★百年醫家養生袐方，首度公開★ 暢銷書作者張維鈞‧最新實證解析關鍵良方大解密 老毛病為什麼反反覆覆沒痊癒？ 獨家「藥食同源」祕方：專治難症、奇症、怪症！ 不用藥硬壓症狀、探究病源，才是真正的對症良策！ 【獨家「藥食同源」祕方：專治難症、奇症、怪症】 ◎始終治不好的耳鳴→用一小撮肉桂粉慢慢補虛去寒，解除病患長年困擾！ ◎多年不孕的夫妻→找對病因，讓太太戒吃兩樣食物，好孕來報到。 ◎小孩弱視治不好→從體質和生活習慣下手，改善孩子視力有一套。 【當疾病急作發作時，教你救急的方法，比西藥快速有效】 ◎氣喘發作，西藥老是控制不了？→一片黑巧克力，馬上緩解氣喘！ ◎異位性皮膚炎癢到捉狂→塗塗椰子油，效果驚人！ ◎動暈症發作→吃吃酵母菌！ ◎久咳不癒→蜂蜜水和麥芽糖止咳最好 ◎胃酸過多、胃食道逆流→靠一匙烏賊骨粉搞定 【保心臟、斷焦慮、抗血糖、去肝炎，無法速解慢性，有鑰方可根治】 ◎親自驗證的Ｂ肝自癒法→驗證兩種芽菜，能使Ｂ肝消失。 ◎糖尿病患者血糖總是高高低低？→天然桑葉飲，治癒糖尿病！ ◎焦慮、不安、輕微憂鬱症找上門→不妨試試百年地黃湯，鎮定心神很有效！ ◎女生那個來時就偏頭痛→八珍湯燉烏骨雞氣血雙補可根治 【120年五代中醫世家，無一人得癌的養生之道】 家族行醫超過120年，無一人得癌症，五代中醫分享不生病飲食的黃金比例： ◎澱粉一定要最少，蔬菜一定要最多，肉類和蛋類居中。且須慎選含糖量。 ◎魚是另外多加的，要不要吃都沒關係，魚不能用來代替肉。 ◎糖的攝取，一定要極少極少！ ………………………………………………………~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 五代中醫張維鈞發揮總是在問診時福爾摩斯的精神，從生活習慣、體質、症狀抽絲剝繭，幫病患找到真正的病因。無論是頭痛、偏頭痛、胃食道逆流、失眠、過敏，到困擾多數年輕女性痛經、白帶，都能用最簡單的方法來調養。 【實證案例分享】 32則作者結合百年中醫世家心得，並與讀者一同解決頑疾，以及關鍵良方全公開！ ◎糖尿病：桑葉飲--八成以上能獲得改善！ 雖然現在已經有許多降血糖的西藥誕生，對大約一半的人有明顯效果，但是副作用也多，容易影響肝臟、腎臟的功能，對腸胃道也有一定影響，容易產生噁心、嘔吐，或引起腸道發炎而腹瀉。 一個祖傳用於改善糖尿病的有效茶飲—「桑葉茶」，臨床上實測有效率可達八成以上。 桑葉可在中藥店直接購買「霜桑葉」或「桑葉」藥材，大約買4~8兩(150~300公克)，分多次使用。桑葉6~10片，剪碎，甘草一小片。 藥材洗淨後放入鍋中，加水1200c.c.，先以大火煮至沸騰，再轉小火續煮10分鐘，關閉火源。將桑葉撈起丟棄，湯汁靜置待溫即可飲用。桑葉性溫和，微寒，使用上非常安全。對於容易盜汗的體質也很有幫助，不妨試試！ ◎異位性皮膚炎：擦椰子油就有效！ 朱小妹妹有嚴重的異位性皮膚炎，有些地方發癢、抓得太厲害，連西藥都壓不住，我說：「可以塗椰子油，特別嚴重的地方塗就好！如果全身都塗很不方便，油膩膩的也太不舒服。」 朱媽媽回去之後，照做了一星期，回診時說：太神奇了！椰子油好有效呀！原本癢得最厲害、皮損最嚴重的地方，塗了椰子油之後，反而比其他比較輕的地方好得更快！真的很神奇喔！ ◎習慣性偏頭痛：八珍湯燉烏骨雞讓患者痊癒！ 上班族劉小姐長期因氣血不足，導致習慣性頭痛，血虛導致氣虛，氣無法上升至頭部，引起頭痛。患者說：「每回月經來必定發作頭痛」，在此得到合理的解釋，因為月經一來必定會加重貧血現象。我處方：「八珍湯」加味。 八珍湯是「四君子湯」和「四物湯」共同組成，四君子湯補氣，四物湯補血，氣血雙補、氣血相生，循環無端，元氣源源不絕，氣足自然能上至頭頂，如此可以從根本解決頭痛問題。 【本書特色】 ★獨家！五代中醫「藥食同療」祕方， 難症、奇症、怪症一本有解！ ★探查病源，才能斷除病根，值得一讀再讀的中醫解病精華！ ★針對八大族群量身打造的養生方案 1、用腦過度，經常覺得偏頭痛的上班族 2、胃腸常常出問題，胃腸脹氣、發炎很惱人 3、三高上身，血糖血壓經常失控 4、月經不順、大姨媽來時總是痛不欲生 5、過敏老是治不好，西藥老是吃不好 6、子宮虛寒，結婚多年不孕 7、視力、記憶力都在減退，對老化很有感…… 8、無端心悸、心情不好、容易緊張不安 本書特色 ★獨家！五代中醫「藥食同療」祕方， 難症、奇症、怪症一本有解！ ★探查病源，才能斷除病根，值得一讀再讀的中醫解病精華！ ★針對八大族群量身打造的養生方案 1、用腦過度，經常覺得偏頭痛的上班族 2、胃腸常常出問題，胃腸脹氣、發炎很惱人 3、三高上身，血糖血壓經常失控 4、月經不順、大姨媽來時總是痛不欲生 5、過敏老是治不好，西藥老是吃不好 6、子宮虛寒，結婚多年不孕 7、視力、記憶力都在減退，對老化很有感…… 8、無端心悸、心情不好、容易緊張不安

★百年醫家養生袐方，首度公開★ 暢銷書作者張維鈞‧最新實證解析關鍵良方大解密 老毛病為什麼反反覆覆沒痊癒？ 獨家「藥食同源」祕方：專治難症、奇症、怪症！ 不用藥硬壓症狀、探究病源，才是真正的對症良策！ 【獨家「藥食同源」祕方：專治難症、奇症、怪症】 ◎始終治不好的耳鳴→用一小撮肉桂粉慢慢補虛去寒，解除病患長年困擾！ ◎多年不孕的夫妻→找對病因，讓太太戒吃兩樣食物，好孕來報到。 ◎小孩弱視治不好→從體質和生活習慣下手，改善孩子視力有一套。 【當疾病急作發作時，教你救急的方法，比西藥快速有效】 ◎氣喘發作，西藥老是控制不了？→一片黑巧克力，馬上緩解氣喘！ ◎異位性皮膚炎癢到捉狂→塗塗椰子油，效果驚人！ ◎動暈症發作→吃吃酵母菌！ ◎久咳不癒→蜂蜜水和麥芽糖止咳最好 ◎胃酸過多、胃食道逆流→靠一匙烏賊骨粉搞定 【保心臟、斷焦慮、抗血糖、去肝炎，無法速解慢性，有鑰方可根治】 ◎親自驗證的Ｂ肝自癒法→驗證兩種芽菜，能使Ｂ肝消失。 ◎糖尿病患者血糖總是高高低低？→天然桑葉飲，治癒糖尿病！ ◎焦慮、不安、輕微憂鬱症找上門→不妨試試百年地黃湯，鎮定心神很有效！ ◎女生那個來時就偏頭痛→八珍湯燉烏骨雞氣血雙補可根治 【120年五代中醫世家，無一人得癌的養生之道】 家族行醫超過120年，無一人得癌症，五代中醫分享不生病飲食的黃金比例： ◎澱粉一定要最少，蔬菜一定要最多，肉類和蛋類居中。且須慎選含糖量。 ◎魚是另外多加的，要不要吃都沒關係，魚不能用來代替肉。 ◎糖的攝取，一定要極少極少！ ………………………………………………………~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 五代中醫張維鈞發揮總是在問診時福爾摩斯的精神，從生活習慣、體質、症狀抽絲剝繭，幫病患找到真正的病因。無論是頭痛、偏頭痛、胃食道逆流、失眠、過敏，到困擾多數年輕女性痛經、白帶，都能用最簡單的方法來調養。 【實證案例分享】 32則作者結合百年中醫世家心得，並與讀者一同解決頑疾，以及關鍵良方全公開！ ◎糖尿病：桑葉飲--八成以上能獲得改善！ 雖然現在已經有許多降血糖的西藥誕生，對大約一半的人有明顯效果，但是副作用也多，容易影響肝臟、腎臟的功能，對腸胃道也有一定影響，容易產生噁心、嘔吐，或引起腸道發炎而腹瀉。 一個祖傳用於改善糖尿病的有效茶飲—「桑葉茶」，臨床上實測有效率可達八成以上。 桑葉可在中藥店直接購買「霜桑葉」或「桑葉」藥材，大約買4~8兩(150~300公克)，分多次使用。桑葉6~10片，剪碎，甘草一小片。 藥材洗淨後放入鍋中，加水1200c.c.，先以大火煮至沸騰，再轉小火續煮10分鐘，關閉火源。將桑葉撈起丟棄，湯汁靜置待溫即可飲用。桑葉性溫和，微寒，使用上非常安全。對於容易盜汗的體質也很有幫助，不妨試試！ ◎異位性皮膚炎：擦椰子油就有效！ 朱小妹妹有嚴重的異位性皮膚炎，有些地方發癢、抓得太厲害，連西藥都壓不住，我說：「可以塗椰子油，特別嚴重的地方塗就好！如果全身都塗很不方便，油膩膩的也太不舒服。」 朱媽媽回去之後，照做了一星期，回診時說：太神奇了！椰子油好有效呀！原本癢得最厲害、皮損最嚴重的地方，塗了椰子油之後，反而比其他比較輕的地方好得更快！真的很神奇喔！ ◎習慣性偏頭痛：八珍湯燉烏骨雞讓患者痊癒！ 上班族劉小姐長期因氣血不足，導致習慣性頭痛，血虛導致氣虛，氣無法上升至頭部，引起頭痛。患者說：「每回月經來必定發作頭痛」，在此得到合理的解釋，因為月經一來必定會加重貧血現象。我處方：「八珍湯」加味。 八珍湯是「四君子湯」和「四物湯」共同組成，四君子湯補氣，四物湯補血，氣血雙補、氣血相生，循環無端，元氣源源不絕，氣足自然能上至頭頂，如此可以從根本解決頭痛問題。 【本書特色】 ★獨家！五代中醫「藥食同療」祕方， 難症、奇症、怪症一本有解！ ★探查病源，才能斷除病根，值得一讀再讀的中醫解病精華！ ★針對八大族群量身打造的養生方案 1、用腦過度，經常覺得偏頭痛的上班族 2、胃腸常常出問題，胃腸脹氣、發炎很惱人 3、三高上身，血糖血壓經常失控 4、月經不順、大姨媽來時總是痛不欲生 5、過敏老是治不好，西藥老是吃不好 6、子宮虛寒，結婚多年不孕 7、視力、記憶力都在減退，對老化很有感…… 8、無端心悸、心情不好、容易緊張不安 本書特色 ★獨家！五代中醫「藥食同療」祕方， 難症、奇症、怪症一本有解！ ★探查病源，才能斷除病根，值得一讀再讀的中醫解病精華！ ★針對八大族群量身打造的養生方案 1、用腦過度，經常覺得偏頭痛的上班族 2、胃腸常常出問題，胃腸脹氣、發炎很惱人 3、三高上身，血糖血壓經常失控 4、月經不順、大姨媽來時總是痛不欲生 5、過敏老是治不好，西藥老是吃不好 6、子宮虛寒，結婚多年不孕 7、視力、記憶力都在減退，對老化很有感…… 8、無端心悸、心情不好、容易緊張不安

當家醫科醫師變成「超級山迷」 「山」治癒了他的心，更給了他力量 從心態、裝備、路線，到直擊醫師的登山背包和醫藥箱 登山前你一定要知道這些專業知識，才能正確而且有計畫性地前進 這亦是一本教你如何與大自然相處的山林療癒書 【山的療癒力】讓膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、憂鬱症、失智症統統消失 ●讓體力、肌力止跌回升 人的肌肉量每10年會減少8%左右，到65歲僅剩下70%，體力、肌力退化是中老年人生活習慣病的根源，登山可以訓練肌肉和核心肌群訓練，也能讓體力上升。登山亦可訓練心肺耐力，預防各種心血管疾病、膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及高血壓 ●改善憂鬱和關節疼痛 根據研究，體力提升10%，原本罹患高血壓、高血糖、肥胖的人有20%病情獲得改善，原本有憂鬱、膝關節疼痛的人則有50%獲得改善。 ●五感滿足可預防失智症 近年來醫學上有研究指出，視覺、聽覺、 嗅覺、味覺、觸覺五感滿足不但是可以提高幼兒的腦力發展，更有預防失智症的效果，而登山正是可以融合五感又老少咸宜的休閒活動。 ●訓練健康的下肢肌肉 膕膀肌若肌力不足，膝蓋和十字韌帶就容易受損，所以積極利用登山活動，能鍛鍊到平常最被忽略、運動量最小的肌肉──膕膀肌，打造平衡而強健的下肢。 ●天然的空氣清淨機 懸浮微粒PM2.5不只危害人體呼吸道，也會造成癌症、心血管疾病等。森林可以減少一氧化碳（CO）、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）及懸浮微粒PM10和PM2.5，過濾空汙對人體的傷害。 ●製造大量負離子 山林可以製造大量負離子，根據農委會林務局資料，負離子對於人體的中樞神經、免疫力、心血管、自律神經等均有助益。 【登山前，你不可不知道的五大要點】 ●登山是最適合老中青全年齡層的運動，也是最溫和的有氧運動 ●通常登山的意外發生，都是因為行前準備不足或是觀念錯誤。 ●除了促進身體健康，登山讓味覺、觸覺、視覺、聽覺、嗅覺五感滿足之外，對於心靈和精神上都有極大的正面效果。 ●登山者要特別注意體能要求，主要是「肌力」和「心肺耐力」，運用書中提供的兩項簡單易行的檢測方式，就能幫助你大略掌握自己的體能狀態。 ●登山入門者認識山岳要由淺入深，從步道開始循序漸進，慢慢認識百岳，先培養好自己的體能和肌力，量力而為。 【醫學專家教你，10大登山技巧專業知識，這樣登山才安全】 ●POINT 01 讓身體get ready的微伸展 有些山友認為只要登山時前面緩緩起步，筋骨自然就會慢慢活絡起來，不須額外再做熱身操，這是一個普遍的誤解。別忘了，登山有別於平時的散步，你可是一開始就負重行走，必須先喚醒肌肉細胞。 運動前熱身不但可以提高運動效果、預防傷害，熱身能夠促進血液循環，穩定末稍組織的氧氣供應，並可提高肌肉溫度，增加肌肉的彈性和柔軟度。肌肉放鬆了，就比較不易因為緊繃而抽筋和提早疲勞痠痛；肌肉延展性好，也比較不容易發生拉傷。 ●POINT 02 無痛山行，減少痠痛疲勞的步行技巧 登山要學習使用正確的步伐，才能避免受傷，也要放慢步調，才能減少乳酸的形成，促進脂肪的燃燒；原則上，以每小時5~10分鐘、每三小時休息20分鐘為原則，感到疲累不堪或氣喘吁吁時，就要停下來歇口氣。 ●POINT 03 腳步輕盈的要訣，行李輕量化 背包中的飲水器具、頭燈、急救包、登山杖……等，必須儘量輕量化，但也必須齊全。 ●POINT 04 善用登山杖，減少下山衝擊力 登山杖有諸多好處： 1.能將下半身肌肉的運動量，一部分轉移到手部及上半身。 2.能減輕背包高達25%的負荷，減少登山時身體的負重。 3.下山時，能吸收一半以上的衝擊力，減輕膝蓋關節、肌肉的負擔，並減少痠痛疲勞的發生。 4.能幫助身體維持平衡，尤其在腳絆到東西或扭到、身體失去重心時，登山杖是很好的支撐，讓你不至於跌倒。 ●POINT 05人往高處爬，先搞定高山症 「高山症」泛指人體突然處在高海拔地區時，因高山氣壓較低，吸入的氧氣也隨之減少，導致血氧濃度降低，進而引發的健康問題。做好準備才能準確預防或是減緩不適。 ●POINT 06、07、08登山意外預防的「三不」─不獨自攀登、不輕易單攻、不在惡劣氣候上山 ●POINT 09 必備衛星定位導航配備 如果隨身攜帶有掌上型衛星導航儀或GPS腕錶，就能靠著地圖、定位和記錄軌跡等功能，就讓自己在迷路時更有機會脫離險境。 ●POINT 10 意外發生時，自救的處理方式 ．脫隊、迷途的自救方法 ．對發生地震的臨機應變 【往山的方向走，人生中的登山夢幻清單】 ．3條台北近郊路線 ．9條台灣絕美的山林秘境，行程建議、路線地圖 ．7條登山人此生必去的國外登山夢幻清單 本書特色 ★最專業！第一本「家醫科醫師」親身體驗的登山工具書，因本書作者自己也熱愛登山，所以更能從專業角度切入，更貼近讀者需要。 ★最詳盡！從登山配備、正確登山步伐到伸展操，以及在野外的自救技巧，圖文呈現，內容實用且詳盡。 ★最健康！山岳森林不但能讓你遠離三高、改善關節疼痛，也能增加體力、肌力和心肺的訓練。 ★最療癒！本書作者曾罹患兩次重度憂鬱症，從山林中逐漸獲得療癒。 ★最滿足！讓你學會和大自然相處，帶來五感和精神、心靈的滿足。

收入不平等跟我們有何切身關聯？ 為什麼高層薪水越領越高、基層薪水萬年不漲，應該被打破？ 其實我們的心理問題、高壓的人際關係、低落的自信以及被扭曲的天性， 統統都跟收入不均、競爭以及不平等的社會有關。 為什麼有些國家的人比較放鬆、人際關係不那麼緊張？為何我們總是擔心別人怎麼看待自己，常常覺得參加社交生活就像一場充滿壓力的表演？為什麼美國人得到心理疾病的比例是北歐的三倍？為何美國夢是在丹麥實現而不是美國本土？為何有些國家的兒童福利就是糟到不行？在本書中我們將看到，這些問題的原因就是「不平等」。 在上一本著作《社會不平等》當中，知名公衛學者理查．威金森與凱特．皮凱特將不平等放在公共議題的中心，明確地指出較不平等的社會各方面都慘，從教育到平均壽命都遠落後於較平等的社會。他們在本著作中進一步解釋，不平等是如何影響我們每一個人的心靈，包括個人思考、感覺和行為舉止。一開始我們會先到看無可否認的證據，說明物質上的不平等有多麼強大的心理效應：當貧富差距越來越大，人們就越容易以高低階級來評價自己與他人，因為擔憂自己落於人後，自信破滅，自卑感、防禦性的自戀、瘋狂購物等現象也隨之衍生。不僅如此，對於社會地位的焦慮更導致壓力賀爾蒙升高，不但學習或工作表現受到影響，焦慮、憂鬱、藥物濫用的頻率也隨之增加。 兩位作者描述了這些心理反應如何隨著階級社會展開，解釋為何貧富差距對我們的衝擊如此殘酷。他們也從演化與表觀遺傳學的觀點提出，人類社會並非永遠都是自利且彼此競爭。此外，對於社會上普遍認為菁英較有能力、應領高薪；地位低的基層天生能力較差，因此無法爬出底層這樣的「自然結果」，他們也提出根本的反對理由。 本書的前作《社會不平等》在二○○九年推出後獲得巨大的成功，並入選歐洲最高榮譽歐威爾獎；時隔十年，社會心理問題越發嚴重，四成以上人口曾有程度不一的心理疾病、民粹崛起、社會分化越演越烈，《收入不平等》即在此基礎下誕生。延續前作對貧富不均的影響，本書尤其著重心理層面，為當代每個人在社會上遇到的問題，找到了合理的解答。

一本在手，再也不會輾轉難眠！ 當身體出現讓人憂心忡忡的症狀時，你該冷靜、還是抓狂？ 這是一本全方位又淺顯易懂的症狀判讀手冊， 能指引你接下來該採取什麼行動： 該靜觀其變？該去就醫？或直奔急診！ ★美國女性新聞網站｢Bustle｣：最期待出版的非文學書 ★數位媒體網站｢PureWow｣：迫不及待要閱讀的書 ★電子雜誌Furthermore from Equinox：高成就者必讀書單 ★美國網路新聞媒體Buzzfeed：將使2019年痛苦減少的29件事之一—閱讀此書 以下這些症狀你我可能都不太陌生： ◎每天戴隱形眼鏡，晚上眼睛總是又乾又紅，點藥水也無法改善。 ◎頭痛吃了止痛藥怎麼都沒效果？是藥的問題還是我的問題？ ◎身上有一顆變得越來越大或越來越黑的痣。 ◎為何同事每天睡6小時精神就很好，我卻做不到？ ◎轉頭時整個房子天旋地轉，是頭的問題還是……？ ◎尿液混濁、有味道，而且排尿頻率比以前高。 ◎48小時之內經歷了腹瀉和反胃。 ◎全身多處肌肉和關節發疼，而且還出現發燒、畏寒、頭痛、咳嗽等症狀。 你知道嗎？其實90％的症狀都沒有立即危險，不會致命 當發現身體出現新症狀時，你的反應是什麼？ 「天啊，我是怎麼了？！」 「以前都沒有，應該沒事，再過幾天看看吧！」 「我最近是做了什麼才這樣？太晚睡？壓力太大？還是年紀到了？」 大部分出現在身上的新症狀都不是什麼大問題。以鼻塞為例，絕大多數它都不會是得癌症的徵兆。不過，有時候頭痛卻不一定是個暫時的惱人問題，而可能是身體出現大狀況的預兆。沒有人可以忽略身上出現的任何問題，因為這些問題說不定就是侵吞健康的推手。 當身體出現病痛，首先，關掉你的谷歌搜尋網頁！雖然網路搜尋可以提供一大堆判讀症狀的資料，但這當中可能暗藏會誤導你判讀的錯誤訊息，甚至讓你更恐慌！因此，萬一發現身上出現了新症狀，請務必翻開本書，兩位執業醫師作者將以最專業、最全面且淺顯易懂的方式，陪你檢視讓你憂心的症狀。 【3種輕重症狀判別】 ◎不需要大驚小怪：哪些症狀無傷大雅，可以繼續倒杯雞尾酒安心享受人生？ ◎最好去看個醫師：狀況越來越劇烈？已經影響生活品質？或是你其實已經年紀大了？別拖了快去找醫生。 ◎請立刻去掛急診：這個症狀讓你根本無法正常生活，甚至已經快失去意識！ 【7大專區分門別類】 頭頸：失眠、健忘、偏頭痛、耳朵痛、眼睛紅…… 胸背：咳嗽、背痛、胸痛、呼吸急促…… 腹部：腹痛、脹氣、噁心、嘔吐…… 四肢：腳痛、抽筋、顫抖、關節痛…… 髮膚：多汗、長疹子、掉髮、瘀傷…… 關於女性：乳房腫塊、陰道出血…… 關於男性：勃起功能障礙、睪丸疼痛…… 關於廁所：排尿疼痛、頻尿、便祕、血便…… 【19個快速診療室】 到底要不要打流感疫苗？該服用益生菌嗎？填字遊戲能預防失智症？該喝蔓越莓汁預防泌尿道感染嗎？長時間憋尿會不會讓膀胱爆掉？…… 人體全身最常見的症狀，從背痛、腹脹、胸痛、便祕、健忘，到疲勞、長疹子、呼吸急促、虛弱等等，作者歸納出極有幫助的3級判別，其中還有「快速診療室」單元，提供實用的健康知識。本書內容易於檢索查詢，有豐富的資訊與各科醫師專家建議，掌握症狀的輕重緩急，從頭到腳一本就懂，是最全方位的家庭常備指南。 本書除了兩位醫師作者，還有九大科別專業醫師協助編審此書： 風濕病學：安卡．艾斯卡乃斯醫師 胸腔醫學和睡眠醫學：艾米．艾特克森醫師 皮膚醫學：琳賽．博登醫師 復健醫學：艾倫．陳醫師 腸胃病學：班傑明．勒布沃爾醫師 耳鼻喉科：傑森．A．莫切醫師 血管外科：尼可拉斯．默里西醫師 婦產科：蒂莫西．林奇醫師 眼科：布萊恩．J．溫恩醫師 一本絕對專業且權威的書籍，幫助你快速判別新症狀，緩解你對健康未知的恐慌！

★《紐約時報》銷售Top1暢銷作家，美國知名營養專家 ★吃對早餐才會瘦，14天狂減7公斤！ ★專攻頑固腹部脂肪，一早食用，全天候燃脂！ ★關閉「囤脂基因」，重返年輕，並能預防失智症、癌症、糖尿病、心臟病…… 快嚐嚐最獨樹一格的腰瘦早餐！ 早餐是每天最重要的一餐，吃對早餐，可以喚醒身體一整天的燃脂工作。腰瘦早餐是第一套透過「關掉」肥胖基因，消除腹部脂肪的飲食法；它能改變基因遺傳注定的宿命，扭轉肥胖和相關疾病惡化的趨勢。 腰瘦早餐成功的祕密，在於「基因營養學」（nutritional genetics）這門新興的科學。基因營養學研究我們吃進去的食物，如何啟動和關掉基因的走向。只要將飲食模式做出調整，就能助你：減緩胃脹氣、抑制慢性發炎、讓脂肪自動退散──尤其是頑固的腹部脂肪。 腰瘦早餐的設計，旨在從基因的層面上打擊脂肪，科學地選擇正確的食物，打造精瘦健美的腹肌，去除多餘的腹部脂肪，卻不必麻煩地計算熱量，也不用在健身房苦練好幾小時。只要在一日之始，吃對早餐，其餘的兩餐都不用特別忌口，甚至節食。 本書特色 ◎在自家廚房就能輕鬆料理 ◎適合忙碌的現代人、外食族 ◎100道簡單食譜，幾分鐘內做出完美燃脂早餐 「腰瘦早餐」常用食材及功能 ◎腰瘦蔬果蛋白飲：將養分攝取量放到最大 ◎雞蛋：關閉內臟脂肪基因 ◎紅色水果：關閉肥胖基因 ◎橄欖油及其他健康油品：飢餓感退散 ◎豆類、米飯、燕麥及其他健康纖維：關閉糖尿病基因 ◎額外補充植物性蛋白質：促進新陳代謝 ◎綠葉蔬菜、綠茶和鮮豔的蔬菜：終結發炎並關閉囤脂基因 ◎瘦肉和魚肉：建造肌肉並關閉囤脂基因 ◎辛香料：關閉發炎基因和增重基因 【激瘦見證】 57歲的瓊，兩週減掉5.4公斤，衣服尺寸在一年內小了四號。 她的評語：「我的自信提升了，人也更快樂了。」 39歲的弗萊德，六週減掉9.5公斤，腰圍小了五吋。 他的分享：「我和同事一個月不見，他們看到我都驚呆了。」 51歲的巴柏，兩週減掉7.4公斤。不到六週，減掉11公斤，腰圍從三十九吋掉到三十三吋。 他的回饋：「嘗試腰瘦飲食之前，我又腫又肥又憂鬱。現在我更有精神，臉上也有笑容了！」

當身體感覺「被傾聽」了，驚人的療癒奇蹟就會發生 過往看不見的傷痛，身體會記住 藉由雙手輕觸，給予適當支持，就能喚醒自癒的內在智慧 ◎一本最完整的「頭薦骨療法」（CST）理論和實際應用 ◎美國靈性暢銷作家 韋恩．戴爾博士，最推崇的頭薦骨療癒師 ◎師承「頭薦骨療法」祖師爺 約翰・優普哲博士 ◎各項居家簡易技巧，輕鬆入門，即刻上手 頭薦骨療法，可以療癒哪些症狀？ ・下背痛 ・頭痛 ・免疫系統失調 ・氣喘 ・分娩時的放鬆和減痛 ・便秘 ・動物照護 ・身體手術後的復原 ・牙科手術後的壓力釋放 一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果，但並沒有處理到真正的源頭，以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法，可以直達患者的病症源頭，讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見，並且再也沒有發生。 頭薦骨療法僅僅透過輕柔的碰觸來調整身體的自癒機制，就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法，不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。 頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應（有時候是來自最近的意外或疾病，有時候是很久以前的創傷）然後支持身體協助釋放，這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係，共同閱讀身體發出的訊息，找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息，我們就更有機會再度整合起來。 頭薦骨療法的目的，是要找到案主身體內部失衡的原因，而不是繞著診斷或是症狀打轉，因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說：頭薦骨療法治療的是人，而不是疾病。

腰痛不必看醫生！ 萬病皆起源於「腰臀」，腰部健康，全身就健康了。 只要「一個動作」，上班族必學的「腰部健康操」！ 動太少──「腰痛、肩痠、臀刺痛」的小毛病沒有停止過！ 坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦？ 長期腰痛一族，必看！這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資！ 【正確】腰痛保健觀：解開「腰痛之謎」！ ＋ 【1個】解痛關鍵動作：「下壓薦骨」就能保健全身！ ＋ 【4大】肌力訓練操：矯正體態，預防疼痛復發！ ＋ 【5式】關節放鬆操：打造柔軟身體，是健康的基本功！ ＋ 【28招】最有效的解痛健康操：零花招、輕鬆實踐，簡單動作就是最大的健康投資！ 解痠痛、保健全身、燃燒脂肪，只需「一個動作」就夠了！ 腰痛的救星，不是止痛藥、也不是針灸整脊、更不是醫生，而是你身體裡的「薦骨」！ 只要做「下壓薦骨」，腰痛就能「自癒」！所有困擾的疼痛問題也能一次解決！ ＊薦骨在那裡？什麼是下壓薦骨？ ＊為什麼下壓薦骨就可以改善腰痛？ ＊我又看不到薦骨，怎麼活動它？ ＊活動薦骨對健康還有哪些好處？ 這些你可能還不清楚，但卻是維持健康、趕走疼痛的重要關鍵，本書一一告訴您！ 「腰痛」老是好不了？問題可能在於「你自己」！如果你曾發生過以下狀況，請一定要看這本書： ＊ 自從當了「久坐的上班族」後，「腰背痛、肩頸痠、臀肌刺痛」的小毛病就沒有再停止過。 ＊ 身邊的家人朋友、不論父母親或是老人家，都是「長期腰痛一族」，試過中醫、西醫、買高價鞋墊…都無法完全改善，不停上演「腰痛好了又復發」的戲碼！ 「坐姿」的腰部承受壓力是「站姿」的1.4倍！ 其實你每天都在「給腰部壓力」，而你卻不自知！ 　　錯誤的姿勢通常輕鬆，因此我們常不自覺地沿用成習慣，或偷懶而不願改正。「腰痛」尤其是現代人普遍的通病，嚴重程度或多或少而已。 說來有趣，人類身為唯一能直立行走的脊椎對物，但伴隨優越感而來的卻是文明宿疾─「腰痛」。加上長時間坐著使用電腦和看電視的人數增多，腰肌與臀肌也在逐漸軟糜萎縮的狀況下，變得難以支撐脊椎，導致骨盆歪斜，產生腰痛。一般人總是認為坐比站舒服，其實坐姿的腰部承受壓力，竟是站姿的1.4倍！ 這些「日常動作」都會引發腰痛！ 1. 長時間坐著。 2. 單手撐臉、翹腳坐。 3. 單手提重物。 4. 將嬰兒往上抱。 5. 只坐椅子前緣且長時間開車。 6. 彎腰做家事。 日常生活中一個不經意的動作或習慣，都會讓腰部承受壓力，引起腰痛。「腰部」是人體的主軸，支撐上半身的重量，如果腰部出現悶痛問題，無法挺直腰桿，那麼全身活動力都會受到牽連影響。也就是說，不良姿勢還會影響內臟功能，更可能變成「萬病之源」。 當你「腰痛」時，第一個動作是什麼？ ＊轉轉脖子，身體胡亂扭轉（同時聽到骨頭的聲音）。 ＊握拳大力敲打臀部（腰痛通常伴隨著臀部刺痛）。 ＊只能吃止痛藥，默默承受腰桿打不直，寸步難行的痛苦。 這些你以為可以「永久」解除疼痛的方式，其實都是錯的！ 病痛開始於「臀」，也靠臀終結！ 「臀部」可說是腰痛之源。會腰痛的人，通常臀部都會伴隨著刺痛、腰部痠悶的問題，尤其是久坐族，必須忍受著「坐如針氈」的痛苦。因此想要改善腰痛，就必須從「強化臀肌」開始，而「下壓薦骨」是最好的方式！沿著臀部中間往脊椎方向摸，可以摸到的一塊骨頭就是「薦骨」。由於「薦骨」兩側是最容易感到刺痛感的地方，因此，只要做好「薦骨保健」，就能輕鬆打擊腰痛。 腰痛是可以「自己好」的！ 本書作者吉田始史說：「名醫都治不好的腰痛，其實靠自己就可以根治！只需要一個動作『下壓薦骨』，腰痛等各種不適感都會消失！每天3分鐘，不用藥、零花費並且迅速擺脫！」 腰痛是「萬病之源」，薦骨是「生命之骨」！ 「下壓薦骨」可以穩定串連其上下的骨骼，讓身體產生「維持正確姿勢的力量」。不僅幫助固定腰部，減少「閃到腰」的風險，也能防止骨骼變形、重心歪斜，並對於活化內臟功能、促進血液循環等體內運作也很有效。 「下壓薦骨」就能擺脫止痛藥和看不完的醫生！ 1. 矯正歪曲的脊椎、骨盆。 2. 活化周邊肌肉、神經、血管、淋巴管細胞。 3. 強化子宮等內臟功能。 4. 鍛鍊難以觸及的「深層肌」。 為了讓各位能夠輕易做到「下壓薦骨」的動作，請試試看！你還記得自己在忍便時是什麼姿勢嗎？通常身體為了阻止排便，會「緊縮肛門、臀部自然往內縮」，這就是「下壓薦骨」的姿勢。 感受「下壓薦骨」帶來的健康回饋！ 肌力不足會導致身體歪斜失衡，引發其他病痛，「下壓薦骨」能同時活動所有深層肌肉，當肌肉及骨骼獲得強化，頭痛、膝蓋痛、肩頸痠痛、便祕O型腿X型腿、腿部水腫‧疲勞、駝背、腰椎前凸、骨盆歪斜、漏尿、生理痛、情緒焦躁、生理痛等婦科問題都能有效改善，同時還能達到燃脂塑身的功效！ 《本書特色》 Point 1 強化肌肉的同時，還能燃脂塑身！ 想矯正姿勢，當務之急便是強化肌肉。肌肉一旦失去彈性和力量，無法全力支撐骨骼時，身體重心便會偏移，各個部位的病痛也隨之而生。只要一個動作「下壓薦骨」就能擺脫這些問題，『下壓薦骨』的同時還能鍛鍊深層肌，減輕疲勞痠痛、燃燒多餘脂肪。 Point 2 防止體態變形，趕走全身病痛！ 有著0型腿、X型腿困擾的你（妳），更要擔心的是你（妳）的骨盆已經歪斜了！更嚴重還會導致左右腳長不一、拇指外翻等變形問題。別擔心，本書內含針對各種症狀的「解痛健康操」，讓你輕鬆告別不良儀態與全身病痛！ Point 3 只要一條浴巾，人人都能輕鬆學會 臀枕是「下壓薦骨」的一大重點。最厚的部位以8cm為宜，一定要做出適合自己的臀枕。生活中常見的用品，包含浴巾、椅墊、枕頭、書籍雜誌都可以是幫助減輕腰痛的小助手，臀枕的製作及正確使用方法，本書皆有詳細圖解及說明。

＊凡購買此書，即贈《10大療癒食物＋10大療癒茶（醫療靈媒贈冊）》 無論是醫生給了你一個你不了解的診斷結果，或是你身上出現你不知如何說明的症狀； 無論是你所愛之人正為疾病所苦，或是你想提供你的病人更好的治療與照顧， 這本書都有你需要的答案 一位被上天刻意訓練了25年的醫療靈媒！ 一本慢性病＋難治疾病的食療全書！ 看了本書，你會用全新的眼光看待世界與自己的健康！ ★ 一本前所未見的療癒奇書，超越時代的健康真相！不只說明慢性與難解疾病的成因， 並提供解決之道，實用度百分百！ ★ 美國亞馬遜書店及《紐約時報》暢銷書，出版半年即在亞馬遜累積近2000則書評，近九成為5顆星！ 誠摯推薦 敖曼冠（振興醫院骨科醫學部主任） 陳右明（長庚醫院腎臟科醫師） 李泓斌（泓斌中醫診所院長） 張文韜（正觀身心靈整合醫學診所院長） 林承箕（完全優診所院長） 樓宇偉（中華整合醫學與健康照護協會能量與信息醫學分組召集人）　 安東尼．威廉從小擁有療癒人的天賦，至今已成功幫助數萬名被誤診，或是因為病怎麼治都治不好而受苦的人恢復健康。四歲的某一天，他在吃晚餐時走向奶奶，將手放在奶奶的胸膛，開口說：「肺．癌。奶奶有肺癌。」當時他連「肺癌」兩個字都說不清楚，遑論明白意思，奶奶也好端端的，所以家人為此震驚無比。但事後奶奶去照X光，證實果真罹患肺癌。之後，無論遇到什麼人，他都能清楚知道對方的身心健康狀況，以及需要做些什麼來改善。 對自己的這項天賦異能，他從好奇、排斥、驕矜、逃避，到完全臣服，進而將此能力奉獻給因病所苦之人。現在，他將二十五年來為許多人找回健康的過程中所得知的大量療癒資訊公諸於世。你會在這裡看到： * 現代醫學尚不清楚如何治療的難解疾病背後的根本原因 * 折磨眾多現代人的疾病的全天然療方 糖尿病、糖尿病神經病變、慢性疲勞症候群、腎上腺疲勞、偏頭痛 經前症候群、更年期症狀、甲狀腺失調、顳顎關節症候群、眩暈 帶狀疱疹、自體免疫疾病、類風濕性關節炎、狼瘡、多發性硬化症 纖維肌痛症、念珠菌感染、EB病毒、萊姆病、腸漏症候群、結腸炎 憂鬱症、注意力不足過動症、自閉症、創傷後壓力症候群 * 全方位照顧身心靈的終極健康之道 別再沉默地受苦了！無論是醫生給了你一個你不了解的診斷結果，或是你身上出現你不知如何說明的症狀；無論是你所愛之人正為疾病所苦，或是你想提供你的病人更好的治療與照顧，這本書都有你需要的答案。對於希望活得更久、更健康的人來說，這也是一本絕佳指南。

您會打鼾嗎？或是身邊的人也有打鼾的困擾呢？ 小心，別輕忽了打鼾！打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止，睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。 本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外，也分享減鼾穴位法，另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法，只要遵循指示實踐，就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險，了解成因並對症下藥，才能擺脫打鼾困擾，獲得健康好睡眠！ 全書分為3部分： Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡…… 打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到別人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現，是一種危險的訊號！此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類，以及如何停止打鼾的小撇步。 Part 2 不再鼾然入夢，從睡眠醫學看打鼾疾病 經過多年研究與發展，睡眠醫學已成為一門新興顯學，最值得令人關注的是：引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素，就是「打鼾」！此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法，介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。 Part 3 找回睡眠好感覺，就從了解睡眠開始 睡眠是人生中的大問題，人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異，然而基本上，一個人平均一天要睡八小時。一般來說，最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間，過了這個時間，要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺，打造品質高的睡眠力。 附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」，可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質，讓您了解睡眠狀況！