序 在樁功上享受成長過程，超越無限自我
第一章 概述
第一節 認識元門太極學苑
第二節 習練次第
正身──安爐立鼎，拳法築基
練形立樁
靜心調氣
練形採氣
煉氣──煉化精氣，淨化本質
採氣煉精
煉精化氣
煉炁化神
煉神還虛
淨養──煉虛合道，迴光調息
諧和──移爐換鼎，三丹共振
合一──返璞歸真，天人一炁
第三節 呼吸
拳架呼吸的練習
上肢纏繞的引體導氣功法
下肢纏繞的引體導氣功法
身軀纏繞的引體導氣功法
自然呼吸的練習
第二章 行功前的準備
第一節 柔功──一般性伸展功法
頭頸部的基本伸展運動
肩臂部的基本伸展運動
腰胯部的基本伸展運動
腿部的基本伸展運動
第二節 武術基本功──專業性伸展功法
手型與手法
步型與步法
腿法
跳躍
跌撲翻滾
第三節 八卦操──淨化經脈穴道的功法
第四節 靜心調氣──意念伸展功法
動意──平心靜氣，意守念走，提高鬆柔沉穩
靜意──平心靜性，意守念住，加強心腦統合
內守
外守
意守火候
第三章 元門太極拳38勢動作分解
第一節 38勢的動作名稱
第二節 38勢動作分解說明
第四章 行功完結的注意事項
第一節 放鬆、還原的調身活動
壓腕
前後轉肩
前俯、後屈
環腰
上身垂直回轉
上身側屈
上身交叉前俯
腿部伸展
腰腿伸展
腰背伸展
放鬆
第二節 收功功法
馬步調息
養氣
運氣
採氣
行氣
轉氣
抱元守一
五炁還元
後記
附錄 學員練功房──心得分享
2024專利防護中