「彼拉提斯」是什麼？它和一般大眾較熟悉的「瑜伽」差別在哪裡？為什麼要練習彼拉提斯運動？只是為了要瘦身，或是讓自己的線條更美嗎？這一連串的問題，若是問得更直接一點：做這項運動有什麼好處？

簡單來說，這是德國人彼拉提斯由於自幼體弱多病，為了自身鍛鍊並克服身體的限制，他在東方與西方哲學的啟發下，把瑜珈在心靈的專注及呼吸法，與生理的體操活動及其他運動相結合，二十世紀初創造出的全新運動。彼拉提斯以地板動作為主，舒緩背部疼痛、改善姿勢、調整吸氣呼氣為訴求，進而改善身體曲線更是吸引人的附加贈品。本書為剛入門的基礎學習者，循序漸進設計的上手指南書。特色包括：

一、正統彼拉提斯動作教授

本書作者在十四歲就讀芭蕾舞學校時開始接觸並學習彼拉提斯，同時也身為一名物理治療師。她曾接受彼拉提斯本人親選繼任的大師Romana Kryzanowska指導，而成為受證合格的彼拉提斯指導者。因此，本書的彼拉提斯動作、步驟和方法，都深具正統與權威性。

二、男女教練step by step分節示範

本書由淺入深詳細介紹彼拉提斯五十五套動作。分為入門、初學、中級以及進階四個階段，多位男女教練分別穿插示範彼拉提斯動作。每套動作約有四到五個分解動作，需要注意的動作另外有放大圖片，配合文字解說。整體一目了然，輕鬆易讀。

三、完整動作從頭到尾一氣呵成

不必透過動畫影片，每套動作都有連續動作一覽，讓你見樹也見林，完整了解每套動作的環節，同時更容易掌握整體呼吸節奏。再加上搭配的從頭到腳動作查核表，細心提醒你每套動作該注意的地方，例如腳抬起的高度、頭和手擺放的位置等，是否都注意到了。讓你能夠將整套動作輕鬆串連。

透過本書，你不僅不會再對彼拉提斯一知半解，更能輕鬆進入彼拉提斯的世界，享受這項運動帶給你的好處！


◎萬芳醫院醫學中心運動復健中心主任邱俊傑醫師專文推薦。
◎正統彼拉提斯傳人，身兼瑪丹娜、鄔瑪舒曼彼拉提斯教練撰寫，由入門開始的參考工具書。

作者簡介：

溫加蘿（Alycea Ungaro）

合格物理治療師。十四歲就讀芭蕾舞學校時開始接觸並學習彼拉提斯，之後曾接受彼拉提斯本人親選繼任的大師Romana Kryzanowska指導，進而成為受證合格的彼拉提斯指導者。1995年創立Tribeca Bodyworks，現為紐約最大的彼拉提斯訓練中心。她曾親自指導過的名人包括瑪丹娜、鄔瑪舒曼等。目前與丈夫和兩個女兒居住在紐約市。

譯者簡介：

張靜芬

政治大學英語系畢業。曾任多家出版社編輯。目前專職翻譯。

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