養生堂０３：百病不生養五臟：圖解黃帝內經...

從細節調養五臟／2─11
編者序：氣血通補治百病／12
本書內容導航／18
總述《黃帝內經》：清、調、補的五行養 ​​生術
1‧《黃帝內經》教我們如何在家做黃帝24
2‧陰與陽是身體中的白天和黑夜26
3‧五行是身體中的春夏秋冬30
4‧五臟健康才能百病不生34
5‧“清、調、補”是養生中的鐵三角36
上篇排毒篇第一章排毒工程刻不容緩
1‧看看你中毒有 ​​多深42
2‧生活方式不健康，就像是毒素的加油站44
3‧病從口入，吃進肚子的毒素有多少46
4‧吃肉過量，就像在身體裡埋下定時炸彈48
5‧空氣是毒素的最佳散播途徑50
6‧居住環境太差，是滋生毒素的溫床52
7‧你喝的水並不如你看到的一樣純淨54
8‧化妝品是“越描越黑”的毒56
9‧情緒波動帶來無形的毒素58
第二章身體時刻在與毒素作鬥爭
1‧人體有一套嚴密的排毒系統60
2‧肝臟是體內的解毒器62
3‧腎臟是體內的排毒機64
4‧肺臟是身體的貯毒倉庫66
5‧脾胃是新陳代謝的推動器68
6‧腸道是垃圾廢物的代謝通道70
7‧皮膚是人體面積最大的排毒網72
第三章對症下藥做個排毒高手
1‧管住嘴，謹防毒從口入74
2‧讓食物幫你排除身體毒素76
3‧簡單又快樂的運動排毒78
4‧睡夢中出現的排毒奇蹟82
5‧將心中“垃圾”一掃而空86
第四章免疫力是排毒的強效藥
1‧免疫力是身體毒素淨化劑88
2‧為自己佈置一個全面的濾毒屏障90
3‧不同血型各有屬於自己的排毒食物92
4‧垃圾食品是人體免疫力的勁敵94
中篇調理篇第一章調理從陰陽五行開始
1‧陽氣是生命的根本98
2‧陰氣是生命的基礎100
3‧陰陽平衡讓你遠離亞健康102
4‧“八綱辨證”是人體陰陽平衡的驗證法 104
5‧陰陽調和關鍵在於一口氣106
6‧五臟六腑是藏象學說的基礎108
7‧藏象養生幫你調和五臟六腑的陰陽110
8‧五行分別代表臟腑的五種生理功能112
第二章心臟的跳動為生命提供了動力
1‧心是身體的動力中心系統114
2‧心臟健康是人體一切活動的保障116
3‧心腦血管疾病是人類的頭號殺手118
4‧夏季養心，降溫是關鍵120
5‧血脈是心的延伸，血脈健康心臟才能正常工作122
6‧養心最重要的是養神明124
7‧心臟喜歡清涼下火的食物和藥物126
8‧心臟喜歡回歸大自然128
第三章肝臟的健康是身體乾淨無毒的保障
1‧肝是人體最重要的代謝和解毒器官130
2‧肝的疏泄功能可以讓人健康長壽132
3‧血的生化是肝臟健康的主導136
4‧春季養肝要注意身動心靜138
5‧肝臟口味平和害怕辣140
6‧讓肝臟來控制自己的情緒142
第四章脾胃緊密合作是人體健康長壽的基礎
1‧脾是人體內運化營養的重要器官144
2‧脾胃協同造就後天之本146
3‧脾胃是物質和能量代謝的主要場所148
4‧百病的根兒，都從脾胃上找150
5‧夏末秋初，脾胃最嬌氣152
6‧暴飲暴食，當心傷脾胃154
7‧脾胃愛運動158
8‧脾胃要求條件優越的生活環境160
9‧脾胃健康造福子孫後代162
第五章肺臟健康才能呼吸通暢
1‧肺的呼吸功能為生命提供動力164
2‧氣的陰陽平衡是肺臟健康的主導166
3‧秋季養肺要跟隨氣溫的變化168
4‧氣血運行通暢，肺部才能健康170
5‧用溫潤的食物滋養你的肺172
6‧早睡早起，肺部才健康176
第六章腎臟是人體最重要的排毒器官
1‧腎臟為人體發育提供營養精氣178
2‧調整起居習慣可以促進腎氣的生髮180
3‧腎臟陰陽平衡可以促進人體成長182
4‧恐懼的情緒會使人的生殖能力受損184
5‧勞累過度會導致腎虛186
6‧冬季吃腰子是養腎的捷徑188
7‧深色食物幾乎都具有補腎烏髮的作用190
8‧動靜結合，養腎才能持之以恆192
下篇補養篇第一章補養五臟，保持脾腎平衡最重要
1‧勞逸結合是陰陽協調的關鍵196
2‧脾腎健康是五臟堅固的根本198
3‧根據自身體質調節陰陽平衡200
4‧檢測一下你屬於哪種體質202
第二章身體調養通達四季
1‧人體與自然相通相應208
2‧順應四時做養生，是養生的黃金法則210
3‧春季養肝，天天精神好212
4‧夏季酷暑，提防心受傷214
5‧秋季乾燥，不要忘了保護你的肺216
6‧冬季養腎，來年身體保健康218
7‧四季氣候變化，保養方法各不同220
第三章飲食是人維持生命活動的必要條件
1 ‧吃得不對會中毒，吃得正確不但排毒還能療養222
2‧穀類中的糖分是人體生命活動的主要能源224
3‧五味調和得當，身體才能健康長壽226
4‧適當“忌口”會讓你的身體更健康228
5‧健康節食，讓五臟六腑得以修養230
6‧亂吃保健品，當心沒病補出病232
7‧人體必需的微量元素，一個也不能少234
第四章做自己的貼身營養師
1‧節制飲食，助你把青春留住238
2‧喝水，不花錢的養顏潤膚法239
3‧有出有進，及時補充身體能量240
4‧吃補益腎精的食物，延長你的壽命241
5‧會飲茶的人，不會得癌症242
6‧溫牛奶，效用媲美安眠藥243
7‧全面而充足的食物營養是大腦正常工作的保證244
8‧想要耳聰鼻健，就要合理的補腎潤肺245
9‧用豬肝以形補形，助眼睛明亮、有神246
10‧孕婦要秉承少吃多餐的原則，同時遠離刺激性食物247
第五章讓我們記住這些飲食補養佳品
1‧穀物是最實惠的養生食物248
2‧“米”類食物是人體能量的主要來源249
3‧多吃“麥”類食物，是對胃部天然的滋養250
4‧大豆加工成豆腐營養只增不減251
5‧玉米幫你控制細胞癌變252
6‧多吃水果，成為健康時尚的養生一族253
7‧花生幫你提高記憶力254
8‧蓮子是清心安神的佳品255
9‧蜂蜜是“老人的牛奶” 256
10‧蔬菜，讓你在一日三餐中吃出健康257
11‧肉類，大快朵頤帶來的健康258
12‧多吃桂圓不怕衰老259
13‧枸杞是快速止血散260
14‧冬蟲夏草是著名的滋補壯陽藥261
15‧山藥是物美價廉的補虛佳品262
16‧靈芝是防治百病的“人間仙草” 263

從細節調養五臟／2─11
編者序：氣血通補治百病／12
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總述《黃帝內經》：清、調、補的五行養 ​​生術
1‧《黃帝內經》教我們如何在家做黃帝24
2‧陰與陽是身體中的白天和黑夜26
3‧五行是身體中的春夏秋冬30
4‧五臟健康才能百病不生34
5‧“清、調、補”是養生中的鐵三角36
上篇排毒篇第一章排毒工程刻不容緩
1‧看看你中毒有 ​​多深42
2‧生活方式不健康，就像是毒素的加油站44
3‧病從口入，吃進肚子的毒素有多少46
4‧吃肉過量，就像在身體裡埋下定時炸彈48
5‧空氣是毒素的最佳散播途徑50
6‧居住環境太差，是滋生...