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癌症關懷基金會董事長‧健康兩點靈主持人 陳月卿

誠摯推薦

你可能活到一百一十歲，準備好了嗎？

最近到醫院探望一位長輩，這位長輩已高齡九十三歲，住在一個三人同室的病

房。他的左邊病床是一位九十四歲的老先生，右邊是一位九十二歲的老先生。記得幼年時一九五○年代，在小鎮上看到的喪事，七十歲去世已經是難得的高壽了。現在如果朋友的親人七十歲過世，大家都會惋惜他怎麼這麼年輕就走了。許多朋友的 家中都有九十歲左右高齡的長輩。家母今年已經八十八歲了，兩年前在她參加的老人俱樂部裡還算是年輕的小妹。而她的精神愈來愈好，活得愈來愈健康。

在Google寫上「平均壽命」搜尋，立刻就能找到一分世界各國從一九六○年到

二○○九年年的平均壽命趨勢圖。全世界的平均壽命，一九六○年是52.65歲，二○○九年年是69.41歲，五十年之間升高了16.76歲。而這個上升的趨勢從一九七○ 年到二○○九年年之間，幾乎是呈直線上升，並沒有一點變緩的徵兆。這四十年每年上升0.252歲。用這個平均數往後計算五十年，到二○五九年，全世界的平均年齡可能會達到82.01歲。

今天能活到九十歲的人，比全球平均年齡高出20.59歲。這個年齡的人在今天

的華人世界是非常普遍的，許多家庭裡都有超過這個年齡的老人。到了二○六○

年，當全球的平均年齡達到82.01歲時，以這個平均歲數往上再加20.59歲，就達到 了102.6歲。也就是到了二○六○年，活過一百歲的人會比今天活過九十歲的人還 多，許多家庭裡的老人都能超過一百歲。

「人生七十古來稀」這句話存在的年代，全球的平均年齡大概不到四十歲。因

此，高出平均年齡三十歲以上的才算稀少。那麼到了二○六○年，這句話就要改成 「人生一百一十古來稀」，說來似乎不太順口，卻適合未來的年代。從二○六○ 年減去一百年，也就是一九六○年以後出生的人，有很高比例會超過一百歲，超過 一百一十歲也不算稀奇，到時候可能需要超過一百二十歲才能被稱為人瑞。

華人的幾個地區的平均壽命大約高於全球平均壽命十歲。以臺灣為例二○○九

年年的平均壽命是79.87歲，比全球的69.41歲高出10.46歲。以此推算，二○六○年臺灣的平均壽命大約93.5歲。到時候可能還見得到年滿一百歲的夫妻牽手逛街的幸來福景象呢。



當我算出這些數字時，自己都嚇一跳，從來沒想過活那麼長的時間，更不用說

有什麼計畫來度過這麼長的人生。許多從事壽險的朋友早就知道了這個事實，他們在計算保險費時需要預估平均壽命，他們計算的方式是每十年平均壽命增加三歲， 這個算法和前面計算的方法很接近。而他們支付年金的保險，本來沒有年限，活多 長就付多久。在預料壽命不斷延長的現實考慮，現在合約上定了一個上限，支付到 一百一十歲為止，控制住他們的風險。大多數簽這合約的人，從沒想過自己真能活 到一百一十歲，但是我相信會有人領到那個年齡的。

我五十歲就從職場退休了，原來也沒想太多，總想退下來好好過個幾年。沒想

到這個「幾年」可能會是四、五十年甚至更久，比退休之前的日子還長。大多數人可能和我一樣沒有計畫活超過一百歲，可是從統計數字看，確實存在著活那麼長時間的可能性。人生的事業規畫多數只做到退休，很少規畫退休後的事業，所以等到退休時，就真的沒事可做，可是還有那麼長的歲月，「什麼都不做」的日子可能會很難過。

現在的退休年齡是六十~六十五歲，訂定這個退休年齡時，大多數亞洲國家的

平均平均壽命大約在七十歲上下。也就是退休之後，留幾年讓人享受人生。可是許多人 卻在退休之後常跑醫院，苦於病痛根本無福享受人生。隨著平均年齡的不斷上升， 退休後的日子愈來愈長，需要支撐退休後生活的費用愈來愈高，原來的退休計畫已經不符合許多人的需要。

觀察周圍的老人，並不是年輕時很健康的人才會活得很老。許多老年人從中年

就開始大把大把的吃藥，一身的病一拖就是幾十年。雖然面對慢性病，常常覺得現 代醫學能力很有限，但是它有一項很大的本事，就是能讓人有一身的病痛還能活很長時間。

面對長壽可能性很高的未來，有幾項問題需要盡早考慮和規畫，如財務、健

康、伴侶、生活形態、如何度過漫長的歲月等。記得小學的時候，老師常常要我

們寫「長大之後要做什麼」的作文。在近二十年讀書的歲月，都在不斷的憧憬、準 備、計畫著未來，盼來的是近四十年的在職歲月。可是面對可能比在職歲月更長久 的退休歲月，卻很少人有什麼憧憬、準備和計畫。而人愈長壽，就要愈早規畫準 備，免得長壽成為個人生命中的災難，也成了家庭和社會的包袱。也許在退休之前的十至二十年，我們也該開始憧憬、準備和計畫退休歲月。不過退休歲月的各項計最重要的是健康，擁有健康的身體，所有準備的計畫才可能實現。

想要享受長壽的健康身體，需要從年輕時就建立良好的生活習慣和健康的飲食

習慣，讓自己從年輕時，衰老的速度就能比較慢。四十歲時擁有三十歲的健康狀

況，五十歲時擁有四十歲或更年輕的健康狀況，七十歲時還能擁有五十多歲的健康 狀況。讓健康狀況永遠比同齡人的平均情形好得多，只有這樣才能在擁有長壽時真 正享受健康的幸福。

相反的，也有一些朋友，很年輕時就顯得蒼老，同時還伴隨著許多老人才有的

慢性病。這些朋友如果只是單純的服用藥物對付疾病，不改變生活作息和脾氣性

格，身體可能會愈來愈差。在現代醫學技術的幫助之下，也許也有機會長壽，但是 可能需要不斷的服藥，並且經常進出醫院，長期處於生活品質低下的條件和環境。 那麼這種長壽就很難和「幸福」兩個字掛上勾了。

面對不可避免的長壽，最好把延長出來的壽命放在中年的一段，不要放在老

年，讓大部分的人生都處於充滿智慧，並且擁有良好健康和寬裕經濟能力的中年。 如果延長出來的壽命都是缺乏體力又經常病痛的老年，雖然充滿了智慧，卻什麼事都做不動，連出門旅行都有困難，還要花大量的時間在醫院裡，那麼延長出來的壽命就有點悲慘了。在長壽的世代，中年和老年不能用實際的年齡來區分，必須用健康狀態來區分。

為了達到這個人生目標，每個人最好有一套保持健康的養生方法。

過去的兩年裡，我用一種很簡單的按摩法，幫助家人和親友克服了一些難纏的

慢性病。這種能克服慢性病的方法，必定也能改善健康。這個方法花費少、不費

力，每天十至二十分鐘，很適合家庭中長期的保健。這個方法不但能健身，還可以 有效延緩老化。並且在做了一段時間之後，有一天會發現好像很久沒再頭痛了、好像皮膚變好了、好像..

我自己使用了這個方法大約半年後，有一天發現頭頂的頭髮怪怪的，仔細看了

之後，才發現在本來禿得光光的部位，居然長出了細細的汗毛，而本來稀疏部位的 髮量好像變多了。在十年前我還在努力的想長出頭髮，但是試過了各種方法之後， 只能做到不再大量掉髮，已經禿掉的部位再也長不出頭髮了。沒想到嘗試了這種按 摩法之後，似乎又有新的希望。如果以我六十歲的高齡還能長出新頭髮。相信許多苦於掉髮煩惱的年輕人，必定會帶來更大的希望。

頭髮只是許多老化的現象和指標之一。在頭髮變多變黑，外表年輕化的同時，

整個身體的健康也在同步向上提升。我在五十歲時從企業高階管理轉行研究中醫養生，整個人生分成了兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。

無限感恩！

祝願所有讀者都能有個健康幸福的人生。

吳清忠

第六章 自癒機制的運行邏輯

關於人體自癒機制的研究論文和相關書籍幾乎找不到幾篇，西方討論自癒機制

的書籍，只談論他們觀察到人體自癒機制克服了哪些難治的疾病，不過他們沒有中醫的邏輯體系，很難建構出邏輯系統。只看到最終的結果呈現出人體擁有強大的 自癒能力，對於中間的過程沒有太多的觀察和記錄，無法整理出系統化的理論和方 法。雖然中醫是以促進人體自癒機制來去除疾病，但是同樣沒有太多文章或書籍真 正談論身體的自癒機制。



在缺乏外在參考資料的條件下，只能由自己觀察人體自癒機制的運行，依據對

中醫理論的理解，整理出幾個自癒機制運行的邏輯。在未來中醫檢測系統建立起來 之後，再來驗證這些邏輯，在此先將之整理之後的結果分享讀者。

能量管理的概念

就像我們運行任何一個獨立的系統， 必定要先有足夠的能量。自癒機制運行也

不例外，影響自癒機制運行最重要的因素是身體的能量。在觀察人體自癒機制運行的過程中，發現人體存在著一個非常精確 的能量管理系統。這個系統能夠隨時掌握 身體精確的能量水平，依據人體的能量狀況，安排適當的修復工作。

圖六是在我第一本書中提出的人體氣血 能量示意圖，

邏輯一： 身體的修復工作分為預防性的維修和故障性的維修，在氣血 透支的狀態下，身體只能做故障性的維修。只有在氣血充足 的的條件下身體才能做預防性的維修。

圖中第三條水平虛線，介於陽虛和陰虛之間。從這條線往下則身體進入能量透

支的狀態。即日常產生的能量不足以支應每天的消耗，只能透支身體過去積存的能量。這時身體會適當的限制修復能力，只對會危及生命的損傷進行必要的修復。

就像汽車的保養分為定期保養和故障修復兩大類。定期保養不做，汽車仍然可 以使用，只是比較容易出現故障。當汽車真正出現故障時，如果不進行修復，汽車 就不能繼續使用。所以定期保養必定在使用者時間和金錢狀況都較寬裕時才會進行，故障保養則只要想繼續使用汽車就必須做。

身體自癒機制的進行，同樣的會考量身體的能量狀況。只有能量充裕時才會做

各項預防性的保養，讓五臟六腑經常保持在最好的狀況。當身體處於氣血能量透支狀態時，這些預防性的保養工作就暫時停止，只進行不得不做的故障修復工作，如身體出現出血性的外傷，受到嚴重寒氣或外來病菌的入侵等。這些損傷不進行修復可能危害生命，只要身體還有一點能量，身體都會進行這一類的修復工作。

這個邏輯可以解釋許多人在壯年時期由於工作忙碌，生活作息不良，但長期都

沒有生病的原因。其實是身體處於透支氣血的狀態，身體的自癒機制暫時休工了。 身體維修時總會產生某些不適，這些不適常常被當成疾病。只有自癒機制長期沒有進行維修工作，才會長久期間身體沒有任何不適。

邏輯二：自癒能力和氣血高低成正比，氣血愈高修復能力愈好。

就像大多數的系統，能量愈高功能愈強一樣。人體的自癒能力和氣血的高低成

正比，氣血愈高修復能力愈好。修復能力的好壞反應在修復的內容不同，以及修復 的完美程度的差異。

就像大多數的系統，能量愈高功能愈強。人體的自癒能力和氣血的高低成正比，

氣血愈高修復能力愈好，修復能力的好壞反應在修富的內容不同，以及修復的完美程度的差異。

中醫理論認為寒氣進入身體時會先停留在皮膚表層，等表層積存滿了再進入經

絡，再有寒氣侵入則再進入腑，最終進入臟，通常寒氣最後會進入肺臟。也就是隨著寒氣侵入的逐漸增加，積存的寒氣逐漸往人體深入。當改變生活作息使氣血升高時，身體會先從皮膚表層、經絡和腑的寒氣開始排除。這時出現的症狀主要是打噴嚏、流鼻水，偶爾還會出現喉嚨痛和咳嗽。

等到氣血上升到更高水平時，才會開始排除肺臟的寒氣。這時就會出現重感冒

的症狀，除了打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛之外，還會出現頭昏、全身無力、咳嗽、發燒等症狀。兒童的氣血較成人為高，經常出現重感冒的排肺臟寒氣的症狀。成人隨著年齡增長氣血日衰，感冒發燒的機會愈來愈低。到最後甚至連打噴嚏、流鼻水、 喉嚨痛等排體表和經絡寒氣的症狀也愈來愈少。



從寒氣的例子，說明身體的自癒能力會隨著氣血的降低而愈來愈差。相反的，

如果從長期晚睡調整為早睡、多睡的生活習慣，並且做些經絡調理，使氣血逐漸回升。則會使身體的自癒能力愈來愈好，把過去不良生活作息期間，身體所積累的損 傷，一一進行修復。那麼就會有一段相當長的時間，身體不斷的出現各種修復所造成的不適。

中醫經典《黃帝內經》在（四氣調神大論〉章節中，詳細的說明人們應該如何

因應四季氣候變化而生活，也說明了四季和五臟之間的關係。四季變化中溫度是最重要的因素。冬季氣溫低，身體需要集中大量氣血在重要的臟腑中為臟腑保溫，防止臟腑受到低溫的傷害。這時身體沒有多餘的氣血能量進行損傷的修復，只對會危 害生命的重大傷害進行修復。那些可以暫時擱置留到氣溫回升再做的修復工作，都先擱置下來，等到春天氣溫回升時再處理。



最常見的情形是冬天穿得不夠保暖，這時少量的寒氣不斷的侵入身體，由於這

些寒氣暫時對身體不構成太大的危害，身體暫時將寒氣儲存下來，如前所述皮膚表面存不下就往身體深處存放。除非身體突然受到強烈寒氣的侵襲，才會即時反應。 到了春天，氣溫回升後，用來做為臟腑保溫的氣血，有一部分釋放出來。身體有了多餘的能量，就開始清理冬天積存的寒氣，將之排出體外。這時就出現打噴嚏、流鼻水等感冒症狀。人們不會聯想到這些症狀是冬天受寒遺留下來的問題，總以為是病毒感染或春天特別多的花粉造成的過敏現象。下一個冬天還是繼續穿得少少的，噴嚏就一年一年不斷的打。

不同的氣血水平，身體除了做不同的事之外，針對同一個損傷也會有不同程度

的修復。許多中年開始養生的人都有一種經驗，氣血上升之後，以前得過的病都會 重新再患，多年前摔傷的地方又開始痛出來。這種現象說明當身體的氣血不足時， 某些身體的損傷身體沒有足夠能量將之完全修復。只能就當時氣血能力修至最好。 等氣血上升之後，身體會再度啟動修復機制，將該損傷修復得更完善些。

邏輯三：不同的氣血水平或季節修復不同的臟腑



經驗裡心臟的修復需要很高的氣血水平才能啟動。一年四季中夏天身體把所有

臟腑保溫的氣血全部釋放出來，只有這個季節身體才有足夠的氣血啟動心臟的修

復。

心臟的修復現象在成人身上很少見，比較常見於兒童。主要是兒童氣血較高，

身體各方面的臟腑都是新的，經絡中的堵塞也少，身體整體條件遠較成人為佳。如果在夏天出現中暑傷了心臟，就可能在當季或下一年的夏天啟動心臟的修復工作。 這種修復似乎出現在清晨五至七點間進行。雖然外表看起來睡得很熟，身體實際上 卻耗費很多的能量進行修復工作，非常疲累。隨後很難在正常的時間起床，而會出現賴床的現象，有時候會睡到中午才起得來。因此，有時孩子暑假早上賴床，可能身體正在修復心臟，應該讓孩子睡到自然醒。

成人的氣血低經絡堵塞的也多，臟腑狀態沒有兒童好，除非經過長時間調養，

氣血達到一定高度，經絡也通暢。如果有心臟方面的問題，身體才會在夏天啟動心臟的修復工作。這時也會出現晨起賴床的現象。

邏輯四：自癒機制運行的優先順序



在做氣場灸和實時經絡儀的實驗時（本書隨後的章節中會詳細說明〉，發現只

要能提升腎氣，身體自然會朝向五臟平衡方向改變。也就是說只要氣血充足，五臟會自然平衡。五臟平衡臟腑功能才能處於最佳狀態。因此，五臟平衡自然也是自癒 機制在決定修復優先順序中非常重要的一個目標。

自癒機制的運行順序，必須透過修復各個臟腑中的損傷，不斷提升每一個臟腑

的能力，同時還必須兼顧維持五臟六腑的平衡。因此，自癒機制必定存在著自我檢 測的能力，隨時明瞭當時能力最差的臟腑。也就是說修復損傷的目的在於提升臟腑 的效能。

在修復能力最差的臟腑過程中，該臟腑的能力會逐步上升，而脫離能力最差的

地位。這時自癒機制就需要待修復工作告一段落之後，轉移到新出現的最差臟腑的修復工作。這就形成了修復工作在臟腑之間不斷轉換的現象。各個臟腑的效能則呈現出螺旋式的逐漸盤升。這種順序控制的修復方式，既能使身體整體能力不斷上 升，同時還能兼顧隨時保持臟腑間的平衡。由於修復工作多少會創造出一些身體的不適，每個臟腑修復時出現的不適都不同，所以這種不斷變換臟腑的修復模式，會使得身體不適的症狀不斷的變化。 

身體自癒機制所訂定的優先順序和人們所期望的優先順序是不同的。例如，人

們總期望先解決外表看得到的問題，如肥胖問題或皮膚方面的問題。但是自癒機制 考慮的是生命安全和臟腑整體效能。從這方面考慮，肥胖和皮膚問題對生命危害的 可能性遠遠低於五臟六腑中所存在的問題。因此，身體往往把這些問題放在最後處 理，等五臟六腑中的問題都清理好了，才開始清理身體各處所堆積的垃圾，等這些垃圾清理好了，肥胖和皮膚的問題自然就能得到解決。

邏輯五：經絡通暢是自癒機制順利運行的重要條件

在前面乾癬的實例中，由於經絡不通暢是疾病的主要原因之一。因此，疏通經

絡是啟動乾癬自癒機制的重要手段。隨著每天按摩經絡使經絡中的體液能順暢流

通，其中的垃圾能順利排出體外，因而不需要再借助皮膚的快速增生來排泄皮屑，

乾癬的症狀自然消失。

觀察皮膚的康復過程，在過程中身體會將壞死的組織排除，產生了垃圾，由於

發生在體表，垃圾直接掉落地上。體內的修復工作，同樣會產生垃圾，這些垃圾無 法直接掉落地上，而需要將之溶解於體液之中，再循血液或體液循環系統將之運 走，最終從小便排出。

這些新增的垃圾會使體液和血液的運輸系統負荷大幅增加。靜脈中的血液品質

出現暫時性的變差，血液中的垃圾暫時變多了，等待這些垃圾順利經肝腎過濾從小 便中排出體外之後，血液的品質又會恢復正常。同時經絡中的垃圾量也會增加， 如果經絡本來就不通暢，就可能在經絡的某些部位出現疼痛的感覺。這時最好能在 心包經和膀胱經上勤加按摩，或適當的增加運動量，提升經絡排除垃圾的能力。此外，運動也是疏通經絡很好的方法。

總結

總結這些自癒機制運行的邏輯，養氣血是啟動自癒機制，同時也是使身體能長

期持續運用自癒機制修復身體各種損傷的最重要條件。疏通經絡則能使自癒機制運 行中所產生的垃圾順利排出體外，不致於因過多的垃圾堵塞了經絡，導致臟腑運行失靈，繼而形成新的慢性病。

養生活動和醫院治病的主要差異，在於養生並不針對身體某個器官，也不針對

某一個疾病，而是著重於提升身體總體的能力。養氣血和排垃圾既是提升身體自癒 能力的最重要方法，也是養生活動最主要的目標。

 

你可能活到一百一十歲，準備好了嗎？

最近到醫院探望一位長輩，這位長輩已高齡九十三歲，住在一個三人同室的病

房。他的左邊病床是一位九十四歲的老先生，右邊是一位九十二歲的老先生。記得幼年時一九五○年代，在小鎮上看到的喪事，七十歲去世已經是難得的高壽了。現在如果朋友的親人七十歲過世，大家都會惋惜他怎麼這麼年輕就走了。許多朋友的 家中都有九十歲左右高齡的長輩。家母今年已經八十八歲了，兩年前在她參加的老人俱樂部裡還算是年輕的小妹。而她的精神愈來愈好，活得愈來愈健康。

在Google寫上「平均壽命」搜尋，立刻...