減肥不用意志力！ 不花錢、不挨餓、不流汗 隨時隨地可進行，呼吸也能瘦！ 懶人燃脂聖經 你知道嗎...多睡1小時、多喝1杯水，就能少胖1公斤！ 調整進食順序，3餐正常吃，照樣瘦一圈！ 只要深呼吸，2個月就能瘦下13.5公斤！ 抬手、擺頭、扭腰，3分鐘反向伸展操，宅在家也能輕鬆燃脂！ 日本正夯！免禁食！1個月2天酵素輕斷食，宿便淨空，從此吃不胖！ 熱果汁的驚人威力，暖胃促消化，喝出輕盈曲線！ 瘦身天王美木良介傳授，深呼吸讓你瘦腰、瘦臀、瘦小腹！ 早上扭腰走20步，腰圍瞬間減少2.5公分！

【鏘鏘鏘鏘】健康2.0九月號，明天登場！ 你愛喝美容飲保養皮膚嗎？當你以為自己喝進膠原蛋白，等待皮膚變得更水嫩的時候，讓你變笨變老的糖份已經進入身體搞破壞了！ 《健康2.0》九月號《減糖生活正夯 美容飲讓你愈喝愈肥》，和檢驗科技公司合作，檢驗出有些市售美容飲含糖量驚人，喝下小小一瓶等於喝下2顆方糖；不過其中也不乏標示清楚、CP值高的良品。快來看看你的愛用牌是天使還是魔鬼吧！ 本期還有很多精彩專題： ★小孩長不高？把握轉骨季喝６款長高湯！ ★梳頭10分鐘 ７大奇穴醒腦又長壽 ★40歲之後，肌肉流失比慢性病更可怕

榮獲2014年金鼎獎「學習類優良出版品」，輕鬆坐擁科學、歷史、自然知識的饗宴，跟著BBC專業作者一探科學及生物多樣性的奧秘，循著深入淺出的報導重返世界文明和歷史的當下。「眾」量級的內容、「輕」量級的閱讀負擔，滿足每一顆好奇的心靈。 知識性　專業作者群前進自然科學研究最前線，帶給讀者最新、最重要的自然科學新知。 藝術性　國際級攝影師踏遍險境與特殊角落，用敏銳心思擷抓難得一見、令人驚歎的精彩鏡頭。 趣味性　條理分明地闡述重要科學原理與新近發展，從特殊角度一探歷史事件與人物，以及五花八門、超乎想像的生物奇觀。 現代性　掌握科學界最新脈動，持續關注、報導環境變遷、生物多樣性、醫學新知、科技發展、文明進展等當代重大問題。 最權威知識普及雜誌 英國BBC (British Broadcasting Corporation)是世界最大的公共傳播集團，以其獨立、嚴謹的新聞品質享譽全球，旗下BBC News曾擊敗美國CNN、華盛頓郵報及華爾街日報等重量級的國際媒體，獲頒被譽為「網絡奧斯卡」的威比獎全球最佳網站之殊榮，2010年更由全球的網路使用者公認票選為「人民之聲獎」。除了電視與廣播，BBC還延伸經營書籍出版、英語教學、交響樂團和網際網路新聞服務；出版超過50本涵蓋不同領域的雜誌，而旗下BBC Knowledge為全球規模最大的資訊類電視頻道，製作許多歷史、人物、自然、科學與科技發展等領域紀實節目，以其高品質內容屢獲肯定。 深入淺出 滿足每一顆好奇的心靈 《BBC Knowledge》為BBC FOCUS、BBC HISTORY、BBC WILDLIFE三本雜誌的精華本，傾其科學、歷史、自然與攝影等多方面專才匯編的內容，以及精緻壯觀的照片、層次分明的圖表，旨在為讀者提供一本內容權威、親近性高的知識普及雜誌，讓你輕鬆閱讀科學的前沿脈動、歷史的重要發現，及令人驚歎的自然奇觀。

創刊號內容摘要 封面故事： 品味生活日常　迎向退休安可人生 退休後的安可人生，應該要有不同的生活面貌，四位新世代的熟年退休族們，藉由分享他們的生活日常，提供一種新的生活態度，期望與讀者一起讓健康的生命在盡興中閃閃發亮、讓生活的日常在活躍中充滿生命力。 楊隆發：努力做回自己　盡情地生活 「人生在世不過數十載，退休後的人生，就是要自由自在的生活，努力做回原來的自己。」別讓自己鎖在既定的框架中，活躍的退休第二人生，掌握在自我的身體力行中。 徐蕾瑤：退休人生大轉彎　貴婦變農婦 從老師到農婦，徐蕾瑤的退休人生，在一次美麗的錯誤下，走出全新的生活體驗，除了一圓田園夢，她多了對這片土地的責任心。 麥誠志：退休人生　只為興趣而做 「退休前，教書是為了生活；退休後，教書則是為了興趣」。在美教書30載，退休後的麥誠志，卻在一個意想不到的地方，重新拾回自己那份教書的熾熱熱忱。 林亮妤：活出心靈品質的第二人生 一直為別人忙碌的我們，是否曾停下腳步問問自己的內心，他／她最想去哪裡呢？在愈來愈老的人生中，請重新靜心的看待自己，生活，就會變得不一樣！

【封面故事】音樂！我的熟年新舞台 有句話是這麼說的：哪裡有音樂，哪裡就樂融融。 聆賞音樂，是許多人的生活日常。 你曾想過，進一步成為「玩」音樂之人嗎？ 很多人是從熟年才開始學音樂的， 也許是為了圓音樂夢，也許是自我挑戰，也許只是排遣時間… 這期我們訪談了多位熟年開始學音樂且樂在其中的朋友， 音樂成了他們生活的樂趣、忘卻壓力的良方、拓展生活圈的管道， 音樂甚至是另類養生法，有益身心靈健康。 音樂也彷彿有魔法，能帶你我回到記憶中未曾遺忘的時刻。 而音樂對你來說，又是什麼呢？ 希望閱讀完他們的故事後，你會想再更靠近音樂一點。 【專題報導】移居夢很美嗎？ 夢想與現實的差距不可不慎 隨著退休潮的湧進，很多人都有田園夢，希望能夠過不一様的退休生活。移居確實有它的吸引力！但是夢想是浪漫的，現實卻是殘酷的。有人成功移居過著自己理想中的生活，也有人在勞心勞力後，夢想破滅，美夢成惡夢，還有人迫於健康問題，不得不回到醫療方便的都市。 我們深入探訪多位移居的尋夢人，為大家報導移居的現況，讓想移居的熟退族，有多方視野去評估它的可能性，避免無謂的消耗，白忙一場又身心俱疲。 【熟年時尚】熟齡女性夏日風情話 ─ 輕旅行休閒穿搭術 本期我們特別找了三位女性，打開她們的衣櫃，重新審視，並組合搭配屬於她們自己個性的渡溊裝束與休閒風格。從她們的衣櫥裡可看出甚麼秘密？從心理、個性與消費行為來看，女人真的永遠少一件衣服嗎? 且抓住盛夏時光的尾巴，跟著她們的腳步，安排一場時尚輕旅行吧！

【封面故事】走！出國去學習！ 常言道：「活到老， 學到老。」退休後正是再學習的黃金時期，擁有更充裕的時間和彈性， 甚至可以把教室拉到國外，離開原本習慣的生活圈，在異國文化中探索學習。這期，讓我們跟著過來人的腳步，嘗試各種出國學習的可能。 出國學習，一般人普遍會聯想到「留學」或「遊學」。許多退休人士除了觀光旅遊，也想有機會到異國學習，重新體會當「學生」的滋味，然而，出國學習並不容易，國內市場目前仍瀰漫觀望氣氛。值得觀察的是，越來越多的創意作法，讓熟齡族出國學習多了新的途徑。 提案一：學習自己感興趣的領域 提案二：走入在地生活的課程 提案三：旅遊結合學習的遊學團 針對熟齡族的需求，不管是著重生活課程的農漁村學習之旅，或者是精心規劃的「熟齡遊學團」，讓旅遊結合學習，圓了許多熟齡族的遊學夢。這些行程需要經過設計與創意，才能貼近熟齡族的需求與生活條件，讓擁有更充裕時間的退休人士，可以更深度地認識不同國度。只要帶著一顆想飛、好學的心，全世界都可能成為你的教室。 出國學習，探索人生的更多可能 十月一日是國際銀髮日，跟著世界潮流，一起重視熟齡世代的價值與貢獻，也看見更多美好的退休生活樣貌。一對父子徒步七百公里，歷時三十三天，走完世界知名的西班牙聖雅各之路。這是天主教徒的朝聖之路，卻是這對父子重新認識彼此的旅程。路夠長，走得夠遠，才能真實走近彼此內心。退休的旅遊，也是家庭關係連結的開始。除了另類旅遊的新嘗試，對於許多人來說，人生是不斷學習的過程，出國學習更是一輩子的夢想。我們這期提出新的退休生活方案，觀察熟齡社會的新發展，也採訪不同的個案故事，不少熟齡族踏上出國之路，他們不再喜歡走馬看花的觀光路線，反而透過學習之旅，豐富退休生活。 熟齡族的出國學習，不只停留在上課唸書，也不是為了追求名利，更重要的是點燃生命熱情，探索人生更多的可能。在異國社會裡，可以擴展視野；在流金歲月中，可以品味人生。學無止盡，就算是退休生活，也時時保有熱愛生命的動力，不斷超越自己，如同德國鼓勵長者展現自我的「走出孤獨協會」創辦人許得夢(Dagmar Hirche)所說：「學習沒有年齡之分。」 跨越國境與年齡的學習，一條通往美好未來的路。

熟年生活 咖啡日常學 咖啡， 跨越階層、城鄉、口味、年紀，成了老少日常必需的療癒飲品。 熟年人喝咖啡，品味的是生命既往情懷； 熟年人煮咖啡，熬出的是人生百態滋味。 濃厚回憶與光陰韻事，一併被收攏在咖啡裡， 跌宕勾舌、疊層回甘，像咖啡的味兒， 流淌成一幅幅，各自珍藏各自香的咖啡生活圖景。 咖啡流轉的時光 聊起咖啡，你會想到什麼生活景象？ 對於熟齡世代而言，咖啡或許是流行的生活享受，但也是不少人的回憶，有著濃濃的人生況味。喜愛咖啡的老饕客，每個人心中總有自己喜歡的咖啡館。喝品味，喝回憶，也是喝出人情味。一間年代久遠的老咖啡店、農村或菜市場內的咖啡攤位，喝咖啡可以配土司或甜點，也可以配牛肉麵或老闆私房菜，香醇咖啡搭配尋常百姓的小吃， 哪管是中餐或西餐，重要的就是老派的生活滋味，也是流動在多年主顧之間的人情味。 許多退休族也加入「玩咖啡」的行列。為了夢想、返鄉服務或培養興趣，有的開店，有的種豆，有的烘焙，咖啡提供了人生的第二舞台。一杯咖啡還可以扭轉社區關係，成為長期照護的創新模式，也可以是服務社區長者的新據點。北歐和日本的照顧咖啡館經驗，帶給台灣創新思考，讓扎根在地的社團找到新的可能性。 除了穿梭咖啡流轉的時光，這期雜誌也跟著全哥和古爸兩位四年級生的特派員腳蹤前進， 他們花了兩個月，橫跨二十幾個縣市，長征四千五百公里，採訪近百位七十五歲以上的長者。從初老世代的眼中，企圖拼湊高年級長者的生活臉譜，扭轉社會刻板印象，也提供社會更多啟發。這是一趟難得的採訪旅程，也是一堂寶貴的課程。 停下腳步，喝一杯咖啡，讓我們一起品味熟齡人生的滋味，也思考台灣社會的未來幸福之路。

【我的旅行，我作主】：總編輯導讀 蕭炳森，76歲，年跑三千公里 一頭栽入馬拉松的世界40年，也從中悟出人生觀： 「遇到困難永不放棄，用馬拉松比賽的精神去克服。 人生不要隨波逐流，堅定自己的步伐。」 【封面故事】 我的旅行，我作主 旅行，是一輩子的召喚。 熟齡生活樂於自我追尋，更鍾情於自由自在地探索世界。 不管是一個人、還是跟著老伴、或是吆喝著老友， 一起規劃行程、一起研究地圖、一起想像冒險的方式， 在圓夢的過程中，找回旅行主導權，玩出美麗新世界。 從今天起，我的旅行我做主， 旅途中的淚水、汗水、笑容與回饋，交織成最獨特的旅行風景。 走！為自己出走！以自信的姿態，出發。 隨心所欲的高年級背包客 揹著背包行旅了五大洲，多數的時間陳榮芳都是一個人旅行。他說：「一個人比 較自由自在，想要去哪裡、想要吃什麼都自己決定，是真正的隨心所欲。」 蛋黃哥牽手平路 追求旅遊的隨興樂趣 「夫妻要個性相像不容易， 只要有共同興趣就很好了。」 蛋黃哥覺得，結 伴出遊有共同的興趣最重要，他和平路都喜歡音樂、電影、美食、藝術等。 有你們真好 單車環球不是夢 中華單車文化協會理事長陳守忠從二〇一一年起就帶熟齡朋友騎單車環遊世界，已有三位六十歲以上的朋友完成環遊世界的心願。 旅行，遇見更好的自己 旅行就是要自由自在，只有自助旅行才能體會真正的自由。 在春暖花開的二月號雜誌，我們規劃了「我的旅行，我做主」的生活提案，從不同面向探討自助旅遊的型態與風潮，提供各類的旅遊資訊，其中有獨行天涯的高年級背包客，有作家平路和老公蛋黃哥闖蕩歐美的遊歷，也有帶著父母去旅行的跨世代旅遊故事。還有一群熟齡伙伴分時分段單車環遊世界的型態，也是別具新意，讓自助旅遊多了同好旅伴照應，也多了回憶故事。 我們也精心介紹多樣的入門選擇，包括結合郵輪、河輪與旅遊巴士等半自助旅遊，也有熟齡族選擇體驗學習或公益旅遊行程。自助旅遊的世界包羅萬象，輕鬆上路絕非難事。熟齡背包客從來不是只有一種樣貌，如何玩得有趣？如何玩得盡興？如何體驗深刻？旅遊達人都有妙招。

雜誌內容搶先讀 【封面故事】我寫故我在 春日，繁花盛開 如熟齡生命，景緻盎然 透過書寫 回望生命的長廊 拾起記憶的片段 沉澱紛飛的心緒 化為獨一無二的生命故事 提筆書寫 重溫寫字的溫度 再現字跡的美感 寫出更好的自己 感受靜心療癒之老派必要 不只懷舊，更是迎新 尋找書寫好物，走逛風格店家 一同加入熟齡書寫生活提案！ 向陽－熟年的寫字時代 每個人的生命都很可貴，每個人的人生歷練，都有值得別人參考之處。這世界有多少人，就會有多少故事。寫的故事會反映當時的環境，同時又是一個史料文獻，不只是生命故事。 廖燦誠－書寫讓我看見方寸之外的宇宙 雖然視野越來越小，我還是很努力一直創作。真正創作是用心創作，不是用眼睛，眼睛沒辦法創作，只會抄襲。如果我不能創作，那等於宣告我死亡。創作就是我的生命。 鄭美里－生命書寫照亮來時路 寫作是很好的自我陪伴，因為寫作要靜下心來，跟自己對話。生命書寫不是純粹懷舊，是在懷舊過程中看清自己重視的價值。所有真切走過的路，縱使艱辛困苦，在書寫中終就能釀成甘美。 侯信永－寫出更好的自己 近幾年，坊間掀起一股練字紓壓風潮。如同練毛筆字般，透過鋼筆、原子筆等硬筆，一筆一劃，寫出文字之美。專注在方寸之間，卻能引領書寫者走入更寬廣的心靈世界。擁有美字老師、醜字救星封號的侯信永，分享如何翻轉字跡，提升你的「字顏值」。 書寫，老派價值之必要 我們都看過別人的變老，卻不曾經驗自己的老化過程。在面對五十歲後的熟齡人生，甚至迎接退休後的人生下半場，書寫生活練習的是重新面對自己，練習的是在速食疏離的網路時代生活中，慢慢咀嚼日常的雋永，細細品味書寫刻痕的老派價值。 編輯團隊在這期雜誌規劃了「我寫故我在」書寫生活提案，做為封面故事，分享熟年書寫的不同面向，戰後嬰兒潮出生的熟齡族是眷戀文字的獨特世代，在職場退休過後，有的寫書法修身養性，有的寫美字提倡生活美學，也有透過日記、自傳與生命書寫等方式記錄人生點滴。記錄可以很簡單，也可以很深刻。在人生走過風雨之後， 該是時候重新回顧生命。書寫成為自我療癒、啟發未來的方式。寫的是過去，也是未來。 我們也不斷嘗試新的可能，提供更多豐富的內容。這期雜誌擴充了「熟年時尚」的區塊，延伸到生活美學的不同層面，包括旅遊、繪本和手作生活。此外，本期 雜誌也規劃「熟年理財」單元，提供聰明實用的理財資訊與訣竅。

打造安心無虞的老後生活 今年七月，軍公教年金改革方案全面上路，引起社會廣泛討論。經濟安全始終是退休族關注的核心生存議題，擔心落入「下流老人」的窘境，退休金多寡影響生活規劃，如何理財也是打造安心無虞的老後生活的基礎。 這期雜誌的封面故事，我們特別以「安心老後的財務規劃」為主題，透過「安可人生退休理財大調查」，瞭解民眾的實質需求；從年金、現金和保險等面向，理性釐清理財的觀念與價值，全面盤整退休理財的重點與注意面向。最後也剖析各界關注的「以房養老」的趨勢，尤其是戰後嬰兒潮，許多人拚搏一生，自有房屋的比率很高，如何做為養老理財規劃之一，值得參考與瞭解。 退休理財的意義不再於致富，而是自我盤點與追尋，釐清人生的價值與目標，透過財富金錢實現自己想要的生活，自主尊嚴地度過人生下半場。 雜誌內容搶先讀 【封面故事】安心老後的財務規劃 想要過精彩不留白、安穩有尊嚴的老後生活， 除了健康、老友和老伴外， 「錢」扮演了非常重要的角色。 不論是靠多年積蓄，還是政府年金， 這些錢夠不夠用？沒有標準答案。 當健康隨著年齡增長而衰退時， 不免會有更多的醫療與照護需求， 都需要金錢當基礎。 熟齡族希望老後能夠安穩無憂，不為金錢煩惱， 健全無虞的財務規劃絕不可少。 理財是退休生活裡的必修學分， 學好學滿才能安心度過美好的人生下半場。 退休理財大調查──擔心錢不夠用的人高達七成二 安可人生特別針對退休族群進行「安可人生退休理財大調查」線上問卷調查，不同於坊間常見的「退休準備調查」，問卷問券填答內容主要針對於「退休後」的財務運用現況，試圖從中瞭解熟齡世代如何看待「老本」… 年金篇──退休自主理財時代來臨！ 談到老年經濟安全，「退休三支柱」是不可不知的觀念，由政府負擔的社會保險、雇主提撥的職業退休金與個人財務規劃所撐起的三支柱，其中退休金今年卻面臨重大的「年金改革」衝擊… 現金篇──讓你的錢可以和時間賽跑 要如何退休後不為錢煩心，盤點資產現況是必要的，最好是幫自己列出一張「資產總表」，包括要列出往來「現金資產」與「生息資產」。現金資產包括了往來銀行帳號、名稱。生息資產包括股票、共同基金、保單、信託與不動產等等… 保險篇──打造你的第二份退休年金 年金險屬於「生存險」，生存險的定義是，「只要被保險人生存，就能領到年金給付」。目前各家年金險的契約設計是，只要被保險人生存，可以領到保險年齡滿一百一十歲為止，因此年金險被認為最能保障長壽風險、退休風險… 以房養老篇──抵押房子換安老金 「窮得只剩下房子？！」這的確是部分台灣民眾的寫照，尤其是戰後嬰兒潮的熟齡世代，奮鬥、辛苦大半輩子的收入多數都拿去繳房貸了，退休後的現在，可能年金被砍，且伴隨國人平均餘命的延長，擔心未來長照費用會蝕光老本，不確定擁有的資金能否支撐自己走到生命終點。這時，手邊若有房產的話，也許可能是最後一帖救命丹… 【人生學校X簡靜惠】簡靜惠：我正在準備如何「老去」！ 簡靜惠長年在洪建全基金會推動文史哲藝課程，並身兼台灣PHP素直友會總會長，推廣全台的讀書會風氣，但與其聚焦於「閱讀」或「讀書」，她更愛用「學習」來涵括一路走來的所思所想所為。這是終其一生的學習，也是不斷自我提升的道路。 【我的狂想曲X柯錫杰】柯錫杰：每個地方都是我的攝影棚 白髮蒼蒼的柯錫杰，被譽為台灣現代攝影第一人。這份熱愛攝影的純粹，一直迴盪在他的體內，讓人不禁想起他五十二歲那年前往撒哈拉沙漠，忘情地只著一條內褲拍照。狂熱的性情迄今未受年齡拘束，一次又一次按下快門，如同激昂的生命鼓聲節奏，鼓舞著攝影鬥士不斷往前奔走。 【熟年時尚X風格人物】時尚爺爺鹿間卓：我可以穿出自己的風格 「其實我目前穿的服飾品牌，跟三十、四十、五十歲的男性，沒有多大差異，但他們穿不出我的風格。」鹿間卓表示，五十歲以上的男性已經跟外表的帥氣與否沒有多大關聯，相對之下這反而是很好磨練自己品味的契機。「只要稍微花點心思，其實很快就能成為優秀的大叔！」 【高齡宅的異想世界】三代同鄰解決高齡宅的四大難題 國內高齡者住宅領域的研究先驅陳政雄力推「三代同鄰」的青銀跨代混合社區，這樣可以一舉解決經濟、養老、代間與社會等難題。想要三代同鄰的家庭，僅需購買一戶讓子女家庭住，父母輩則入住出租照顧住宅，避免讓高齡者社區被孤立、標籤化，卻也讓代間保有各自獨立生活的親情交流空間。