國內首部 跨文字學*人類學*社會學 有系統且分門別類介紹甲骨文的叢書 國際甲骨文權威學者、加拿大皇家安大略博物館 專聘學者 許進雄教授 以其畢生之研究 傾囊相授 內容簡介 古代人想盡辦法透過圖象表達抽象的概念，若能了解一個字的創意，就能了解造字的社會背景，與當時的生活經驗。 人類的體能遠遠低於很多的動物，但卻能夠駕馭動物，改良植物，創造出輝煌的文化。最重要的原因，是人類有靈巧的雙手製造工具。工具使得人們能夠從事超越他們體能的工作，也改善了獲取原料的效果，從而在各方面提高生活的品質。生活水平的提高轉而又刺激改良工具的要求。結工具愈精良，生活愈見改善，文明的程度也跟著提高。 不過，單有生產和製作，如果沒有機制把產品推廣出去，生產再多的器物也只是浪費，能伴隨著商業的行為，生產規模才可以擴大，精益求精。隨著時代的演進，人們逐漸分工以提高產品的產量和質量。 《器物製造篇》內容包含： 工具發明 帶動文明躍升 農業生產 為國家組織奠基 百工興起 各類器物製造 （石器、骨角器、竹材、木材） 百業勃發 皮革業與紡織業、陶土業與金屬業 物資交流 貨幣和商業誕生 統一標準 建立通用度量衡 本系列特色 【字字有來頭 文字學家的殷墟筆記】系列共有六冊，由國際甲骨文權威學者許進雄執筆，其核心概念是以甲骨文字分析古代創字時的想法，經由研究字的演變過程，以推敲古代文化、生活習慣、社會制度，找到造字者的巧思和創意。在六冊中分別介紹「動物」、「戰爭與刑罰篇」、「日常生活」、「器物製造」及「人生信仰與歷程」有關的字，全系列合計有超過七百個字的詳盡解析。 字字有來頭：文字學家的殷墟筆記 系列1-6冊 01 動物篇 02 戰爭與刑罰篇 03日常生活篇Ⅰ 04日常生活篇Ⅱ 05 器物製造篇 06 人生歷程與信仰（2018.03即將出版）

國際甲骨文權威學者、加拿大皇家安大略博物館 專聘學者 許進雄教授 以其畢生之研究 傾囊相授 國內首部 跨文字學*人類學*社會學 有系統且分門別類介紹甲骨文的叢書 內容簡介 古代人想盡辦法透過圖象表達抽象的概念，若能了解一個字的創意，就能了解造字的社會背景，與當時的生活經驗。 古人的生命與健康，比現代人薄弱得多；古人知道生命有限，並不妄想長生，他們所希求的是新生命的誕生，而不是生命的延續。人類之有別於一般的動物，生活目的不只是養育和保護新生代，還設立各種專門的學校，集合學童，用語言或文字，把歷代累積的經驗傳授下去，以期待他們能夠出人頭地，建立自己的事業。到了一定的年齡，男孩、女孩都要經過一個儀式宣布成為成人，可以參與社會活動，開始論及婚嫁，準備延續下一個世代的責任。而婚姻是很重要的社會制度，它規定某些特定的人或人群之間共同生活的合法性，以及所有的權利與義務。生、老、病、死，是人類必經的人生歷程，不可避免，古人於是創造了這各個階段的文字表現。 至於鬼神的信仰，則包含四個要素：一、不能理解，自然有很多現象是不能理解的，所以才會疑神疑鬼。二、不能控制，自然的威力又非常大，難以人力控制，因而興起畏懼的意念。三、信而有徵，春夏秋冬的輪轉，人生榮辱病凶的起伏，冥冥之中好像有神靈在控制著一切。四、可能妥協，有時於虔誠的祈禱以後，願望終於達成了，覺得神靈是可以溝通的，因而堅信神靈的存在。神靈的存在，大大影響人們的生活，便需要文字來表達相關意義。 內容包括 人生歷程：出生、養育、成年、婚姻、老、病、死，以及人生信仰：祭祀鬼神……等相關的字。 本系列特色 【字字有來頭 文字學家的殷墟筆記】系列共有六冊，由國際甲骨文權威學者許進雄執筆，其核心概念是以甲骨文字分析古代創字時的想法，經由研究字的演變過程，以推敲古代文化、生活習慣、社會制度，找到造字者的巧思和創意。在六冊中分別介紹「動物」、「戰爭與刑罰篇」、「日常生活」、「器物製造」及「人生信仰與歷程」有關的字，全系列合計有超過七百個字的詳盡解析。 字字有來頭：文字學家的殷墟筆記 系列1-6冊 01 動物篇 02 戰爭與刑罰篇 03日常生活篇Ⅰ 04日常生活篇Ⅱ 05 器物製造篇 06 人生歷程與信仰

國際甲骨文權威學者、加拿大皇家安大略博物館 專聘學者 許進雄教授 以其畢生之研究 傾囊相授 國內首部 跨文字學*人類學*社會學 有系統且分門別類介紹甲骨文的叢書 內容簡介 古代人想盡辦法透過圖象表達抽象的概念，若能了解一個字的創意，就能了解造字的社會背景，與當時的生活經驗。 古人的生命與健康，比現代人薄弱得多；古人知道生命有限，並不妄想長生，他們所希求的是新生命的誕生，而不是生命的延續。人類之有別於一般的動物，生活目的不只是養育和保護新生代，還設立各種專門的學校，集合學童，用語言或文字，把歷代累積的經驗傳授下去，以期待他們能夠出人頭地，建立自己的事業。到了一定的年齡，男孩、女孩都要經過一個儀式宣布成為成人，可以參與社會活動，開始論及婚嫁，準備延續下一個世代的責任。而婚姻是很重要的社會制度，它規定某些特定的人或人群之間共同生活的合法性，以及所有的權利與義務。生、老、病、死，是人類必經的人生歷程，不可避免，古人於是創造了這各個階段的文字表現。 至於鬼神的信仰，則包含四個要素：一、不能理解，自然有很多現象是不能理解的，所以才會疑神疑鬼。二、不能控制，自然的威力又非常大，難以人力控制，因而興起畏懼的意念。三、信而有徵，春夏秋冬的輪轉，人生榮辱病凶的起伏，冥冥之中好像有神靈在控制著一切。四、可能妥協，有時於虔誠的祈禱以後，願望終於達成了，覺得神靈是可以溝通的，因而堅信神靈的存在。神靈的存在，大大影響人們的生活，便需要文字來表達相關意義。 內容包括 人生歷程：出生、養育、成年、婚姻、老、病、死，以及人生信仰：祭祀鬼神……等相關的字。 本系列特色 【字字有來頭 文字學家的殷墟筆記】系列共有六冊，由國際甲骨文權威學者許進雄執筆，其核心概念是以甲骨文字分析古代創字時的想法，經由研究字的演變過程，以推敲古代文化、生活習慣、社會制度，找到造字者的巧思和創意。在六冊中分別介紹「動物」、「戰爭與刑罰篇」、「日常生活」、「器物製造」及「人生信仰與歷程」有關的字，全系列合計有超過七百個字的詳盡解析。 字字有來頭：文字學家的殷墟筆記 系列1-6冊 01 動物篇 02 戰爭與刑罰篇 03日常生活篇Ⅰ 04日常生活篇Ⅱ 05 器物製造篇 06 人生歷程與信仰

風靡全球50年、43國、造福400萬父母 STEP高效能父母學，整合 「阿德勒學派」 & 「P.E.T.親子雙贏溝通課程」 ★隨書附贈「高效能父母教養SOP步驟」提醒MEMO★ 教養孩子原來這麼容易！ ✔行為導正 ✔語言溝通 ✔生活管理 ✔人格養成 教養SOP步驟，讓焦慮的父母輕鬆學會又能馬上運用！ 74個教養實境，讓你從別人孩子的問題，無負擔地練習當父母！ 當你猶豫該「堅持」or「妥協」時，快速找到教養問題的核心關鍵！ 如果我們總是和孩子處於「口舌之戰」「劍拔弩張」的親子衝突中！ 如果永遠不了解孩子為什麼會這樣？總是為了自己無法不生氣而懊惱！ 那麼，再好的教養技巧都落實不了、無用武之地！ 我們只能不斷地在孩子的這個問題和下個問題中傷透腦筋…… 本書透過一套SOP執行步驟，以各種生活化的教養情境為例， 清楚指出孩子問題的管教時機點、○＆╳行動快速判別法、對應策略…… 讓父母就像在閱讀操作手冊一樣，有脈絡可循，以一套方法解決所有教養問題！ ▌STEP高效能教養法七堂課▌ ●Lesson1● 你想做什麼樣的父母？――建立不焦慮的教養態度 ●Lesson2● 孩子為什麼會這樣？――破解孩子的行為密碼 ●Lesson3● 我能不生氣嗎？――別因期望「當好父母」「養理想孩子」而焦慮生氣！ ●Lesson4● 其實你不懂孩子的心！――同理接納與反映傾聽，讓孩子說出心裡話 ●Lesson5● 到底是誰的問題？怎麼說孩子才會聽？――確認問題所有權與善用我的訊息，讓父母教養孩子好輕鬆！ ●Lesson6● 不打不罵，也能教出好孩子！――「行為結果」教養法，讓孩子學會負責 ●Lesson7● 怎樣鼓勵孩子？讓他看見自己的好！──讚賞、鼓勵孩子的要點和方法 ▌STEP高效能輕鬆教養法五大步驟▌ 步驟１．判斷孩子的行為目的 當孩子出現行為問題時，先執行約定或解除干擾他人、危險的行為， 再根據父母自己的感受，判斷孩子的行為目的後，決定應該忽視或處理。 【參見──＞Lesson2 孩子為什麼會這樣？】 步驟２．處理父母的負面情緒 確定必須處理後，先平撫自己的負面情緒， 恢復合理彈性化的想法，再回頭執行教養動作。 【參見──＞Lesson3 我能不生氣嗎？】 步驟３．釐清這是誰的問題 釐清眼前的問題是屬於孩子所有、父母所有，或是親子共同擁有， 再運用「反映傾聽」、「我的訊息」來溝通、廓清孩子的問題。 【參見────＞Lesson4 其實你不懂孩子的心 Lesson5到底是誰的問題？怎麼說孩子才會聽？】 步驟４．選擇最佳對應策略 確定問題所有權屬於誰之後，再選擇「腦力激盪」、「親子雙贏策略」、「行為結果」等對應方法解決問題。 別忘了監督孩子確實執行約定與承諾，永遠比讓孩子知道道理更重要！ 【參見──＞Lesson6不打不罵，也能教出好孩子！】 步驟５．隨時鼓勵、讚賞孩子的正面行為 把鼓勵當做讓孩子進步的唯一動力，協助孩子建立良好的自我形象。 【參見──＞Lesson7怎樣鼓勵孩子？讓他看見自己的好！】 ▌破除教養盲點，給父母當頭棒喝！▌ ✔你怎麼被父母養大，就會怎麼養自己的孩子！ ✔做孩子的朋友，其實是遙不可及的教養美夢！ ✔面對孩子的不當行為，應該經常要視而不見！ ✔孩子的好行為，很可能變質為操控父母的手段！ ✔賞罰分明，其實無法讓孩子知所進退、學會負責！ ✔最好的教養法，是把孩子當成別人的孩子教！ ✔接納孩子的負面情緒，絕不等於認同他的作為！…… ▌74個教養實境，讓你從別人孩子的狀況，輕鬆練習當父母▌ ˙孩子在百貨公司裡又哭又鬧，非要媽媽買玩具，應該怎麼辦？ ˙孩子被後座同學干擾而影響學習心情，要不要出面去跟老師反應？ ˙要求女兒關電腦，女兒勉強照做又用力甩門表達不爽，是否該馬上訓斥？ ˙兒子臨時抱佛腳考了不錯成績，是該指責他總是抱佛腳，或是肯定他願意為成績熬夜苦讀？ ˙孩子放學老是逾時回家，如何讓他承擔行為結果，準時下課回家？ ▌推薦▌ 做個高效能父母，享受愉悅的親子旅程────楊俐容（兒童青少年心理學家） 《STEP高效能父母學》作者李顯文女士，從STEP的學習者、實踐者，到成為這套課程的帶領者，一路累積了相當多自我成長與幫助他人的經驗，除了更貼近台灣家長的生活實例，書中點滴都是她親身體會過，真實不虛的理念和確實可行的技巧。讀者必能從她的分享獲得滋養，成為更高效能的父母，享受這一段甜蜜愉悅的親子旅程。 簡單又有效，輕易解決所有的教養問題！────陳安儀（親子作家） 這套源於美國的「父母效能訓練」基礎，經顯文生動順暢的文筆，融合了台灣親子間的案例，不只可以用在親子關係，甚至還可用在夫妻、婆媳關係上…… 直到現在，我還牢記顯文教導我的：遇到問題五招解決：「解決行為、執行約定、不回應情緒、事後說理、約法三章」────這就像是一本「教養操作手冊」，提供你簡單有效的方法，輕易解決所有的教養問題！ ▌本書特色▌ 1.本書以脈絡完整的心理學原理和情緒管理、問題解決策略為基礎，提出一套通用於各種問題的高效能教養策略，不同於目前市面上較偏向以單一教養問題解決法為訴求的教養書籍，呈現出更寬廣的思考格局、也更簡便直效的解決方案。 2.因為是以心理學的人際互動模式為基礎，特別提醒父母有時必須跳脫教導者的角色，來思考自己的心理機制在教養時會造成的盲點或偏頗，顯得更為人性化、也更易於被父母理解和接受。 3.全書分為七大課程，由理論到應用，以各種教養實例進行深入探討，並將問題的解決流程以清楚圖表呈現，以便讀者按表索驥，快速決定對應方案。

風靡全球50年、43國、造福400萬父母 STEP高效能父母學，整合 「阿德勒學派」 & 「P.E.T.親子雙贏溝通課程」 ★隨書附贈「高效能父母教養SOP步驟」提醒MEMO★ 教養孩子原來這麼容易！ ✔行為導正 ✔語言溝通 ✔生活管理 ✔人格養成 教養SOP步驟，讓焦慮的父母輕鬆學會又能馬上運用！ 74個教養實境，讓你從別人孩子的問題，無負擔地練習當父母！ 當你猶豫該「堅持」or「妥協」時，快速找到教養問題的核心關鍵！ 如果我們總是和孩子處於「口舌之戰」「劍拔弩張」的親子衝突中！ 如果永遠不了解孩子為什麼會這樣？總是為了自己無法不生氣而懊惱！ 那麼，再好的教養技巧都落實不了、無用武之地！ 我們只能不斷地在孩子的這個問題和下個問題中傷透腦筋…… 本書透過一套SOP執行步驟，以各種生活化的教養情境為例， 清楚指出孩子問題的管教時機點、○＆╳行動快速判別法、對應策略…… 讓父母就像在閱讀操作手冊一樣，有脈絡可循，以一套方法解決所有教養問題！ ▌STEP高效能教養法七堂課▌ ●Lesson1● 你想做什麼樣的父母？――建立不焦慮的教養態度 ●Lesson2● 孩子為什麼會這樣？――破解孩子的行為密碼 ●Lesson3● 我能不生氣嗎？――別因期望「當好父母」「養理想孩子」而焦慮生氣！ ●Lesson4● 其實你不懂孩子的心！――同理接納與反映傾聽，讓孩子說出心裡話 ●Lesson5● 到底是誰的問題？怎麼說孩子才會聽？――確認問題所有權與善用我的訊息，讓父母教養孩子好輕鬆！ ●Lesson6● 不打不罵，也能教出好孩子！――「行為結果」教養法，讓孩子學會負責 ●Lesson7● 怎樣鼓勵孩子？讓他看見自己的好！──讚賞、鼓勵孩子的要點和方法 ▌STEP高效能輕鬆教養法五大步驟▌ 步驟１．判斷孩子的行為目的 當孩子出現行為問題時，先執行約定或解除干擾他人、危險的行為， 再根據父母自己的感受，判斷孩子的行為目的後，決定應該忽視或處理。 【參見──＞Lesson2 孩子為什麼會這樣？】 步驟２．處理父母的負面情緒 確定必須處理後，先平撫自己的負面情緒， 恢復合理彈性化的想法，再回頭執行教養動作。 【參見──＞Lesson3 我能不生氣嗎？】 步驟３．釐清這是誰的問題 釐清眼前的問題是屬於孩子所有、父母所有，或是親子共同擁有， 再運用「反映傾聽」、「我的訊息」來溝通、廓清孩子的問題。 【參見────＞Lesson4 其實你不懂孩子的心 Lesson5到底是誰的問題？怎麼說孩子才會聽？】 步驟４．選擇最佳對應策略 確定問題所有權屬於誰之後，再選擇「腦力激盪」、「親子雙贏策略」、「行為結果」等對應方法解決問題。 別忘了監督孩子確實執行約定與承諾，永遠比讓孩子知道道理更重要！ 【參見──＞Lesson6不打不罵，也能教出好孩子！】 步驟５．隨時鼓勵、讚賞孩子的正面行為 把鼓勵當做讓孩子進步的唯一動力，協助孩子建立良好的自我形象。 【參見──＞Lesson7怎樣鼓勵孩子？讓他看見自己的好！】 ▌破除教養盲點，給父母當頭棒喝！▌ ✔你怎麼被父母養大，就會怎麼養自己的孩子！ ✔做孩子的朋友，其實是遙不可及的教養美夢！ ✔面對孩子的不當行為，應該經常要視而不見！ ✔孩子的好行為，很可能變質為操控父母的手段！ ✔賞罰分明，其實無法讓孩子知所進退、學會負責！ ✔最好的教養法，是把孩子當成別人的孩子教！ ✔接納孩子的負面情緒，絕不等於認同他的作為！…… ▌74個教養實境，讓你從別人孩子的狀況，輕鬆練習當父母▌ ˙孩子在百貨公司裡又哭又鬧，非要媽媽買玩具，應該怎麼辦？ ˙孩子被後座同學干擾而影響學習心情，要不要出面去跟老師反應？ ˙要求女兒關電腦，女兒勉強照做又用力甩門表達不爽，是否該馬上訓斥？ ˙兒子臨時抱佛腳考了不錯成績，是該指責他總是抱佛腳，或是肯定他願意為成績熬夜苦讀？ ˙孩子放學老是逾時回家，如何讓他承擔行為結果，準時下課回家？ ▌推薦▌ 做個高效能父母，享受愉悅的親子旅程────楊俐容（兒童青少年心理學家） 《STEP高效能父母學》作者李顯文女士，從STEP的學習者、實踐者，到成為這套課程的帶領者，一路累積了相當多自我成長與幫助他人的經驗，除了更貼近台灣家長的生活實例，書中點滴都是她親身體會過，真實不虛的理念和確實可行的技巧。讀者必能從她的分享獲得滋養，成為更高效能的父母，享受這一段甜蜜愉悅的親子旅程。 簡單又有效，輕易解決所有的教養問題！────陳安儀（親子作家） 這套源於美國的「父母效能訓練」基礎，經顯文生動順暢的文筆，融合了台灣親子間的案例，不只可以用在親子關係，甚至還可用在夫妻、婆媳關係上…… 直到現在，我還牢記顯文教導我的：遇到問題五招解決：「解決行為、執行約定、不回應情緒、事後說理、約法三章」────這就像是一本「教養操作手冊」，提供你簡單有效的方法，輕易解決所有的教養問題！ ▌本書特色▌ 1.本書以脈絡完整的心理學原理和情緒管理、問題解決策略為基礎，提出一套通用於各種問題的高效能教養策略，不同於目前市面上較偏向以單一教養問題解決法為訴求的教養書籍，呈現出更寬廣的思考格局、也更簡便直效的解決方案。 2.因為是以心理學的人際互動模式為基礎，特別提醒父母有時必須跳脫教導者的角色，來思考自己的心理機制在教養時會造成的盲點或偏頗，顯得更為人性化、也更易於被父母理解和接受。 3.全書分為七大課程，由理論到應用，以各種教養實例進行深入探討，並將問題的解決流程以清楚圖表呈現，以便讀者按表索驥，快速決定對應方案。

★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】 ★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書 ★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界： 　醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、 　心理學界（改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀）、 　教育界（提升專注力與友善校園）、 　企業界（Google、Apple、Facebook等52％歐美大企業內訓必備）…… 你經常自責，不輕易放過自己？ 你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事？ 你常抱怨周遭一切卻又無力改變？ 睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？ 如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失序了。 本書的正念減壓訓練，正是一套教你練習「好好照顧自己」的操作手冊，在簡單的「刻意練習」中，重新整合自己的身、心、靈。 ▌自學全書宛如導師一對一教學，事半功倍 ▌ 作者深知「八週正念減壓訓練」會遇到的各種問題： 大到「這真的有效嗎？」「我沒有時間練習怎麼辦？」 小到「練習呼吸覺察卻好像變得不會呼吸了?!」「我感覺腳痠痠的，這樣是對的嗎？」「飲食靜觀可以說話嗎？」「練習身體掃描時，睡著了怎麼辦？」…… 書裡無不一一解惑。跟著書慢慢前進，在自然而然中練習正念、也在時時將正念融入日常生活中，不壓抑情緒、不閃躲壓力，也不假裝沒事，在承接與轉化中，發現活著的從容與自在。 ▌圖解 ● 音檔加強版，從概念到實作練習，一看就懂，邊聽邊練習 ▌ ◆25個正念練習：從呼吸覺察到飲食、洗澡、手機靜觀，從初心練習到正念溝通……溫柔地、好好地照顧自己。 ◆42個圖表：釐清正念的概念與態度，精準掌握正念精神並活用在日常生活中。 ◆22項瑜伽伸展：從立式瑜伽的大關節、全身伸展，到躺式瑜伽，在動態伸展中練習身心合一。 ◆94幅分解動作插圖：圖解動作步驟，搭配身體覺察引導說明，輕鬆學會22項正念瑜伽。 ◆各項練習音檔QR CODE：隨文附練習音檔QR CODE，從45分鐘正式練習版本，到10分鐘、3分鐘非正式練習版本都有，隨時隨地都能進行正念練習。 ▌8週MBSR課程╳２５個正念練習，改寫自己的人生劇本 ▌ ◆【正念瑜伽練習】提高快樂與健康指數：身心失聯，讓我們總是忽視身體的警訊。學會聆聽身體的訊息，把照顧自己的權利，還給自己。 ◆【初心的練習】提升生活質感：讓「這個我看過啦」了無新意的生活，轉變成「好像不確定喔」好奇開放、處處新鮮的豐富生活。 ◆【聲音覺察練習】分辨生活中無謂的加油添醋：只聽這一刻的聲音，不受過去聲音控制、綁架，才能創造出寧靜開闊的心靈空間。 ◆【愉悅事件記錄練習】讓自己從不知不覺到有知有覺：辨別透支身心存款的不良情緒毒素，有覺察地記錄愉悅事件，累積心情存款。快樂不是靠別人賦予，而是需要刻意培育的能力。 ……（精彩內容請見本書） 【齊聲推薦】 王輔天神父 王正旭（癌症希望基金會 董事長） 王淑軍（輔英科技大學 健康事業管理系副教授） 方瑋聯（北京蓋亞之樹 正念中心創辦人） 何素珍（高雄四維文教院 心靈課程講師） 吳玉璇（四零四科技 副董事長） 馬淑華（華人首位美國麻大正念中心 認證老師） 張世傑（台北市團體實驗教育 正念覺察學苑主任） 郭榮芳（會計師） 陳俊佑（天主教失智老人基金會 社工主任） 曾立明（MOXA心源教育基金會 顧問） 游懿群（台灣癌症基金會癌友關懷教育中心 主任） 葉北辰（基隆長庚情人湖院區癌症中心 諮商心理師）

★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】 ★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書 ★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界： 　醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、 　心理學界（改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀）、 　教育界（提升專注力與友善校園）、 　企業界（Google、Apple、Facebook等52％歐美大企業內訓必備）…… 你經常自責，不輕易放過自己？ 你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事？ 你常抱怨周遭一切卻又無力改變？ 睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？ 如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失序了。 本書的正念減壓訓練，正是一套教你練習「好好照顧自己」的操作手冊，在簡單的「刻意練習」中，重新整合自己的身、心、靈。 ▌自學全書宛如導師一對一教學，事半功倍 ▌ 作者深知「八週正念減壓訓練」會遇到的各種問題： 大到「這真的有效嗎？」「我沒有時間練習怎麼辦？」 小到「練習呼吸覺察卻好像變得不會呼吸了?!」「我感覺腳痠痠的，這樣是對的嗎？」「飲食靜觀可以說話嗎？」「練習身體掃描時，睡著了怎麼辦？」…… 書裡無不一一解惑。跟著書慢慢前進，在自然而然中練習正念、也在時時將正念融入日常生活中，不壓抑情緒、不閃躲壓力，也不假裝沒事，在承接與轉化中，發現活著的從容與自在。 ▌圖解 ● 音檔加強版，從概念到實作練習，一看就懂，邊聽邊練習 ▌ ◆25個正念練習：從呼吸覺察到飲食、洗澡、手機靜觀，從初心練習到正念溝通……溫柔地、好好地照顧自己。 ◆42個圖表：釐清正念的概念與態度，精準掌握正念精神並活用在日常生活中。 ◆22項瑜伽伸展：從立式瑜伽的大關節、全身伸展，到躺式瑜伽，在動態伸展中練習身心合一。 ◆94幅分解動作插圖：圖解動作步驟，搭配身體覺察引導說明，輕鬆學會22項正念瑜伽。 ◆各項練習音檔QR CODE：隨文附練習音檔QR CODE，從45分鐘正式練習版本，到10分鐘、3分鐘非正式練習版本都有，隨時隨地都能進行正念練習。 ▌8週MBSR課程╳２５個正念練習，改寫自己的人生劇本 ▌ ◆【正念瑜伽練習】提高快樂與健康指數：身心失聯，讓我們總是忽視身體的警訊。學會聆聽身體的訊息，把照顧自己的權利，還給自己。 ◆【初心的練習】提升生活質感：讓「這個我看過啦」了無新意的生活，轉變成「好像不確定喔」好奇開放、處處新鮮的豐富生活。 ◆【聲音覺察練習】分辨生活中無謂的加油添醋：只聽這一刻的聲音，不受過去聲音控制、綁架，才能創造出寧靜開闊的心靈空間。 ◆【愉悅事件記錄練習】讓自己從不知不覺到有知有覺：辨別透支身心存款的不良情緒毒素，有覺察地記錄愉悅事件，累積心情存款。快樂不是靠別人賦予，而是需要刻意培育的能力。 ……（精彩內容請見本書） 【齊聲推薦】 王輔天神父 王正旭（癌症希望基金會 董事長） 王淑軍（輔英科技大學 健康事業管理系副教授） 方瑋聯（北京蓋亞之樹 正念中心創辦人） 何素珍（高雄四維文教院 心靈課程講師） 吳玉璇（四零四科技 副董事長） 馬淑華（華人首位美國麻大正念中心 認證老師） 張世傑（台北市團體實驗教育 正念覺察學苑主任） 郭榮芳（會計師） 陳俊佑（天主教失智老人基金會 社工主任） 曾立明（MOXA心源教育基金會 顧問） 游懿群（台灣癌症基金會癌友關懷教育中心 主任） 葉北辰（基隆長庚情人湖院區癌症中心 諮商心理師）

過去的，並未真正地「過去」； 它只是轉換形式，在我們的生活中存續著。 日本帝國對臺灣的殖民統治，如何滲透進入庶民生活的知識與文化肌理？ 後殖民的臺灣在今日又應如何看待這一段曾經被殖民的歷史經驗？ 時空╳知識╳情感，殖民地的三種帝國描圖 本書鎖定日本帝國統治之下的臺灣，並同時涵蓋帝國主義與殖民地在地觀點的研究視角，亦即將殖民地的文化狀況當作是帝國主義與殖民地在地觀點的相互指涉與相互交疊的結果。書中以討論的材料與內容區分，分別以「空間與時間意識的描圖」、「知識與知識社群的描圖」、「藝術與情感結構的描圖」為主題。 ．空間與時間意識的描圖：從地方社會治理到殖民空間權力的交涉折衝，到日本統治下的「國家節日」如何讓臺灣人社會的「時間制度」有所改變，進而比較「國家」與「民眾」的時空意識，並不見得完全相同。 ．知識與知識社群的描圖：以辯護士及語言媒介的角度，探討知識分子與社群如何利用專業及認同，與日本殖民者存在微妙的交疊關係，並甚至批判「帝國」敘事，提出跨文化的觀察視角。 ．藝術與情感結構的描圖：透過美術、文學及戲曲，描寫及思考殖民關係中的認同差異，並提出「帝國」的文化發展與殖民地臺灣，乃處於「相生相成」的交疊關係之下。 ★吳密察（臺大歷史學系兼任教授）、呂紹理（臺大歷史學系教授）共同推薦

過去的，並未真正地「過去」； 它只是轉換形式，在我們的生活中存續著。 日本帝國對臺灣的殖民統治，如何滲透進入庶民生活的知識與文化肌理？ 後殖民的臺灣在今日又應如何看待這一段曾經被殖民的歷史經驗？ 時空╳知識╳情感，殖民地的三種帝國描圖 本書鎖定日本帝國統治之下的臺灣，並同時涵蓋帝國主義與殖民地在地觀點的研究視角，亦即將殖民地的文化狀況當作是帝國主義與殖民地在地觀點的相互指涉與相互交疊的結果。書中以討論的材料與內容區分，分別以「空間與時間意識的描圖」、「知識與知識社群的描圖」、「藝術與情感結構的描圖」為主題。 ．空間與時間意識的描圖：從地方社會治理到殖民空間權力的交涉折衝，到日本統治下的「國家節日」如何讓臺灣人社會的「時間制度」有所改變，進而比較「國家」與「民眾」的時空意識，並不見得完全相同。 ．知識與知識社群的描圖：以辯護士及語言媒介的角度，探討知識分子與社群如何利用專業及認同，與日本殖民者存在微妙的交疊關係，並甚至批判「帝國」敘事，提出跨文化的觀察視角。 ．藝術與情感結構的描圖：透過美術、文學及戲曲，描寫及思考殖民關係中的認同差異，並提出「帝國」的文化發展與殖民地臺灣，乃處於「相生相成」的交疊關係之下。 ★吳密察（臺大歷史學系兼任教授）、呂紹理（臺大歷史學系教授）共同推薦

鴉片，是殖民地的毒藥，還是帝國主義的良方？ 充滿自我矛盾的總督府鴉片政策 1895年日本正式領有臺灣。隨著十九世紀末文明與野蠻二元對立的列強思維，日本統治者也意識到鴉片問題乃是攸關「文明」能否克服「野蠻」，及統治能否成功的重要關鍵。帝國政府於是在臺灣推展一系列漸禁、專賣、藥用、特許及戒除的鴉片政策，並自詡其為「人道」做法。 本書蒐羅臺灣總督府及專賣局的相關文書，呈現當時鴉片政策的「帝國性格」，並分析隨後如何以臺灣為中心向外推展鴉片販售以獲取利益；又如何在國際聯盟訪臺的壓力下轉變政策；及從帝國內的鴉片相關協力合作狀態、列國和國際聯盟帶來的國際及外交上的影響等內、外兩方面進行探討。 中央研究院臺灣史研究所副所長 鍾淑敏──專文導讀 共同推薦： 呂紹理（臺灣大學歷史學系教授） 郭文華（陽明大學科技與社會研究所教授）