別再期待誰來給我一座玫瑰園，
整個開花的星球就在自己心中。
從少女心的「朵朵」，到大人樣的「彭樹君」，
療癒暖心作家彭樹君，40個質感大人生命提案。
博客來．誠品．紀伊國屋
年度暢銷書
▍歲月與我之間達成和解，
▍我不再自我為難，
▍我終於願意放過自己。
❝ 不必相守 ❞
沒有誰是誰失落的碎片，
也不會少了誰從此就不能得到幸福。
❝ 不必擁有 ❞
空間有限，時間何嘗不是？
物質需要斷捨離，人際關係何嘗不是？
❝ 不必將就 ❞
做任何決定的時候，都應該任性一點，
對自己好一點，讓自己更快樂一點。
❝ 不必擔憂 ❞
當一個人不再追求完美，
生命才會真正地美了起來。
真正的大人是不必相守、不必擁有、不必將就、不必擔憂。
不必糾纏於複雜的人際關係，不必受制於一段感情，
不必做不想做的工作，不必說違背心意的話語。
不必為了任何人委屈自我，
不必為了任何理由留下不要的東西，
也不必再為了討人喜歡而隱藏真實的自己。
走過青春與盛夏，來到清心如水的秋天，
終於明白唯一必須做的事，就是事事都要讓自己喜歡。
▍繼大受好評的《再愛的人也是別人》、《從今以後一個人住》，作家彭樹君2023年全新「大人樣」散文！
「終於來到不必討人喜歡的時候。這是歲月累積而來的叛逆，是流逝的光陰把我帶到了這裡，可以放下別人，可以放過自己。僅僅是為了這樣一個心境上的自由，我就不會眷戀過去。」──彭樹君
▍人氣專欄「50+ FiftyPlus」總計超過180萬觀看數的散文，並新增全新作品！
精選「50+ FiftyPlus」專欄大受好評的散文，並新增全新作品。在獨處成為必須的今日社會，這些散文讓許多不同年齡層的讀者深感共鳴，終於可以大聲宣誓：「我一個人也已經好好的！」
▍40篇告訴你「不必」的「必讀」散文，不再討誰歡心的你，就成為了真正的大人！
輯一 不必相守：〈你對愛情還有期待嗎？〉、〈如果你的伴侶說，他想要一個人生活〉、〈沒有誰能折磨你，除了你自己〉⋯⋯
輯二 不必擁有：〈這輩子不再做的5件事〉、〈清理人生中的5個「不要」〉、〈減法人生練習：再也不買的10樣東西〉⋯⋯
輯三 不必將就：〈人生中必要的9種擁有〉、〈偶爾自私：10項想到就幸福的私人清單〉、〈離開是為了把自己還給自己〉⋯⋯
輯四 不必擔憂：〈接受歲月自然的變化〉、〈關於生命中的那些失去〉、〈你可以選擇不原諒〉⋯⋯
作者簡介：
彭樹君
東吳大學中文系畢業。
二十三歲出版第一本短篇小說集《薔薇歲月》，至今共有近六十本著作，包括短篇小說集、小小說集、散文集、筆記書、電影小說、電視小說、人物採訪集，並以「朵朵」為筆名，出版《朵朵小語》系列。
寫作的養分來自於閱讀、音樂、電影、旅行、蒔花弄草、觀察人生百態，以及苦甜交織的生命本身。
文筆清麗細膩，對於種種人生況味往往深入幽微，尤其擅長描寫女性曲折情思，字裡行間總有溫柔撫慰的療癒光芒。
曾經主編報紙文學版面二十餘年，目前專事寫作，並開設「朵朵寫作坊」，將心靈與人生以書寫串聯。
有「彭樹君」與「朵朵小語」兩個臉書粉絲專頁，並有「朵朵寫作坊」臉書社團，以及「朵朵_彭樹君」Instagram專頁。
章節試閱
你對愛情還有期待嗎？
【對自己的愛就是生命裡的陽光、空氣、水。別人不過都是雲煙。】
青春愈遠，戀愛愈難，不是難在機會愈來愈少，而是難在愈來愈不容易動心。
年少的時候對每一個可能的對象都會心存幻想，然而隨著人生經驗愈來愈豐富，這種幻想也就愈來愈稀薄。過去像是戴著濾鏡在看別人，現在是實實際際地看到對方，但愛情需要幻想啊，當沒有幻想的時候，也就沒有憧憬，遇到誰都是心如止水。
不再憧憬別人，也是因為自己的生活已趨於全然的穩定，所以不會再期待有人來擾動其中的秩序；想到戀愛中的那些磨合與患得患失，真心覺得累，同時也感到迷惑，戀愛那麼消耗能量，以前為什麼會樂此不疲呢？
＊
我曾經為了愛情做了許多自我委屈的傻事，經歷了許多錯誤，也受了許多苦楚，如今回想起來只有深深嘆息。
如果時光倒流，我很願意回到過去，搖晃當年那個我的肩膀大喊：不要這樣！很多年後妳就會明白這一切有多麼不值得，到時妳會痛徹心扉！但是就算真的可以回到過去，那時的我也會對自己的警告置若罔聞吧。
時間是一個神秘現象，許多問題都是時間的問題。像街邊的路燈，時間到了就開了，時間到了就關了，其中總有一個必經的過程，在 TURN ON 的時候根本身不由己，直到TURN OFF才能解脫。愛情尤其如此，身在其中時執迷不悟，總是要到一切都結束才慢慢甦醒，然後要再過一段更長的時間之後才會完全清醒過來，然後納悶不解當時自己究竟為何如此鬼迷心竅？
真的，究竟是怎麼回事？我們都知道應該和讓我們笑的人在一起，為什麼卻總是愛上讓我們哭的人？或者，一開始讓我們笑的人，為什麼後來卻總是讓我們哭？
如今已經明白，其實所有的情感關係都是業力關係，或者你要說業障也可以。它們常常是以禮物的包裝形式來臨，總是要到深陷其中不可自拔的時候，才明白美麗的盒子裡裝的其實是苦果，而你只有放下和吞下兩種選擇。
說穿了，所謂愛情，就是兩人在前世已經見過了，也累積了一些恩怨情仇，所以今生再遇，有恩報恩，有仇報仇。我們總是說不清楚為什麼會受到某人吸引，也想不清楚這一切是怎麼開始的，只好解釋為緣分，而緣分的基底正是業力。
若是從占星學來看，土星是星盤上最沉重的能量，土星的相位往往決定了兩個人牽連在一起的理由，而土星也正是業力之星。這也就難怪為什麼情感關係裡總是充滿了那麼多的痛苦與煎熬。
當然也有快樂與陶醉，否則感情一開始就不會發生，後來也不會糾結繼續。可是人生到了某個階段之後，已經不想再過那種忽冷忽熱、若即若離、山峰山谷的日子了，現在只想要平原的狀態，讓寧靜平緩的深河靜靜地流過就好。
＊
我不曾懷念任何一段感情，因為每次結束之後都覺得自己是倖存者，離開了就不會想再回去。也因為在離開之前已經千迴百轉，所以當最後的時刻來臨，終於從迷霧中清醒，業力結束，那就是永遠的告別。
我不曾藕斷絲連，也不曾去搜尋對方的近況，甚至連回憶也丟棄。一旦轉身，就是徹底放下，那個人對我來說就是完完全全的陌生人。或許這是一種反作用力，過去曾經如何深陷其中，後來就能如何一去不回頭。
很久以前，我相信愛可以克服一切，後來慢慢就明白，先愛自己吧，永遠不要把任何人放在自己之前。對自己的愛就是生命裡的陽光、空氣、水。別人不過都是雲煙。
為了愛情而心神不寧、茶飯不思，已是上輩子的前塵往事了。歲月讓我學會善待自己，再也不會自我為難。
＊
也有一些朋友在年輕的時候覺得一個人的日子沒什麼不好，然而到了人生的秋天，卻特別渴望有人陪伴，這樣冬天來臨的時候才能相互取暖。
但是那個可以給你溫暖的人，不一定要來自愛情對象，只要是真心相待的好朋友，都能彼此陪伴。
家人、朋友才是更長遠的關係，而和自己的關係又在這一切關係之上。如果自己就能好好陪伴自己，又何必需要別人的陪伴呢？
愛情有強烈的投射作用，那很可能是一種潛意識中的互補，你補我的缺，我補你的缺，形成一個虛幻的圓，但是誰能真正去補誰的缺呢？當一個人一切都完整的時候，還需要有人來補這個缺嗎？
我們不可能透過別人來創造內在的完整，所以與其期待別人，寧願先把自己的日子過好，做一個內心強大的人。
我曾經覺得愛情是兩個人聯手起來去抵禦世界末日與冷酷異境，所以需要一個相互依偎前行的同伴，但我後來發現，原來世界末日與冷酷異境就是對方給的啊。當放下對方轉身走開的時候，一切的荒蕪與酷寒也就消失了。
未來如何不知道，至於現在，我只想把全部的能量用來安頓自己，創造一個人的玫瑰園。除此之外，別無他想。
＊
年少的時候，對愛情的追求是一個自我尋找的過程，來到現在，自我已經完整了，愛情也就可有可無了。如果相處的時候只有喜悅，那麼可有；若是會帶來任何痛苦，又何必自尋煩惱呢？到了人生的秋天，凡是會讓自己不舒服的都不要了，當然也包括不舒服的親密關係。
在我的寫作道路上，女性自覺一直是我所關注的主題，從來都不是愛情，因為我覺得真正重要的是找到自己，而不是遇到別人。我們不過是透過愛情的成住壞空而認識了自己的存在。
我曾經寫過這樣一段話：「有一種心境需要時間，有一種明白需要歲月。誰都希望被愛，但一個人也可以好好的，卻是更重要的。」
真的，當不再等待別人也不再期待永遠，才會有千金難買的自在。而一個人海闊天空的自由，就是從這樣的「不再」開始的。
／
有一些人只能成為陌生人
【人生有限，該把時間留給美好的相處，讓彼此成為支持對方的力量；至於那些無緣或是緣盡的人，就讓他們成為陌生人吧。】
一個朋友最近離開待了二十多年的職場，因為我知道她很喜歡自己的工作，所以本來還以為她會黯然神傷，沒想到卻見她神清氣爽。
「太好了！以後都不必再看到那些不想見到的人了！」她歡呼著說。
朋友所在的職場競爭激烈，是一個充滿是非的環境。以她的佛系性格，那些是非雖然與她無關，但天天置身在一個人心複雜的能量場，久而久之還是會感到疲憊與損傷。她喜歡的是工作本身，但不喜歡一起工作的人。
離職是人際網路的有效過濾，在一夜之間去蕪存菁，從此閒人止步，不想再見的人都可以不見，不想再聽的是非也都可以不聽，頓時海闊天空，雲淡風輕。
我完全可以感受朋友輕鬆的心情，當時間過得愈來愈快也愈來愈少，就會更珍惜自己所擁有的時間與空間，同時也不願再把心力耗費在與他人無效的磨合之上。那真的很累，而且是自我生命的浪費。
＊
總有一些人，你和他來往愈久，相處愈多，就愈覺得心灰意冷。
例如說，你把他當朋友，後來才發現他把你當人脈。
或者，你以為彼此無話不談，後來才發現你對他傾吐的那些秘密早就在外界流傳。
或者，你蒙受不白之冤，希望他能支持你，後來才發現落井下石的人就是他。
或者，他在你面前是溫暖的人設，後來你才發現，天啊，自己的背部竟然是他練習射飛鏢的靶心。
承認自己識人不清，和承認自己遇人不淑一樣都需要勇氣，而且需要的也都是斷絕來往的決心。如果其中有誤會，那麼無論如何都要解釋清楚，不要留下遺憾，但如果確定是背叛或欺騙甚至陷害，那就不要給對方第二次傷害自己的機會，趕快當機立斷，光速離開。
也有一些人，或許只是泛泛之交，但是你知道自己永遠不會和他成為好朋友。
例如說，總是要打探你的隱私的人。
或者，對於別人的苦難幸災樂禍的人。
或者，把尖酸刻薄當有趣的人。
或者，一切考量以他自己的利益為出發的人。
或是任何相處起來讓你感覺不舒服的人，就更不需要給對方任何親近你的機會，別讓那些負能量在自己的世界裡氾濫成災。
還有一些人，純粹就是日久情淡。畢竟歲月在走，人心在變，曾經很親密，不代表永遠都能交心。時間總是會改變一切，過去是好的，現在不一定好，曾經同行的，後來可能心意背離。
人與人之間的緣分本來就不是永遠，當一段情誼無以為繼、無疾而終，也只能放下、祝福，然後分道揚鑣，繼續前行。
＊
清理衣櫥必須先丟棄再整理，否則再怎麼整理還是一片混亂擁擠，人際關係何嘗不是？如果不能與某些人保持不被打擾的距離，又怎能讓自己的內心清靜呢？
人生是從加法來到減法，到了現在這個階段，只想保留讓自己舒服的人際關係。就像不必再穿上感覺緊繃的衣服，也不必再與誰格格不入，就讓他們從我們的人生中漸漸淡出吧。
斷捨離是為了在生活中留下讓自己舒服的物品，使它們都成為支撐自己的力量，人際關係也是這樣啊，如果不清理的話，到處都是障礙煩惱，要如何清爽度日呢？
人際關係也該斷捨離，並不是所有人都可以當一輩子的朋友。有些人就是不值得當朋友，甚至也不值得當敵人，所以就放下，然後淡忘，從此別再有交集。
就像電腦檔案有一定的容量，生命也有使用期限，我們只能在有限的時間裡做有限的事、到有限的地方、與有限的人相處，所以認真去做真正想做的事、認真對待值得對待的人，除此之外，就別再給自己多餘的負擔了！
＊
青春洋溢的時候身旁都很熱鬧，然而人來人往，到了人生的秋天，會留下來的朋友都是千錘百鍊，經過各種考驗；也都是真心相待，無須小心翼翼相互揣測，不必擔心會觸到對方的毛邊或踩到對方的地雷，相處起來特別愉悅自在。這樣的朋友已是一生的朋友，讓人發自內心地珍惜。這樣的關係不需要太多，也不可能太多。
當然也有一些人漸行漸遠，那麼就隨緣好去。來到人生中段，別再為人際關係費神傷心。
經歷的世事愈多，對許多事也就愈看得開，同時也愈不想勉強自己去和不對盤的人周旋。與其說那是因為討厭對方，不如說是寧願善待自己。
人生苦短，對自己應該更慈悲一些，無須為了維持表面的假和諧而硬撐場面，那太讓人疲倦。在神性的層次上，我們願意去愛每個人，但是在個人有限的空間與時間裡，必須有所選擇。當人生的長度愈來愈短，我們當然無須勉強自己去和惱人的人相處。這是一個很簡單的選擇題，答案清楚分明。
人生有限，該把時間留給美好的相處，讓彼此成為支持對方的力量；至於那些無緣或是緣盡的人，就讓他們成為陌生人吧。
你對愛情還有期待嗎？
【對自己的愛就是生命裡的陽光、空氣、水。別人不過都是雲煙。】
青春愈遠，戀愛愈難，不是難在機會愈來愈少，而是難在愈來愈不容易動心。
年少的時候對每一個可能的對象都會心存幻想，然而隨著人生經驗愈來愈豐富，這種幻想也就愈來愈稀薄。過去像是戴著濾鏡在看別人，現在是實實際際地看到對方，但愛情需要幻想啊，當沒有幻想的時候，也就沒有憧憬，遇到誰都是心如止水。
不再憧憬別人，也是因為自己的生活已趨於全然的穩定，所以不會再期待有人來擾動其中的秩序；想到戀愛中的那些磨合與患得患失，真心...
作者序
序
終於來到不必討人喜歡的時候
某個深夜，某位多年好友忽然傳來訊息：「想到人生已經過去一半，非常驚駭。」
朋友與我同年，相識的時間占據了彼此人生的三分之二，我們見過對方的春天與夏天，現在也一起來到人生的秋天。秋天般的人生已經不再飛揚，但也漸漸遠離了浮躁，我覺得這樣很好，所以對於友人的感慨，我並沒有同樣的驚駭，甚至還覺得慶幸，還好人生已經一半過去了。畢竟我從來不眷戀年輕，也很少懷念過去，如果走過的路還得再重來一遍，才會讓我覺得驚駭。
人們常常有一種錯覺，總覺得青春最好，過去也總比現在好，其實未必。人生的每一個階段都是學習了解自己的過程，然而年少的時候往往不知怎麼面對自己，所以特別辛苦。當我回首來時路，無論路上看見的是什麼風景，當時的心境大半的時候都是起伏的，而我一點也不想再回到那樣的從前。
＊
在我還未真正了解人生之前，常常感覺到的情緒是不安，總覺得自己有如一池湖水，表面看似靜定，但只要一片落葉就能勾動滿池漣漪，別人的輕輕一碰，就會讓我內心驚慌失措。那個輕輕一碰，可能是一句話，可能是一個眼神。總之，要讓我不安十分容易。雖然別人看不出來，但我自己知道。
不安來自於缺乏自信，就算那時看似順遂無事，然而內心卻並非如此，常常波瀾起伏，總是需要收集外界的肯定，卻又常常用矜持來掩飾自己的在意。缺乏自信的人往往特別期待有人來愛自己，也深怕別人不愛自己，因此總是努力要裝出最好的樣子來討人喜歡，希望自己是被愛的。
但什麼是最好的樣子？那時的我根本不明白。
因為沒有真正的自信，年少時的我並不真正喜歡自己，卻希望每一個人都喜歡我，但那怎麼可能呢？而我自己無法喜歡每個人，又為什麼希望每個人都喜歡我呢？
那時的我也總是擔心自己在人前出錯，所以凡事小心翼翼，但我後來才明白，事實上，根．本．沒．有．人．在．看．你，每個人看的都是自己。
回想起來，年輕的我很像是一幅假想的畫，總是扶著不存在的畫框，希望呈現給別人的是想像中自己美好的樣子。然而畫框好沉重，我覺得好無聊，也明白那是自己給自己的壓力，畫中的自己卻還要保持微笑，希望討人喜歡。
＊
那麼是從什麼時候開始放下那個想像中的畫框呢？也許就是時間累積而來的漸悟吧。
漸漸明白喜歡自己遠比別人喜不喜歡你更重要。
漸漸懂得放過自己，懂得放鬆與放下，人生才漸漸舒服了起來。
漸漸不再理會外在變化，漸漸專注於內心世界，也就漸漸活成自己想要的樣子。
我們總是太溫良恭儉讓、太會為人著想，有時甚至到了自我委屈的地步，而那個溫良恭儉讓是不是有討好外界的成分？是不是只為了讓別人不要討厭自己？但善良過度就成了容忍別人的不善良，所以也漸漸了解，該說的話就要說，不想要的就該坦率拒絕。若是為了討人喜歡而壓抑自己，自己終有一天會討厭自己的。
總是想要討人喜歡來自於內在對自己的不安，但「別人」是個虛幻的集合名詞，既然虛幻，那就根本不重要啊！別人的看法、眼光，那是別人的事情，並不會增加自我內在的安全感，也不會帶來自我生命的昇華。
揣測別人怎麼看你怎麼想你，終究都是無效的自問自答，不過是自我為難罷了。
然而，若是不喜歡自己，一切都會窒礙難行，畢竟時時刻刻都帶著自己同行。
終於來到不必討人喜歡的時候。這是歲月累積而來的叛逆，是流逝的光陰把我帶到了這裡，可以放下別人，可以放過自己。僅僅是為了這樣一個心境上的自由，我就不會眷戀過去。
＊
另一個深夜，另一位認識多年的好友傳來訊息：「多美好的人生，我們如此幸運可以隨心所欲。」
這句話讓我想了很久，真的嗎？我已經可以隨心所欲了嗎？
如果隨心所欲是「想要什麼就有什麼」，那麼還不行，我最想要的那件事還沒有發生，我夢中的那幢房子也還沒有出現。但如果隨心所欲是「不想要什麼就可以不要什麼」，那麼也許已經很接近了，畢竟這些年來我一直在做的就是斷捨離所有不要的。
不要複雜的人際關係，不要受制於一段感情，不要做不想做的工作，不要說違背心意的話語，不要為了任何人而自我委屈，不要生活裡有惱人的人事物，也不要再為了討人喜歡而隱藏真實的自己。
不想要的都可以不要了，也都丟掉了，所以也就可以自由自在了。
自由自在或許不等於隨心所欲，但這是一個讓自己最舒服的狀態。自由自在意謂著不害怕失去，想想也沒什麼好失去，如果今天就是生命中的最後一天，我也可以安然接受。
最好的樣子就是全然接納自己的自己，這是經過了半個人生所總結的心得。
如今的我不再是輕輕一碰就會漣漪不斷的湖水，而是一道河流，遇到任何彎道都能流過，隨遇而安，靜水流深。
＊
這本書裡大部分的文章來自於我在「50+ FiftyPlus」的專欄，我想要分享一個單身女子的中年心境，書寫關於生活、情感、經濟與思想各方面的獨立。
經濟獨立是現代女性獨立的基礎，因為經濟獨立了，才有生活與情感的獨立，才能倚靠自己的臂膀前行，而思想獨立會帶著我們走向無限的遠方。
獨立意味著喜歡自己、相信自己，知道自己的能量，明白自己獨一無二的價值，也明白自己的底線與界限。不需要別人來肯定什麼，也不接受別人的越界。這些獨立來自歲月的累積，而在種種獨立的過程裡，會更加確立自己的存在，能量與智慧會不斷疊加，過去曾有的一些問題也就迎刃而解，於是曾經帶給你的那些煩惱困頓都將日漸消失，因為在這段時間裡得到的成長，自然會讓你知道該怎麼做。
有了各方面的獨立，就不懼怕任何改變，然後才能擁有美好的自由。
＊
終於來到人生的秋天。
秋天曾經是我最害怕的季節，以前每到秋天我就覺得悵惘。意識到時間的流逝，年輕的我覺得感傷，甚至心慌，總是自責自己蹉跎了時間，一事無成，充滿了罪疚與不安。
而不知從哪一年開始，秋天來臨的時候，我不再如此責備自己，只覺得能平安度過每一天就值得感謝，無事就是好事。歲月與我之間達成了和解，我不再習慣性地自我為難，我終於願意放過自己。
秋天就是一個要讓自己舒服的季節，適合穿著寬鬆的布衣，好好喝茶，看著落葉飄下。落葉不會再墜入自己的心湖，泛起難以止息的漣漪。落葉就是落葉，飄過就是飄過了。
人生都已經過去一半，難道還要繼續為難自己嗎？
不必討人喜歡，但一定要討自己喜歡。時間不多了，餘生的每一天都要善待自己、和諧世界，做一個喜悅並充滿能量的人。
青春不再，但我得到智慧，怎麼說都是一筆值得的交易。比起從前的我，我更喜歡現在的自己。
親愛的，希望你也是，也希望你能從這本小書裡看見現在的自己，得到前行的力量。
序
終於來到不必討人喜歡的時候
某個深夜，某位多年好友忽然傳來訊息：「想到人生已經過去一半，非常驚駭。」
朋友與我同年，相識的時間占據了彼此人生的三分之二，我們見過對方的春天與夏天，現在也一起來到人生的秋天。秋天般的人生已經不再飛揚，但也漸漸遠離了浮躁，我覺得這樣很好，所以對於友人的感慨，我並沒有同樣的驚駭，甚至還覺得慶幸，還好人生已經一半過去了。畢竟我從來不眷戀年輕，也很少懷念過去，如果走過的路還得再重來一遍，才會讓我覺得驚駭。
人們常常有一種錯覺，總覺得青春最好，過去也總比現在好，其實未...
目錄
輯一 不必相守
你對愛情還有期待嗎？
（對自己的愛就是生命裡的陽光、空氣、水。別人不過都是雲煙。）
如果你的伴侶說，他想要一個人生活
（每個人的內心深處總有一個角落是別人無法進入的，那個部分除了獨自去面對，別無他法。）
取悅自己是必要的
（要常常給自己一些甜蜜，平衡那些小小但確實存在的艱辛。）
沒有誰能折磨你，除了你自己
（來到人生中段之後，我們已經明白，不值得讓任何人來破壞自己的人生。）
拿回妳的名字
（名字不但是個人符號，還是生命能量，更是對自我的召喚。）
真正的自信和青春美貌無關
（每個人都是完整的個體，沒有誰是誰失落的碎片，也不會少了誰從此就不能得到幸福。）
情感獨立帶來心靈自由
（我們曾經需要別人來填補內在的空洞，也曾經期待在愛情當中成就圓滿，但是後來我們終將明白，真正的圓滿就在自己的內心。）
你喜歡和自己在一起嗎？
（對自己的愛才是一切的出發。）
單身女子的獨處宇宙
（「好想一個人住啊！」一旦湧起這樣的念頭，往往也是內在獨立意識萌芽的開始。）
自己的日子自己過
（把心照顧好，不憂懼、不猜疑、不悔恨、不自尋煩惱、不想過去和未來的事，早晨好好醒來，夜裡好好安眠。）
輯二 不必擁有
一日一餐，輕盈愉快
（當習慣了天天斷食之後，更能放下欲望與執著，內心也就更清淨。）
有一些人只能成為陌生人
（人生有限，該把時間留給美好的相處，讓彼此成為支持對方的力量；至於那些無緣或是緣盡的人，就讓他們成為陌生人吧。）
這輩子不再做的5件事
（那些不再做的事，不僅是對人生的濾淨與簡化，也是與自己的和解。）
清理人生中的5個「不要」
（因為不要，所以那些不想要的苦惱焦慮也就隨之淡去了。）
可以失聯的前朋友
（空間有限，時間何嘗不是？物質需要斷捨離，人際關係何嘗不是？）
減法人生練習：再也不買的10樣東西
（知道自己不再需要什麼，也就知道自己真正需要的是什麼。）
無泡泡生活：戳破泡泡後的6種改變
（但願年歲愈是增長愈可以回歸自然，日常與心境繼續朝著清爽的方向而去。）
舒不舒服比美不美麗更重要
（一切好壞都是自己的選擇，其實沒有誰能阻擋你，只有自己能還給自己一片雲淡風輕。）
終結沉沒成本：該丟就丟，該放手就放手
（在該放手的時候無法放手，原先的甜都會轉成苦；對於曾經的付出堅持要討回來，也只會失去更多。）
把世界變大的勇氣
（我們其實都比自己所以為的更有能量，都有一個充滿無限可能的自己，都有權利掌握自己的人生方向盤。）
輯三 不必將就
人生中必要的9種擁有
（這些人生中必要的擁有就像早晨的陽光一樣，可以讓自己與世界相處得更和諧，也讓自己更充滿平靜與喜悅的能量。）
10項養生習慣，你打勾了幾項？
（擁有一顆因為感謝而喜悅的心，或許就是最好的養生吧。）
做該做的事，也做想做的事
（過日子不是只有該做的事，還有想做的事，那是讓一個人從內在發光的開始。）
成為現在的自己所喜歡的這個人
（無論有沒有成為從前的自己想要成為的那個人，我們總是可以成為現在的自己所喜歡的這個人。）
這5句話還是別再說了吧
（說話不過就是將心比心，如此而已。）
不要輕易說加油
（說一聲加油很容易，但是不說有時反而是一種體貼的展現。）
你喜歡現在的自己嗎？
（能夠喜歡現在的自己，就不會在意自己有沒有得到別人的愛慕。）
你有快樂的權利：9件時時提醒自己的事
（親愛的，無論你愛的人快不快樂，你都有快樂的權利。）
偶爾自私：10項想到就幸福的私人清單
（給自己列一份私人幸福清單，這是讓自己快速離開沮喪失落的方法。）
離開是為了把自己還給自己
（時間有限，所以做任何決定的時候，都應該任性一點，對自己好一點，讓自己更快樂一點。）
輯四 不必擔憂
接受歲月自然的變化
（與其依靠人工的方式維持表面的青春，不如好好照顧自己的身心靈。）
放下別人就是自由的開始
（現在最重要的是內心的寧靜，不管外在的風怎麼吹，也不會打亂了內在的秩序。）
每當聽見那樣的消息
（在無常的面前，我們無法不俯首承認自身的有限。）
關於生命中的那些失去
（任何有形之物，不是遺失就是毀壞，我們只是在生命中的一段時光裡借用了它們。）
何必為他人的人生負責
（沒有人該是另一個人的附屬應用程式，也沒有人該是另一個人的終身義工。）
放過自己，世界才美麗
（放過自己是知道自己擁有選擇的權力，不需要執意讓自己困在難受的情境裡。）
放輕鬆，不完美無所謂
（當一個人不再追求完美，生命才會真正地美了起來。）
你可以選擇不原諒
（原諒是為了放下，但是在還不能原諒對方的時候，要先原諒自己的不能原諒，那也是一種放下。）
你的善良，不是為了容忍他人的不善良
（我們絕對有權利表達不喜歡、不願意、不接受、不允許，讓對方知道不可以那樣對待我們。）
一切終將過去
（在經歷了青嫩的春天和飛揚的夏天之後，人生來到了沉潛的秋天，這是靜下心來與自己對話的季節，是把注意力從外在世界轉向內在世界的時候。）
輯一 不必相守
你對愛情還有期待嗎？
（對自己的愛就是生命裡的陽光、空氣、水。別人不過都是雲煙。）
如果你的伴侶說，他想要一個人生活
（每個人的內心深處總有一個角落是別人無法進入的，那個部分除了獨自去面對，別無他法。）
取悅自己是必要的
（要常常給自己一些甜蜜，平衡那些小小但確實存在的艱辛。）
沒有誰能折磨你，除了你自己
（來到人生中段之後，我們已經明白，不值得讓任何人來破壞自己的人生。）
拿回妳的名字
（名字不但是個人符號，還是生命能量，更是對自我的召喚。）
真正的自信和青春美貌無...
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