作者:周韶薐
定價:NT$ 360
優惠價:93 折,NT$ 334
已售完,補貨中
睡前10分鐘,在家也能進行的身心靈調整
「情緒排毒」╳「整合療癒」
名人一對一瑜伽指導師Lynn全新力作
「不為難」、「不批判」、「不執著」
透過瑜伽,打通並開放人體的生命之鑰──脈輪,
透過瑜伽,釋放情緒進而自我療癒,接納當下。
瑜伽是一段探索身心靈的旅程,幫助我們從身體找到控制情緒的開關。透過瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣,使血液循環順暢,增強免疫力,並在冥想中完全放鬆,釋放累積的壓力。另外,在透過體位法伸展與尋找肢體感覺的過程中,藉由身體的流動振動脈輪,引導我們的心靈邁向平靜,練習不被過往的負累糾纏,擁抱更美好的自己。
在好累好累的日常,每天抽一小段時間,藉由深層的呼吸放鬆身體、藉由冥想靜心平衡思緒、透過體式的停留釋放壓力。
由淺入深、由外而內,練習和自己在一起。
【八支心法】
透過八支心法的實踐步驟,重建你對世界的理解及想像,敞開並接納各種情緒及情感,讓生活中的每件小事都變得更快樂。
【呼吸練習】
學習呼吸自癒法,在呼吸吐納中,放鬆休息,幫助身心靈減壓排毒,清理堆積在身體與心裡的壞情緒,體會歸零後不為難自己的快樂。
【脈輪體位】
藉由簡單的體位伸展打通脈輪,刺激各部位器官和腺體,達到增進健康的目的,讓長期疲勞的身心得到舒展。
【陰瑜伽體式】
超越慣性的理所當然,在動靜之間,培養核心肌群,活化關節,放鬆周身、釋出多餘的能量,為身體進行深層的按摩。
【正念冥想】
練習入靜、專注呼吸、觀察情緒,重建與身體的連結,覺察並聆聽那長久以來被忽略的自我。
特別專欄
7 款嚴選香氛:練習透過嗅覺釋放壓力,遠離高敏感人生。
7 道漢方飲╳輕食:由內而外的養護,符合現代生活的日常養生練習。
作者簡介:
周韶薐 Lynn
現任Lavender Wellness、Yoga&Pilates總監、easyoga台灣區推廣大使、康健雜誌名家觀點專欄作家。
大學主修英國文學,2005年開始了瑜珈與彼拉提斯教學之路,喜歡從生活中尋找靈感來編列上課內容。上過Lynn老師課程的人,多半會對老師開朗的笑容及鄰家女孩的個性印象深刻。
其教學理念為:無論派系,無論體位,能開心上完的一堂課,就是一堂好課。
證照
加拿大STOTT Pilates認證教師
美國瑜伽聯盟200hr認證教師
正念陰瑜珈創辦人Sarah Powers師資訓練100hr
美國 Gyrokinesis禪柔螺旋運動 Pre Training 認證
美國火箭瑜伽Rocket Yoga認證教師
美國YOGAFIT®國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師
美國NAHA國際整體芳香療法協會芳療師
國際漢方芳療協會精油師訓課程結業
Facebook:LynnC Wellness Yoga&Pilates
【食譜作者】
廖彥盈
標準獅子座女生,以身為中藥行的女兒為榮。
從小喝中藥燉補養生長大,是個不折不扣的藥罐子。每天在古色古香的中藥舖子裡打轉,連頭髮都聞得到淡淡的中藥香。
Facebook:小胖盈的花椒人蔘
部落格:chubby.tw
名人推薦:
專文推薦
艾怡良‧金曲歌后
有更多的驚喜,藏在每個人美麗的內心當中。如果你願意翻開這本書,相信你就會明白我的意思。
丁寧‧瑜伽逆齡女神
初學者讀這本書,可讓瑜伽練習的每一堂課重啟你內在強大的力量。而學習瑜伽已有一段時間的練習者,則可以讓你把在墊子上的練習移到生活裡繼續進行,畢竟除了改善身體,更重要的還是─改變你的心。
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辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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瑜伽是一段探索身心靈的旅程,幫助我們從身體找到控制情緒的開關。透過瑜伽的深層呼吸吸入充分氧氣,使血液循環順暢,增強免疫力,並在冥想中完全放鬆,釋放累積的壓力。另外,在透過體位法伸展與尋找肢體感覺的過程中,藉由身體的流動振動脈輪,引導我們的心靈邁向平靜,練習不被過往的負累糾纏,擁抱更美好的自己。
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【八支心法】
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【呼吸練習】
學習呼吸自癒法,在呼吸吐納中,放鬆休息,幫助身心靈減壓排毒,清理堆積在身體與心裡的壞情緒,體會歸零後不為難自己的快樂。
【脈輪體位】
藉由簡單的體位伸展打通脈輪,刺激各部位器官和腺體,達到增進健康的目的,讓長期疲勞的身心得到舒展。
【陰瑜伽體式】
超越慣性的理所當然,在動靜之間,培養核心肌群,活化關節,放鬆周身、釋出多餘的能量,為身體進行深層的按摩。
【正念冥想】
練習入靜、專注呼吸、觀察情緒,重建與身體的連結,覺察並聆聽那長久以來被忽略的自我。
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周韶薐 Lynn
現任Lavender Wellness、Yoga&Pilates總監、easyoga台灣區推廣大使、康健雜誌名家觀點專欄作家。
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