幫助身體釋放壓力、解決症狀，遠離過勞死！ 隨時隨地、一按見效的上班族症狀急救箱！ 「你累了嗎？」 耳熟能詳的廣告詞，直接命中上班族的心！ 根據調查報告顯示， 台灣平均每人每周加班8.18小時， 有高達73.79%的上班族擔心會過勞死， 永遠做不完的工作、沉重壓力成為健康殺手， 當身體有些小症狀產生，你還敢忽略它嗎？ 在這些症狀未成為大疾病前， 可利用超簡單、隨時可做的按摩來有效舒緩不適， 不累積疲勞，健康才是上班族的真正財富！

賴瑞模醫師帶領你對生命中最重要的4個面向：身體、感情、關係、靈性，逐一自我評估，也為你在每個面向整理出10個致勝要訣。本書將會讓你獲得在醫學上可靠且深具實用性的指引，同時，你也會發現這10項要訣彼此之間的交互作用，相信它們對你的健康將產生巨大的衝擊。 邁向高度健康的路徑不單只是你所想的那樣－－而是更好！

不健康的長壽是一種懲罰！這是飲用水的革命，也是健康的革命！迎接補「氫」時代的來臨?複製長壽村飲水的健康方案水是生命之源，是身體的主要成分，也是改善健康最快速的物質！而氫是水中不可或缺的元素，更是宇宙和人體的最重要元素，補充「負氫離子」，就是補充生命的基礎及生命力！．為你揭開「青春之泉」的奧妙．教你如何將家中的自來水變為「青春之泉」．讓你體現「健康年齡」的喜悅與尊嚴

打破你長久以來有關減肥的種種迷思少吃＋多運動＝減輕體重，吃肉長肉，低醣或無醣飲食可使人變瘦，減餐可以讓人輕體重，法國人之所以苗條，是因為他們都喝酒吃牛油……這些大家認為理所當然的減肥知識，其實是大錯特錯！！本書將提出科學理論一一打破長久以來深植在我們腦中有關減肥的迷思。享瘦人生，促進新陳代謝就對了！！營養基因體學（ Nutrigenomics）是一門研究食物與人類基因對話方式的科學，而根據這項新進科學顯示，促進新陳代謝確實能讓你的身體經由重整而打開「減重」與「健康」的訊息，同時將「變胖」和「疾病」的訊息關閉，進而達到自動減重的目的。 你從本書中可以知道： ‧要減重就一定要吃醣類食物的真正原因。關於這點，幾乎所有現代飲食的觀念都錯誤。‧在許多食物中所發現的兩種有害物質，有可能使你減重的努力功虧一簀，而你又可以用什麼方法輕易避開他們。‧為什麼你身體的設定是會長胖的，而怎麼做可以重整這個設定進而燃燒脂肪。‧為什麼幾個簡單的測試就可以一針見血地點出你減重計畫失敗的理由，以及解決這些問題所應該採取的步驟。‧為什麼少吃多運動事實上會讓你變胖！‧用什麼方法控制自己的食慾，同時在不計較是否為醣類食物、脂肪量與卡路里數的情況下，還能讓自己有飽足感。‧如何強化個人的新陳代謝機制，使睡眠期間也能燃燒多餘的脂肪──這個步驟若有任何一點閃失，反而會迫使自己的身體囤積過多的脂肪。‧為什麼某種特別的食物有可能就是使你無法減重所少掉的那個環節，而又為什麼有百分之九十五的人對這項食物的攝取量都不夠。在本書第一部分，作者將加以陳述並一一擊破我們努力減肥和追求健康的過程中，混淆困惑、蓄意搞亂、同時誤導我們的迷思。在第二部分裡，將告訴你如何讓你的新陳代謝運作、如何喚醒你燃燒脂肪的基因、如何關閉讓你變胖的基因、以及如何調整自己的身體而能自動減重。至於第三部分中，本書將細述一份簡單的八週減重計畫，根據你獨一無二的基因需求來幫助你減輕體重。既然我們每個人的身體都不一樣，且可能多少都需要某些營養品來喚醒自己體內燃燒脂肪的 D N A，作者將明白告訴大家怎麼做，才能針對個人的特別需求而量身訂定屬於自己的減重計畫。這項計畫包括了各式菜單、食譜和購物清單，以及為了讓新陳代謝維持良好狀況與長期健康目標所擬定有關補充品、運動和生活方式治療法的建議。無需讓自己挨餓、或是不斷計算著路里數和脂肪含量以及含醣量。只要按照我們的基因進食，開啟潛藏在 D N A中的燃脂密碼，就能讓你輕輕鬆鬆享瘦人生。

黃盛璘是個積極的金牛座，當了十五年的編輯，卻碰上了中年危機。她毅然辭去工作，以四十七歲的「高齡」，第一次踏上美國，展開兩年的遊學之旅。 她來到陽光明媚的加州，在猶太籍妹夫安迪所開設的「春風中藥舖」打工，認識了一群愛好東方醫學的美國人，也開始對漢方藥材產生興趣。 柏克萊大學附近是生態意識及環保運動的大本營，她到社區大學修課，意外邂逅了「樸門農藝」（Permaculture）和「園藝療法」（Horticulture Therapy），讓她雙眼閃閃發亮。她自願去當園丁、學習蚯蚓堆肥、在陽光下整地剷馬糞、幫盲人朋友設計花園、到老人院及腦性麻痺中心實習、逛農夫市場和兒童菜園、參觀自然屋建築及各種社區改造的環保庭園設計、到森林公園去收集野生動物糞便進行育種觀察…，全是她前半生不曾做過的新玩意兒，生活豐富又有趣。最重要的是，她知道這個對地球友善的生活方式，正是她未來最想追尋的人生志業。 二○○四年夏天，黃盛璘成為台灣第一位獲得美國認證的園藝治療師。她帶著滿滿的熱情回到台北，展開生涯第二春，希望帶動更多人親近自然大地，並以植物的生命力，來療癒現代人的身心靈。 《走進園藝治療的世界》是黃盛璘在美國兩年期間的遊學筆記，她以活潑輕快的口吻，自嘲這是一趟中年歐巴桑的學習之旅，從字裡行間，我們看到她對自我的誠實、對大自然的熱愛、對新鮮事物的好奇、對弱勢文化的關心、對環保實踐的認同、對植物和各種藥草的親近，這些特質讓她快樂地邁向知天命之齡，努力推動園藝療法，樂此不疲。

歐美風行的全食物新飲食觀 一本不一樣的智慧食譜 金鐘主持人的美麗密碼 健康美滿家庭必備寶典 ※陳月卿說：我用這套方法洗去「藥罐子」的稱號，七年不曾因為感冒使用過健 保卡。我還用這套方法幫助另一半防止肝癌復發，更用這套飲食餵 養兩個小寶貝。 ※馬英九說：期待這本食譜引領全國民眾進入健康飲食的大門。 ※林碧霞說：這是人間最美的食譜。 ※高金素梅說：每一頁都引領你打開每扇多采多姿的生活大門。 ※蘇起說：一起來享用她的菜吧。 《目錄》 名家推薦 發行人序 作者序 導讀 工具箱 採購指南 後記 PART1準備篇 PART2早餐篇 PART3調味醬料5種 PART4午、晚餐篇 PART5休閒食品篇

多一份愛心 增萬倍幸福 絡繹不絕的見證故事與感動！ 更多、更簡單、更美味的健康食譜！ 抗癌重生家庭的感恩寶典！ 金鐘名主持人陳月卿女士兩年前出版《全食物密碼》一書，首度公開他們全家重獲健康的飲食健康食譜。她的夫婿是曾歷任政府要職的立委蘇起先生，曾經罹患肝癌。為了挽救老公與全家人的健康，陳月卿訪遍名醫，翻盡書海，不斷實驗，用這套飲食方法陪著夫婿抗癌邁入16年，迄今全家都非常健康幸福。 《全食物密碼》出版之後，獲得百萬讀者的迴響，很多讀者實踐過程中，希望獲得更多養生知識，也有很多讀者因為碰到一些疑難問題渴望進一步獲得解答。作者與出版社大開資訊為了幫助更多讀者與社會大眾，深深感到責任重大。經過精心策劃，終於推出《全食物再發現》，分享更多有關全食物的新發現，當然還有更多、更簡單、更美味的健康食譜。 《全食物密碼》幫助很多朋友開始走上健康之路，體會健康幸福其實很Easy！《全食物再發現》希望能幫助更多朋友健康升級、幸福加分! 《目錄》 發行人序 名家推薦 作者序 見證的故事 健康升級概念 疑問解答 我的好幫手 後記 PART1升級計劃-早餐篇 升級計劃－準備篇 PART2升級計劃－早餐主食的搭配建議 PART3升級計劃－午晚餐篇 PART4升級計劃－點心類 PART5升級計劃－給女生的秘密食譜

本書傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。「平甩功」鍛鍊後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已通過無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。 這招「平甩功」與一般的甩手功不同，沒有什麼練習禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆，卻是鬆中有動、動中有鬆，陰陽調和剛柔並濟。甩手功鍛鍊能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性。 本書將鉅細靡遺地剖析這一招「平甩功」，讓大家深入此功法之內涵，達到一門深入的效果。只要好好練下去，這一招就能終身受用無窮。而後再鑽研其他功法，平甩功所打好的順氣、通脈、鬆身的底子，都有助鍛鍊功效。 這招平甩功只需小小的空間，隨時可練習，是經濟、易學、方便的運動養身法。平甩能達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，只要持恆練習，便能逐步改善健康狀態，並能調整心智，穩定情緒，是現代人必備的養生寶典。

愛吃青菜的小鱷魚，每天大口吃鮮蔬 均衡的飲食，讓腸道健康一百分！ 農夫在河邊撿到了一隻小鱷魚，他們成了一起耕作的好夥伴，在田裡播下各種青菜種子，有青江菜、大頭菜，還有高麗菜……。 隨著菜苗慢慢成長，農夫每天都會摘新鮮的青菜給小鱷魚吃。有一天，醫生幫大家檢查身體，有的小朋友肚子出現咕嚕的怪聲、有的便便大不出來，而愛吃青菜的小鱷魚，肚子有青菜帶來的綠色小精靈，趕走腸道裡的壞細菌，讓身體健康有活力！ 畫家湯姆牛利用趣味活潑的靈活線條，逗趣可愛的角色與造型，在鼓勵孩子多吃蔬菜，傳達吃菜的好處之餘，也帶孩子看見田園中蔬菜的生長過程，以及各式各樣的蔬菜，爸媽也可以和孩子聊聊喜歡吃的蔬菜，想挑戰吃看看什麼菜呢？增加更多親子對話。 ★隨書附贈《愛吃青菜的鱷魚》貼紙 孩子最愛吃什麼菜？今天孩子挑戰吃菜成功？運用隨書附贈的貼紙，和孩子一同享受閱讀與遊戲的樂趣。

隨著人們健康意識的提升，健康逐漸成為人們茶餘飯後的主要話題。那麼，人們常說的健康人生到底是什麼呢？當然，這不只是物質方面的富裕。我認為，健康人生包括身體、精神、社會、職業等各個方面。我們不一定都能滿足這些條件，但首先要維持身心健康。創造幸福的人生，應該從健康的身體開始。 本書提供了所有伸展的基本動作，以及矯正身材、有助於燃燒脂肪的塑身伸展運動，更區分了上半身、下半身的局部伸展運動，讓您能更能集中某部位瘦身，雕塑出完美體型。除此之外，還有每天五分鐘的伸展運動，幫助你活化身體各部位的筋骨，讓您瘦身、美腿不用花大錢，也不用上健身房，曲線窈窕再升級。