讀生活
打造享受斷捨離的體質

2沒有終點的課題，慾望大魔王
購物慾就這樣消失了
物慾滅火器
如何擺脫錢到用時方恨少
效期倒數計時器

3營造美好的居家空間
打造自己的豪宅
六坪小房間的空間放大術
順著自己的習性來收納
最佳的療癒處方──靜靜地打掃
讓家事不痛苦不費時

4快樂很簡單，只要用心生活
替自己預約離線時間，回歸慢步調生活
拿起筆來寫，捕捉細微的美好...