腦霧是什麼?

Brain Fog Awakens

你腦霧了嗎?「腦霧」從8-80歲都可能發生。
現代人的日常必須接收大量資訊,且長時間使用3C產品。
壓力繁重,熬夜加班、過度燒腦已是常態。
長期忽視,不只影響工作效率和生活品質,
還可能讓大腦受損,導致不可逆的失智失能。
讓腦神經科醫師幫助你有效重置大腦,身心重開機!

身心重開機計畫

Restart plan

怎麼樣才算睡得好?

若有以下狀況,不管睡多長,皆品質不佳

X越睡全身越緊繃痠痛?
X很想睡但腦袋停不下來?
X常驚醒、多夢、頻尿?

把握「腦霧黃金修復期」- 2要!2不要!

V 入睡環境涼爽、安靜、昏暗
V 要睡覺才可以躺上床
X入夜後避免攝取咖啡因及劇烈運動
X睡前避免過度使用3C產品及心情起伏

憂鬱和疼痛會破壞大腦結構?

研究顯示,疼痛和發炎會改變大腦結構,讓大腦萎縮。受慢性疼痛困擾的人,比一般人有高達4倍的機會出現憂鬱、焦慮等負面情緒,也會合併出現睡眠問題,造成健忘、注意力渙散和思緒混亂。

逆轉腦霧,如何下手?

V 緩解日常生活中的身體疼痛
V 保持正向的情緒
V 全力消除失眠

優質睡眠讓大腦表現更好!

科學家實驗訓練兩組老鼠學習新任務。
一組老鼠睡上7小時的覺,另一組則熬夜不能睡覺

結果發現,睡飽覺那組老鼠,腦中神經元長出更多新的樹突
樹突越多,腦細胞之間訊息傳遞就越活躍,專注力、記憶力和思考力也會跟著提升。

腦霧自我快篩量表

Brain Fog Awakens

常常丟三落四、找不到東西?
上一秒的事馬上忘記,覺得腦筋鈍鈍的?

你的大腦健康嗎?

快速測驗 ▷ 你的大腦迷霧指數

鄭淳予 醫師

Chun-Yu Cheng, MD, PhD

腦科學博士暨腦神經科臨床醫師

陽明大學腦科學研究所博士、2014 年獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎、Cheng's Neurological Clinic 執行長暨主治醫師、「神經很有事」醫普知識內容服務團隊創辦人、台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師、振興醫療財團法人振興醫院神經內科主治醫師、台灣神經科專科醫師。

主治專長項目:頭痛/ 疼痛、暈眩、失眠、記憶力退化、失智症、腦中風、頸肩腰背痠痛、神經痛、憂鬱/ 焦慮、手足麻木無力、巴金森氏症。

在生活報橘、風傳媒、東森健康雲 等撰寫專欄

定價:380元  優惠價:79 折 300元
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全球有數以百萬人正面臨腦霧之苦,
腦神經專家教你大腦自救,開啟生活新頁!

現代人工作、生活忙碌,經常被3C產品綁架,而有健忘、恍神、記性不佳的問題,像是忘記帶鑰匙、剛講過的話轉頭就忘、遇到熟人名字一時叫不出來,或是常常覺得頭重腳輕,身體很疲勞,當這些狀況已經開始影響你的工作或生活時,你可能正有腦霧現象!它不是老年癡呆症,卻讓你嚴重失能!

腦霧是如同在霧中,腦筋混沌,沒有辦法清楚的思考,很難集中注意力,記憶模糊,記憶力減退,與人溝通時也會有遲鈍反應不良現象。全球有數以百萬的人正面臨腦霧之苦。

腦霧不是病,藉由腦神經科醫師臨床經驗,提供從觀念及生活習慣養成、飲食與運動、正念引導的調理下手,教你消除腦霧、自救大腦、強化腦力!

─ 本書特色 ─
  • 簡易文字建立正確觀念,破除大腦迷思
  • 清晰解說示意圖
  • 附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表
  • 提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅、呼吸冥想音頻導引QRcode