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不良姿勢調整計劃書：亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ (二手書)

作者：

石井直方

出版日期：2016-05-20

出版社：瑞昇文化

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亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！獲得完美姿勢的方法就在這裡★本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」 ...

【美人修業之道-4】10分鐘就變細：東大教授教你打造緊緻曲線、提高代謝率、防止老化的零復胖纖體 (二手書)

作者：

石井直方

出版日期：2012-02-29

出版社：悅知文化

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9789866072512 【本書特色】一次全部解決！橘皮組織／水腫型肥胖／西洋梨身材／內臟脂肪過厚／肩頸僵硬／易胖體質…日本電視台人氣話題！只要一周3次、一次10分鐘！已成功打造100000個纖 ...

練肌力，不是做苦力！最正確肌力訓練書，動作到位，汗才不白流！ (二手書)

作者：監修：

石井直方

出版日期：2014-06-16

出版社：瑞昇文化

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練肌力不要傻傻做白工～　正確訓練，才能在短時間內達到最大效果！「史上最正確肌力訓練教本」世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造！讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』？「 ...

鍛鍊肌肉大事典：徹底解決心中的 201 個疑問 (二手書)

作者：肌肉博士、

石井直方

出版日期：2014-09-19

出版社：旗標科技股份有限公司

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[肌肉很重要，錯誤的觀念會害到你]近年台灣掀起了一股運動風潮，不管是民眾熱衷的路跑活動，或是健身愛好者有計劃的核心訓練與肌力訓練，再或者是老年化社會到來的樂齡活動，這些都與人體肌肉密切相關，大家也都了 ...

120項肌力訓練計劃書 (二手書)

作者：有賀誠司、

石井直方

出版日期：2012-03-26

出版社：瑞昇文化

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搭配彩色真人圖片，藉由參考專業人員的示範，在進行自我訓練時，動作得以更確實。收錄不同運動項目，包括：短‧長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作，強化專項肌力，確實提 ...

圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！ (二手書)

作者：

石井直方

　監修：荒川裕志

出版日期：2014-03-15

出版社：瑞昇文化

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看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體 ...

體型雕塑聖經：最正確肌力訓練，自己打造緊實身材 (二手書)

作者：

石井直方

監修、荒川裕志著

出版日期：2014-04-30

出版社：大樂文化

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瘦，並不代表身材好。其實，大多數人不需要減重，而是需要雕塑線條。本書幫你養成不易胖的體質，讓你擁有凹凸有致的迷人身材。其實，大多數人需要減少的是脂肪，而不是體重，需要增加的是緊實曲線，而不是運動時間。 ...

史上最強！居家肌肉訓練聖經 (二手書)

作者：荒川裕志（著）、

石井直方

（監修）

出版日期：2013-10-28

出版社：台灣東販股份有限公司

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一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、人魚線還是無法浮現呢？擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的

石井直方

先生，以及身 ...

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