本書內容基本上按照壽星老人研究養生保健所積累的資料，和其身教言傳編寫的，全書共分十篇，也是按照老人總結的「養生百字訣」安排的，這十篇內容，全面的反映了老人每日養生保健的活動情況。戶外活動部份，往往根據天氣和本人身體的具體情況靈活變通。
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