★警告，家庭洗劑的成分，我在實驗室都看過！

我第一次正視清潔用品的影響力，要溯及40年前的一件往事。當年還單身的我，在實驗室裡帶領一群研究助理。我們栽種葡萄，然後分析葡萄葉裡的礦物質含量，實驗歷經5個多月，每2週取樣一次，進展得非常順利。可是有一天，助理們做出來的實驗結果嚴重超標，從不合理的數據判斷，顯然其中有環節出錯了。

將近半年的栽培實驗化為烏有，研究人員個個心痛又懊悔。既然事已如此，我決定找出原因，防範類似情況再發生。大家一起檢討、回溯每個步驟，後來發現剛報到的助理經驗不足，在清潔定量瓶的時候，沒有確實沖洗乾淨，殘留的洗劑干擾了實驗，導致數據失準。

當時整個大環境較清苦，實驗室經費有限，只能購買市售清潔劑、洗衣粉來清洗器材。沒沖乾淨固然是人為失誤，那麼，這些清潔劑到底有沒有問題？該沖洗到何種程度才不至於殘留？為了找出答案，我進行了一些檢驗。

★實驗證明，用水清洗超過35次，竟還有洗碗精殘留！

正常情況下，葡萄葉片的磷含量只有0.1%至0.2%，我回頭檢驗洗衣粉裡的磷，數值卻高達15%至25%。接著我做了另一項試驗，用清潔劑清洗試管——先洗後刷再倒掉，然後注滿清水，用力搖晃10下再倒掉——這樣算清洗1次。結果，當我清洗到35次時，檢驗後發現，試管裡依然有清潔劑殘留！

這個試驗帶給我莫大的衝擊。首先，考慮到市售清潔劑如此容易殘留，實驗不容再冒風險，所以我們爭取經費，從德國購入實驗室專用洗劑，針對各種髒污細分為酸性、鹼性、中性、高油脂、低油脂洗劑，專業高效的代價自然非常昂貴。其次，我不禁想到，誰家的碗盤會這樣認真清洗，還洗上35次？用清潔劑洗碗盤的本意是追求衛生，如果沒能徹底沖乾淨，下次盛裝食物時，洗劑的殘留物便沾染到食物，被一起吃進肚子裡，長期下來，豈不是毒害了健康？

★「毒」進身體的3大途徑，破壞健康最直接！

(1)經口吸收，進入消化系統恐中毒！

如果告訴大家某種食物有毒，絕大多數人會避免去吃，感覺上，經口吸收是最容易預防的，不過經口中毒的悲劇依然很多。之所以會攝入毒物，往往是幾種情況所造成——毒物未妥善存放以致誤食、吃到保存不當產生毒素的食物、生產者使用農藥或激素、製造者因私心放了化學添加物……等原因。

一般健康且發育成熟的人體有天然防禦系統，當毒素被吃下肚，會在肝臟進行解毒工程，如果未能處理完畢，會繼續進入消化系統，部分在小腸至大腸被吸收，然後進入血液循環並輸送至全身，部分則隨著尿液、糞便排出體外。

然而年幼的孩子四處爬行，雙手接觸地板、玩具，所有身高可及之處都會摸透透。如果媽媽用帶有毒性的清潔劑消毒環境、玩具或衣物，當小寶寶直接舔地板，或者到處亂摸再把小手塞入嘴巴，就會吃到化學毒素，常因不曉得毒物成分而錯失黃金搶救期。

(2)經鼻吸收，從肺進入體循環致死率高！

我在實驗室待得夠久，以致對氣味非常敏感，用聞的就能推斷許多化學物質。有一次受邀去大型電子工廠演講，接待人員帶領我走入廠辦，我立即嗅到甲醛（也就是福馬林）和化學溶劑（應該是來自油漆）的氣味。我問旁人：「你們有聞到異味嗎？」結果多數人都搖頭，少數人則說：「喔，我們工廠就是這個味道。」

原來這家企業建廠已經3年多，完工之後立刻進駐，廠辦的門窗從不曾開啟，全年以空調恆溫控管，雖然沒有灰塵和風沙，可是空氣不流通；當初建廠所用的溶劑和黏合劑，揮發出的有毒氣體被悶在廠辦裡，每天工作人員一進入，就悶在糟糕的空氣裡，久而久之也就習慣了這氣味。

類似狀況也會發生在一般家庭裡。多數人在結婚、生子前，會為迎接家庭新成員而佈置房間、買新家具，這正是家庭有毒物質激增的時刻。又如腸病毒流行期，幼兒園一天要用漂白水拖地消毒好幾次。如果教室開冷氣、門窗全緊閉，漂白水揮發的氣體正好滯留在教室內，被孩童吸入體內。

從鼻吸收的毒素，等於藉由呼吸從肺臟入侵，經氣體交換，直接進入循環系統，被輸送至全身。從呼吸進入人體的毒素，普遍有分子較小、擴散性較強的特性，致死的速度特別快，例如日本沙林毒氣案，多數受害者根本來不及送醫就當場死亡。

要提醒大家的是，經鼻吸收的毒素不全是惡臭或刺鼻化學味，香味也可能帶有毒素。許多洗劑會添加香精，不管聞起來多麼心曠神怡，如果有毒照樣傷身，而且其毒性往往比水溝惡臭、食物腐臭還要更可怕。

(3)經皮吸收，毒性滲透全身破壞細胞！

毒素從皮膚入侵的情況，通常是在不知不覺中發生。毒素進入皮膚之後，部分會透過血管和淋巴管進入循環系統，然後運行全身，部分則堆積在皮下組織。這類毒素的特性是分子小、多數溶於水或脂肪，加上長時間積累，造成的危害不容小覷。

清潔劑多數是脂溶性成分，以便有效除去污垢。舉例來說，「丙二醇」是香精的稀釋劑，也被做為不飽和樹脂的原料；很多乾洗手、清潔劑裡因為添加了香精，所以會有這個成分。當肌膚暴露在丙二醇之中，它會進入人體，通過表皮層和真皮層，再滲透至皮質層，然後進行沉積。丙二醇會對腎臟產生毒性，無論經口吃或經皮吸收，半致死量（LD50）都是每公斤體重2公克，所以除非是大量滲透，否則往往需要一段時間才會察覺。

★洗髮精、潤絲精、護髮整髮用品：封閉頭髮氣孔，就是掉髮、頭皮爛的根源！

人類發明液體洗劑是從先進國家開始，約莫在1960年代末期至1970年代之間。當洗碗精、洗髮精一上市，馬上被世人接受，畢竟它的液體型態比固體更方便好用。然而洗髮用品一旦脫離皂類的界面活性劑，很快就面臨了腐壞的困境。

(1)健康的頭髮毛鱗片，是會呼吸的小氣窗！

我們的頭髮是會呼吸的。髮幹外有毛鱗面包覆著，健康頭髮大約有15至20層毛鱗片，隨著頭髮老化，毛鱗片的層數會減少，當頭髮過長，越接近髮尾之處毛鱗片會越少層。

毛鱗片遇到濕氣會打開，在流汗、洗頭時，毛鱗片也會膨脹張開，藉此達到散熱目的，這時身體裡不好的氣息也可以排掉。毛鱗片就像一排排小氣窗，能夠自由地開啟與閉合，往往是頭髮的健康指標。

大家看過玩得滿頭大汗、頭髮全濕、整顆頭像在冒熱氣的小朋友吧！那就是熱氣透過毛鱗片散發出來的典型畫面。如果髮幹夠強健，排汗之際，油氣也同時排出，這時毛鱗片有了油脂的滋潤，梳起來就不會糾結得太厲害。如果偷懶不洗頭，油氣滯留在頭皮，甚至累積成油垢，會妨礙皮脂的分泌和輸送，將造成問題頭皮。

(2)矽靈使用不當，頭髮提早死亡！

很多人都知道，洗髮精的pH值越高，毛鱗片打開的程度越大，洗過會越不好梳，例如添加有SAS、SLS、SLES、SLEA等成分的洗髮精，洗淨力特別強，洗過覺得頭皮清爽，梳的時候卻毛躁乾澀。

當毛鱗片打開的幅度很大，頭髮容易打結、梳不開。洗髮精推出之後，不少人覺得洗頭以後，頭髮過於乾澀糾結，非得潤絲不可，又嫌洗兩次頭很麻煩，業者繼而推出二合一洗髮精，強調洗髮、潤髮同步完成，以方便性和潤澤性為雙訴求。二合一滑順好梳理的秘訣在於添加了矽靈（聚二甲基矽氧烷），這個成分卻為頭髮帶來了災難。

矽靈是「有機矽聚合物」，本身的附著力很強，它的特色是保水和潤澤，幾乎所有洗後摸起來會讓頭髮變滑順的洗髮精、潤髮乳、整髮劑都含有矽靈，此外，部分化妝品裡也有。使用含矽靈的洗髮用品，起初會覺得髮質變得烏溜滑順，可是矽靈不易沖洗乾淨，毛鱗片被殘留物塞滿，等於把髮幹的小氣窗封閉了。矽靈不是不能用，是得選在頭髮已有八成乾的時候用，這時毛鱗片打開的幅度已很小，即使堵塞，程度也不嚴重。

健康的頭皮，每個毛囊會生長2根頭髮，每根頭髮的壽命約1.5年至2年，從髮根自然脫落後，很快便再長出來。毛鱗片在堵塞無法呼吸的情況下，頭髮健康度逐漸變差，會提早步入死亡。

想選購不含矽靈的洗髮用品，記得看成分標示，「聚二甲基矽氧烷」是矽靈的學名，也有人標成「二甲基矽油」。基於行銷手法，廠商的特長是「隱惡揚善」，在缺乏法律規範之下，未必會誠實標示商品成分，因此我們還得從一些線索來避開矽靈，例如標榜保濕系列的洗髮精常會添加，也可從洗髮精的透明度判斷，不透明的幾乎都添加了矽靈，透明的未必沒加，但即使加了，使用量必然較少。

(3)天然植物性原料，才是善待頭皮的好選擇！

我在演講時，常跟聽眾說：「頭皮和臉皮連在一起，人人都知道要呵護臉部皮膚，卻長時間忽視頭皮健康。請用同樣的心情，合理對待你的頭皮。」洗髮用品要讓頭髮清潔之餘還能好梳理，並不是做不到，只是代價較高，製造商將本求利，捨不得用高成本的好東西。消費者如果懂得夠多，就不必盡信廣告詞，可以看成分自行判斷。

以下4種是天然植物的界面活性劑，對人體較為安全：

1.APG界面活性劑（葡萄烷苷）：洗淨力較弱，用來清潔油膩的碗盤是不足的（得搭配皂類一起使用），拿來洗髮卻很合適，不會過度刺激。

2.氨基酸系列界面活性劑：屬於陰離子型界面活性劑，成分溫和，清洗安全，對各部位肌膚、對周遭環境都友善無害。

3.甜菜鹼界面活性劑：從甜菜提煉出的生物鹼，特質是溫和、具保護力，常被用於嬰兒洗髮精或嬰兒沐浴乳。

4.SCI椰子油界面活性劑（椰油醯羥乙磺酸鈉）：起泡力還不錯，但洗淨力溫和。

上述4種天然植物性原料，在化合時保留了溫和度，對角質層、皮脂腺不致造成損傷，但成本價格高出許多。以氨基酸系列界面活性劑為例，和SLS合成界面活性劑相比之下，前者是天然植物原料，1公斤需要幾百元，有效成分只有30%左右；後者是化學合成的產物，1公斤只需幾十元，且有效成分達70%以上；換言之，花幾百元買1公斤的氨基酸系列界面活性劑只能用到300公克，花幾十元買1公斤的SLS可用到700公克，廠商若貪圖近利，會做何選擇就不難想像了。

(4)護髮液和整髮慕絲含柔順劑，毒性強，易被髮幹吸收！

多數二合一、三合一洗髮精，還會添加柔順劑，其原理是降低毛鱗片的打開幅度，讓頭髮柔順好梳理。柔順劑就是「十六烷基苄」，屬於陽離子界面活性劑，且常搭配LAS製作，這類用品的pH值大約5.5至7，廣告裡常標榜天天洗也沒關係。不過，柔順劑是界面活性劑裡毒性比較強的一類，會從皮膚或髮幹吸收，不少美髮用品或肌膚保養品裡也會添加，為了製造摸起來柔潤滑順的手感；家用洗衣精裡也會添加，目的是讓布料清洗後柔軟好摸。

年輕人常使用的整髮慕絲，裡面含有蠟、高分子膠、色素、香精，當然也會有柔順劑。柔順劑的毒素前面已經提過，而蠟需要經過乳化，所添加的乳化劑往往含有強烈毒性，至於高分子膠披覆在頭髮外層，會降低頭髮的呼吸功能。

非用慕絲不可的話，至少不要讓它進入頭髮的基部，也就是不要接觸頭皮，也不要在頭髮很濕、毛鱗片大開的時候用，且使用後一定要徹底清洗乾淨，才不會害毛鱗片堵塞，油脂無法排除只好從頭皮冒出，很容易形成問題頭皮。

★粉餅、粉底液：可能含有重金屬，別把毒素一直往臉上堆！

遠在戰國時期，中國女性就會用粉來妝扮自己。不過粉餅的誕生，則是上個世紀的產物。無論粉餅、粉底液、粉底霜、粉膏或粉條，都做為化妝粉底之用，以修飾為主要功能，屬於基礎化妝品的範疇。

(1)挑選好粉餅的3大條件！

粉餅是把粉末、保濕劑、油脂等壓制成餅狀，粉底液則是粉底、美膚水、乳液基底的組合，至於粉底霜、粉條、粉膏，雖然形式不同，但成分相去不遠。

這一類用品所使用的粉末，幾乎都是礦物粉。礦物粉的來源可能有重金屬問題，此外，不夠均質是另一個風險；要確認礦物和礦物粉是否受到重金屬污染，必須先達到均質再進行檢驗，否則所得數據並不準確。

粉底既然有修飾功能，粉餅的顏色非常講究，研發人員會大量使用工業顏料，調出各種色系，同時還添加香料，以掩飾化學物質的氣味。

一塊好粉餅必要3大條件：

1.使用的礦物粉和顏料粉顆粒夠細。

2.兩種粉末不可比重太懸殊才做得到均勻。

3.使用帶有油脂的黏性物質來融合。

(2)粉底類產品經常添加高劑量的防腐劑！

粉底液常強調美白功能，卻曾有商品被檢出含有不當的美白物質，例如鉛、汞，雖然會破壞黑色素細胞，讓皮膚看起來比較白，為此中毒絕對划不來。在藥妝店有開架式化妝品，常擺著粉餅讓消費者試用，如果不小心，很容易造成交互感染。事實上，粉餅開啟後的污染問題很嚴重，即使買回來自用也不例外。

化妝時，多數人習慣以海綿去沾粉餅，再將粉按壓在臉部皮膚上，換言之，海綿反覆接觸到皮膚和粉餅，必定會將皮膚上的髒污、汗垢、皮屑、微生物帶到粉餅上，這就是最可怕的污染。這種情況下，為了讓粉餅長時間不變質，必然得加高劑量的防腐劑。

基於安全與衛生，如果不是經常化妝的人，選購粉餅和粉底液時，請盡量選擇小盒和小瓶裝。至於粉餅盒中的海綿，需定期清洗曬乾或直接汰換。一旦粉末變色、出現異味時，表示已經變質，即使尚在有效期限內，還是該丟棄，以免引發更多皮膚問題。

★林博士の防毒知識：奈米級的化妝品更是無孔不入！

奈米（nanometer）是10的-9次方，也就是十億分之一米。奈米化的科技常被應用在化工、材料、醫學、食品等領域，就普遍定義而言，只要顆粒小於100奈米，就算是「奈米級」，製作出來的產品即稱為奈米產品。

很多彩妝用品號稱是奈米級，我對此深表疑惑，規格是否達到所標示的大小，其實很難認定。再者，奈米因為特別小，幾乎無孔不入，稍不小心就會從體表進入體內，它的途徑包括經呼吸道、經皮膚毛孔入侵，等於是身體的異物。奈米科技還很新穎，奈米化物質對人體究竟有無危害，也還沒有充分證據。安全起見，孕婦、準備懷孕的婦女、小寶寶等，最好避免使用這類的產品。

★木質家具保護劑：批覆性強，易傷害皮膚和呼吸系統！

木質家具保護劑的訴求，是清潔和保護雙效合一。這類產品的披覆性很強，將它噴在木質家具上，用乾布輕輕擦拭，就能將髒污清理掉，同時在木頭表面上了一層蠟，可保護家具不容易刮傷。不過，這類產品不宜接觸皮膚，也要顧慮

會經呼吸侵入的問題。

(1)成分複雜，對健康威脅大！

木質家具保護劑的成分非常「豐富」，首先，這類產品必然需要有機溶劑。坊間產品常用的有機溶劑，包括了烯類、烷烴類、矽油、丙烷、丁烷等，可以達到除黴菌的功效，但會帶有頗重的氣味，使用時容易經呼吸、經皮吸收。此外，還有蠟質、界面活性劑、乳化劑、芳香物質、定香劑、亮光物質等。

木質家具保護劑並非生活必需品，而且它的成份對身體、對環境都造成污染。我常告訴準媽媽，孕婦不宜接觸這類物質，將來還要防範幼兒趴在家具上，可能用嘴巴直接去啃，或是小手到處亂抹又放進嘴裡。安全起見，能不用就不用，否則也請少用。

★林博士の剋毒秘訣：自製天然清潔保養油！

如果不使用木質家具保養劑，可以怎麼做呢？以下有2種方法，可供大家參考：

1.木質家具髒了，可用擰乾的濕毛巾，或用乾淨的布沾少許肥皂水，多擦2遍就乾淨了。如果木頭上已經上了透明漆，直接用濕抹布擦就可以。

2.木質家具保養，我會用橘子油50克、亞麻仁油60克和蜂蠟5克調在一起，每隔一、兩個月用它來擦拭木質家具，就是最好的保養。

如果是皮革類家具，清潔可用擰乾的布直接擦拭，但不宜太濕，以免水分從皮革的毛孔滲入。至於保養，以乾布沾少量的牛奶或蛋清，在表面直接推開就行了。

★警告，家庭洗劑的成分，我在實驗室都看過！

我第一次正視清潔用品的影響力，要溯及40年前的一件往事。當年還單身的我，在實驗室裡帶領一群研究助理。我們栽種葡萄，然後分析葡萄葉裡的礦物質含量，實驗歷經5個多月，每2週取樣一次，進展得非常順利。可是有一天，助理們做出來的實驗結果嚴重超標，從不合理的數據判斷，顯然其中有環節出錯了。

將近半年的栽培實驗化為烏有，研究人員個個心痛又懊悔。既然事已如此，我決定找出原因，防範類似情況再發生。大家一起檢討、回溯每個步驟，後來發現剛報到的助理經驗不足，在清潔定量瓶的時候...

因為一場大病，讓我確知「無毒」更是支撐你我身體健康的關鍵！

三年前，我病了！罹患了人人聞之色變的癌症──乳癌。不但家人和我都驚恐萬分，連親友們也大多震驚不已，每個人知道的第一個反應都是：「怎麼會？」……

我常常被稱為「抓毒達人」，隨時到鄉間替婆婆媽媽上課，提醒大家：現代人的日常生活裡要注意「識毒與避毒」。不但親自投入「無毒農業」（包括減農藥與化學肥料之栽培，有機栽培與蔬菜減少硝酸鹽等運動）的推廣，也投身「無毒環保清潔劑」的研發與製造。所以，怎麼樣也沒有料到，自己竟然會中毒到如此之深？…….

但是，既然病了，就得要承認與接受它！因此，我放下了工作，讓自己的心情與身體沈澱下來，把「治療」交給專業醫生，自己則在家人的陪伴下，專心地「養身」與「養生」。

後來，在心情漸漸平復（少起伏）時，我也慢慢地檢討自己生病的可能致因，並歸納出三個面向：

一、天生體質較差。據說，我母親是在家境窘迫，加上自身嚴重貧血、體能很差的情況下懷了我，所以，雖是足月才生，但我的體重不足，體質不佳，生長發育慢，足六歲時仍無法上學。也因為當年一直貧血，更生著不知名的病，所以，自小就被認為是一個性情很溫和，但是有些呆呆的孩子。

二、大學畢業後，隨即開始研究室的生涯，此後約有二十多年，專門從事和農業（生化）有關的化學分析工作。那期間，實驗室的設備尚屬簡陋，抽氣換氣量常不足，加上年少無知，不懂得自我保護，所以，在無形中接觸並吸入不少化學有機溶劑。而長期經驗的累積，也讓我深深領悟到現代人「 識毒與避毒 」的重要性。

三、我的個性屬於默默承受型，常常自身壓力已經很大了，卻仍不知舒解，也因此，逐漸對自己的身體造成類似「溫水煮青蛙」的傷害。工作上的最後三年，的確負擔不小，但是我不懂得如何求救與找人分擔。所以，我病了。所幸，能被治療，但目前仍是進行式中。我曾經懷疑自己與否定自己，但是現在的我，信心回復不少，最起碼，婆婆媽媽的個性又再出現了──再寫此書，就是一個證明。

此時，我深深感謝人生在三十五歲以後，投入了無毒農業與環境保護的相關工作，不僅豐富了我的人生，更讓我有能力去應付隱藏著的險惡疾病。生病的人，更需要無毒的食物與日用品，幸好它們已經出現在我們的周遭。朋友們！我們的確是身陷處處有毒的環境裡，而我自己也中毒了，所以我深信，「無毒化」一定是緊迫需要的！

因為一場大病，讓我確知「無毒」更是支撐你我身體健康的關鍵！

三年前，我病了！罹患了人人聞之色變的癌症──乳癌。不但家人和我都驚恐萬分，連親友們也大多震驚不已，每個人知道的第一個反應都是：「怎麼會？」……

我常常被稱為「抓毒達人」，隨時到鄉間替婆婆媽媽上課，提醒大家：現代人的日常生活裡要注意「識毒與避毒」。不但親自投入「無毒農業」（包括減農藥與化學肥料之栽培，有機栽培與蔬菜減少硝酸鹽等運動）的推廣，也投身「無毒環保清潔劑」的研發與製造。所以，怎麼樣也沒有料到，自己竟然會中毒到如此之深？…….

但是，...

【作者序】 因為一場大病，讓我確知「無毒」更是支撐你我身體健康的關鍵！
PART1【專家分析篇】
小心，你家就像化學實驗室一樣危機四伏！
原來99%市售日用品都含恐怖的化學添加物，越用身體越糟！
WARNING 1‧家庭洗劑的成分，我在實驗室都看過！
◎實驗證明，用水清洗超過35次，竟還有洗碗精殘留！
◎家中常用的清潔用品成分，在實驗室都被畫上「骷髏頭」危險標示！
◎國人對有毒物質戒心太低，你天天都在用，身體怎能安全躲過？
WARNING 2‧化學毒物無所不在，3大管道侵蝕你的健康！
◎隱藏在日用品中的毒素，從口、鼻、皮膚進入身體，而且持續累積！
(1)經口吸收，進入消化系統，侵害肝臟重要防線！
(2)經鼻吸收，經由肺部進行體循環，致死率高！
(3)經皮吸收，毒性滲透全身再沉積，破壞細胞！
WARNING 3‧ 趕快檢查！找出你家暗藏毒素的禍源！
◎廚房：當心清潔劑變成污染食物與身體的禍首！
◎洗衣間：最容易殘留化學物質，再經由皮膚吸收！
◎浴室：因為經常又濕又熱，所以有毒物質最易侵入！
◎客廳：所隱藏的化學物質種類最多，長期接觸會致癌！
◎臥室：別太相信「防塵螨」寢具，因為恐有化學塗料！
◎裝潢：建材隱含大量揮發性有機物質，一呼一吸都很毒！
PART2【衛浴用品篇】
什麼？貼身的個人沐浴盥洗用品，竟是藏毒溫床！
下手採買前請看清楚，漂亮包裝背後的驚人化學成份內幕！
WARNING 4‧黑心製造商為所欲為、消遙法外，因為「4無」撐腰！
第1無：商品成分標示不實，無法規可管！
第2無：化學名詞五花八門，無標準翻譯！
第3無：沒看過的成份內容，無來源可查！
第4無：商品究竟是好是壞，無參考依據！
WARNING 5‧皂類──本身就是一種界面活性劑！
1﹒沒有天然肥皂，只有傷害多與少之分！
2﹒所謂的香皂，一定含有防腐劑、定香劑、染色劑！
3﹒就算是手工皂，也要注意污染和保存問題！
4﹒自製液體皂，等於手工皂再延伸，易保存，所以不易腐壞！
林博士の防毒知識：自製手工皂要留意什麼？
WARNING 6‧洗髮精、潤絲精、護髮整髮用品──封閉頭髮氣孔，就是掉髮、頭皮爛的根源！
1﹒健康的頭髮毛鱗片，是會呼吸的小氣窗！
2﹒矽靈使用不當，頭髮題早死亡！
3﹒天然植物性原料，才是善待頭皮的好選擇！
4﹒護髮液和整髮慕絲含柔順劑，毒性強，易被髮幹吸收！
WARNING 7‧沐浴乳、入浴劑──含有大量化學合成物，很難洗得乾淨！
1﹒洗澡大作戰：沖乾淨遠比洗乾淨重要！
2﹒沒用過的沐浴乳，千萬別買家庭號！
3﹒入浴劑添加太多人工香精，少用為妙！
林博士の剋毒秘訣：自製純天然沐浴劑！
WARNING 8‧洗面乳、卸妝乳──只有清潔作用，不可能有保養功能！
1﹒洗臉不等於保養，洗得愈久，中毒愈深！
2﹒柔珠洗面乳，嚴重危害生態環境！
林博士の剋毒秘訣：溫水+小方巾＝減少使用洗面乳！
3﹒用過卸妝乳，務必再洗臉！
林博士の防毒知識：認清「乳化劑」標示所代表的含意！
WARNING 9‧洗手乳、乾洗手液──避免接觸嘴巴、眼睛，殘留問題大！
1﹒洗手乳的成分多又毒，進入體內反致病！
2﹒殺菌洗手乳常含三氯沙，易導致過敏、氣喘、皮膚炎！
3﹒乾洗手液只能殺菌，不等於清潔，更無法對抗腸病毒！
林博士の剋毒秘訣：自製無毒的乾洗手液！
WARNING 10‧牙膏、牙粉、漱口水──毒從口入，好菌壞菌全都一起殺！
1﹒其實，唾液就是最好的口腔清潔劑！
2﹒好牙醫提醒：牙膏的清潔功能有限！
3﹒牙粉粗糙，去污力強，但易傷琺瑯質！
4﹒漱口藥水殺菌成複雜，並非必需品！
林博士の剋毒秘訣：用食用油漱口，可以順便清理舌苔！
WARNING 11‧洗眼液──點了就舒服？！小心「清涼感」是陷阱！
1﹒眼藥水裡的潛在危機，在於乳化劑和螯合劑！
林博士の防毒知識：絕不可拿鹽水洗眼睛！
WARNING 12‧私密用品與相關清潔劑──把化合物用在全身角質最薄弱的部位，行嗎？
1﹒衛生棉墊，非常「化學」！
2﹒拋棄式衛生棉不會分解，女人一生要用掉11000個！
3﹒私密處噴劑多含有殺菌劑，連好菌也殺光！
林博士の剋毒秘訣：私密處騷癢時，用濃度4%~5%鹽水沖洗！
WARNING 13‧濕紙巾──成分和馬桶清潔劑一樣，刺激性有夠強！
1﹒內含殺菌劑和潤濕劑，既傷皮膚又傷腎臟！
林博士の剋毒秘訣：小方巾沾濕取代濕紙巾，安心又環保！
WARNING 14‧嬰幼兒洗髮精、沐浴劑──愈單純愈好，溫和最重要！
1﹒用酵素洗頭、洗澡直接破壞寶寶的肌膚！
林博士の剋毒秘訣：發生尿布疹的處理方法！
2﹒痱子粉常含重金屬，會引起過敏氣喘！
WARNING 15‧特殊膚質與懷孕婦女的貼身清潔劑──洗劑成分要更小心！
1﹒防螨洗衣精，竟含農業用殺菌劑！
林博士の剋毒秘訣：不用藥！1%精油殺塵螨最好用！
2﹒哺乳育兒衣物，當心清潔劑、螢光劑殘留！
林博士の剋毒秘訣：若有台小洗衣機多好！
PART3【美妝用品篇】
糟糕，想用來變美的彩妝保養品，卻是毀容元兇！
標榜功能多元、妝效持久的瓶瓶罐罐，其實比什麼都傷皮膚！
WARNING 16‧別懷疑，用錯保養品比不用還糟糕！
1﹒皮膚不好，也會影響體內健康！
2﹒想讓肌膚變好，先要學會辨別好成份！
WARNING 17‧化妝水──好壞差很多，成份不良傷害大！
1﹒什麼是「好的」化妝水？
2﹒化妝水暗藏5大陷阱，難怪越用皮膚越差！
林博士の剋毒秘訣：多吃含有膠原蛋白的食物，可幫助美膚！
WARNING 18‧精華液──不是越濃稠越好，使用過量反而造成反效果！
1﹒所謂「精華液」，就是高濃度的化妝水！
2﹒別以為「玻尿酸」是保濕的萬靈丹！
WARNING 19‧面膜──大都含有化學添加物，越敷臉越乾！
1﹒片狀式面膜有那麼神奇嗎？
2﹒防腐劑和香料是常見問題！
WARNING 20‧乳液、乳霜、面霜──含有大量乳化劑，容易破壞皮脂層！
1﹒乳化劑的恐怖實驗！
2﹒我的保養主張：油歸油，水歸水！乳化劑OUT！
林博士の防毒知識：吃對營養，皮膚自然水嫩潤澤！
WARNING 21‧嬰兒油──其實就是礦物油，皮膚根本不易吸收！
1﹒礦物油分子大，不適合做為保養品！
2﹒想要養膚，食物就是最天然的好油來源！
林博士の剋毒秘訣：自製好用天然的保養護膚油！
WARNING 22‧隔離霜、防曬乳──強調什麼都能「防」，結果什麼都不靈光！
1﹒.隔離霜的最初「使命」其實很單純！
2﹒防曬乳可以防曬傷，但不能防曬黑！
3﹒「SPF」和「PA」，別再傻傻分不清楚！
4﹒防曬乳也分「安全」及「黑心」兩種，你用對了嗎？
5﹒使用順序很重要，弄錯了就無效！
林博士の剋毒秘訣：多吃含「植化素」的蔬果，就能提升肌膚防曬力！
WARNING 23‧BB霜──既能遮瑕打底，又能保養潤色？都是噱頭！
1﹒ All in One，不見得功能完備！
林博士の剋毒秘訣：善用天然羊毛脂，可以護膚，又有鎖水功能！
WARNING 24‧美白用品──以為能去斑點、變白皙，竟是一場騙局！
1﹒塗抹高濃度美白產品，形同腐蝕皮膚！
2﹒美白中的果酸成分，會直接溶掉角質層！
【BOX】 4大常見美白成分，優劣比一比！
【BOX】 衛生署公告核准的美白成分！
林博士の防毒知識：珍珠粉沒有美白效果！
WARNING 25‧粉餅、粉底液──可能含有重金屬，別把毒素一直往臉上堆！
1﹒挑選好粉餅的3大條件！
2﹒粉底類產品經常添加高劑量的防腐劑！
林博士の防毒知識：奈米級的化妝品更是無孔不入！
WARNING 26‧口紅、護唇膏──一塗再塗，色素、毒素一起吃下肚！
1﹒唇膏就是最容易被吃掉的化妝品！
2﹒小小一根口紅，化學成分超多！
3﹒持久型唇彩，小心暗藏塑化劑！
4﹒看來起亮澤的唇蜜，原來含有矽靈、礦物油！
5﹒護唇膏其實就是沒有色料的口紅，一樣很毒！
WARNING 27‧指甲油、去光水──含有高濃度劇毒，還會直接滲入真皮層！
1﹒指甲油含有工業染料，會導致肝癌！
2﹒溶解顏料的丙銅，在實驗室被歸納為劇毒溶劑！
3﹒用去光水卸除指甲油，對身體造成二度傷害！
林博士の防毒知識：5大觀念，減輕指甲油的危害！
WARNING 28‧染髮劑、燙髮劑──毒性超強，容易誘發膀胱癌、乳癌！
1﹒別把染髮劑的選擇權交給髮型設計師！
2﹒小心！染髮劑當中的PPD正是致癌物！
3﹒注意！一旦準備懷孕，就不該再染髮！
林博士の防毒知識：「染髮專用洗髮精」清潔力超低！
4﹒你一定不知道，燙髮液比染髮液更毒！
林博士の剋毒秘訣：３大撇步，教你減輕染燙髮的傷害！
WARNING 29‧止汗劑、體香劑──封鎖汗腺、毛孔，造成排汗功能萎縮！
1﹒止汗劑竟含有致癌的三氯沙！
2﹒鋁化合物會把汗腺塞起來！
林博士の防毒知識：使用止汗劑的4大提醒！
林博士の剋毒秘訣：從日常習慣著手，就能改善汗臭味！
WARNING 30‧香水、香精、古龍水──劣質產品常用化學香料，對健康無益！
1﹒就算是天然香料，也可能引起過敏！
2﹒用對方法，才能減少毒性侵入身體！
林博士の防毒知識：孕婦、哺乳期的媽媽絕不要用香水！
PART4【清潔用品篇】
可怕！洗碗擦地清廁所的好幫手，居然讓家裡愈掃愈毒！
婆婆媽媽天天都要接觸的各種清潔劑，竟是導致家人生病的兇手！
WARNING 31‧居家清潔是為了「衛生安全」，結果卻帶來「毒素風險」！
1﹒保養品講求「個人化、差別性」，清潔劑也應該這樣做！
2﹒清潔劑裡常含塑化劑，已被證實和癌症有關！
3. ﹒論內外環境施藥消毒，都不應徒具形式！
WARNING 32‧殺蟲劑、蚊香、電蚊香、防蚊液──可以殺蟲，同樣對人體有害！
1﹒老鼠藥比殺蟲劑更毒，千萬要小心！
2﹒噴藥殺蟲，其實只是治標，不能治本！
林博士の剋毒秘訣：私房除蟑的3大撇步！
3﹒選購殺蟲劑時，要先認明成分標示！
4﹒使用蚊香、電蚊香時，必須遠離屋內！
5﹒別太依賴防蚊液、防蚊貼，免得傷害大腦！
林博士の防毒知識：使用捕蚊燈，必須找對時間！
WARNING 33‧洗碗精、洗碗機用清潔劑──容易殘留在碗盤，成份一定要天然！
1﹒廣告話術越多，化學添加劑也越多！
2﹒好用安全的洗碗精，一定具有3大特點！
林博士の剋毒秘訣：速查！你家的水質過硬嗎？
3﹒添購洗碗機，省力、省錢，又安全！
WARNING 34‧洗衣粉（精）、去漬劑、洗衣機清洗劑──用錯了，衣服越洗越髒！
1﹒一般洗衣粉VS.濃縮洗衣粉，差別不大！
2﹒洗衣劑的泡泡越多，越難清洗乾淨！
3﹒洗衣粉成份含常有2大環境殺手！
林博士の防毒知識：中性清潔劑就不會傷害肌膚嗎？
4﹒衣服要「又白又香」的恐怖迷思！
5﹒衣領精和去漬劑，對肌膚刺激性超強！
林博士の剋毒秘訣：自製天然無毒衣服洗劑！
6﹒不定期清洗，洗衣機比馬桶髒530倍！
林博士の防毒知識：清潔的歸清潔，殺菌的歸殺菌！
WARNING 35‧漂白水與消毒劑──無限量亂用，就會讓身體遭殃！
1﹒選用「過氧系」漂白水，要比「氯系」產品毒性小！
2﹒兒童抵抗力差，幼兒園應該避免使用漂白水消毒！
林博士の防毒知識：拖地後的漂白水不可倒入馬桶！
3﹒消毒劑常含環境荷爾蒙，只限用於特殊情況！
WARNING 36‧水管與馬桶疏通劑──使用前，一定要注意通風！
1﹒水管用含「強鹼」，馬桶用含「強酸」，腐蝕性高！
2﹒定期清除廚房水管壁油污，就能避免堵塞！
3﹒平日落實馬桶清潔工作，就能減少使用鹽酸機會！
WARNING 37‧除濕劑──請先認明安全成分，再決定購買！
1﹒若主要成分是「氯化鈣」，問題就不大！
2﹒若為「矽膠」型除濕產品，乾燥後可重複使用！
WARNING 38‧木質家具保護劑──批覆性強，易傷害皮膚和呼吸系統！
1﹒成分複雜，對健康威脅大！
林博士の剋毒秘訣：自製天然清潔保養油！
WARNING 39‧地板清潔劑──先考慮地板材質之後再選購！
1﹒含有界面活性劑和乳化劑，孕婦、老幼宜遠離！
2﹒洗碗精最安全，拿來拖地板超安心！
WARNING 40‧空氣清新劑與消臭劑──用得不好，你家就變成毒氣室！
1﹒空氣清新劑常含有機溶劑，會傷身體！
2﹒馬桶水箱消臭劑會傷害化糞池！
3﹒冰箱除味劑以活性炭居多，要定期曝曬！
林博士の剋毒秘訣：用天然食材幫冰箱除臭！
4﹒善用小蘇打粉，可以去除鞋櫃異味！
WARNING 41‧蔬果清潔液──標示不實，效果比用清水洗還差！
1﹒你想用界面活性劑洗食物嗎？
2﹒就算用了好的蔬果清潔液，還是得仔細洗！
WARNING 42‧嬰幼兒用品清潔劑──成分規格要夠高，以免傷害寶寶！
1﹒對嬰幼兒洗衣精的4點堅持！
2﹒嬰幼兒專用的食器洗劑，成份很重要！
林博士の剋毒秘訣：3種處理奶瓶與食器的好方法！
WARNING 43‧外用藥物──別亂擦，以免毒素經傷口或肌膚進入體內！
1﹒國人最常擦的4種外用藥！
2﹒傳統療法應找正規的中醫院！
3﹒物理性療法的貼布相對安全！
PART5【避毒絕招】
必學！走出實驗室的博士媽媽教你遠離生活毒害！
居家防毒7大觀念 + 15大剋毒Q&A，一次弄懂再也「毒不了」！
WARNING 44‧居家防毒7大觀念──好好落實，就能避免毒害近身！
【觀念1】隨時留意所在空間的「天花、地板、牆壁」有無裝修留下的化學毒。
【觀念2】學會正確使用安全的方法，來處理環境中的有害氣體與有毒物質。
【觀念3】注意汽車內裝材質以及空氣清潔劑成份，以免把愛車變成毒氣室。
【觀念4】對香味要敏感，但不要有迷思。
【觀念5】對清潔用品要保有「是否太接近？」、「會不會吃進去？」的警覺。
【觀念6】凡是讓人感覺嗆鼻的、不舒服的各種生活用品，都不要再用下去。
【觀念7】清潔劑最終會排入水域，除了影響環境衛生，更會影響個人健康。
WARNING 45‧15大剋毒Q&A──清楚學會，就能變身無毒達人！
Q1：主婦最頭痛的抽油煙機的集油槽，到底要怎麼清比較好？
Q2：最近流行含有礦石粉的彩妝，據說較不傷身，孕婦可以用嗎？
Q3：我用美白防曬乳，又用美白化妝水、美白粉底液，重複美白沒關係吧？
Q4：同樣接觸到塑化劑，為什麼有人很快發病，有人卻看起來沒事？
Q5：殺蟲劑很毒，可是不殺蟑螂行嗎？該怎麼辦？
Q6：聽說濾水器過濾出來的水是軟水，對健康不好，是真的嗎？
Q7：聽說免洗餐具含塑化劑，是真的嗎？為什麼當時會大量使用免洗餐具？
Q8：現在流行無患子成分的清潔用品，該怎麼判斷是天然還是假的？
Q9：我有富貴手，可以用粉劑來當廚房清潔劑嗎？
Q10：坊間流行的自助洗衣店，大家輪流洗衣，髒污不會殘留在洗衣機嗎？
Q11：手洗衣物會比較乾淨嗎？
Q12：多效合一的洗潔劑比單一效果的好嗎？
Q13：幫全家洗衣服時，該怎麼分類才不會互相污染？
Q14：不想使用漂白水拖地，坊間流傳可用白醋，請問這是好方法嗎？
Q15：藥品或營養品打開後，裡面的棉花和乾燥劑該丟掉嗎？

【作者序】 因為一場大病，讓我確知「無毒」更是支撐你我身體健康的關鍵！
PART1【專家分析篇】
小心，你家就像化學實驗室一樣危機四伏！
原來99%市售日用品都含恐怖的化學添加物，越用身體越糟！
WARNING 1‧家庭洗劑的成分，我在實驗室都看過！
◎實驗證明，用水清洗超過35次，竟還有洗碗精殘留！
◎家中常用的清潔用品成分，在實驗室都被畫上「骷髏頭」危險標示！
◎國人對有毒物質戒心太低，你天天都在用，身體怎能安全躲過？
WARNING 2‧化學毒物無所不在，3大管道侵蝕你的健康！
◎隱藏在日用品中的毒素，從口、鼻、皮膚進入...