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塑身

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代謝力大作戰：吃不胖、瘦小腹、不變老的健康S曲線美人

出版日期：2011-01-07
出版社：采實文化事業股份有限公司
為什麼吃一樣的「排骨便當」，她變瘦，我變胖？伊士邦專業有氧健身教練【獨家研發】一套【代謝力up健康操】，每天只要30分鐘，快速燃燒多餘脂肪。25歲以後，代謝力急速下降，掉髮、小腹、皺紋……通通找上門。 ...

我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練

作者：比嘉一雄
出版日期：2018-07-13
出版社：瑞麗美人
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★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！★1週動2天，1次5分鐘，2個月後躺著不動繼續瘦！★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升7％、減重、雕塑曲線！★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！比嘉博士科學研究 ...

1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖

作者：金皗原
出版日期：2017-02-23
出版社：采實文化事業股份有限公司
「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」------ Mis ...

運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南

作者：BOSS健身工作室
出版日期：2018-07-04
出版社：博思智庫
戰鬥開始了，一起變強吧！專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書➤6大重點鍛鍊指南➤12位BOSS專業教練群➤78組操練動作示範參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針，帶來健身運動最權威的資 ...

地獄60秒肌力訓練： 一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材

作者：YUTORE
出版日期：2021-06-24
出版社：采實文化事業股份有限公司
雖然痛苦但有效！1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌 ...

史上最有效瘦身毛巾操：最權威的醫師讓你瘦

作者：呂紹達
出版日期：2010-12-02
出版社：蘋果屋
一條毛巾，就能讓你瘦！明星陳美鳳說：「這是我做過最簡單、最有效的速效

塑身

運動！」本書教你利用毛巾伸展肢體，輕鬆達到刺激淋巴的功效，有效促進代謝，因為「燃脂、雕塑、排毒」3效合一，所以可以很快減重！這套 ...

ABS鑽石六塊肌：50項腹部增肌運動，再創徒手健身巔峰

作者：丹尼・卡瓦德羅
出版日期：2015-12-31
出版社：楓書坊文化出版社
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「極簡式」腹肌鍛鍊指南你的身體線條，就是心智的體現，記住——那永遠無法以假亂真。《囚徒健身》作者，保羅．韋德背書推薦——「毫無疑問，這絕對是有史以來最好的腹肌鍛鍊教戰守則。」【本書特色】◎你無需任何器 ...

正宗瑜伽入門篇

作者：曲影
出版日期：2015-05-14
出版社：鳳凰含章
《正宗瑜伽入門篇》教給你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。　　瑜伽體式由普梵思諾 ...

麥克波羅伊功能性訓練聖經

作者：麥克．波羅伊
出版日期：2017-09-14
出版社：臉譜
台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功 ...

【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！

作者：小山勝弘
出版日期：2014-08-28
出版社：采實文化事業股份有限公司
「柔軟肌肉」才是健康的護身符！醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎 ...

運動解剖書

作者：Pat Manocchia
出版日期：2010-03-04
出版社：木馬文化事業股份有限公司
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＊誠品選書（2010年3月）「透過與實際動作結合的圖文，簡而易懂，值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長)最完整的運動指南！讓 ...

健身教練118種技巧肌力訓練法

作者：趙健
出版日期：2015-04-28
出版社：鳳凰含章
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甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，這是所有型男的終極目標！透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進 ...
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