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常春月刊 8月號/2023 第485期:守護男性健康

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內容簡介

【本月專題】守護男性健康
8月8日是父親節,在這個屬於男性的月份中,你對家中男性的健康情形了解有多少呢?尤其隨著年紀漸長,男性會面臨的疾病相當多樣,唯有透過完整的健康檢查,才可讓多數疾病現形,以達到早期發現、及早治療的目的,過度有品質的健康人生。

【PART1】杜絕3+1高,遠離慢性病
男性因先天基因及後天生活型態的關係,加上對健康問題的不在乎,不像女性對體重斤斤計較,身體狀態與壽命其實不如女性;除了對不良生活型態的戒除(如抽菸)外,建議男性要從防止高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等4高著手,才能拒絕慢性病上身。

【PART2】攝護腺疾病,熟年男性專屬
早期攝護腺癌症狀與良性的攝護腺肥大,症狀非常相似,因此,光從症狀表現來看,有時很難去分辨,因此,定期篩檢就顯得非常重要。


【PART3】頭頸癌症,男比女多10倍
根據統計,包括口腔癌、食道癌以及鼻咽癌等頭頸部的癌症,在男性族群的發生率,皆高許女性許多,因此,男性朋友一定要特別注意,定期做好篩檢的工作。

【PART4】脾氣差性慾低,恐進入更年期
以往更年期多半是女性專屬,但近年來更發展出男性也有更年期這樣的論調,確實,男性隨著年齡的增長,由於男性荷爾蒙的缺乏,也是會出現許多身心不適症狀,就稱之為男性更年期。

【特別報導】清爽去火妙招
炎炎夏日,每天都暑氣爆表,在尋求清爽去火的方法嗎?刮痧是大家最常想到的,其實也可吃些瓜類食物,加上消暑、退火的清爽料理,都可以讓身體降降溫。


【PART1】刮痧消火降暑氣?
有人拿瓷湯匙往肩膀部位猛刮,不刮到紅紅的,絕不罷休;有人則是把手臂外側,刮出一條紅色的瘀青狀,刮哪裡可排火氣?哪些地方絕對不能刮?

【PART2】吃瓜爽口又降火
夏天天氣熱,吃冰涼涼的西瓜,讓人感覺清爽、消暑氣,其實不只有西瓜,所有的瓜類食物,例如冬瓜、絲瓜……等,都具有這樣的功能,因此有「瓜類是天然滅火器」這樣的說法。



【特別報導】增肌力,防骨鬆
骨質疏鬆和缺少肌力缺乏,過去多發生在老年人身上,但隨著飲食和生活習慣的轉變,根據統計,過了30歲,骨質和肌力就可能開始流失,症狀輕微可能常腰痠背痛,嚴重一點的話,還容動不動就骨折。

【PART1】選對食物,吃出肌優骨
日常生活中想要預防肌肉和骨質流失,除了端正姿勢、適度運動之外,平時的飲食也很重要,本篇建議多攝取能強化骨頭和肌肉關鍵營養素,並推薦強肌健骨料理食譜。

【PART2】增肌健骨這樣做
30歲之前是儲存骨本的最佳黃金時期,特別是小孩子對於鈣的吸收率是各年齡層的最高,可以高達60%。

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