【作者序】顧身體也要顧心理，用「心」疫苗預防心理疾病
【PART1腦科學篇】情緒教養，改變孩子大腦運作模式
1-1 先來說說大腦！
 教養之前，家長要先懂
 大腦是情緒的啟動及反應者：三重腦與情緒
 三重腦：爬蟲腦、哺乳腦與新腦
第一重腦──爬蟲腦、生命腦：關乎存活的重要位置
第二重腦──哺乳腦、情緒腦：情緒教育的根本源頭
第三重腦──新腦、理性腦：情緒調節重要的一環
 三重變兩樓>>樓上腦+樓下腦，孩子更好懂
樓下腦（反射中樞+情緒腦）
樓上腦（新腦或理性腦）
鉤束>>樓上腦與樓下腦連結梯
樓上腦+樓下腦，思考更順利
 神經可塑性，讓EQ 上升變可能
神經可塑性>>藉由學習改變腦結構
神經可塑性的優秀證明
利用神經可塑性來增加孩子的EQ
1-2 大人懂了，一起說給孩子聽
 手模型與樓上腦樓下腦
 屋主與房客
1-3 遊戲設計，深入學習
 遊戲1：畫一張大腦圖（樓上腦與樓下腦）
 遊戲2：看見神經可塑性

【PART2 情緒科學篇】讀懂孩子的情緒
2-1先來說說情緒！
 教養之前，家長要先懂
 情緒涵蓋4 個面向
 人的情緒從何來？
 情緒發展里程埤>>未來幸福力
0 ～ 3 個月初始情緒：身體的感受度是重點
3 ～ 7 個月基本情緒：人與生俱來的情緒
7 個月～ 3 歲複雜情緒：孩子自我感的3 階段發展
 情緒辨識力發展進程
3 個月大：已被外界左右
7 個月大：會參考你我情緒來反應（社會參照力）
2 ～ 3 歲後：開始命名簡單的情緒
耐心教導情緒因果，替情緒命名
 情緒調節力發展進程，受父母與環境影響
情緒調節力影響因子
實驗顯示後天影響巨大
情緒調節力時程
 社會情緒教育（SEL）是什麼？
2-2 大人懂了，一起說給孩子聽
 大人可以說故事：蓋吉變了！不再是原來的蓋吉！
2-3 遊戲設計，深入學習
 遊戲1：機器人與真人比一比
 遊戲2：驚心氣球大考驗

【PART3 自覺篇】了解自己，自我情緒察覺
3-1察覺自己力量大！
 教養之前，家長要先懂
 自我察覺能力如何培養？
學習察覺內觀，培養情緒察覺力
察覺內觀如何影響情緒？
察覺內觀對情緒的正面效果
 調節情緒的重要步驟：留意情緒訊號
情緒俄羅斯娃娃，為情緒精準命名
情緒會引發哪些身體反應？
探討引發情緒的真正原因
3-2 大人懂了，一起說給孩子聽
 大人可以說故事：用測謊器來說情緒
3-3 遊戲設計，深入學習
 遊戲1：小朋友的察覺內觀遊戲
 遊戲2：小朋友的肌肉放鬆遊戲

【PART4 社交篇】孩子，我想更了解你
4-1來說說社交察覺！
 教養之前，家長要先懂
 主動式聆聽：察覺他人情緒的好方法
主動式聆聽的4要點
主動式聆聽與被動式聆聽的差異
爸媽必學：主動式聆聽技巧提醒
主動式聆聽與6到
 珍貴的同理心：親子情感更貼近
同情心與同理心的差別
同理心，孩子7歲前不易執行
察覺他人情緒能力，培養同理心
4-2 大人懂了，一起說給孩子聽
 用「停看聽說」來說明主動式聆聽
 大人可以說故事：說說同理心
4-3 遊戲設計，深入學習
 遊戲1：聽清楚的遊戲：「老師說」
 遊戲2：看仔細的遊戲：「什麼不見了？」
 遊戲3：說明白的遊戲：「換句話說」
 遊戲4：同理心影片

【PART5 調節篇】孩子的情緒調節力
5-1來說說如何增強情緒調節力！
 教養之前，家長要先懂
 「停」的力量：察覺力量大
 「想」的力量：從認知心理學擷取情緒調節力
「想」的心理學：認知心理學，有助調節孩子的情緒
想法的產物>> 情緒與行為
認知基模：與個人成長經驗有關
認知扭曲
轉念來轉情緒
 「做」的力量：試了才會改變
驗證認知
轉動轉念
持續轉念
5-2 大人懂了，一起說給孩子聽
 用塞翁失馬的故事來說明看法不同，情緒也不同
 你怕蜘蛛嗎？還怕什麼？
 用思考陷阱來說明認知扭曲
5-3 遊戲設計，深入學習
 遊戲1：找出思考陷阱
 遊戲2：停數吸吐來調節怒火

【PART6 人際篇】解決人際衝突成為好朋友
6-1 說說社會情緒力！
 教養之前，家長要先懂
 人際關係與衝突：學習處理人我關係
衝突＝不同意┼不愉快
衝突的前因後果
衝突帶來的好處
 在衝突中表達自己的情緒—─善用我訊息
我訊息與你訊息的差別
 在衝突中找方法解決問題
 先讓孩子自己找方法解決
 學習在衝突中道歉
道歉的意義
誠摯道歉的步驟
家長樹立好榜樣
 人際關係中的毒藥──霸凌
如何發現孩子被霸凌？
如何面對霸凌？
6-2 大人懂了，一起說給孩子聽
 問題解決高手的闖關秘笈：「停！我找找看」
 最好的「對不起」要有行動
認識「霸凌」
6-3 遊戲設計，深入學習
 遊戲1：一起做行動九宮格
 遊戲2：角色扮演與角色顛倒
 遊戲3：一起觀看霸凌相關影片

【PART7 預防篇】設定目標向前行
7-1 說說動機！
 教養之前，家長要先懂
 動機怎麼來，孩子為什麼失去？
什麼是動機？
 孩子的動機怎麼不見的？
 讚美、鼓勵，滋養孩子的動機
對的讚美方式：仔細描述
好的獎勵方式：行為的結果本身
 「2好3可」目標設定法：維持並達成目標
 面對壓力怎麼做？
留意壓力反應
壓力源
期待與壓力有關
如何紓解壓力？父母先減壓
7-2 大人懂了，一起說給孩子聽
 用故事來說明設定目標的重要
 一起想方設法── 2好3可目標設定法
 成為抗壓高手
7-3 遊戲設計，深入學習
 遊戲1：心願大助攻
 遊戲2：我想變變變
 遊戲3：製作開心地圖

【作者序】顧身體也要顧心理，用「心」疫苗預防心理疾病
【PART1腦科學篇】情緒教養，改變孩子大腦運作模式
1-1 先來說說大腦！
 教養之前，家長要先懂
 大腦是情緒的啟動及反應者：三重腦與情緒
 三重腦：爬蟲腦、哺乳腦與新腦
第一重腦──爬蟲腦、生命腦：關乎存活的重要位置
第二重腦──哺乳腦、情緒腦：情緒教育的根本源頭
第三重腦──新腦、理性腦：情緒調節重要的一環
 三重變兩樓>>樓上腦+樓下腦，孩子更好懂
樓下腦（反射中樞+情緒腦）
樓上腦（新腦或理性腦）
鉤束>>樓上腦與樓下腦連結梯
樓...