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前言
第1章白領營養新理念
1.營養與營養素
正確認識營養
營養素
維生素
礦物質
2.白領營養新理念
白領健康狀況勘憂
白領營養誤區
正確的營養觀念
白領十大健康食品
白領十大垃圾食品
第2章健康態自測與營養調理
1.健康態
健康標準
生理健康自測
心理將抗自測
飲食健康自測
危害白領的十大殺手
2.健康態營養調理
健康營養標準
重視職場營養，保持充沛精力
健康態營養調理
第3章亞健康態自測與營養調理
1.亞健康態
重視亞健康
亞健康態自測
2.失眠
失眠的機理
改善睡眠的營養素
促進睡眠的食物
改善睡眠的營養調理
3.壓力過大
壓力過大及其則冊
抗壓力的營養素及食物
抗壓力的營養調理
4.眼疲勞
眼疲勞及其自測
解除眼疲勞的營養素
解除眼疲勞的食物
眼疲勞的營養調理
5.精神疲勞
不容忽視的精神疲勞
精神疲勞自測
精神疲勞的營養調理
6.亞健康態四季營養調理
四季養生
食物的“性”和“味”
按不同體質合理進補
春季營養調理
夏季營養調理
秋季營養調理
冬季營養調理
第4章白領常見疾病與營養調理
1.肥胖症
肥胖及肥胖症
肥胖的類型
肥胖症的自我診斷及其治療方法
營養調理
2.高血壓病
高血壓病的概念
病因及典型症狀
自我診斷方法
有利於降壓的營養素
高血壓病的營養調理
3.糖尿病
糖尿病和胰島素
糖尿病的種類
主要發病原因
症狀及其並發症
自我診斷方法
臨床診斷及治療方法
糖尿病的營養調理原則
糖尿病的營養調理
4.高脂血症
高脂血症
高脂血症病因及症狀
高脂血症的診斷方法
高脂血症的營養調理
第5章白領女性常見疾病與營養調理
1.白領女性的主要健康問題
2.更年期提前
更年期提前及其原因
更年期主要症狀及自我診斷
更年期提前的營養調理
3.乳腺增生
乳腺增生
乳腺增生的症狀及自我診斷
乳腺增生的營養調理
4.宮頸糜爛
宮頸糜爛及其原因
宮頸糜爛的治療及自我診斷
宮頸糜爛的營養調理
5.子宮肌瘤
子宮肌瘤
子宮肌瘤的症狀及自我診斷方法
子宮肌瘤的營養調理
6.月經不調
月經不調
勻淨不條的原因及自我診斷方法
月經不調的營養調理
7.痛經
痛經及其症狀
痛經的原因及自我診斷方法
痛經的飲食調理
8.便秘的營養調理
便秘的症狀及其原因
便秘的自我診斷方法
便秘的營養調理
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