我們與自己的距離：如何認識你自己（20K）

前言

古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle, 384–322）曾說過：

「哲學的開端，始於好奇。」

「好奇」是學習的開始，幼兒對一切事務都好奇，在勇於探索中學習與成長。當外在事務已了然於胸之後，眼光也開始朝向自己的內在，想要知道鏡中這個熟悉的身影，其內在到底如何。

這本書就是寫給渴望認識與了解自己的人，可能是十五歲的青少年，也可能是經歷過世事磨練後想回歸內在生命的人。我在長期的自我認識的過程中特別體會到，對自我的認識愈早愈好，這一點可以在我帶領一些工作坊的學員回饋中得知。有些人說：

「如果我能夠早一點知道自己的情況，我就可以調整我的個性、情緒，這樣我和朋友、配偶、父母、兒女之間，就可以減少很多衝突。」

的確，我們可以有機會縫合破裂的情感，但也有些時候可能來不及，空留遺恨。不過，不管過去如何，只要現在開始，就是好的。自我認識永遠不受年齡的限制。

這本書的主旨就是「自我認識」，其中講到很多基本概念，包含了人本、心理、社會等各種學科範疇。本書的重點在於「如何做」（how），而不是理論（what）的探討與研究。內容深入淺出，可以為「自我認識」打下一個基礎，如果要進一步更深入地認識自己，自己就需要再做更進一步的努力。

另外，很多人喜歡做心理測驗，想要透過測驗了解自己。這些心理測驗非常多元，有些在網路上就可以直接進行測驗，所以本書沒有包含這些心理測驗。

容我再重述一次，「自我認識」這件事，愈早進行愈好。十5. 十六歲的年輕人，因為有些生命經驗尚未開始，可能只會覺得書中有些活動好玩而已。不過，這些課程活動的經驗會留在此刻的生命之中；日後，當自己碰到生命的困頓時刻，這些經驗就有可能指引自己如何去尋找生命的出路。

此外，希望這本書也可以幫助那些早期生命經驗處在黑暗之中的青少年，讓他們能夠在課程當中學習如何揮別過去的黑暗，發現到自己的生命中仍然擁有的光明力量，而重新界定自己，讓自己成為一個更好的人。

謹以此書感謝曾經幫助我調整和扭轉生命方向的師長、輔導，以及分享彼此生命經驗的朋友們，因著他們直接或間接的幫助，自己才得以成為今日的「我」。

前言

古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle, 384–322）曾說過：

「哲學的開端，始於好奇。」

「好奇」是學習的開始，幼兒對一切事務都好奇，在勇於探索中學習與成長。當外在事務已了然於胸之後，眼光也開始朝向自己的內在，想要知道鏡中這個熟悉的身影，其內在到底如何。

這本書就是寫給渴望認識與了解自己的人，可能是十五歲的青少年，也可能是經歷過世事磨練後想回歸內在生命的人。我在長期的自我認識的過程中特別體會到，對自我的認識愈早愈好，這一點可以在我帶領一些工作坊的學員回饋中得知。有些人說：

「如果我能夠...

前言：寫給使用本書的人

【第一章　「人」的基本概念】

一、基本概念
1. 人是身、心、靈合一的存在
2. 人是不可分割的整體狀態，應在統整中成長，不可偏頗
3. 人的成長模式：循序漸進
4. 人有層次性：向上提升的渴求
二、培育的主體：人
三、課程的規畫與設計

小活動：我的蛻變痕跡

【第二章　統整的生命態度】

前言
一、青年人的生活態度
二、青年人的內在生命態度
1. 人在成長過程中的發展狀態
2. 人在成長過程中所受到的影響
3. 如何面對與處理
4. 面對新的世代
三、生命成長的目標

小活動：我的家族簡圖

【第三章　自我認識的開始：生命溯源（1）家譜】

1. 在家庭中
2. 家庭成員
3. 發現與展望
4. 結論

【第四章　自我認識的開始：生命溯源（2）家族動力與我】

1. 家庭互動關係的影響
2. 家庭是一個系統
3. 集體潛意識的影響
4. 正向改變家庭的氛圍
5. 結論

【第五章　我的生命成長樹】

1. 回顧自己的生命歷史
2. 成長樹
3. 分享生命事件一、二事
4. 人的生命軌跡

小活動：我的生命成長樹

【第六章　生命中的光與暗】

1. 個人的感受
2. 生命的更新
3. 祝福自己

小活動：生命中的光與暗

【第七章　我的生命特質（1）我的愛好】

1. 自我介紹
2. 認識彼此的愛好

小活動：我的愛好

【第八章　我的生命特質（2）我的優缺點】

1. 發現彼此的優缺點
2. 學習讚美別人的優點
3. 結語

小活動：我的優缺點

【第九章　我的生命特質（3）我的人格特質】

1. 自己的人格特質
2. 結語

【第十章　我的喜樂與哀愁：認識我的情緒】

1. 情緒的多面性
2. 不當發洩情緒的後果
3. 情緒探索
4. 擺脫負向的情緒
5. 結語

小活動：情緒狀態與面對方式
小活動：情緒存提款單

【第十一章　認識我的內在世界（1）：聆聽內在的聲音】

1. 靜心
2. 我與內心的距離

小活動：靜心的步驟與基本的方法

【第十二章　認識我的內在世界（2）：我的價值觀】

1. 價值觀的變動性
2. 物質化層面、社會化層面、真我層面
3. 周哈里窗理論
4. 結語

小活動：值觀拍賣活動成果與感受

【第十三章　認識我的信任能力】

1. 認識自己的信任感
2. 信任感的培養

小活動：信任活動：聾子與盲人
小活動：信任活動：自信與信任的遊戲

【第十四章　認識我的內在潛力】

1. 發掘自己的內在能力
2. 兩個範例
3. 結論：人生有夢，築夢踏實

小活動：我的內在潛能

【第十五章　總結】

1. 我的學習成果
2. 總結

前言：寫給使用本書的人

【第一章　「人」的基本概念】

一、基本概念
1. 人是身、心、靈合一的存在
2. 人是不可分割的整體狀態，應在統整中成長，不可偏頗
3. 人的成長模式：循序漸進
4. 人有層次性：向上提升的渴求
二、培育的主體：人
三、課程的規畫與設計

小活動：我的蛻變痕跡

【第二章　統整的生命態度】

前言
一、青年人的生活態度
二、青年人的內在生命態度
1. 人在成長過程中的發展狀態
2. 人在成長過程中所受到的影響
3. 如何面對與處理
4. 面對新的世代
三、生命成長的目標

小活動：我的家族簡...