全方位父母教養手冊(不再秒崩潰！不大吼大叫...

1.不再秒崩潰！不大吼大叫的淡定教養法
如共舞般愉快和諧的親子關係
首先，要歡迎追求親子幸福的家長們一起同行，讓我們互相提醒、彼此鼓勵、相互支持，共同走向心中專屬溫馨甜蜜的家！
教育子女是父母的天職，但是，我們大人都沒修過家長課的學分，教養過程都是邊做、邊摸索、邊修正，其中往往充斥著擔憂、害怕、迷惘、無助、甚至是驚嚇等感受。
想要擁有溫馨的親子關係，必須平衡雙方的需求及感受，在共好的境界中，才能長長久久地提供有品質的陪伴。這真的是藝術，沒有標準答案，因每位父母和孩子的個性都不同，有效的策略也隨之而異。
另外，子女會不斷長大，本事也持續進化，所以爸媽要有自覺地跟隨他的成長，調整自己的管教方式。教養過程就彷彿在跳親子雙人舞，再學習、轉化、蛻變是必然的，一旦抓到親子都可接受的節奏，自然就可輕鬆跳出精彩的舞蹈。
為了找到適切的共舞節奏，曾是職場女強人又單親的我傷透腦筋，一面為生存打拼，一面還要摸索扶養獨子的方法，蠟燭兩頭燒的日子真的不好過。
我原以為只要孩子長大了，這些問題都會迎刃而解，沒料到老天為我安排的人生，是如同心電圖般的上下巨幅震盪……。
兒子六歲時，被醫生確診有ADD「注意力缺失症」，猶記得當時瞬間由天堂掉到地獄的驚惶失措及恐慌，我覺得自己像一艘小舟被狂風暴雨掃過，在波濤滾滾的茫茫大海中飄盪著，不但失去了航行的方向，更隨時有翻覆的可能，我必須用盡全力穩住自己，以求繼續存活。
另一方面，因害怕孩子被貼標籤而遭排斥，我不管對誰都不敢提及這件事，只能心驚膽顫地每天躲在棉被中以淚洗面，雖然感到自己已由熊熊大火逐漸熄滅成小燭火，但心中卻很篤定，只要我還活著，一定會護兒子周全。
原本以為老天對我開的玩笑到此為止，誰知這僅是開端。
往後的幾年中，我陸續發現兒子竟然還有妥瑞症、強迫症，雖然有專家介入處理，但日常生活中的困擾仍很多。直到他國三時，才被鑑定出有亞斯柏格症，而在學校的特殊教育學生鑑定類別中則歸為情緒障礙。
這結果就像轟天巨雷，讓由谷底艱辛地爬到半山腰的我，霎時又被打落谷底，好不容易建立起來的信心和能量，瞬間摧毀殆盡。再度趴在谷底的我，很認真地思考，接下來，我到底要選擇「生」還是「死」？
因放不下狀況不斷的孩子獨活，我咬牙選擇「生」！
為拯救孩子，我放棄企業高管及成為電視名嘴的機會，用盡全力在十多年間鑽研與心理、教育、特教、家庭教育及身心靈安頓的相關專業知識，現在轉型成久病成良醫的家長及老師，致力於分享從生命低谷爬上來的實戰經驗。
回首來時路，我認領了以前每天走紅地毯的自己硬生生被老天轉去走水泥地的不甘心，也慶幸自己當時願意放下前途大好的事業，現在才能看到漸漸有獨立自主雛形的兒子。
那段布滿無盡的掙扎、傷痕、血淚和連生病都不敢的歲月，淬鍊出我的韌性，更拓展了我的處世觀點。原本固執己見、雷厲風行、只在乎「績效和數字」的我，如今轉變成樂意助人、同理別人、尊重差異、包容接納的人，連多年不見的同事都十分訝異於我的蛻變。
現在的我，可以算是快爬出谷底了。在這段艱苦萬分的歷程中，我終於看懂了兩件事：
一、教養是一輩子的事，就像在蓋樓房，必須先打好紮實的地基，才能蓋出舉世聞名的大樓。
雖然由地基起的建築程序少不了，但我們可選擇「省力」的有效教養方式，減少管教孩子時的辛苦和衝撞，進而能「享受」更多與兒女「純粹」的愛之時光。
為此，我集結二十多年百轉千迴的教養實戰經驗，發展出建構良性親子互動的「省力教養地圖」，包含了循序漸進的四大必勝原則：建立良好關係、互動時機評估、淡定養成術及教養工具大補帖。前三大原則都屬於「父母」練功的部分，而原則四則是有孩子參與的「親子共舞」技巧。若能做到這四大原則，即使孩子不能成龍成鳳，我確信你仍會擁有較高品質的親子時光，一定不會枉費你的用心良苦。孩子，是生來「愛」的，不是來讓你後悔的。

二、要成功教養特殊需求小孩，必須結合「一般孩子的教養原則」和「特殊需求小孩的特質或限制」。
每個人的命運都不同，總有一小部分特別「勇敢」的父母，會養育到得花費千百倍心力來照顧的「特殊需求小孩」，我也是其中一個。我曾經不解為何是自己，直到聽到一個說法：「老天希望透過這個特別的孩子，讓我找到愛。」
剛開始，我對這說法很不以為然，但藉著想拯救孩子的努力，我意外覺察到自己未曾留意的多種面向，更驚訝於我竟然如此排斥某部分的自我，因而踏上療癒之路。
我發現當我願意接納自己、愛過去那個「笨蛋的我」時，就有更大的包容力來接受兒子的特質，進而更容易維持在淡定中，可溫柔而堅定地引導孩子，一步步走向獨立自主。
我也成功跨越了初學特殊教育時總重考的關卡──不願接受兒子的限制。那時，我常常想方設法地要「糾正」他，想當然耳，我終究輸給了老天的設定。
痛定思痛後，我才悟出「成功教養特殊需求小孩的方式 = 一般孩子的教養原則 + 特殊需求小孩的特質或限制」這個公式，這樣修正之後，總算迎來兒子的進步。雖然他進步的速度仍然緩慢，但整體看來是往上發展的，期待假以時日能看到兒子自食其力，完成我為人母的目標。
要提醒大家的是，許多特殊需求小孩的家長太專注於「提升」孩子落後的能力，忘了無論他有什麼特質，仍然是個孩子，還是需要懂得社會規範，所以教育一般孩子的常規還是不能忽略，否則會養出讓旁人誤解的「沒教養」小孩。
我認為，即使無法改變這類孩子的天生限制，但可用替代方案來讓他更「靠近」社會可接受的範疇，這樣才有助於子女將來融入社會。
畢竟人是群體動物，很難離開社會獨活；加上父母也有老去的一天，特殊需求小孩最後還是要獨自面對社會。與其讓他年屆中年才發現自己被社會排斥，而你又可能幫不上忙了，不如從小就協助他調整。改變的時間一拉長，痛苦就可降低，父母和孩子都可較省力。
在這條永不能退休的教養路上，無論你養育的是一般孩子或特殊需求小孩，懂得如何「省力」教養都極其重要！
雖然教養是酸甜苦辣的綜合體，但身為家長的最大回饋是，在陪兒女成長的過程中，有機緣用成人的眼光來看從前的自己，重新「再長大」一次，幫助自己完成過往時光中的未盡事宜。同時，在子女身上也能看到自己最喜歡和最厭惡的地方，這也是個審視「自己與內在自我關係」的機會，更是自我成長的契機。
這本書是我繼第一本著作《暴走小孩，淡定父母：與特殊孩子的情緒共舞》後的第二本教養書，深深感謝財團法人中華出版基金會楊克齊董事長的鼓勵、陳純純社長的支持、愛玲和佩親的用心陪伴，還有許許多多道不盡的貴人，以及時常與我互動的讀者、學員、老師們，因為有你們當我的後盾，我才有繼續努力的動力。
在此，僅帶著滿滿的愛祝福你，於陪伴寶貝的路上，孩子可明瞭你的愛，你也能更愛自己！
2. 探究式教養法
我是提問心智教練（Mental Coach）藤代圭一，平常從事的工作是，以投入心血在運動上的選手、孩子們或其指導教練為對象，傳授以提問方式激發幹勁的方法。
大約在十年前，我是一位足球教練，長期與孩子們接觸，但是一直有個煩惱，那就是無論我說什麼，孩子們都不聽話。這搞得我理智線很容易因為煩躁而斷裂，結果不只是開始要求、命令他們，甚至會怒罵、口出惡言，說出「如果不想踢球的話，可以不用來了」這種話。
不反省自己的指導能力太差，反而將一切歸咎於孩子們，結果我任教的足球社社員銳減。每天我都惴惴不安，很怕到球場時又聽到有人要退社。
但是在那之後，我認識、學會了提問技巧，有了能夠與孩子們一同成長的實際經驗。一邊焦急掙扎，一邊與許多孩子們相處；一邊思考，一邊反覆試驗，實踐提問技術。
因提問方式的不同，孩子們的思考能力、行動及結果，都會產生很大的變化。
可是，並非只要提問，就什麼問題都可以問。雖然統稱提問，但既然有「有效的提問」，也就有對孩子追根究柢的「追問」、如同審訊般的「盤問」等各式各樣的提問方式。我個人在此定義的提問，是指提點孩子們，讓他們自己去思考，繼而訴諸行動。
我在前一本著作《提升孩子幹勁的7種提問法》（子どものやる気を引き出す7つのしつもん）中提到，在教學現場或家庭中，如果常會忍不住「盤問」孩子，請改掉這種方式，改用「提問」吧！

「為什麼沒有射門得分？」
「會什麼會犯那樣的錯誤？」
「為什麼漏接球？」

對於孩子的犯錯或失敗，只是探問「為什麼（WHY）？」開口詢問的本人「真的只是想知道原因」，但被詢問的孩子卻會覺得「你在指責、責備我的錯誤」，而回答你：
「因為對方太強了嘛！」
「因為球彈跳很不規則嘛！」
「剛好今天狀況不太好而已嘛！」
像這樣滿是藉口。還有更極端的例子，那就是無論你問他什麼，都只會立刻說出「對不起」等道歉的話語，思考卻完全停止，這樣的孩子不在少數。
然而只要改變提問方式，就會有不同的變化。

「你覺得要怎麼做才會射門得分呢？」
「你覺得要怎麼做下次就能接到球了？」
「你覺得要怎麼做才不會犯錯呢？」

「要怎麼做才好呢？（HOW）」透過這樣的提問方式，孩子會自己發現問題，找到好點子，想出解決方案。
孩子原本就有潛力，能夠自主思考、行動；為了砥礪這份潛力，使其發光發熱，我們能做的就是創造環境讓孩子去體驗，並在提問方式上下功夫。
孩子們自主學習、持續成長的最佳狀態是怎樣的呢？這個我們大人其實已經知道了。為什麼這麼說？因為正在閱讀這本書的你，已經走過這條路了。

那就是「熱衷到忘我」。

你應該也有過這樣的經驗，即便被父母或周遭人說「別再做了」，依舊像被勾魂攝魄般，完全無法思考其他事情。
即使太陽下山，仍然繼續追著球跑。
即使滿身泥濘，仍然繼續尋找昆蟲。
就連睡覺都忘記，一直被書中的故事吸引。
像被勾魂攝魄般、完全無法思考其他事情的狀態，就稱為「熱衷」，而打開熱衷這扇門扉的鑰匙便是「好奇心」。
「奧林匹克是如何誕生的呢？」在提出這樣的問題之後，就會產生「我想要知道！」的好奇心與探究心；「我們球隊的夥伴們珍惜的東西什麼呢？」在提出這樣的問題之後，就會產生「想要聊聊這個話題！」的興趣。
正因為有好奇心做為啟動孩子的原動力，如果能夠找到種子，促使其萌芽，即便是漫長又險峻的道路，孩子仍能自己向前進。

好的提問會引出、培育孩子的好奇心。

因為好奇心而變得熱衷的孩子們，不只我看到他們四處探究的身影。

「原本是個我不出聲他就不動的孩子，現在竟然會自主練習！」
「孩子對宇宙有興趣，那埋首在自由研究 中的身影，令我好感動！」
「原本總是自說自話的兒子，竟然變得會聽人把話說完，在學校還被老師誇獎！」

至今為止收到許多父母、教師等告知的實際狀況，各個精彩到令我眼眶泛淚，也有令我驚豔、覺得「原來如此，這種提問方式也很棒呢！」的真實案例，此外，像是「請您再更具體說明提問方式」、「好奇心要怎麼引導比較好？」這類的迴響也越來越多。
「強迫他做」會剝奪孩子的幹勁，反之，如果能引起孩子的好奇心，讓他產生「我想知道」、「我想要做」的想法，那麼不只是幹勁，孩子的幸福指數也會攀升。
本書是我一路走來反覆試驗、出錯，最後學會「引發好奇心的方法」的心得整理。好奇心產生時，孩子們將以自身能量輕鬆地在險峻道路上前進。讓我們一起引導出孩子們的「我想知道」、「我想要做」吧！

1.不再秒崩潰！不大吼大叫的淡定教養法
如共舞般愉快和諧的親子關係
首先，要歡迎追求親子幸福的家長們一起同行，讓我們互相提醒、彼此鼓勵、相互支持，共同走向心中專屬溫馨甜蜜的家！
教育子女是父母的天職，但是，我們大人都沒修過家長課的學分，教養過程都是邊做、邊摸索、邊修正，其中往往充斥著擔憂、害怕、迷惘、無助、甚至是驚嚇等感受。
想要擁有溫馨的親子關係，必須平衡雙方的需求及感受，在共好的境界中，才能長長久久地提供有品質的陪伴。這真的是藝術，沒有標準答案，因每位父母和孩子的個性都不同，有效的策略也隨之而異。...

1.不再秒崩潰！不大吼大叫的淡定教養法
推薦序 淡定教養解方——與孩子共同面向平靜之海 劉弘仁
推薦序 細節，讓家長管教更省力 羅英弘
推薦序 孩子是從你身上射出的生命之箭 潘榮吉
作者序 如共舞般愉快和諧的親子關係
前言 訂製孩子專屬的幸福—─親子共舞的策略選擇

第一章 讓孩子聽話的必勝原則一：建立良好關係
【實戰對策1】親子交心術：同理孩子的心情
【實戰對策2】有效的讚美法
【實戰對策3】愛的語言
【實戰對策4】常對孩子說感謝的話
【實戰對策5】溝通加分技巧
【總結】累積愛的存款

第二章 讓孩子聽話的必勝原則二：互動時機評估
【步驟1】嚴選你的心情溫度
【步驟2】嚴選孩子的心情溫度
【情緒中斷術1】開罵前先深呼吸
【情緒中斷術2】捏自己大腿
【情緒中斷術3】在心裡罵或離開再罵
【情緒中斷術4】離開現場
【總結】找到適合你的方法

第三章 讓孩子聽話的必勝原則三：淡定養成術
【實戰對策1】先覺察自己當下的心情
【實戰對策2】先滿足自己的需求
【實戰對策3】縮小自己
【實戰對策4】不隨孩子的心情起舞
【實戰對策5】效法奸商心態
【實戰對策6】「說故事」避開孩子的地雷
【實戰對策7】將孩子的學習歸零
【實戰對策8】釐清自己的想法、價值觀和信念
【實戰對策9】由「我」到「找」
【實戰對策10】「他又……」轉成「他有沒有可能是……」
【實戰對策11】與問題共存，不放棄
【實戰對策12】把他當成隔壁家小孩
【實戰對策13】分清楚是孩子的事或我的事
【實戰對策14】「裝弱」來激發孩子的責任感
【實戰對策15】設定明確的管教界線
【實戰對策16】你的孩子不是「你的」
【實戰對策17】建議而不執意
【實戰對策18】孩子痛了才會改
【實戰對策19】接受孩子目前的樣貌
【實戰對策20】你≠孩子
【實戰對策21】宇宙塵埃上的我的心情
【實戰對策22】學習「自私」，自我照顧
【實戰對策23】找到專屬的紓壓祕密基地
【實戰對策24】陪伴受傷的自己，自我同理
【總結】要淡定，先搞定自己

第四章 讓孩子聽話的必勝原則四：教養工具大補帖
【實戰對策1】抓大放小
【實戰對策2】水中漫步
【實戰對策3】自言自語術
【實戰對策4】多用行為觀察描述
【實戰對策5】先幫孩子貼「好」標籤
【實戰對策6】用「你可以」取代「不可以」
【實戰對策7】好奇說話術
【實戰對策8】用提問教孩子作正確「選擇」
【實戰對策9】以「教育」句型取代「反應」句型
【實戰對策10】以「我」訊息取代「你」訊息
【實戰對策11】避免「愛」變成「礙」
【與子同行1】參與孩子的生活，為「愛」保溫
【與子同行2】親子合作原則
【與子同行3】親子協商
【總結】教養戳戳樂

後記: 太極互動法
2. 探究式教養法
前言
第一章 好奇心轉動世界
貧困家庭出身的傳奇人物
好奇心催生夢想王國
迪士尼告訴你沒錢也能實現夢想的祕訣
沉迷的姿態藏著成功的可能性
因對「人」好奇而開拓自己的世界
從好奇心衍生出人脈與商機
好奇心能培育出七大競爭力

第二章 好奇心是未來必備的能力
不聽人說話的孩子
越努力越容易失敗的原因
豐富人生的三種好奇心
孩子犯錯時正是發掘潛能的良機
比IQ、EQ更能追上潮流的CQ
測量大腦有多聰明的IQ
EQ是心的智力商數
今後應該關注的是CQ
CQ帶領你解決問題
Google搜尋不到的事
AI將取代人類？
愛問「為什麼」的孩子不會被淘汰

第三章 培育孩子好奇心的大人法則
改變孩子從建立「信賴」開始
重點不是「說了什麼」而是「誰說的」
「結果」取決於關係的品質
會消滅小孩好奇心的大人

第四章 引導出孩子的好奇心
好奇心從何而來？
讓大腦產生學習意願的技巧
好奇心的三個階段
三步驟讓孩子抱持好奇心
不要錯過孩子眼睛發亮的瞬間
引導出「欸！」、「哇！」的方法
引導出「我想試試！」、「我想知道！」的方法
激發出「我想知道更多！」的方法

第五章 激發好奇心的「提問」技巧
自主性與主體性的不同
活用提問的三個法則
以提問讓孩子產生動力
最終目標是「向自己提問」
活用封閉式問題與開放式問題
全國冠軍隊伍實踐的提問法
大人要做孩子思考的夥伴

第六章 大人也找回好奇心吧！
年過九十，為何看起來依舊年輕？
老夫老妻婚姻保鮮的祕訣
你有多了解自己？
大人找回好奇心的三個方法
不帶目的，好好享受當下

結語
主要參考文獻及網站

1.不再秒崩潰！不大吼大叫的淡定教養法
推薦序 淡定教養解方——與孩子共同面向平靜之海 劉弘仁
推薦序 細節，讓家長管教更省力 羅英弘
推薦序 孩子是從你身上射出的生命之箭 潘榮吉
作者序 如共舞般愉快和諧的親子關係
前言 訂製孩子專屬的幸福—─親子共舞的策略選擇

第一章 讓孩子聽話的必勝原則一：建立良好關係
【實戰對策1】親子交心術：同理孩子的心情
【實戰對策2】有效的讚美法
【實戰對策3】愛的語言
【實戰對策4】常對孩子說感謝的話
【實戰對策5】溝通加分技巧
【總結】累積愛的存款

第二章 讓孩子聽話的必勝原則二...