幫幫我好嗎?

美國獲獎兒童繪本作家、兒童教育專家
★茱莉亞‧庫克﹝溫暖創作﹞★
心理學家＆正向心理學提倡者
☆莎莉˙史賓賽-湯瑪斯﹝專業推薦﹞☆

闡述 抗壓性、心理健康、自殺防治 之正向主題繪本
教孩子建立自信與希望、懂得向外界求助

──
【尋求幫助／分享希望】

小蠟燭覺得她今天過得很糟糕，
沒有一件事情是順利的，
她覺得自己什麼事都做不好，
被媽媽責備、考試成績不理想，
在學校還被同學嘲笑跟說壞話……

她不認為明天情況會好轉，
事實上，她覺得可能會愈來愈糟！

「我已經不抱希望了。」

小蠟燭覺得自己的燭光越來越微弱，
甚至快要熄滅了，誰可以幫幫她……

●專業推薦

《幫幫我好嗎?》是這個世代人人必備的一本正向教材。作為一名時常周遊列國的演講者，我涉獵的議題包含抗壓性、心理健康以及自殺防治；在和人們接觸的過程中，我發現社會上形形色色的人皆擁有相同的困擾：他們都遇上無法自行解決的難題，而且都不曉得該如何向外界尋求幫助。
本書內容能讓讀者從中學習，如何以正確的心態開口向外界求助，以及要怎麼做才能攜手共創一個互相關懷的美好世界。只要互相幫忙、一同成長，我們一定能培養出良好情商，讓這個世界因此變得更加溫暖。

——莎莉˙史賓賽-湯瑪斯（心理學家＆正向心理學提倡者）

【好評推薦】

「身為一名小學輔導員，我一直在不斷更新自己的藏書庫，以供學生使用，而我擁有很多很多朱莉婭•庫克所寫的書。本書以一種適合讀者年齡的方式討論了非常嚴肅的主題，這將幫助孩子學習相關資訊，而不會引起他們的擔心或恐懼。」
－－讀者評論Amazon,Richard Lundquist


「書中提到的問題，是我們的學生每天面對的真實問題。這本書協助他們體認到自己並不孤單，並且可以尋求幫助。」－－讀者評論Amazon,Kinser


◎引導閱讀

　　告訴孩子如何尋求他人幫助，
　　即使在黑暗中也要看見希望，
　　　　──而自己也可以成為他人希望的建設者。

　　 「希望」，是孩童邁向美好明天的窗口。想讓孩童練就良好的抗壓性，並且時時刻刻感到幸福，「希望」會是一項至關重要的指標。
獲獎無數的兒童繪本作家茱莉亞‧庫克，用溫暖的字句提醒孩子們──
　　
　　頭上那些烏雲可以藉由別人的幫助來驅逐，向外求助並不丟臉，反而很重要。
　　我們都曾經歷低潮，跌落谷底時，尤其需要別人適時的協助才能重新振作。

　　當你頭上的烏雲愈來愈黑，沉重得難以負荷，只需向外求救，詢問你身邊的人：
　　「你能不能為我加油打氣？」
　　「我今天過得很慘，沒有一件事情是順利的。」
　　「我真的受不了了，請你幫幫我。」

　　每個人一定都會經歷一段需要別人加油打氣、給予希望的日子。有時，頭上的烏雲過於沈重，讓人心生放棄的念頭，就如同故事裡的小蠟燭，考試考壞了、在IG上出糗了、不知道自己有沒有資格加入球隊、想著究竟哪些人才是她真正的朋友……怎麼這麼多令人煩惱的事呀！觸目所及皆是難以解決的問題。

　　可是，忽然有人注意到她需要加油跟鼓勵，她的生活也因此有了變化──好心人士告訴小蠟燭，她的存在是有意義的，她身上自帶一種特別的禮物，而且她並不是唯一一根頭上有烏雲的蠟燭……就這樣，小蠟燭頭上本來快要滅掉的燭火又重新亮了起來，而且變得比以往都還要亮！

本書以振奮人心的語氣告訴孩子與大人，求助的方法有非常多種；每個人都是燭光，我們也能靠著自己的力量點亮別人的燭火！

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【帶來希望的燭光——給師長與父母的小秘訣】

　　「希望」在人生當中扮演的角色至關重要。活在一個沒有希望的世界，我們生存的可能性即為零。
　　有些孩童面臨「必須贏得第一名」或是「乖乖聽話」的壓力；有些孩童無意間成為霸凌事件的受害者；有些孩童失去至親；有些孩童自覺資質駑鈍，比不上他人；有些孩童則長期飽受精神疾病的折磨。在這種情形下，教會他們如何創造出屬於自己的精神支柱，則顯得更加重要。如此一來，孩子在面對挫折與壓力時能夠變得更加積極，也能更明白自己存在的意義以及重要性。

　　以下有幾點小秘訣，能夠協助您替孩子建立自信：

1. 針對孩子的優勢積極鼓勵
　　當孩子表現好、給予他人尊重或主動幫助他人時，大人可以積極地稱讚他。透過積極稱讚，大人同時也傳達幾項訊息給孩子：你能夠和他人分享禮物，而他人能將禮物傳給下一個人；自癒的能力能夠帶你度過難熬的時光；你很特別，你身上的特質可以吸引他人。大人也可以每天都詢問孩子：你今天因為什麼事情而過得很快樂？又為什麼而樂在其中呢？

2. 盡量避免接觸社群網站
社群網站容易導致孩童產生比較心態，他們可能邊滑著別人的動態，邊羨慕別人、貶低自己。請限制孩子登入社群網站的時間，然後帶著孩子多進行一些有益身心的活動，讓他們隨時處於好奇心旺盛的狀態，同時養成喜歡與他人互動的習慣，藉此提振精神與培養面對挫折的勇氣。

3. 向外界求助
教導孩子，向他人求助並不丟臉，當孩子感到難過、生氣、鬱悶、困惑或是被拋棄時，他們必須向外界求助。如果問了第一個人，他不願意幫忙，那就繼續再問第二個。鼓勵你的孩子向外尋求「小天使」的幫助，甚至可以培養他們成為其中一個小天使，讓希望一直傳遞下去！
4. 洞悉事情的來龍去脈
　　任何小事都有可能被放大檢討。「不是全贏就是全輸」、「非黑即白」等二元思維可能導致孩童失去自信，陷入憂鬱、緊張或生氣的深淵裡。試著引導孩童自問：「這件事情真的糟糕到我無法解決嗎？或這只是路上的小顛簸，是有辦法可解決的，只要採取不同行動即可呢？」通常人生那些糟糕事都只是路上的小顛簸，也是找到正確的幫手或是想出創意十足的解決辦法，就能解決的問題。也可以鼓勵孩子繼續問：「這件事情嚴重到一年之後的我還是放不下嗎？五年之後呢？十年之後呢？」要求他們專注在接下來的兩小時或明天，轉移他們的注意力，告訴他們其實情況沒這麼糟。

◆大人能做的事：
1. 開放式溝通
不帶偏見地聽完孩子想說的每一句話。讓他們說完，認可他們對事情的看法。不要說教，跟孩子一起想辦法，大人千萬不要試圖掌握全場，認為自己絕對可以「解決事情」。請記住，適當的授權與引導，才能讓孩子對你產生強烈的認同感。

2. 把家裡和教室的環境打造成「小天使聚集地」
雖然人生並非事事順遂，但是擁有強大的「支持互聯網」，將會是人生中最大的自我防護元素之一。人生是一項值得擁有的禮物，也是一項值得贈送的禮物！
3. 當「小天使」的好榜樣！

特別感謝心理學專家梅麗莎‧李維博士（美國國家認證學校心理師、美國執業心理諮商師）對本書所提供的寶貴意見，也謝謝博士協助筆者撰寫以上小秘訣。

作者簡介：

◎作者簡介
茱莉亞‧庫克（Julia Cook）
她是美國獲獎無數的兒童繪本作家，也是學校輔導員和兒童問題專家。她跑遍世界各地，在數以千計的學校裡演講，更常在美國教育諮詢講座上擔任主講人。茱莉亞迄今為止出版多部兒童書籍，內容涵蓋兒童性格發展與社交技巧議題；其寫書的目的是要讓孩子透過幽默、有記憶性的故事從中學習，教導他們終其一生都能自主解決問題。茱莉亞的作品靈感源於工作中接觸的孩童、諮商輔導員與師長，透過大量傾聽與對話，她希望自己能將所學完美運用在教室以及家庭教育中。茱莉亞天生擅長以孩童的視野觀察這個世界，她用童稚的語氣教導孩子們「該說什麼」以及「如何說」。


◎繪者簡介
麥肯錫‧海莉（MacKenzie Haley）
她來自美國肯塔基州的路易維爾市，是一名愛好跑步的插畫家，也是個貓控。她在俄亥俄州的戴頓大學取得藝術創作學士學位，至今已與幾家知名出版社有過多次合作經驗。

◎顧問
梅麗莎‧李維／（Melissa A. Reeves, Ph.D, NCSP, LPC）
學校心理學博士、美國國家認證學校心理師、美國執業心理諮商師
目前在美國溫思羅普大學（Winthrop University）擔任副教授，她是美國「全國性心理學者協會（2016-17）（the National Association of School Psychologists）」的上一任會長，也是美國認證的執業心理諮商師與特殊教育老師。梅麗莎在數間公立學校、一間私立學校以及數項康復中心計畫中執業超過19年，期間與人合著多本關於校園安全、心理健康與創傷相關的專業書籍。

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