◎每天只要15分鐘，工作狂也能變成健康寶寶！ ◎本書主要是為現代匆忙的社會人所寫，不分宗教信仰，目的在改善身心健康。 ◎這本書不要求你早睡早起、定時飲食，也不叫你上健身房、維持運動習慣，或者每天一杯蔬果汁、精力湯，只要放鬆你那忙碌的腦袋，健康不再遙不可及；快樂也能輕鬆擁有。 ◎如何冥想，本書提供簡易步驟，大人小孩、男女老少都可學習。 ◎以科學研究冥想對身體心靈的效益，並提供實際數據。 ◎《秘密》所提到的正面思考，方法就在這本書裡。 你是否因為貸款、忙碌的工作、複雜人際關係等生活壓力，負擔得快喘不過氣來？ 你是否歷經感情或事業重創等令人心力交瘁的生活事件，渴望恢復心靈祥和？ 你是否希望提昇專注力，使工作更有效率、更能積極面對各項挑戰？ 你是否想要擺脫鎮定劑、抗憂鬱藥、安眠藥等精神藥物，回歸生活本質？ 你是否需要一種工具、能支持你度過抗癌或其他重症的痛苦治療過程？ 你是否老是頭痛，季節轉換時，總是第一批患流行性感冒的人？ 你是否想要活得健康快樂，卻總是因為「沒時間、沒精力」，而放棄一切嘗試？ 答案就在這裡！ 如果冥想可以像膠囊般服用，它可能會是史上最熱賣的藥品。 科學已證實冥想可降低血壓，緩和心跳、有效抒壓；可以強化免疫系統，使人更不容易感冒或傷風，也可以大幅降低罹患癌症或心臟病等致命疾病的機率；可以改善神經協調，逐漸改變大腦的神經可塑性，讓我們成為更有效率的思考者；可以促進DHEA的分泌，明顯延緩老化；冥想甚至可以成為癌症與其他疾病的有效輔助療法。要重要的是，冥想完全無副作用。研究也顯示冥想可讓我們更愉悅，更有效地思考。既然冥想對身心有那麼多的效益，你還在等什麼？ 無須到健身房、花大錢，或任何輔助器材，你隨時隨地都可以冥想，只要一個小墊子，一個安靜的房間，還有強烈的進取心，就可以開始了！而且在短時間內，就能看出冥想帶來的顯著正面效應。在這本發人深省、寓教於樂的書中，身為一個忙碌的社會人，大衛．米契提供自身多年的經驗，說明冥想的基本知識，以及如何把這種修身養性的方法融入日常生活中。 《給大忙人的冥想速成班──不動腦的快樂養生法》結合頂尖科學與永恆智慧，提供讓生活更平衡、更養生、更多元的一切動力與方法，讓工作狂也能獲得快樂健康的人生。 這本書適合 ◎ 深受財務、複雜人際關係等生活壓力的人。 ◎ 生活忙碌、總處在蠟燭兩頭燒的人。 ◎ 想要擁有健康、身強體壯的人。 ◎ 渴望工作更有效率、更能積極面對各項挑戰的人。 ◎ 希望延緩生理時鐘，保持青春活力的人。 ◎ 想要有一種工具、能支持他們抗癌或其他重症的人。 ◎ 曾歷經感情或事業重創等事件後，想恢復心靈祥和的人。 ◎ 幫助學習、提高專注力、準備重要的考試的人。 ◎ 渴望擺脫抗憂鬱藥、安眠藥等精神藥物的人。 ◎ 想回歸生活本質、過簡單自在生活的人。 ◎ 受不了每次季節轉換時，總是避不掉流行性感冒衝擊的人。 對冥想和優質生活有興趣的讀者，這本書也推薦給您。

你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變， 竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的！ ◎孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍首。 ◎脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。 ◎六歲之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。 ◎寫功課姿勢不良容易出現彎腰駝背的體態，背錯書包更是健康的大敵。 ◎運動舊傷可能造成永久性的傷害，如果生長板破裂還會長不高。 ◎輕忽孩子的扁平足問題，長大可能會出現退化性關節炎。 作者黃如玉擁有美國及加拿大兩國脊骨神經醫師雙執照，將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學新觀念帶回台灣，就是希望傳播脊骨健康生活的重要性，糾正過去習以為常的錯誤迷思，從表象的疼痛症狀背後，找出生病的真正原因，重新喚醒身體的自癒力。 不同的年齡族群，脊骨保健重點和痠痛現象會有個別差異，卻又環環相扣。本書是國內第一本0～18歲脊骨健康分齡照護手冊，以圖文並茂的方式，分享脊骨對症自療法與居家生活保健之道，提供準孕婦、嬰幼兒、兒童和青少年的脊椎疼痛警訊對策、脊骨檢測DIY、運動保健處方，以及飲食和營養補充品建議，幫助孩子從0歲起打造脊骨健康！ 本書特色 (一).不同的年齡族群，脊骨保健重點和疼痛警訊都會有各別差異，但卻又環環相扣，這本書是國內首見銜接準孕婦和胎兒、零歲到六歲嬰幼兒、六歲到十二歲兒童、十二歲到十八歲青少年的四大年齡族群，提供日常生活的飲食均衡、營養補充、運動處方等全方位的健康照護建議。 (二).對於許多深受過敏、氣喘、頭痛、常感冒、失眠、疲倦，以及精神欠佳、學習力低落困擾的大、小朋友，建議要即刻了解脊骨保健重要性，因為想要增強免疫力與提升自然治癒力，不僅要吃對好食物，還要懂得脊骨保養。 (三).重建很多不為人知的脊骨健康新知，像是人體站立重心是在骨盆，與其說「挺胸」倒不如「挺骨盆」；準孕婦在懷孕之前的骨盆健康，攸關孩子日後的成長發育；六歲之前是絕對不是穿矯正鞋的好時機；孩童上學之後，寫功課、背書包有許多細微處的大學問；升學壓力大所造成的頭痛、專注力低落等，都與脊骨神經失衡和錯位有關。 (四).破除許多似是而非的健康迷思，沒想到胎位不正竟然是孕婦的骨盆旋轉或前後傾造成的；寶寶哭鬧不停可能是頸椎錯位惹的禍；孩子長時間穿鞋、提供學步機學習走路，反而會揠苗助；過胖小孩長大之後不見得會變瘦，可能還會造成脊椎不平衡或側彎；頭痛或胸悶的孩子，多半從小就已經常時間脊椎失衡或錯位了。

不生病就靠下半身！ 你的小腹一天比一天凸出嗎？ 常常覺得腰痛、關節疼痛嗎？ 記憶力變差、老是忘東忘西嗎？ 跌倒的次數似乎變多了嗎？ 總是覺得兩腳無力嗎？ 你想要運動，卻永遠找不到時間嗎？ 小心！你是疾病的高危險群。 雙腿，是人體的第二顆心臟。下半身的肌肉量占全身70％以上，肌肉的周圍遍布微血管，因此擔負了協助血液循環的重要任務。如果長期忽視下肢肌肉的鍛鍊，它們將隨著年齡增長而日漸退化，導致身體無法維持正確姿勢，開始出現腰痛、疲勞等症狀，更因血液循環變差，引發諸如高血壓、心臟病等各種常見疾病。 循序漸進的運動療法、觀點獨特的飲食療法，石原結實博士給你最全面的健康建議！ 自然療法專家石原結實博士指出，強化下半身的肌力正是擊退萬病的祕訣！針對每個人的需求，作者設計了循序漸進的運動療法，再配合觀點獨特的飲食療法，讓你増強免疫力，保持年輕活力，向疾病說再見！ ◎只要動動下半身，就能帶來13種驚人效果 效果1 促進基礎代謝 效果2 改善並預防狹心症、心肌梗塞 效果3 改善並預防骨質疏鬆症 效果4 改善並預防糖尿病 效果5 降低血液中的脂肪含量 效果6　擺脫肥胖 效果7　改善血壓 效果8　縮短消化道運送時間 效果9　減輕憂鬱症狀 效果10　減輕各種疼痛 效果11　預防癌症與癌症的復發 效果12　提升記憶力、預防老人痴呆 效果13　抗老、長壽

為什麼身體每況愈下？ 為什麼工作效率降低？ 遠離疲勞，讓工作力加倍的養生秘訣！ 這是一本給上班族從頭到腳的健康管理書。 有效的健康管理可以緩解壓力、提高工作績效。 你是否每天早上從出門就開始覺得疲累？是否坐在辦公桌上還沒一會就開始眼睛酸、背部痛？是否晚上睡覺睡不好、一整天都吃不下什麼東西卻還是瘦不下來？據研究報導顯示，辦公室其實是個隱性殺手，對於長期待在辦公室的上班族，不能只是一天過著一天，照顧自己的健康要刻不容緩。 書中從生活中開始著手，從一天的早餐提醒，到晚上的睡眠規劃，幫助你吃得健康、睡得好。在工作上，提出有效、立即、實用的細節建議，讓你在每個環節都能找到最適合的因應方法，讓你擺脫疼痛、找回自信。在心靈上，裡頭它幫助你學會做自己的心理醫生，聆聽自己的聲音，告別職場常見的焦慮。 369個細節專為上班族量身的養生法，讓你無微不致地照顧自己，遠離疾病，提高效率，每天工作更快樂！

【內容特色】 中醫養生核心主要在養心調氣。本書從中醫的角度，分析人體「五臟」的生理功能與「五神」心理活動的關係，除了列舉大量的生活現象和案例，並提供讀者一些非常簡單實用的養生法則。 ★在中國大陸被譽為「中國氣血養生第一人」的王彤中醫師，針對中醫主軸「氣」、「血」問題的全收錄。 【國外銷售概況】穩定長銷書 【國外好評或媒體推薦】 作者被譽為「中國氣血養生第一人」 ★氣血通暢，百病自癒★ 京城四大名醫孔伯華嫡孫、孔伯華醫館館長　孔令謙 前北京中醫院院長、中國中醫藥學會常務理事　李乾構 台北市立聯合醫院主任醫師、中醫師公會全聯會常務理事　陳旺全 【強力推薦】 人體所有器官都需要在心血的調動下安然工作， 所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。 只要氣血運行井然有序，再加上適當的調養， 就能健健康康活到天年。 　如果說養生是中醫的特長所在，那麼「養心」便是中醫養生的核心，而「調氣」則是這個核心當中的主打方法。實際上，「氣」也是最適合用來表述中醫精髓的一個辭彙。 　很多人覺得「氣」虛無縹緲，是最不可靠的東西。一些不瞭解中國文化的外國人甚至認為「氣」純屬無稽之談，和中醫的經絡學說一樣，被斥為臆想之物。其實，一個真正的中醫，或說一個真正懂得養生之道的人，必定是一個善於調氣的人。 　《黃帝內經》曰「百病生於氣」。本書就是強調養生要先養心，告訴讀者「精氣神」為養生治病的上藥三品，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。人體所有的器官都需要在心血的調動下安然工作，所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。 　全書以五臟藏五神、五志傷五臟為基礎，不僅說明了精、氣、營、血、脈是「五神」的物質基礎，還詳述了五臟的生理功能與「五神」活動的關係。不僅列舉大量的生活現象和案例，更重要的是讓讀者學會一些非常簡單實用的養生法則，通過對精、氣、神的調和來全面調養人體的五臟，從而達到氣血充盈、平心靜氣、行神合一的養生最高境界。

我們買個不停，丟個不停，卻沒發現自己的健康和生活的環境，就在這個過程中被徹底糟蹋。 認識東西背後的故事，就是改變的契機。 ◆火紅的網路短片《東西的故事》文字版，解說更清楚、更詳細 美國的人口只占全球五％，卻用掉三○％的資源並創造三○％的垃圾。要是所有人都像美國這樣消費，我們得要有三到五個地球才夠！ 親眼目睹垃圾掩埋場的驚人景象之後，安妮．雷納德便開始追蹤廢棄物的身世來歷，她一路往上游探查，最後發現的是「東西」的完整故事。 從原料開採、生產製造、銷售配送、消費使用、丟除廢棄這五個基本環節，她描繪出東西的生命歷程，並發現目前這種型態的物質消費系統充滿了破壞性。 事實上，製造過程產生的垃圾遠比我們買回家的東西還要多太多，你丟掉的每一磅垃圾，平均要耗掉至少七十磅的工業廢棄物才能製造出來，而這些廢棄物大部分都是有毒物質。再加上我們消費與丟棄的速度愈來愈快，地球的資源與生態環境承載能力早已面臨極限。 雖然這套劇本造成的危機看似已經無法挽回，但雷納德提醒我們，只要每個人起身行動，就能夠重新改寫整個「東西的故事」。 如同瑞秋．卡森《寂靜的春天》，《東西的故事》是一本具有重大意義的作品，不但會改變我們的想法，同時也會改變我們生活的方式。

名模＆女明星維持身材的輕食首選就是沙拉！ 104道健康低卡沙拉vs.40款特調美味醬汁 料理步驟超簡單、一看就上手、一學就會！ 季節蔬菜與水果、肉類、海鮮的絕妙組合 在家輕鬆享用纖活沙拉bar，天天吃也不會膩！ 具飽足感又不易發胖，瞬間變身「纖體美人」！ 妳知道沙拉擁有充足營養，可以維持窈窕身材嗎？ 如何運用其他食材與當令蔬果搭配出百變風味 料理出一道道具有飽足感又不易發胖的沙拉輕食 透過本書絕對讓妳輕鬆成為，令人羨慕的纖體美人！ 　健康低卡蔬食 纖體美人維持美BODY的絕讚祕方！ 隨著日常生活日益西化，食用肉類的比例升高，低卡、鹼性的蔬菜成為中和人體酸鹼值的重要營養來源。除了做成泡菜、涼拌菜，匯集了蔬果、肉類的「沙拉」，更是提供了飽足感和充足營養成份。低卡清爽的口感、簡易的料理步驟，以及方便食用的優點，無論是外食族或是家庭用餐，都能在炎炎夏日維持纖體曲線。 　104道沙拉&40款醬汁D.I.Y 百變風味吃不膩！ 提到沙拉，很多人只會聯想到千島醬加上生菜、玉米粒、番茄、小黃瓜而已，本書提供了104道創意沙拉以及40種醬汁的料理步驟，顛覆你對沙拉的刻板印象。像是以鮮蝦、章魚、鰻魚入菜的海鮮沙拉，加入雞胸肉、火腿、烤肉串的肉類沙拉等，讓妳今年夏天無論在家或上班，都能享受到多變口感又健康的清爽料理。 　沙拉的美味靈魂 40款醬汁絕妙搭配！ 讓沙拉更美味的關鍵，就在於醬汁的搭配！沙拉醬絕對不是只有市面上常見的千島醬、油醋醬、和風沙拉醬，書中依照「蔬菜沙拉」、「水果沙拉」、「肉類沙拉」、「海鮮沙拉」，各別介紹4大類、共計40種不同提味的美味醬汁教學！讓妳可以自由搭配，創造出屬於自己的新口味沙拉！ 沙拉食材洗滌法 入口更安心 對於害怕農藥會殘留於蔬果表面、懷疑標榜天然成分的蔬果洗潔劑有化學成份的人，本書作者介紹了6個小撇步，教妳如何以醋、鹽、茶水、清酒等，來達到殺菌去除農藥的簡單效果。 　運用當季食材月曆 吸收最完整營養素 以蔬果料理的低卡沙拉，到底有哪些值得注意的主要營養成分呢？本書詳列了4大類營養素，告訴妳哪些蔬果含量最高，只要按照「當季食材月曆」選擇當令食物，就能補充到最完整的營養！ 1.維生素─維持生理活動所必需的能量來源 2.礦物質─構成血液、骨骼和細胞的重要成分 3.酶─降低引發癌症的化學物質 4.胡蘿蔔素─抗氧化、延緩衰老作用 　104道沙拉的營養POINT 健康知識大公開 吃沙拉的同時，妳知道這些食材有什麼重要營養素嗎？本書所介紹的104道沙拉，每則都附上了食材健康TIPS，讓妳深入了解沙拉裡的重點食材，有哪些營養功能以及最佳的調理方式，不僅可以獲得沙拉帶來的美味滿足，還兼具了知識性功能！ 　提升沙拉風味的最佳配料&製作器具 美味的沙拉來自於許多食材的搭配，除了基底的蔬果、肉類、海鮮，做為提升風味口感的乳酪、香草、醃製品、麵包也是非常重要的一環。書中特別以專欄頁面，深入介紹這些配料的種類、口感和產地，另外也將告訴妳製作沙拉最適合的小工具，讓妳在選擇配料食材、工具上，更輕鬆方便！

全世界翻譯14種語言 超過300家電視、廣播、報章雜誌等媒體爭相報導 2000萬人見證推薦 最不可以思議的健康暢銷鉅作， 營養學研究竟然也能那麼賣！ 2010年全新增訂，60名專業醫師＆國內、外名人，強力讚譽＆迴響！ 是什麼樣的一本書？ 讓本身是專業醫生又是暢銷作家的許達夫這樣大力推薦？ 「不僅一般大眾要閱讀，醫藥護理界的專業人員，尤其是活在白色象牙塔裡的醫師們，更需一讀再讀，醫學院裡的教授學生也應人手一冊──這是醫學院所最欠缺的！」 又是怎樣震撼的飲食真相，讓知名身心靈整體健康專家姜淑惠感動萬分？ 「我雖渺小，卻以參與這本歷史性的大書、真理懷玉的問世感到沾光且染喜，只能真摯地道一句：『何其有幸！何其有幸！』」 就連全美最大的有機連鎖超市──Whole Foods的執行長也讚歎不已！ 「有史以來在健康、飲食和營養類別裡最重要的書，它的影響力將隨著時間增加，而這最終將會改善世界各地數千萬人的健康和壽命。」 ★全球最受敬重的健康權威柯林．坎貝爾博士經典鉅作，歷時40餘年代表作，參考逾750項書目，影響全世界67億萬人！ ★公司企業、醫師、營養師、健康團體一致指定，最佳健康禮物書！ 「死亡，是食物造成的！」被譽為營養學愛因斯坦的坎貝爾博士說，「我們認為因老化而罹患的『正常』疾病其實並不正常……在各種癌症、心血管疾病和退化性疾病中，80%~90%都能預防，只要將飲食習慣改為以植物為主，至少在成為高齡人口前，不會得到這些病。」 你可能沒想過，這幾句話會出自一位從小在乳牛場長大、擁有動物營養學博士學位、原本研究以更有效的方式製造動物性蛋白質的人！是什麼樣的可怕真相，會讓曾經這樣一位乳品、肉品及蛋白質的忠實信徒，冒著與產業界及學術界為敵的風險，也要將吃的祕密公諸於世？ ◎人體其實只需要5~6%的膳食蛋白質，代替體內定期流失的蛋白質（像胺基酸）。 ◎身體有致癌物不一定會發作，但若每日攝取15~16%的動物性蛋白質，就可能啟動癌症。 ◎18名嚴重心臟病患採全食物蔬食後，其中11名病患原本阻塞的動脈都暢通了，且有17名活到80多歲。 ◎25名第2型糖尿病患，在採幾星期的高纖低脂素食後，有24名不必再接受胰島素藥物治療。 ◎攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。 ◎肉類真正的危險是造成營養失衡，改吃有機牛肉不一定比較安全，因為營養成分相似。 ◎一般人以為少吃脂肪就一定健康，其實大錯特錯，因為你可能吃下更多動物性蛋白質。 ◎營養專家竟當眾讚美麥當勞漢堡的營養價值，難怪消費者對健康資訊感到一頭霧水！ 這些顛覆全球、影響每個人，甚至許多企業、醫療體制、學術界、媒體都不願讓你我知道的健康真相，全都收錄在這本以一連串廣泛全面而精密的調查研究為科學基礎的營養學鉅作──《救命飲食》裡！坎貝爾博士不僅將許多專業的健康論述以每個人都能了解的方式讓我們知道，還揭露了相關企業如何與學術界及醫療體制呼應合作，隱瞞真正健康資訊的黑幕，使整本書讀起來更為精彩而震撼人心！ 　　活得好不好，要看吃得對不對！還在找最真確、可信、有用的營養健康書嗎？《救命飲食》將是你最後的答案。這是一本挑戰營養學歷史的偉大鉅作，好好閱讀它並身體力行，它，或許就能救你一命！ 本書特色 1.全新增訂：國內外知名人士、媒體、專業醫師&營養師60名聯合讚譽&迴響！ 2.最暢銷的學術營養學書籍──全世界翻譯14種語言、300家電視&廣播&報章雜誌報導！ 3.挑戰營養學歷史的偉大鉅作！ 4.非醫師的個人經驗、亦非病患抵抗疾病的親身歷程，而是一個最頂尖的專家團隊、花了40餘年的時間研究調查出來的成果，其研究範圍甚至橫跨美、歐和亞洲。 5.坊間類似書籍或論點，可能都是在《救命飲食》的研究實驗結果上作發揮。 6.本書不是要說服你，而是將事實的真相呈現在你眼前，也因此讓本書更顯得震撼人心。 7.不枯燥，將專業論述以深入淺出的方式道來，好看、易讀、深入，又發人省思。