阿育吠陀實證醫學

輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀

01 醫療之母──阿育吠陀療法
幼時的家暴恐懼及過去的情緒起伏，20 多年來，我尋訪各種身心靈課程，唯有在阿育吠陀的自然療法中，得到深沉的放鬆、解放……。
阿育吠陀（Ayurveda）源自兩個梵語―― Ayur（生命）和Veda（科學），作為印度教及佛教5,000 年的傳統智慧，也是世界上較古老、保存較完整的身體療癒體系。

➤調癒身心，生命醫學的智慧先驅
阿育吠陀認為，人體是大自然的一部分，同時包含三大能量系統，分別是媧塔（Vata）、 琵塔（Pitta）和卡琺（Kapha），對應到自然界的5 種元素――空間（乙太）、風（空氣）、火、水、土。
其中，乙太和風結合形成媧塔，火和水結合形成琵塔，水和土結合則形成卡琺，假使三大生命能量失去平衡，身體的各項機能會受到阻礙與失靈，導致病兆。
若是透過阿育吠陀療法，學習與大自然和諧相處，調劑並療癒身體中三大能量達臻黃金比例，啟動自我修復的科學，成為生命醫學的智慧先驅。
隨著嚴重特殊傳染性肺炎COVID-19 席捲全球，因現代治療方式受到侷限，連專家們都束手無策、困惑無望之際，人們開始回頭求助於這門自古至今已真正幫助人體身心靈達到平衡和諧的健康奧秘――阿育吠陀。
阿育吠陀正是一門調癒身體及情緒的科學，不僅是歷史上最早的醫學體系，在現今更象徵著務實與健康的生活方式。

➤阿育吠陀VS. 量子糾纏，振動平衡的科學
「生命的一切都是振動頻率。」關於量子與生命之謎，愛因斯坦如是說。
量子物理學家也認為：「世界上的一切皆是能量，一切都為振動。」
科學家們前仆後繼地投入量子研究，一致認為世間萬事萬物源自一種振動，而且因振動頻率不同和相互影響，形成不同物質與多元豐富的世界。
近年來，量子科學的論點極為普及，許多人紛紛開始深入探討生命、大腦、情緒、意識與量子醫學，舉凡出版量子糾纏、弦理論、M 理論、平行宇宙等相關主題書籍，皆可進入暢銷排行榜，這也說明時下趨勢，以及量子科學時代的來臨。
根據量子理論，人體是一個小宇宙，每一個細胞都是帶電體，有各自的獨特磁場、電波、頻率，每個組織、器官也各有不同磁場、頻率。
當體內的物質、能量、信息和諧共振，量子分子合一、大小合一，自然無為就無憂無病。
科學研究已經證實，量子和疾病之間有著密不可分的關係，焦慮、煩惱、生氣、恐懼，原來都是因為體內的量子失序！
那麼，阿育吠陀與量子糾纏，又隱含哪些神秘關聯呢？
阿育吠陀醫學認為，人體所有器官與生理過程，都會有相對應的量子型態。因此，從量子醫學角度來看，由於內外因壓力而形成一種不平衡狀態，才會藉由症狀顯露於外，若採用適當的量子頻率振動波頻，調節身體、平衡情緒，就能恢復身心靈健康。

➤5,000 年家傳實踐，現代藥理學的開山鼻祖
當我們回頭審視阿育吠陀的梵語原意आयुर्वेद，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life），5,000 多年來，一直被無數印度傳統家庭所使用，更是現代藥理學的開山鼻祖。
因著時代的趨勢感召，阿育吠陀的知識近年來又被廣為重視盛行，它並非只是流行，在這門古老的知識中，蘊藏的醫療智慧同樣適用於此時此刻，特別是人類正面臨宇宙中巨大的轉變。
阿育吠陀古老的歷史可上溯至西元前，起初透過口述方式代代相傳，而後寫成一部印度聖書――《吠陀經》（Veda）。
《吠陀經》一共有4 冊，分別是《梨俱吠陀》（Rg Veda）、《娑摩吠陀》（Sama Veda）、《耶柔吠陀》（Yajur Veda），以及《阿闇婆吠陀》（Atharva Veda）。
這4 冊內容包含如何烹煮食物、住家生活環境、植物種植方法等，而《阿闇婆吠陀》是最晚出現的一部經典，記載許多有關疾病、藥草種類、藥草的準備與運用、身體淨化與回春技術，以及如何維持人類身體健康平衡等珍貴資料，是現代研究古印度醫學史的重要書籍之一。
阿育吠陀醫學最早在印度梵文史詩《摩訶婆羅多》發現，古典梵文描述的「阿育吠陀醫學」共分為―― 內科（Kayachikitsa）、兒科（Kaumarabhritya）、外科， 含外科手術技術及異物的取出（Shalya Tantra）、頭頸外科學及治療、眼科學與耳鼻喉科學（Shalakya Tantra）、精神病學（BhutaVidya）、毒物學（Agada Tantra）、延緩身體老化的老年學（Rasayana）、生育學（Vajikarana）等，共有8 個種類組合而成。

➤醫療之母，阿育吠陀的現代醫學運用
「阿育吠陀，真的適用於現代社會嗎？」有些人不免有這層疑慮。千年前的生活方式與現今雖極為不同，人類的居住地、飲食方式、生活習慣也都有變化，但人體的構造組織卻還是一樣，因此引發的身體問題仍與千年前相似，透過這門古老的智慧醫學，同樣能夠解決當今人類的健康問題。
經過幾個世紀的智慧相傳與累積，阿育吠陀醫學已是詳細闡述且錯綜複雜的醫學聖書，當中也包含舌診的判讀、舌苔的型態等，因此在中醫的脈診技術，也能見到阿育吠陀的影子。
如今，阿育吠陀不僅僅在發源地印度，也遍及了全世界各地均受到重視及運用，幾乎影響全球的醫學系統，因此印度阿育吠陀又被譽為「醫療之母」。
如今，這個古老的智慧經驗已從旁協助現代的醫藥科學，藉由阿育吠陀特有的本質，亦即保持恆久健康，以應對生命中一切的變化，令現代人能夠建立並維持均衡、健康的生命。

➤找出根源，自然醫學的終極奧秘
在人與疾病的關係中，依照阿育吠陀的醫學觀點，傾向找出造成橘皮與疼痛的根源，甚至還會追溯至童年創傷或驚嚇，是否導致肌肉層內部形成結晶阻滯，影響動靜脈的循環？
抑或是長期飲食不當、情緒壓力，造成消化之火無法順利在體內進行傳導、啟動與交換。
傳統的阿育吠陀會找出疾病根源，根據本體的能量狀態、分泌物、新陳代謝等，來選擇治療的方向，這也概括了所有順勢療法、自然療法、對抗療法的重點。
如今，已有越來越多西方科學趨之若鶩地研究這套系統，近幾年《Discovery 頻道》也做了好幾回阿育吠陀的專欄報導。
在阿育吠陀的世界裡，身心狀態平衡是健康的基石，因此尤其注重影響生命能的「五大元素」和「三種型體」，後面章節會再詳加說明。

輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀

01 醫療之母──阿育吠陀療法
幼時的家暴恐懼及過去的情緒起伏，20 多年來，我尋訪各種身心靈課程，唯有在阿育吠陀的自然療法中，得到深沉的放鬆、解放……。
阿育吠陀（Ayurveda）源自兩個梵語―― Ayur（生命）和Veda（科學），作為印度教及佛教5,000 年的傳統智慧，也是世界上較古老、保存較完整的身體療癒體系。

➤調癒身心，生命醫學的智慧先驅
阿育吠陀認為，人體是大自然的一部分，同時包含三大能量系統，分別是媧塔（Vata）、 琵塔（Pitta）和卡琺（Kapha），對應到自然界的...

【前言】阿育吠陀，穿越療癒之門 薛仲玲Siria 博士

「砰――」一個甩門，迎面而來就是一陣痛打，習慣隱忍、從不辯白的情況下，最後往往是一陣鼻青臉腫。然而這份疼痛，不只是留在身體上，也烙印在我的靈魂上。
兒時的家庭創傷，父母失和，最後走上離異之路，一句：「妳要跟爸爸，還是跟媽媽？」從此成了天秤兩端的拉扯，加上哥哥也因為家庭緣故深受打擊，性格上發生了巨大改變……。
然而，這只是我幽暗過往的其中一小段故事……。

➤牢籠或翅膀，選哪一個？
母親在我15 歲離家後，我一邊擔負起照料父親及兄長的生活起居，一邊完成學業。
大學畢業後的我，進入人人稱羨的金融業，白天在銀行上班，傍晚趕去牙醫診所兼差，週末又到飲料店打工，當我結束一天的行程，回到家已經筋疲力竭，生活的重擔壓得我喘不過氣，一點都不快樂，健康也隱隱出現了危機。
於是，我提出辭呈，毅然決然跨入芳香療法的領域，儘管跌破眾人眼鏡，紛紛表示可惜，於我來說卻是打開了另一扇窗口，迎來重生的契機。
那段時間經過紮實又嚴謹的訓練，過程中接觸到心理學理論提醒了我，從暴力家庭出身的小孩，若是沒有處理內心陰影，便會吸引相同的事件來到生命裡，導致惡性循環。
這些「未消融的感受」沒有經過轉化與清理，因此無意識地吸引了相同的情節，亦即所謂的「量子糾纏」，才會引來更多的暴力、刁難與波折。
這份領會便引領我，在日常生活中更加細膩地進入內在的覺知，揪出思維、起心動念中很隱晦的部分，成為我走進身心靈之旅最初的起點。
人生中每一旅程都是抉擇，但不論是哪一個選擇，都是一段段從A點到B 點的過程，端看自己如何創造。

➤直面恐懼，走出情緒牢籠
生命總會發生意料之外的事，越是想要逃避就越會發生，但是當我們勇敢迎向心中的恐懼，恐懼自然就消失了。
一如《般若波羅蜜多心經》所說：「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想。……」唯有打破執著和框架，遠離痛苦、恐懼和一切虛妄的泥淖，帶我們找回內心的大自由。
後來接觸到阿育吠陀療法、合一覺醒課程，親身印證了這份深刻的涵義――直面恐懼，才不會讓破壞性、重複性、摧毀性的事件再度來到生命裡，順利走出情緒牢籠。
於是，2011 年我走入印度合一大學，穿越靈性療癒道路之門，就像打開潘朵拉的盒子般，進入前所未有又不可思議的蛻變。
「我以為的受苦，也不是真的，所有眼前以為是真實的事物，其實都是虛幻，所以不用緊抓痛苦……，所有一切情緒的背後，都源自於深層的恐懼，害怕失去、害怕沒有某個人或某件事，就不能成為這個、成為那個，而那些恐懼，都不是真的……。」
那時的我，因為員工與老師的聯合背叛，深受打擊，沉浸在怒不可遏的情緒中，整整一個月心神不寧。有一天，當我待在自己經營的身心靈中心大廳時，突然出現很深的領悟：「這個人都已經離開了，為什麼我還沒放下？」
這不正是各種宗教或靈性在說「無法活在當下」的體驗嗎？不也是年輕時感情受創所經驗到的「由不得苦」嗎？原來這次之所以如此憤怒，都是源自同樣的情緒。
當下的理解，使我有如大鳥宏觀的視野，在俯瞰、綜觀全貌時，敢於直面恐懼，也帶我看見出路。

➤調整內在頻率，穿越自我療癒與育人之路
家暴、失戀、職場霸凌、車禍、流產與家族誤解……，通過一次又一次岔出的生命事件，讓我領悟到這些真諦，也在這些歷程的洗禮下，發現自己能夠更有力量地迎接生命中的各種變化球。
從來沒有想過生命中曾以為的苦難，在日後得以成為助人助己、自癒育人的工具。
我的生命因著這份信任，激發出源源不絕的創造力，並引領我踏上前所未有的勇氣之路。這條療癒之路率先幫助了我，陪伴母親走過阿茲海默症與癌末臨終的安寧療護階段，讓她得以用最寧靜和緩的方式善終，從中學會寬恕的真實意涵，完成母女此生最圓滿的學習，昇華成為生命的坦然面對與接納。
種種事件的發生，都是為了帶領自己穿越迷霧，領悟到生命由順勢而為，順流而行，最後得以御風而起。
自此，我開始一系列靈氣療法的學習、阿育吠陀醫學中的應用及型體診斷學、輔助儀器的操作實務，一個個意識醒覺的種子開始萌芽，進而成為合一訓練師、合一神聖房間帶領人，啟動身心靈療育的整合教育計劃。

➤排毒、淨化、調癒，阿育吠陀實證醫學
身處疫病時代的我們，面臨諸多生活考驗與家庭、健康、經濟壓力，人的意識也因為COVID-19 疫情的發生，內心惶惶、恐懼害怕的情緒波動，引發了另一個契機，開始懂得反璞歸真，願意回頭看自己的生命，也願意調整飲食以達到身心靈的健康，回歸身心靈和諧與平衡。
阿育吠陀作為印度教及佛教5,000 年的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便是此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、調癒自身。
這本《阿育吠陀實證醫學》立基於此，作為第一本理論與方法的前導，經學術淬鍊而後整合出身心靈系統的實證，接續將啟動一系列「自然醫學智庫全書」主題作品，開展出調癒身心的生命系統學宏景。
期盼有緣翻開此書的朋友，跟隨著阿育吠陀的腳步，一起穿越療癒之門――


【輯一】帶領初步認識阿育吠陀療法，學習如何與大自然和諧共處，調劑並療癒身體能量，啟動自我修復的科學，成為走入生命醫學的智慧起點；
【輯二】阿育吠陀作為預防醫學先驅，如何運用五元素和三境，賦予出個人獨特的生命型態，釐清體質設定、型體結構，為自己定序，進而重返自然體質，喚醒身體中的能量，啟動復原力；
【輯三】藉由呼吸療法，覺察自己，釋放壓力，包含左右脈淨化呼吸法、三鎖印呼吸法、清涼呼吸法、蜂（嗡）鳴式呼吸法等氣息調控的居家實修與練習指引；
【輯四】剖析冥想靜心帶引五感的全面復甦，啟動正向思維能力，彙整鏡子靜心、大山靜心、燭光靜心、光的靜心、脈輪靜心、蝴蝶靜心、瀑布靜心、頂輪觀想靜心等居家實修與練習指引。
【輯五】闡述動態靜心療法如何引導肢體解放，達到情緒釋放，並演繹動態式靜心、奧修動態靜心、亢達里尼靜心、那塔若吉靜心、蘇菲旋轉靜心等居家實修與練習指引；
同時，特別收錄我在身心靈工作場域中，22 年來自然醫學實證的精選案例，藉由阿育吠陀生命科學與各種療法的交叉應用，帶領個人與團體恢復身心靈的平衡與健康，重新看見「當下」的自己，療癒「過去」的傷痛，找回邁向「未來」的勇氣。

當我再次回顧過往，一切的路都沒有白走，原來都在鋪陳這一切，經過22 餘年的靈性追尋、自然醫學探求與實證研究，走訪法國、德國、美國、印度、雲南、四川、馬來西亞等靈性聖地，落實並整合出一套有效的身心靈實修方式，期盼將這份療癒精髓傳達給更多的朋友。
如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。當一個人能看見自己的價值，就能看見生命的終極意義，這無非就是愛與接納、面對與勇敢、感恩與寬容。最終，重塑了生命的完整性與原貌。
現在，如果再次問問自己：「牢籠或翅膀，你會選擇什麼？」別說出答案，就讓我們實際行動吧！

【前言】阿育吠陀，穿越療癒之門 薛仲玲Siria 博士

「砰――」一個甩門，迎面而來就是一陣痛打，習慣隱忍、從不辯白的情況下，最後往往是一陣鼻青臉腫。然而這份疼痛，不只是留在身體上，也烙印在我的靈魂上。
兒時的家庭創傷，父母失和，最後走上離異之路，一句：「妳要跟爸爸，還是跟媽媽？」從此成了天秤兩端的拉扯，加上哥哥也因為家庭緣故深受打擊，性格上發生了巨大改變……。
然而，這只是我幽暗過往的其中一小段故事……。

➤牢籠或翅膀，選哪一個？
母親在我15 歲離家後，我一邊擔負起照料父親及兄長的生活起居，一邊完成...

前言 ｜阿育吠陀，穿越療癒之門
阿育吠陀作為印度教及佛教的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便是此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、
如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。

輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀療法
回頭審視阿育吠陀的梵語原意―― Ayur，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life）。
5,000多年來，一直被無數印度傳統家庭使用，是現代藥理學的開山鼻祖，更被譽為「醫療之母」。
透過阿育吠陀療法，學習與大自然和諧相處，調劑並療癒身體能量，啟動自我修復的科學，成為生命醫學的智慧先驅。

1-1 醫療之母──阿育吠陀療法
1-2 大宇宙揭謎，阿育吠陀五大元素
1-3 五大元素人格特質與能量表現

輯二｜排毒．淨化．調癒健康實證──阿育吠陀預防醫學
當我們透過古老的基因編碼――五元素和三境，釐清自身體質設定、型體結構，為自己定序，藉由重返自然體質，喚醒身體中的能量，啟動復原力。
「所謂的健康，就是沒有病痛。」作為預防醫學先行者的阿育吠陀，重視消化吸收與排空毒素、淨化汙染、滌淨思慮，帶領自身走上身心靈調癒之路。

2-1 點燃消化之火，阿育吠陀的排毒機制
2-2 療癒之母，身心的排毒與淨化
2-3 能量探源，三境的型體結構與健康關係

輯三｜覺察自己，釋放壓力，為情緒調頻──呼吸療法
「想要控制牛，就要控制牛環；想要達到身心健康，就要調節呼吸。」
呼吸是身體與情緒最好的醫師，利用不同的呼吸頻率技巧，引導並釋放那些長期累積在身體的各種負面情緒，為身心帶來充沛的活力與能量，用呼吸淨化自己、覺察自己，釋放平日中緊繃的壓力。

3-1 吐納之間，領略寰宇奧義
3-2 氣息調控的居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引01：左右脈淨化呼吸法（Nadi Shodhana）
◎ 居家實修與練習指引02：三鎖印呼吸法（Bandha）
◎ 居家實修與練習指引03：清涼呼吸法（Sitali Pranayam）
◎ 居家實修與練習指引04：蜂（嗡）鳴式呼吸法（Bhamari Pranayama）

輯四｜五感復甦，和諧、寧靜、健康的正向思維──冥想靜心療法
靜心是讓身心靈達到淨化、和諧、寧靜、健康的重要環節，其中包括：鏡子靜心、大山靜心、燭光靜心、光的靜心、脈輪靜心、蝴蝶靜心、瀑布靜心、頂輪觀想靜心等。
靜心冥想作為一種居家實修的方式，能夠快速協助五感復甦，也能在大腦的某些區塊形成新的神經迴路，有助情緒穩定、精準判斷，恢復正向思維，對於記憶及專注力都能有極大的提升。

4-1 喚醒五感，看得清晰、聽得清楚、思考得更透徹
4-2 鏡子、大山與燭光靜心，居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引01：鏡子靜心（Mirror Meditation）
◎ 居家實修與練習指引02：大山靜心（Mountain Meditation）
◎ 居家實修與練習指引03：燭光靜心（Candlelight Meditation）
4-3 脈輪靜心的居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引04：脈輪靜心（Chakra Dyana）
4-4 光的課程級次，居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引05：喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）
◎ 居家實修與練習指引06：蝴蝶靜心（Butterfly Meditation）
◎ 居家實修與練習指引07：瀑布靜心（Fall Meditation）
◎ 居家實修與練習指引08：頂輪觀想靜心（Sahasrara Dhyana）


輯五｜從肢體解放到情緒釋放──動態靜心療法
靜心要麼像「道」指出的「直接放鬆」，要麼像《奧義書》所說的「間接放鬆」，然而不管是何種放鬆法，對每個人來說，其實都不甚容易。
學習各種靜心療法，無非都是要讓人達到身心靈的寧靜與和諧。然而，回歸心靈之前，必須先理解情緒的覺察，在紛擾不安的現代社會裡，不啻是每個人渴求的目標，這裡就是要分享整個靜心的奧義。

5-1 靜心奧義，創造意識與情緒的平和聖域
5-2 動態靜心的居家實修與練習指引
◎ 居家實修與練習指引01：動態式靜心（Dynamic Meditation）
◎ 居家實修與練習指引02：奧修動態靜心（Osho Active Meditation）
◎ 居家實修與練習指引03：亢達里尼靜心（Kundalini Meditation）
◎ 居家實修與練習指引04：那塔若吉靜心（Natara Meditation）
◎ 居家實修與練習指引05：蘇菲旋轉靜心（Sufi Whirling Meditation）

特別收錄｜自然醫學實證案例
過去的我，為了療癒童年遭逢原生家庭的種種創傷，開始一連串的學習歷程，透過身心靈的各種療法，一步步親身實證。
如今的我，對於人類身心靈如何能達到全面性的健康，產生濃厚的熱忱，試圖在臨床中協助個案找到真正的病源，將其根治，因此突破過往傳統框架，藉由阿育吠陀醫學與各種療法的交叉應用，不但治癒自己，也療癒他人。

01 關係療癒．實證案例
02 穿越恐懼．實證案例
03 身心靈之旅．實證案例

參考文獻
本書作者、總編審簡介

前言 ｜阿育吠陀，穿越療癒之門
阿育吠陀作為印度教及佛教的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便是此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、
如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。

輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀療法
回頭審視阿育吠陀的梵語原意―― Ayur，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life）。
5,000多年來，一直被無數印度傳統家庭使用，是現代藥理學的開山鼻祖，更被譽為「醫療之母」。
透過阿育吠陀療法...