成熟女性自然生活風格服飾造型讀本 3月號/2...

透過促進血液循環來提升免疫力
急速老化、身上容易瘀青、睡眠品質不佳、容易疲倦、記憶力變差…等，年齡增長後，相信有很多人都有這些煩惱，其實導致這些症狀的主要原因可能是因為微血管（又稱為毛細血管）老化的關係，透過將微血管回春就能夠提升免疫力進而改善各種煩惱，本期便要請到醫學博士根來秀行來教大家如何透過促進血液循環來提升免疫力。

另外，因為久坐以及運動不足而使得臀部肌肉僵硬，透過鍛鍊臀部肌肉不只是可以促進血液循環還能夠改善手腳冰冷與水腫，而本期便要請到指壓師田口咲來教大家臀部按摩法，除此之外，大家所熟悉的胡椒、辣椒…等辛香料其實可以讓身體由內而外溫暖起來，本期便要請到辛香料專家來教大家各種辛香料的使用方法。

附加商品：小熊維尼×相良刺繡口金包
附加商品說明：充滿立體感的圖案與柔軟蓬鬆的觸感，結合近年來最受矚目的相良刺繡以及超人氣的小熊維尼，本期特別要附上華麗的小熊維尼×相良刺繡口金包。（尺寸約為長11×底寬17.5×高4㎝，材質為棉與聚酯纖維混紡、聚酯纖維、鐵）

內容簡介：
P.6－吉田羊
1997年開始以演員身分展開活動後演過多部話題作品的吉田羊，今年1月更要演出大河劇「致光之君」以及日劇「不合適也要有個限度！」，在這特別要請到吉田羊來和大家分享他的近況。

P.16－美人的良好健康習慣
日本女星鶴田真由每天早上都會花1小時進行冥想藉此來消除雜念、模特兒濱島直子早上起床後都會深蹲…等，本單元特別要請到美人來為大家介紹他們的健康習慣。

P.34－從冬天開始的辛香料生活
能夠提高新陳代謝、改善手腳冰冷還能夠讓身體由內而外溫暖起來的辛香料，本單元特別要請到辛香料專家大平美彌來教大家混合辛香料的做法，並且要請到熱愛辛香料的模特兒香菜子來為大家介紹他所推薦的辛香料。

P.38－健康保養大賞
從緩解更年期不適的保健食品、幫助改善腸道內細菌的平衡，讓腸道變得更健康而且又能夠提升免疫力的保健食品…等，本單元特別要介紹由專家以及讀者票選的優良保健品。

P.46－更年期的減鹽食譜
根據日本厚生勞動省建議，從2024年開始1日鹽分攝取量更改為7公克，但日本人成人的平均鹽分攝取量超過10公克，尤其在更年期荷爾蒙紊亂，讓高血壓機率大大提高，本單元特別要請到營養師來為大家提案更年期的減鹽食譜。

P.54－年末年初的瘦身講座
過年時吃太多東西而使得體重增加，趁著脂肪尚未囤積時，透過減少攝取糖質與脂質就能夠輕鬆減重，從飲食到運動，本單元特別要請到專家來教大家年末年初的瘦身法。

P.66－bonpon夫妻的加賀‧金澤之旅
江戶時代以加賀藩城下町而繁榮的石川縣金澤市，除了保留歷史悠久的工藝，近年來更以現代藝術聞名，本單元特別要請到網紅銀髮夫妻bonpon特別要為大家介紹他們的加賀‧金澤之旅。

P.80－安藤玉惠×片桐入
疫情期間一起合作日劇「不要不急的銀河」的安藤玉惠與片桐入，這一次又要在舞台劇「Spoonface Steinberg」中共演，本單元特別要請到2人來聊聊一起演出本作的感想。

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