大腸癌不僅年輕化，且躍居台灣癌症第一名，
腸胃是健康指標，更是杜絕老化的關鍵！
百藥不如食療，預防大腸癌、胃癌，立即檢視你的三餐食譜，
即刻起開始落實三餐飲食！
食療祕訣大公開！
十大常見腸胃道疾病對症調養:
‧胃炎 ‧胃酸過多‧胃潰瘍 ‧消化不良
‧便秘 ‧腹瀉‧腹膜炎 ‧肝炎‧肝硬化 ‧膽結石
實行1-3個月症狀全部改善 ！
食物決定的你的腸胃，腸胃關乎你的壽命！
日常飲食、生活習慣的不良導致各種腸胃疾病，
高壓、緊張、餐飲不正常與失衡所引發的各項慢性病、文明病、老人病，
日本將其定名為「生活習慣病」，而腸胃的疾病正是健康的紅綠燈。
吃得對、比吃得好來得更為重要！
高達八成以上的上班族，因長期外食、
營養不均衡、生活作息不正常、工作壓力繁重、
排便習慣不佳等因素，而有腸胃道相關問題。
怎麼吃，才能杜絕大腸癌、胃癌上身？
是你我每天飲食都必須關心的事。
只要從日常生活實行生機飲食，
建立「全餐」新飲食保健概念，
而且掌握更規律、健康的生命節奏，
就能遠離腸胃疾病，輕鬆回春、「腸」保健康。
遠離癌症夢魘，活得健康、活得久、老得慢，從今開始！
作者簡介：
自然飲食法推廣人 歐陽英
自然食療的傳道者，具有近30年的食療輔導、授課經驗。
曾陸續開辦「生機飲食烹飪班」、「疾病療養食譜輔導班」、「天然果菜汁斷食營」等生機食療推廣與教學活動，參加學員遍布全台；也經常接受各機關與媒體之邀，講授、推廣生機飲食與斷食療法。更遠赴新加 坡、馬來西亞演講，演講場次超過1,000場。
現職：
歐陽英樂活生機網網主（www.oyoung.com.tw）
歐陽生機食療研究中心主持人
食療住宿中心主持人
經歷 ：
國立中國醫藥研究所 養生植物應用班教師
士林社區大學 生機飲食講師
文化大學推廣教育中心生機療法講師
老人社會大學生機飲食講師
中國醫藥研究所養生植物應用班教師
中華自然療法世界總會常務監事
中華民國天然保健協會常務理事
士林社區大學生機飲食講師
作者序
作者序
能吃能排，天天開心！ 歐陽英
家父今年101歲，家母89歲（2010年），都十分健康！因為他們是吃素的，而且水果吃很多；我經常買水果(每次都是買到雙手提不動的重量，並精心搭配各種不同的水果)孝敬爸媽。
爸媽就是多吃這些富含酵素與纖維的水果，才能一天當中排便許多次，只要腸子常常淨空，胃自然就會舒暢，近年來爸媽似乎愈來愈健朗，我們做子女的，真是看在眼裡，歡喜在心裡。
胃腸若不好，就會消化不良、臉色蒼白、精神萎靡、諸事不順；胃腸若長期出 狀況，體內就會累積諸多廢物與毒素，不僅會臉色暗沉、黑斑滋生，更會全身痘瘡到處長，不生病則已，一生病肯定就是大病！
保護胃腸的基本原則：
（1）三餐要吃全餐（必須包含①全穀類②蔬菜類③菇菌類④海藻類⑤大豆製品）。
（2）食材挑選採素多葷少或全素。
（3）飲食口味要清淡（少油、少鹽、少糖）。
（4）勿吃炸、煎、燻、烤食物，烹調多以蒸、煮為主。
如果碰到症狀發生時，還必須懂得因應，譬如：
（1）胃脹時，要喝鳳梨蘋果汁…等。
（2）胃酸逆流時，要喝海帶薑湯…等。
（3）胃痛時，要喝馬鈴薯蘋果汁…等。
（4）便秘時，要喝優格蘆薈木瓜泥…等。
（5）腹瀉時，要吃紫蘇梅小米粥…等。
都可以立竿見影，讓這些症狀減輕，甚至於完全消失。
掌握健康的第一關
胃腸是維持人體健康的第一關卡，若能常保胃腸的健康，就可以體力足、耐力 強、丹田有力、走路有風！不論在校讀書的學子或打拼事業的社會伙伴，都能無病無痛，全力以赴、成績斐然、馬到成功！
但若患有腸胃病，又沒有適當的調養，一直依靠藥物在控制，飲食上完全沒有 改善，每天都覺得胃在悶痛，遲早有一天就會得到胃癌。又如，長期排便有困難、經常便秘、不懂得在飲食配合正確食療（多吃粗纖維和根莖 類、多喝有助於通便的對症飲料），只是一味地吃瀉藥、軟便劑，這樣會造成胃腸機能失調，甚至提高大腸癌的發生機率！
這本書就是幫助大家，不但自己先健康，子女也要健康，更要懂得如何照顧父 母親，讓爸媽的胃腸也健康，才能減少病痛的折磨、頤養天年，只要老人家平安，我們做子女的就能夠在社會安心打拼了！衷心祝福府上大 小，都能胃腸顧好，能吃能排，天天開心！
作者序
能吃能排，天天開心！ 歐陽英
家父今年101歲，家母89歲（2010年），都十分健康！因為他們是吃素的，而且水果吃很多；我經常買水果(每次都是買到雙手提不動的重量，並精心搭配各種不同的水果)孝敬爸媽。
爸媽就是多吃這些富含酵素與纖維的水果，才能一天當中排便許多次，只要腸子常常淨空，胃自然就會舒暢，近年來爸媽似乎愈來愈健朗，我們做子女的，真是看在眼裡，歡喜在心裡。
胃腸若不好，就會消化不良、臉色蒼白、精神萎靡、諸事不順；胃腸若長期出 狀況，體內就會累積諸多廢物與毒素，不僅會臉色暗沉、黑...
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