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序
開始 chapter 1
01 放點石頭進去
02 以一技之長找回自尊
03 不要成為施虐者
04 不要以別人的惡去掩飾自己的惡
05 珍惜艱難的友誼
06 貧窮，可以快樂
07 找到「最好的」寫作時間
08 帶著悲哀上路
09 別以為機關可以算盡
10 拒絕，不一定是絕緣
11 找到那一位你想保護的人
12 哭泣的空間
13 招引人的距離
14 享受有選擇的星期日
15 找不到自己的舞台？就建一個吧！
16 被困，才會進步
17 欣賞暗的光芒
18 面對背叛，是成長的一課
19 準備好突如其來的成長
一般 chapter 2
20 糾纏不清，所以刻骨銘心
21 嘗一嘗那說不清的味道
22 沒有恥笑的世界
23 理性是聆聽的能力
24 接受自己的怪
25 專注，就是冥想
26 不盲目樂觀
27 隨喜要自願
28 一根羽毛，一個方向
曾經 chapter 3
29 捉蒼蠅不靠醋
30 可以懶惰，但不能貪心
31 好人要有好報
32 個性，在乎有與冇
33 以滑稽為傲
34 當一個普通讀者
35 我們可以老
36 堅毅的人不一定要堅毅一輩子
37 接受另一個自己
38 解迷，從來不只一種方法
39 守靜篤
40 期待光明的一剎那
41 要有你的第一撮米
彷彿 chapter 4
42 理性是人的基本需求
43 培養聊天力
44 不吐不快
45 找到籠子的門
46 找到你的豪豬
47 讀一點文學
48 憑良心判斷告誡
49 大智慧可能是耍小聰明
50 睜大眼睛注意一些怪事
後來 chapter 5
51 生命力，就在絕望與希望之間
52 刻薄，不會令你成為好父親
53 哪怕只剩下一副骨架
54 別舖善意的地獄路
55 提防偽善
56 不能瞎了心眼
57 記下完整的自己
58 留意感覺合適的時候
59 你想做什麼，就去做什麼
60 讓善良帶路
61 名望，只是一塊鮮豔的補丁
62 對自己的過去誠實
63 小心開玩笑
64 外遇，沒有不苦澀的
65 相信真理，相信想像
66 記得要談話、閱讀、休息
67 至少，我們還有夢
成為 chapter 6
68 記錄一下自然
69 徹底就是王道
70 相信，但不迷信
71 不要隨便認老
72 提防好好先生
73 不要擔憂閱讀的未來
74 抓住我們的現實生活
75 不因為浮躁而發表意見
76 弄清楚被拒絕的原因
77 認識了黑暗，也認識了自己
78 相信偽道理，不如相信真緣分
79 小心自己的暴怒
80 不要讓理想變成恥辱
我的 chapter 7
81 弄清楚自己在高興什麼
82 性格沒有對錯
83 讓希望催促自己趕路
一個 chapter 8
84 創作是一種運動
85 珍惜幽默的人
86 計劃的重要
87 「祝你快樂」不是順口溜
88 小心自己製造地獄的能力
89 不講是非
90 提防自尊心
91 找到自尊心
92 明白分手的推動力
或許 chapter 9
93 將壞結果作為前提
94 放心打呵欠
95 散播謠言是愚蠢至極的邪惡
96 不要輕易自命懷才不遇
97 期待死線
98 不隨便讓興趣成為工作
99 好好保存回憶
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