暢銷書 瑜珈女王-蔡祐慈老師 最新力作！疏通大腸經、肝經、膽經、膀胱經……經絡瑜伽就能輕鬆達到。 窺探人體經絡『通則不痛』——瑜伽對經絡的影響與對體質的改善經絡瑜伽能按摩硬結的經穴，當伸展到極至時，更能刺激經絡的起點，藉此疏通經絡，暢通氣血，增強臟腑機能。尤其當身體出現不適症狀時，初期可透過經絡瑜伽運動快速舒緩解除，達到「經之所過，病之所治」的功效。 發現「中醫經絡智慧」與「西方瑜伽運動」的異曲同工之妙~瑜伽不只塑身養生，還能預防改善疾病！ 你知道，當你做……「桌子式」時可以拉動膀胱經，改善手腳虛寒的症狀嗎？「三角式」時可以拉動膽經，緩解腰痛、肩酸嗎？作者在多年的瑜伽教學中發現，長期練習瑜伽能夠改善身體的不適症狀，於是開始慢慢地參閱有關黃帝內經與中醫經絡的書籍，進而發現在做各種瑜伽的體位時，能有效地拉到人體不同的經絡、按壓不同的穴道，預防並改善身體的不同症狀。本書除了教導讀者如何正確地做出各種瑜伽體式，並繪出各種體式會拉到的經絡穴位，讓讀者在做瑜伽時，也能清楚了解自己拉到了哪條經絡；欲改善身體各種不適的讀者，也能運用《人體經絡瑜伽》來預防疾病。 本書特別收錄：◎七天經絡瑜伽：跟著做每天都新鮮讓你週週保健養身‧適合初學者的一週課程‧適合有基礎學員的一週課程‧適合進階者的一週課程 ◎天天有「經絡瑜伽」：只用十分鐘，保持一天滿滿好活力‧晨起十分鐘甦醒操‧睡前十分鐘放鬆助眠操‧辦公室十分鐘肩頸解壓操 【本書特色】1.結合瑜伽與經絡，讓讀者在練瑜伽時也能運用拉經絡、按壓穴位來預防疾病。2.為不同的讀者規劃出一週課程。Ex:適合初階、進階的讀者、上班族……。

為什麼有的人一敲經絡就見效，你敲遍了也不見身體好轉？ 為什麼有的人一用食療身體馬上變好，你乖乖吃了身體反而變差？ 翻開本書，你就能一掃心中多年疑惑！ 出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅，首次以順應節氣為出發點，設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法，完美結合傳統經絡保健、連老人家都適合練習的瑜伽改良功法，以及作者中醫世家祖傳食療祕方！針對一年24個節氣，以飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何將養生養在對的地方，不只方法簡單，效果更是加倍！三管齊下，讓你隨時隨地、輕輕鬆鬆順天時養生！ ［隨書附贈］ 三合一養生法隨身版、輕鬆做 節氣瑜珈功法全彩掛圖 全書收錄： ★6個季節、24節氣：首創以「五運六氣」的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、乾、寒六季，並根據每個季節裡四個節氣的氣候特點提出最精準的三合一健康養生方。 ★20種經絡疏通大法：芒種時專調脾胃老毛病的「摸打胃經法」、大暑時通治頸肩痠痛的「鐵砂掌」…… ★24種祖傳食療祕方：夏至吃適合消除五心煩熱的「六味地黃粥」、立秋服最佳排毒方「魚腥草梨湯」、穀雨喝能加速減肥效果的「荷葉減肥茶」…… ★28招隨時隨地都能練的瑜伽改良功法：百歲耆老都能練的「腳趾瑜伽」、減肥又健腦的「地鐵操」、專消游泳圈的「電視操」……

吃對脂肪！21天就會改變體質！ 脂肪是人體必需的營養素，要健康，一定要吃對油、吃好油！ OMEGA 飲食法是最健康自然的飲食法，教你從天然食物找到「好脂肪」，21天改變體質、輕鬆抗老不生病！ ★美國白宮營養顧問、脂肪酸研究權威 西莫波樂絲醫學博士 唯一全球授權繁體中文版！ �一本完整揭露經歷4000年驗證，經醫學研究證實的omega飲食營養學！ �最健康自然的omega飲食法大公開！提出飲食的重要正確觀念。 �顛覆傳統食物以及對脂肪的錯誤迷思，提供七大飲食準則，讓你輕輕鬆鬆，健康長壽。 �好油壞油傻傻分不清？清楚的表格分析與重點整理，教你分辨好壞油，趕快丟掉不好的油！立刻停吃損害健康的脂肪酸！ �正確攝取omega3脂肪酸，對各種疾病都有超強療效！能有效降低罹患心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖、免疫系統疾病….的風險，甚至可以挽救你的性命。 �omega3脂肪酸是全家人必備的營養，幫助大人抵抗疾病、小孩增強腦力與學習力。全家人一生都健康的飲食法。 ★超實用！內附清楚易做的食譜，輕鬆減重抗疾病，吃得健康又美味！ 希臘克里特島被地中海圍繞，土壤肥沃氣候溫和，經常可見雞隻與羊群，還有滿山遍野的橄欖、梨、無花果、李子、石榴、葡萄、番茄、柑橘。是許多希臘神話的起源地，也是希臘文化與西洋文明的搖籃。 早餐的香甜水果透著沁涼，是黎明前才剛摘取的。中餐的鮮魚幾天前還在地中海游泳呢！ 克里特島人的健康狀況跟其他國家的人比較，差異非常明顯。癌症的死亡率只有美國人的一半，心血管疾病的死亡率圓有美國人的二十分之一；即便飲食中的脂肪含量比日本高 3 倍，但克里特島人的死亡率只有日本人的一半！ 克里特島的 OMEGA 天然飲食法，將是下個世紀對人類影響最深、最能救命的飲食方針！ 克里特島的 OMEGA 天然飲食法，教你吃出均衡的油脂，是經歷4000年驗證，最健康、最自然、長期獲得主流醫學支持的的飲食法，能促進健康，對抗各種疾病，尤其是現代人最常罹患的心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖、代謝症候群、免疫系統疾病….，甚至兒童學習力、情緒、老人失智問題，都可以透過Omega飲食法改善以及治療。本書由美國脂肪酸研究權威席莫波樂絲女士所著，是市面上最權威、最完整的版本。 書內更特別設計了簡單美味的菜單以及食譜，非常容易料理，只要21天，就會看到身體的巨大改變！不但享受健康脂肪的美味與口感，更能打造強健的免疫系統，健康抗老！ 營養均衡，回歸自然才有真健康 疾病的發生多因為生活以及飲食習慣所致。有正確的飲食習慣，才有健康的身體！ 你知道嗎？「不吃油」從來就不是長壽的祕訣，更不是減肥的正確方法。本書大力推翻脂肪迷思，教你吃出均衡的油脂。只要能遵照Omega飲食法七大準則，讓omega6脂肪酸與omega3脂肪酸的比值不超過4，就能促進健康，對抗各種疾病。包括改善心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖、代謝症候群、免疫系統疾病….，甚至思想、心智能力、情緒、學習能力，都與「脂肪」有驚人的關聯，可以透過Omega飲食法變得健康。 Omega飲食法來自希臘克里特島，當地人因為omega飲食法，癌症死亡率只有美國的二分之一，心血管疾病更只有美國的二十分之一！這就是經歷4000年驗證，長期獲得主流醫學支持的地中海飲食法。 你也可以自己設計菜單。簡單美味的食譜，十分簡單，又容易遵循，幫你省下不少時間。菜單多元，讓你吃得健康又享有美味，只要21天，就會看到身體的巨大改變！幫助我們體內所有的細胞以及系統自然健康的運作，享受健康脂肪的美味與口感！ Omega飲食七大準則 1.多吃富含omega-3的食物，例如高脂魚類（鮭魚、鮪魚、鱒魚、鯡魚、鯖魚等）核桃、芥花油、亞麻籽以及綠葉蔬菜，或者直接服用omega-3補充品。 2.選擇單元不飽和脂肪酸油品，例如橄欖油以及芥花油作為主要的食用油。 3.每天吃七份以上的水果與蔬菜。 4.多攝取植物蛋白質，包括豌豆、豆類與堅果。 5.如果你吃葷，選擇吃瘦肉、低脂乳品，避免飽和脂肪（肥肉、全脂乳品）。 6.避免攝取omega-6脂肪酸含量高的食用油，包括玉米油、紅花籽油、葵花油、大豆油，以及棉籽油。 7.儘量少吃含反式脂肪的食品，少吃人造奶油、植物起酥油、市售酥皮點心、油炸食品，以及大多數的調理點心，混合配料和速食品等。

每個人的體質不盡相同，所需的營養也不同。本書將200種蔬食依六大營養分類，說明如何選購、烹煮及儲存食材，並提供上百種食譜的烹調步驟和營養含量，讓您隨自己的身體狀況組合出最適合的蔬食餐。 自行配餐的要訣 以清晰的stepbystep步驟配上營養成分表，您輕易學會蔬食材料的烹調技巧，並了解配餐原則，為自己組合營養均衡的健康美食。 美味的蔬菜食譜 健康飲食不代表平淡無味。本書介紹上百種湯、前菜、主食及甜點的料點，每道餐點都豐盛健康，美味可口。 完整的營養指南 蔬食材料的種類很多，所蘊含的營養更超乎一般人想像。本書以蛋白質、纖維、維他命、礦物質、脂肪和碳水化合物來分類，詳細介紹每種食材的養分、各成分對人體的幫助，和成年人每日正常攝取量，幫助您搭配出適合身體需求的營養餐。

顧好子宮，就是顧好一生健康！ 美女中醫師張家蓓，教你漂亮、窈窕、年輕不老的祕密！ 每３個女生，就有１人面臨子宮病變的威脅， 大部分的女生都不知道照顧「她」的重要性。 其實，子宮是女生特有的重要器官，就像滋養花朵的沃土， 子宮保養好，自然膚如凝脂，出落得亮麗動人！ ★女生都想要的境界★ 吃不胖：了解五臟六腑的運作，懂得保養子宮，就胖不了！ 曬不黑：子宮運作更新正常，皮膚自然水嫩有光澤！ 人不老：子宮健康，荷爾蒙平衡，身體負擔少，循環更新穩定，當然不會老！ ★女生千萬要小心面對的事★ ․壓力大、整日久坐、晚婚少孕？－→可能都會害子宮累出病！ ․生理很不順嗎？妳的月經多久沒來？量多不多？有沒有血塊？會不會痛？是刺痛、脹痛、墜墜的，還是隱隱痛？－→這些都是子宮發出的求救訊號！ ․最後子宮會生什麼病？－→不孕、子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮頸癌…… 【本書特色】 ◎為你剖析調養子宮的重要性！ ◎調養子宮可以瘦身的祕密！ ◎調養子宮可以美膚的關鍵！ ◎調養子宮可以年輕一輩子的方法！ ◎女生可以常吃的好食物！ ◎女生進補可以常用的好藥材！ ◎20道人人都會做的溫補美人藥膳！ ◎20個保養子宮的好穴位！

從頭開始　開啟健康與美麗的養生之門！ 你知道梳子運用的好，可以代替中醫的針灸療法或是穴位療法嗎？ 達成有如針灸療法以及穴位療法的功用！ 只要你擁有一把梳子，洞悉梳頭的「密碼」 輕鬆「梳」出好身體 為求長生不老，始皇泰山求仙，晉人煉丹製藥，終成千古笑談。在明白了自然規律的不可違背後，健康長壽遂成為人類永恆的追求。 中醫認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，進而保證身體的健康和強壯。據《梳頭密碼》透露，保持精、氣、神最好的「處方」就在我們身邊！只要你擁有一把梳子，洞悉梳頭的「密碼」，雖然不能永遠不老，卻完全能夠祛病強身，輕鬆「梳」出好身體！ 你也許會懷疑，年復一年，日復一日，我們天天都在重複的梳頭竟然有這麼大的魔力？ 是的，一把小小的梳子就會幫你開啟永保健康與美麗的養生之門！ 本書傾力打造的梳頭養生，是健康專家借鑑古人梳頭保健的經驗，以傳統經絡學說、全息醫學理論和大腦局部功能定位學說為理論基礎，對被中醫稱為「諸陽之會」、「元神之府」的頭部進行全面研究和探索，經過臨床實驗證明的一種行之有效的自然療法。操作容易，適應症廣，不僅對常見病療效顯著，對冶療各種疼痛性、慢性、功能性疾病和疑難雜症，作用更是神奇。 好的髮質和好的髮型會讓你熱情洋溢，一把好的梳子就是你創造自信的泉源。在書中，你還可以學到如何用梳子呵護美麗秀髮，如何用梳子梳出好精神。 健康生活需要更新的理念去引導，精彩就在《梳頭密碼》裡。作者將用細緻的插圖、通俗易懂的語言、專業的操作方法，為您詳細闡述關於梳頭的一切秘密，圖文並茂之餘，更讓你懂得養生之道原來如此簡單。 想要長壽嗎？ 想要擁有由內而外的健康身體嗎？ 想要立刻變得美麗嗎？ 那就隨我一起走進梳頭的密碼世界吧！

如果一輩子只有一次就醫機會……，你敢不敢隨便看病？ 不會看病所導致的耽延與誤診，有時比生病本身更恐怖！ 莊阿姨：醫師，你不是說我胃發炎，那你為什麼不開「消炎ㄝ」給我？我胃痛你為什麼也不開止痛藥給我？ 張先生：高血壓都八年了，該改去看心臟科周教授嗎？頭也很暈，又該加掛什麼科呢？ 邱同學：我女朋友半夜肚子痛掛急診，為什麼還要我們排隊，你們態度真不好！ 李老闆：就看一下報告而已，而且還是正常，為什麼還要掛號付費？ 呂太太：醫師，我昨天被我老公打。你看，滿身是傷，請你幫我開張證明，說我被老公打，打成重傷。 儘管台灣的醫療體系堪稱世界一流、健保制度拯救了無數重症病患，但是，仍然有很多人—— 不了解醫院流程、 不清楚如何與醫師對話、 堅持以自己的偏見指導醫師診療、 迷信大醫院和大醫師，一有醫療糾紛就先想要告醫院， 再加上聽信民間偏方或第四台賣藥廣告的人特別多…… 看病不是醫師一個人的事，而是你必須預先準備的事！ 經常性的濫用醫療資源，基礎醫療觀念的缺乏，造成國人就醫情況紛紜雜沓，《看病的方法》不是一本艱深的醫療書籍，教你的不只是吃藥方法或看醫技巧，更告訴你什麼才是對的、可信的。只有和諧的醫病關係才能提升醫療品質，更能減少醫療糾紛，因為——了解看病、懂得看病，才能遠離看病！

視障人口愈來愈多，包括近視、弱視、散光、斜視、老花、畏光、慢性眼疾、老年性病變（白內障、青光眼、黃斑部與視網膜病變）──等等。依作者多年經驗，除了老年病變之外，多數都可以矯正；尤其是八歲以前的幼兒，只要利用書中提供的訓練法，有恆練習，效果肯定。 本書細說眼睛功能與視力問題，比較常見的驗光與矯治方法，再介紹作者獨創十種自然療法，加上各種民間驗方，回復視力並非難事。