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度過美好時光，才能享受工作的喜悅

人生苦短，無法讓你每天早上害怕進辦公室，也無法讓你不做有意義的事，更無法不熱愛自己的工作。然而，有許多人花太多時間在自己不熱愛的工作，犧牲餘生、健康、幸福、家庭、友誼與戀愛關係。

我們為什麼要工作？一個原因是為了薪水，另一個是因為要改變為時已晚，要是你做一份工作長達五年、十年、十五年，那麼換工作的想法可能很薄弱。

上學是為了工作，你擅長這份工作，也在這份工作賺了很多錢！在這種狀況下，想換工作根本是瘋了，所以你才不得不接受一份別說熱愛、也許連喜歡都談不上的工作。反正多數人都不喜歡自己的工作，不是嗎？

透過各種傳統的形式，你擁有了頭銜、收入和令人印象深刻的履歷，你成功了，但你還是不快樂。或許對某些人而言，這樣就已經足夠了。但我們當中有許多人想要自己的工作有所意義、有所作為。

想像一下，熱愛工作的感覺是什麼樣子？不是苟延殘喘，而是真正享受自己的工作。早上醒來，你會很興奮即將展開新的一天。你的第一場會議午餐後才開始，你知道在一天剛開始的幾個小時裡，你的工作效率最好，而且你能夠靈活掌控自己的行程安排，保護這些寶貴的時間。到了中午，你走出辦公室或家門去吃午餐，若是天氣良好，那麼也許你會坐在公園的長椅上，花點時間，享受用餐時光。或者，你會遇到潛在的業務夥伴，邊吃沙拉，邊討論如何向市場推廣新服務或新產品，而你知道這能夠讓客戶更輕鬆地和你一起解決他們的問題。

接著，回到辦公室接電話和開會，一切都有明確的目的，最後完成了接續要展開的步驟、負責的團隊與時間表。不知不覺中，在你踏出辦公室前，就已經到了為明天做規劃的時候。你通常晚上六點會到健身房去，但今天是週三，你已經跟另一半約好要共進晚餐。你答應過每週至少要有一天晚上去約會，才不至於整週都沒有聯繫。

在度過夜晚時光之前，你會根據工作狀況，先檢查一次電子郵件，就能在睡前，沉浸在電視節目裡或花點時間閱讀。在一整天結束時，你會感到滿足與感恩。

聽起來不錯吧？一想到能開心地工作，你就興奮不已，那你就來對地方了。我經歷過許多次你現在的處境，不管我最終決定是要留在原本的崗位上、換工作，或是轉換跑道。

這並不容易，但絕對值得。隨著時光飛逝，朋友、同事和團隊成員開始問我是怎麼辦到的，每個人的情況不相同卻都有著共通點，也就是就算擁有成功的事業，對工作仍然感到不快樂。有些人會認為，對工作不快樂和感到不安是自己的問題，更糟的是，認為自己無法改變處境。這根本是錯的。

在接下來的幾頁，我會分享自己的經驗和客戶的故事，以及我和客戶在工作上尋求意義與成就感採取的行動。

這本指南分為三個部分：反思、決定與行動。在每個章節的結尾，你會看到三到五個最重要的摘要，或我所稱「好好生活，讓工作變順」的喜悅筆記。

在「反思」的章節裡，你會了解自己是怎麼走到這個地步、你付出了什麼代價。

你將根據自己的想法，重新定義成功，不管這是否合乎社會與親朋好友所告訴你的。

在「決定」的章節裡，你會找到方法善用目前的情況，找到快樂與意義。當你有了更多的自我意識，就是時候該列出所有選擇，並且為長期的職涯快樂制定計畫。

不管你有多偉大的計畫，為了你所想要的改變，要做到這些還是有困難的。最後也是最重要的章節「行動」。在這個章節裡，我會分享自己換工作、轉行的步驟、技巧與資源。為了你所渴望的改變，我們會探究那些最讓你退縮的恐懼，找尋克服的方法，一切都相輔相成，學會在工作與生活中探索意義與快樂。

改變永遠不嫌晚，再次掌控自己的職涯也是。是時候去做能帶給你意義、成就與快樂的工作！

反思：為什麼工作總是不開心？

在別人眼中是菁英，自己卻沒成就感

在成長過程中，成功對我來說一直都很容易。

我的成績在班上總是名列前茅，三年內高中畢業，二十歲生日前拿到雙主修與單輔修的理學學士學位，二十一歲的時候，拿下金融的企業管理碩士（MBA）學位。

在大學和研究所期間，我教過考試預備班，學生是跟我年齡相距不遠的高中生，也有一些是比我年齡兩倍大的研究生。畢業後，在我繼續教書的同時，我找到了在銀行業的第一份工作，負責監督房地產實體投資組合的財務績效。

以社會廣泛定義的標準來說，我很成功。在我才到職幾個月的時間，我開始焦躁不安，這種感覺隨著事業發展，變得越來越熟悉。對於習慣按照自己時間表進展的我來說，銀行傳統的透過任期而非績效的升遷方法令我感到挫折，我以此作為解釋這焦躁不安的理由。我跟幾位經理回報，得到的回饋，是他們都認為自己的工作相當重要，且不是我能勝任的。

現在回想起來，我只是不想面對，我在質疑自己的工作是否重要。也就是說，我懷疑在我分析的投資組合中，包括成功的績優股公司，其實更像是銀行在選擇投資組合時的項目。因為無論如何，這些公司都會拿到其要求增加的信用額度與貸款。一年後，我開始找另一份工作。在當時這是前所未聞的事。

直到今天，我們依舊認為在一間公司至少要待滿三年才能離開，尤其是你畢業後的第一份工作更是如此。但我認為我還年輕，也還未在事業投入太多的時間。我離開銀行業，進入顧問業，做與我在銀行投資組合的公司相反的工作。我為專門研究公司營運狀況不佳、協助重組與規劃的公司效勞。

起初，每週我都會去跑客戶，整日辛勤工作，晚上與同事、朋友聚餐，相當充實。但一年後，那種不安的感覺又回來了。這次我告訴自己，因為我總在外奔走，一天工作十二小時東奔西跑的日子，我的辦公室同事根本不認識我，這對升遷相當不利。

除了表面問題，我也開始懷疑我的工作能力，當然，在過程中我花了很多時間，學到很多東西，也賺了不少錢，但我依舊質疑我的工作是不是真的重要，以及客戶是不是真的執行與維持我們的建議和改變，還是在我們離開後，又恢復了原狀。我懷疑是後者，那種感覺不太好。

後來，我加入一間以專家派遣著稱、提供進駐、分析與解決問題服務的頂尖公司。與我離開的顧問公司不同的，是這間公司確實執行了他們建議的計畫。這滿足了我最初對意義的渴望，所以我待在那裡，得到了升遷，執行了更具挑戰性的專案計畫，到全國各處奔走了七年之久。但老實說，至少有三年的時間是多餘的。

幾年後，我有了一本仍保持聯繫的前客戶名冊。我開始注意到，儘管我們已經為他們完成了最初的執行與管理工作，但在我們離開很長一段時間之後，他們仍然繼續受當初雇用我們的問題所苦，問題依舊沒真正的獲得解決。「專家派遣」似乎不如我預期的那樣有幫助。

和以往不同，離開這裡並不像我之前那兩份工作容易。在成功的事業開端，不會有人告訴你，成功幾年之後，你會得到一副屬於自己的金手銬，你也不會發現它的存在。你喜歡你的工作，你的薪水很高，在某些情況下更是如此。

你簽下一間開價過高的漂亮公寓的合約，或買下了幾乎負擔不起的貸款房屋。你過度疲勞、背負壓力，所以你得找到對自己好的方法，也許是跟朋友一起享用昂貴的晚餐，在水療中心度過下午時光，或是逛街購買名牌服飾（你對紅底的鞋子並不陌生）。至少在那個當下，它讓你感覺更好。直到有天醒來，你已經習慣這種你無法想像要改變的生活模式。

你已經在特定產業建立起自己的事業，更重要的是，離開就代表經濟的損失，你要維持原有的生活模式，就表示你需要獲得與目前相差不多的收入。你可能還在等著去年的年終或等獎金生效。這是惡性循環，當你待得越久，所要面臨的風險也越大。

所以我留下來，搬到紐約的高層門房，沉迷在名牌服飾與名牌鞋子裡。（與其討厭自己的工作，倒不如好好享受穿名牌衣。）我買了最好的保養品和化妝品，然後在我空閒的時候，到價格過高的精品健身房鍛鍊身體。一堂四十五分鐘的課，收費三十五美元是家常便飯。我每週工作六到七天，每天工作十到十二小時，所以我也沒有太多時間，每天重複著工作、健身、再工作、吃飯、睡覺的生活。

就外人來看，我擁有成功的事業、令人印象深刻的履歷、漂亮的衣櫃、昂貴的紐約生活模式，以及一份能讓我到全國各地旅行的工作（並且累積了飛行常客的里程數），我的生活看似美滿，但我並不快樂，我對工作沒有熱忱，我還是有抱怨的感覺，覺得自己做的事並不重要（至少對我而言是如此），這些都導致了我三十歲生日的大崩潰。

我從來不是會大肆慶祝生日的人，這次也不例外。那一天很好，沒發生什麼特別的事。但那天凌晨，我從夢裡醒來，心情低落沮喪，哭得歇斯底里。我在男性主導的領域工作了將近十年之後，把自己訓練得一點也不情緒化，並引以為傲。我在半夜打電話給媽媽，她在我不斷抽泣之下聽著我說話。我腦海裡浮現好多想法。

我預期的三十歲不是這個樣子。

我不快樂。

我沒有成功的感覺。

很多時候，我不喜歡自己的工作。

我好累。

我看著我的經理和他們的經理，並不喜歡我留下來之後的未來。

我是怎麼走到這個地步的？我要怎麼擺脫？

太遲了！將近十年，我的事業走了太遠，已難改變。我能怎麼辦？

打電話給媽媽的那晚，我的問題並沒有解決。實際上，兩年後直到健康出現狀況有所警覺，我才真正採取行動，也才讓我有了轉行的想法（這之後會再介紹）。

我分享我的故事，是為了讓你明白，我了解也經歷過你的處境。在那時，我建立了成功的事業，卻只覺得不快樂、不滿足，我渴望人生能擁有更多意義，但是對下一步該怎麼做感到茫然。但後來，我度過了覺得難以克服挑戰的關卡。

我知道受工作與同事的振奮和啟發，知道自己的工作跟價值觀一致而有意義，以及知道擁有一份讓你感到成功、快樂、有目的的工作是什麼樣子。

我做過六份工作，轉行過三次，犧牲了健康與快樂，才搞清楚我的職涯缺少什麼，以及要如何才能改變它。我不想要你也得忍受這些，所以我才寫了這本書。

我希望它有助於你加速這個過程，好讓你能夠更快在職涯上體會到成功、意義與快樂，並且能夠早點對自己的人生有幫助，也能協助你的親人和你所服務的客戶。

度過美好時光，才能享受工作的喜悅

人生苦短，無法讓你每天早上害怕進辦公室，也無法讓你不做有意義的事，更無法不熱愛自己的工作。然而，有許多人花太多時間在自己不熱愛的工作，犧牲餘生、健康、幸福、家庭、友誼與戀愛關係。

我們為什麼要工作？一個原因是為了薪水，另一個是因為要改變為時已晚，要是你做一份工作長達五年、十年、十五年，那麼換工作的想法可能很薄弱。

上學是為了工作，你擅長這份工作，也在這份工作賺了很多錢！在這種狀況下，想換工作根本是瘋了，所以你才不得不接受一份別說熱愛、也許連喜歡都談不上的工作。反...

本書重新定義你與工作之間的關係

──艾倫．佩特里．萊恩斯（Ellen Petry Leanse），

蘋果和谷歌前策略師、

Lucidworks公司首席人力資源管理師（Chief People Officer）、

神經科學教育家與技術先驅

我們都在人生與工作中尋求快樂。對每個人來說，快樂的樣子也許不盡相同，但結果而言，快樂都歸結於自己的感受，並與目標一致。

說得容易，對吧？我對快樂和目標的追求，為我帶來的榮譽，包括：蘋果公司和谷歌公司的職位，讓我具備創業精神，還有在史丹佛大學和其他地區訓練優秀的管理階層，教導他們啟發性的學習。

如同每個人，我有時也會捫心自問：「我來這裡真的是為了做這件事嗎？」「我是否善用自己的時間，並發揮自己才華？」但我很清楚事實並非如此，在關鍵時刻總感覺少了點「什麼」。

這些讓我探究快樂的心理學與神經科學的問題，是我在一本暢銷書裡所寫的主題，在《今日秀》（The Today Show）、《有線電視新聞網》（CNN）等節目上，還有在《紐約時報》（The New York Times）、《全國廣播公司商業頻道》（CNBC）與《企業》（Inc.）等刊物上，與世界各地的觀眾分享。

我在美國俄亥俄州辛辛那堤（Cincinnati）的一場活動中，聽到克莉絲汀分享她對「接受快樂」的想法，有意義地改變生活模式，從而帶來更多滿足感。她對成就感、照顧自己、意向性（intentionality）的洞察力，以及單純想成為健康而真切的人吸引了我。她了解我在理論上探索的見解，並將之付諸實踐在現實生活中，讓所有人能夠運用。

我結合克莉絲汀的做法，幫助不少成功人士將快樂與工作串連。克莉絲汀挑戰那些針對「職業」與目標必須持續不變的假設，提醒我們，投入適合自己的工作，改善人際關係、健康與幸福，重現理想的自己，永遠不嫌晚。克莉絲汀的故事，幫助你重新定義你和工作間的關係，建立成功、有意義與喜悅的職涯，保證可行。

正如我在《面對快樂》（The Happiness Hack）書中所述：「你很重要，你的貢獻也是。」請謹記接下來的幾頁中克莉絲汀會提醒你的話，為你的職涯帶來成就感，你值得擁有能夠鼓舞你、啟發你的工作。在本書的引導下，你會發現能夠分享你獨特天賦的方式。為工作的未來，以及當今世界的需求，樹立新的指標。

恭喜你踏出了第一步。

本書重新定義你與工作之間的關係

──艾倫．佩特里．萊恩斯（Ellen Petry Leanse），

蘋果和谷歌前策略師、

Lucidworks公司首席人力資源管理師（Chief People Officer）、

神經科學教育家與技術先驅

我們都在人生與工作中尋求快樂。對每個人來說，快樂的樣子也許不盡相同，但結果而言，快樂都歸結於自己的感受，並與目標一致。

說得容易，對吧？我對快樂和目標的追求，為我帶來的榮譽，包括：蘋果公司和谷歌公司的職位，讓我具備創業精神，還有在史丹佛大學和其他地區訓練優秀的管理階層，教導他們啟發性的學習。

如同每個人，我有...

好評推薦
推薦序　本書重新定義你與工作之間的關係／艾倫．佩特里．萊恩斯
序言　度過美好時光，才能享受工作的喜悅

Part 1　反思：為什麼工作總是不開心？

第1章　在別人眼中是菁英，自己卻沒成就感

第2章　找出對工作不滿的原因，重新定義成功
只換工作，根治不了痛苦
為什麼自己會走到這個地步？
你付出了什麼代價？
擺脫傳統的標準，自己的成功自己定義

Part 2　決定：做自己的命運主人

第3章　改善工作的五大方法，馬上見效
設立界線：下班後，就不要想工作
照顧自己：先滿足自己的基本需求
提高生產力：要求自己準時下班
調整心態：專注於好的一面
積極尋求快樂：你擁有四○％的掌控權

第4章　下一步該離職，還是撐下去？
二十年後的你，會怎麼說？

Part 3　行動：讓工作與生活相輔相成

第5章　要換，就換到更理想的工作
靠列清單，釐清自己的需求
建立一致的個人品牌設計
聰明的自我行銷

第6章　為了夢想，成功轉換跑道
弄清楚自己想做什麼
用線上形象展現相關技能
拓展理想產業的人脈
補充步驟：要有先見之明

第7章　克服恐懼，度過難關
恐懼①　沒有足夠的時間
恐懼②　擔心錢的問題
恐懼③　條件不符
恐懼④　擔心家人、朋友、同事怎麼想
恐懼⑤　不想被拒絕
恐懼⑥　怕會失敗，也許自己不夠好

第8章　好好生活，工作就變順
你本自俱足

結語　做出改變，永遠不嫌晚

致謝
作者簡介
感謝詞

好評推薦
推薦序　本書重新定義你與工作之間的關係／艾倫．佩特里．萊恩斯
序言　度過美好時光，才能享受工作的喜悅

Part 1　反思：為什麼工作總是不開心？

第1章　在別人眼中是菁英，自己卻沒成就感

第2章　找出對工作不滿的原因，重新定義成功
只換工作，根治不了痛苦
為什麼自己會走到這個地步？
你付出了什麼代價？
擺脫傳統的標準，自己的成功自己定義

Part 2　決定：做自己的命運主人

第3章　改善工作的五大方法，馬上見效
設立界線：下班後，就不要想工作
照顧自己：先滿足自己的基本需求
提高生產力：要求...