邀快樂的『思想』同行給你的一念之間多一點快樂的選擇我們看到老好人為憂鬱所苦，奉公守法的人得了憂鬱症，犧牲奉獻的人因被拋棄而一蹶不振，純樸善良的人投河自盡，學有專長的人失去鬥志，一些做惡的人似乎樂趣無窮，其實也是非常不快樂的一群。 從病患人數持續攀升的趨勢看來，未來將有更多人被誤診為罹患憂鬱症。這些年來，作者從事廣播，寫專欄，演講，以及諮商時，建議人們調整「解讀人生的邏輯」，應用正確的人生觀，價值觀和世界關，推理解讀周遭人、事、物代表的意義，達到預防及治療憂鬱的目的。《邀快樂同行》收集了專業知識、實務經驗、心得整理，以及聽眾迴響，提供人們從心底發出快樂能量的秘訣！

作者簡介：

深有同感◎張汝京卅中芯國際集成電路製造有限公司 總裁兼執行長 「無憂無慮」是人人期待的一種生活狀態，然而真實的人生裏，憂慮愁煩卻無處不在，無怪乎詩人感歎：「我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十歲，但其中所矜誇的，不過是勞苦愁煩轉眼成空，我們便如飛而去」。（詩篇90篇10節）二十一世紀最可怕的疾病不是癌症，也不是愛滋病，而是被稱為「頭號心靈殺手」的憂鬱症；因為許多人在不知不覺中，被憂鬱思想啃蝕了心靈而不自知。許多父母感嘆，現在的小孩很好命，因為他們的下一代享受著比上一代更充實的物質生活，以及更進步的科技文明；但是不少父母忽略了下一代心靈的空虛。作者艾青女士提醒我們，在關注地球溫室效應的同時，也不能忽略人心冷卻的危機。 在人類跨入網路時代的今天，我們發現不少年輕人可能透過網路結交了很多虛擬朋友，但是在真實生活中，卻不擅長與親人或朋友溝通。許多大學畢業生剛踏出社會時，經常出現高智商、低情商的現象；他們在學校雖然學到了不少知識，但是由於缺乏抗壓，以及協調人際關係的能力，以致成為一個不快樂的社會新鮮人。 憂鬱的危機同樣也存在於不少擁有高學歷、高職位的社會精英中。古人說：「高處不勝寒」。許多公司的中、高階層主管，面臨工作的壓力，同儕競爭，以及管理上的難題，容易出現憂鬱或躁鬱的現象；加上平時過於投入工作，往往要等到精神狀態緊繃，甚至即將崩潰的情況，才會發現自己心靈健康受損。 艾青女士旅美多年，以其豐富的學識，以及近十年致力於第一線心靈健康耕耘的實務工作經驗，在本書中從各方面探討如何邀請快樂與您的人生同行；從接納自我的認知，到正面選擇的態度，乃至於對大環境各種狀況的積極因應行動；讀來沒有深奧難懂的理論，有的只是似曾相識，曾經發生在自己或周遭親朋好友身上的狀態，既親切又有「原來如此」的同感。 作者在書中的每一個單元主題，例如：「我是無人可取代的」、「安排人生優先次序」、「留心人定勝天的陷阱」 、「走出成長過程的陰影」等，都能帶出突破現有認知的創造性思維，有如醍醐灌頂，提醒現代人容易忽略的心靈死角，很值得一讀。本人有幸先睹為快這本好書，並且受益良多。在本人任職的企業裏，有著來自海外不同國家以及海峽兩岸不同省份的員工；工作在一起、生活居住在一起，面對不同文化的衝擊與調適，並個人、家庭生涯的成長，儼然是地球村的小縮影。作為一個企業裡的領頭羊之一，如何幫助員工有正確的人生價值，樂在工作，建造健康的家庭，這是我們公司企業文化致力追求的。因此公司設立了員工關懷部門，規劃各種學習課程與休閒活動；還設立專業的心理諮詢室，服務對象不僅限於員工，還包括員工家屬，目的就是幫助每位員工兼顧生活品質與心靈健康。而這本書正是我們所需要的。 欣見艾青女士貢獻一本如此實用的書，相信不論是即將踏出校門的學生，或是社會新鮮人，還是公司主管，看了這本書之後，必定會有所啟發，並且受益無窮。在此祝福每一位閱讀此書的人，都能找到與快樂同行的秘訣，擁有身、心、靈均衡的健康人生。很多人問我：憂鬱症和失眠，缺乏運動，飲食失調，個性内向，更年期，中年危機等，有沒有關聯？若是根據憂鬱症患者的個人病歷，我們的確可以觀察到不同程度的交集。但更需要釐清的是它們之間的因果關係，才能確認問題所在。比如，究竟是憂鬱的人比較容易失眠，還是失眠導致憂鬱呢？我們發現，失眠的人未必為憂鬱所苦；也有好睡的人，心情總在鬱悶間徘徊。事實上，憂鬱不因事業成功而免疫，少了家族憂鬱病史，不能保證快樂無憂，個性外向或内向，也不足以做為預測憂鬱的指標。根據聯合國的研究報告指出，全球每年有近一百萬人因自殺身亡，四億五千萬人爲心理疾病所苦，再加上其他區域性的各種統計數字，都顯示情緒困擾是一個全球性的問題。因此我們在關心溫室效應的同時，也不能忽略人心冷卻的危機。另外出現一個矛盾的現象就是，科技不斷進步，享樂的選擇更是琳瑯滿目，憂鬱人口卻不減反增。其實，任何人都可能在毫無心理準備的情況之下，因突如其來的刺激導致深度憂鬱反應。但即便有人因此感慨世態炎涼而抑鬱終生，也有宛如置身沙漠的鬥士們，在絕境中活出仙人掌般的生命。我想要說的，是環境中存在了許多人力無法操控的變數。僅僅生老病死，天災人禍，和每個人都有的主觀想法，就足以讓人眉頭深鎖。因此，我們需要一個隨時可以派上用場，並且自己握有主導權的解憂法，而思想解憂正符合了這個條件。換句話說，憂鬱不只是一種表面看到的情緒困擾而已，根本的問題在於心靈中存在了憂鬱思想雜質，若單靠狂歡，旅遊，食療，或埋首工作轉移焦點，憂鬱的症狀雖然壓下來了，治標不治本的結果，任何時候都有可能重陷憂鬱的深谷。而無論處理任何種類的情緒困擾，我們都不能忽略一個情緒的真理，就是一個人的思想，決定了他的感覺，感覺決定了情緒，情緒決定了行爲。有了這個做基礎，解憂才能完全，同時與快樂同行。本書針對生活中常見的憂鬱思想雜質，提出過濾雜質的原則，也就是做思想解憂的同時，向快樂發出邀請函。盼望有心預防憂鬱及改變憂鬱習慣的人，還有想要幫助憂鬱親友的人，能得到一勞永逸的解憂秘訣。

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