Part 1 愛因斯坦的「日記」

如果擁有一本愛因斯坦親自送給自己的日記，那麼你希望記錄的是什麼呢？是愛因斯塔改變世界的知識理論，還是愛因斯坦獲得成功的每一個腳印？

我認為，這一切都不重要，因為我們不是愛因斯坦！

如果真的有這樣一本日記，我期望日記中記錄的是愛因斯坦少年時的記憶，他是如何從一個平凡、甚至平庸的少年走向偉人的。

Chapter 1 愛因斯坦的大腦使用量只有百分之十

天才的大腦與常人一樣，只不過天才使用大腦的方式與常人不同。不要懷疑我們的大腦存在任何問題，我們未獲得成功，只是因為還未找到打開成功大門的鑰匙。

你的大腦究竟有多「大」？

「你的大腦究竟有多大？」相信每個人的答案都不一樣。有人認為我的大腦空間很大，可以記住各種有趣的事情，可以學會各種有用的知識，還可以思考各種各樣的問題；也有人認為，我的腦袋明顯不夠用，做事經常丟三落四，學習總是學過就忘，腦袋裡只能裝下自己喜歡的娛樂項目。

那麼，我們的大腦究竟有多大呢？是不是人與人之間存在巨大的腦容量差距呢？當然不是。從科學的角度來講，人與人之間的大腦容量並沒有太大差距，之所以表現出智力、記憶力的不同，是因為大腦的使用量，也就是開發量的差別。

我們公認的天才愛因斯坦，擁有不同於常人的大腦。愛因斯坦的大腦皺摺明顯比一般人複雜且深度較淺，因此思考速度非常敏捷。然而，即便是如此罕見的大腦，其使用量僅為人體大腦總容量的百分之十。

腦科學研究顯示，人體大腦中含有一百四十億個神經細胞，這一數字與銀河系星球的總數非常相近。這一百四十億個神經細胞形成的資料庫是無法用數字衡量的，我們可以這樣形容，人體腦容量可以儲存的資訊量超過十萬億，這是一萬臺電腦容量的總和，這也就代表沒有什麼東西是我們記不住的，問題只在於我們應該如何記。

講到這裡，難免會有人產生這樣的疑問：「我們的大腦具有如此大的潛力，為何我們仍如此平庸呢？」答案已經在先前提到了，就是大腦的使用量。可以說，每個人都能成為愛因斯坦，甚至能超越愛因斯坦，我們具備這樣的實力，而唯一的途徑就是深度挖掘大腦的潛力。

接下來，我們就開始詳細介紹挖掘大腦潛力的方法，而這也是提升記憶力的方法。

大腦如同漂浮在水面上的冰山，只有十分之一露出水面，這也是我們經常使用的大腦空間，而其他百分之九十的大腦空間還藏在水面下，有待我們開發。針對這種情況，我們首先要建立足夠的信心，相信「任何一個正常人的大腦都是夠用的」，問題只在於「如何使用大腦」。

愛因斯坦曾經講過這兩句名言：

「智慧並不產生於學歷，而是來自於對知識的不懈追求。」

「真正有價值的東西，不是出自雄心壯志或單純的責任感；而是出自對人與客觀事物的熱愛和專心。」

這兩句話告訴我們，不要因為自己的學歷低而感到自卑，更不要懷疑自己的能力。我們要相信自己的大腦，不斷追求，堅持如一，如此才能獲得成功。愛因斯坦的一生都遵循著這種觀念，這也是他獲得學術成就的精神支柱。

在愛因斯坦眼中，自己的大腦可以解決很多不可能解決的困難，正如他說的另一句名言：「科學研究就像鑽木板，有些人喜歡鑽薄木板，而我喜歡鑽厚木板。」

試想，如果愛因斯坦對自己缺乏自信，認為自己的大腦無法解決這些科學難題，他怎麼可能獲得當代世界上最偉大的物理學家的殊榮呢？獲得這一成就的還有一位名人，就是被蘋果砸到的牛頓。牛頓發明的物理定律，如同真理般存在，我們都非常熟悉，然而我們有沒有想過，這些都是依靠正常人的大腦思考得來的？

因此，想要提升大腦使用量，就要清楚我們的大腦究竟有多大，並理解很多問題並非無法解決，只是我們暫時還沒有想到辦法。我們所需要做的就是努力思考，努力挖掘大腦的潛力。

世界衛生組織的腦科學家已經明確指出，普通人的大腦使用量僅為腦容量的百分之四，到目前為止，可以達到如同愛因斯坦一樣大腦使用量接近百分之十的人寥寥無幾。想要讓自己成為跟愛因斯坦一樣深度使用大腦的人才，當然不能靠弄一個愛因斯坦的髮型，而是提升自己的記憶力。科學研究顯示，正常的記憶可以保存七十到八十年之久，那些我們過目則忘的事情，是因為它們沒有進入我們的大腦中。所以我們需要在日常中加強鍛鍊的，就是學會如何深刻記住東西。

在這裡，還有一項知識是需要知道的。大腦在幼兒、童年時期屬於生長階段，在這段時間內進行記憶力增強鍛鍊，雖然可以刺激大腦的生長速度，但是過度刺激卻會導致大腦損傷。而青少年時期，大腦已經發育健全，處於最活躍也是容量最大的時期，是學習重要知識的階段，也是鍛鍊及增強記憶力的階段。等到進入中年之後，我們的記憶力會逐漸停止發展，開始走下坡。因此，青少年時期對於增強人體記憶力而言，是黃金時期，也是關鍵時期，不僅影響到日後的發展，還決定著我們未來的成就。

每個人都想擁有一個輝煌的人生，都想擁有一種不平凡的生活。想要達成這些想要的目標，我們一定要清楚，只依靠雙腳「不走尋常路」是不行的，還必須讓我們的大腦產生「飛一般的感覺」，才可能成功。

愛因斯坦：「我小時候被稱為一個『笨傢伙』。」

記憶是一種主觀行為，依靠一種自我意識，只要我們真心想記憶，任何事物都可以深刻地印在腦海裡。不要懷疑自己的記憶能力，愛因斯坦在小時候也被稱為一個「笨傢伙」。然而，這個笨傢伙卻利用堅強的意志以及不屈的自信，創造了改變世界的奇蹟。

提升記憶力，是每個人都可以做到的事情，只要我們擁有這一信心，醜小鴨就能變成白天鵝，記憶也會插上一雙會飛的翅膀。

愛因斯坦在小時候曾經被懷疑智能有問題，因為他到三歲時還沒學會說話。為此，愛因斯坦的父母非常著急，並帶他到很多醫院進行檢查，唯一的好消息是愛因斯坦的發音能力沒有任何問題。於是，愛因斯坦的父母開始懷疑自己孩子的大腦是否有問題，否則為何三歲了還不能說話呢？

在這種懷疑下，愛因斯坦慢慢成長到五歲，這時的他已經可以模糊地發出一些聲音了。有一次，愛因斯坦發高燒，在床上躺了好幾天。為了避免愛因斯坦無聊，父親送給他一個小禮物──一個小羅盤。這個最簡陋的指南針深深吸引住了愛因斯坦。因為他發現，無論他如何轉動羅盤，總是無法改變羅盤的方向，於是好奇的愛因斯坦開始向父親詢問羅盤指向固定的原因。然而，由於愛因斯坦的發音不清楚，父親經常無法及時理解愛因斯坦的問題。

不過，細心的父親發現愛因斯坦對羅盤產生濃厚的興趣，於是開始利用羅盤幫助愛因斯坦學習說話。這一次，父親驚訝地發現，愛因斯坦可以清楚地記住關於羅盤的每一個發音。從此，愛因斯坦的父親徹底打消了對孩子大腦存在缺陷的懷疑，他堅信自己的孩子是健康的，而且是聰明的。

其實，愛因斯坦的父親並沒有真正感受到孩子記憶深刻的程度。愛因斯坦不僅記住關於羅盤的發音，對當時父親的每一個動作、每一個表情，也都記憶得非常清楚。愛因斯坦在十六歲時，還經常向自己的朋友分享父親是如何教會自己說話的，而且把這一事件講解得唯妙唯肖。

看到這裡，你是否會產生這樣的感受──原來許多國際偉人都擁有一個不平凡的童年，也許正是這樣的童年經歷才成就了他們的偉大命運。愛因斯坦的童年的確存在很多故事，也經歷了很多磨難，但每個人的生活都會經歷各種磨難，這就是生活的本質。想在平凡的生活中獲得成功，不能等待命運來眷顧我們，而應該像愛因斯坦一樣利用自己的大腦去記憶生活、感受生活。

接著，我們再來分享一個關於少年愛因斯坦的小故事：

在愛因斯坦上中學時，他的希臘文和拉丁文成績非常糟糕，而這兩門學科的老師為此也十分討厭愛因斯坦。甚至，其中一位老師公開責駡愛因斯坦：「你就是一個不成器的傢伙！」並將愛因斯坦趕出課堂，而理由只是怕他會影響其他同學的學習。

受到這樣不公平的對待，愛因斯坦非常氣憤。於是他下定決心要讓自己的老師「好看」，既然老師不肯教自己，愛因斯坦就依靠自學，而這種自學完全是一種硬性的記憶。愛因斯坦採用各種方法來記憶這兩門學科的知識，甚至在一段時間內放棄了所有的娛樂活動。

透過愛因斯坦的努力，以及向同學、朋友請教的成果，曾經羞辱過愛因斯坦的老師不得不在他的考卷上填上了「優」的成績。

愛因斯坦的這兩個故事告訴我們，我們的大腦不輸給任何一個人，哪怕我們曾經被人嘲笑為「笨傢伙」、「不成器」，只要想要記憶，任何資訊都可以長久、深刻地保存在大腦裡。

這一道理看似簡單，然而許多青少年都未曾深刻體會到。許多人都存在偏科、學習成績不理想的情況，其原因並非我們不適合學習某一門學科，而是我們缺乏學習和記憶這些知識的信心與決心。

想要提升自己的記憶力，提升學習成績，就一定要有信心和決心，如果一味追求某一種記憶方法，是無法徹底改變生活與學習現狀的。

遇到困難、失敗和挫折時，第一時間思考的應該是如何依靠自己的力量解決問題，而不是馬上去學習、借鑒他人的方法，這樣我們的大腦利用程度才會提升。

許多人都曾有過被稱為「笨傢伙」的經歷，而他是否可以成為聰明人，取決於他的態度與方式。如果他是依靠模仿聰明人而擺脫「笨傢伙」的稱號，那麼他永遠只能是一個追隨者，他的大腦利用程度永遠無法提升。如果他可以堅定信心，依靠不懈的努力，艱苦地走出一條自己的道路，他才可能成為像愛因斯坦一樣的偶像人物。

記憶的「壽命」其實很長

我們在前面已經提過，正常記憶可以在大腦中儲存七十至八十年之久，一些深層記憶可以伴隨我們終生。但是，為什麼有些事情會隨著時間的推移漸漸被遺忘呢？甚至有些記憶是我們當初反覆背誦過的，這些記憶究竟去哪裡呢？接著，我們就來瞭解記憶在大腦中是如何存在的。

從科學的角度講，記憶的產生是依靠外界影像對人體大腦皮層、中樞以及神經元產生刺激並保存的過程。那些只刺激到大腦皮層的外界影像就是淺層記憶，也是最容易被遺忘的記憶。而那些刺激到大腦中樞神經的記憶才是正常記憶和深層記憶。

大部分深層記憶的生成來源於兩種狀態，第一種是我們主動、有欲望的記憶，保存的往往是我們十分想要瞭解的資訊，如偶像的詳細資料、鍾愛歌曲的歌詞等等，這些主動記憶通常可以被我們輕鬆記錄，甚至過目不忘。

第二種狀態是指外界資訊容易在大腦中產生刺激，並留下深刻印象的狀態。這種狀態下往往記錄的是一些眾所周知的資訊，例如一加一等於二、自己的生日等，只要我們聽過一次就可以記住一輩子。

瞭解這兩種深層記憶產生的狀態，對我們加深記憶力有著很大的幫助。首先我們可以對自己的記憶進行對照，思考自己的記憶都屬於哪些類型，然後再根據不同的類型選擇不同的方法來加深記憶。

例如，思考一節語文課中老師講解的東西，哪些是我們一次就記住並且深刻理解的，又有哪些是我們未能記住、絲毫不理解的。有許多人雖然會進行這樣的思考，但是他們只針對未能當場記住的知識進行再次複習和背誦，而很少有人思考自己為什麼沒有記住這些知識。

照道理講，老師在課堂上對知識重點的講解時間是十分公平的，因為老師的目的就是為了讓所有同學學習並記住所有知識重點，所以那些在我們大腦中「短命」的記憶必然存在其「短命」的原因。而課後複習雖然十分有必要，卻不是提升記憶力的第一方法。

複習是為了加深已經記住的資訊，屬於第二次記憶。對記憶而言，第一印象非常重要，往往第一次可以記住的資訊，在第二次只需要簡單地在腦海中瀏覽一遍就可以達到複習效果。而第一次未能記住的資訊，在複習過程過則需要付出更多的精力去記憶，甚至這些付出的精力遠遠大於第一次記憶所付出的精力。

針對這種情況，若我們想要提升自己的記憶力，提升大腦的使用量，就必須經常思考這一問題：「今天我忘記的事情，究竟是因為什麼？」

另外，還有一些記憶雖然「短命」，卻不會一出生就馬上「夭折」，只不過這些記憶在大腦中存在的時間不會太長。例如，完成一天的學習之後，我們可以記住所有的知識，但是一覺醒來之後卻忘記一部分，這是為何呢？

被忘記的部分同樣屬於淺層記憶。科學實驗顯示，在不重複的情況下，人體在睡眠時會自動清除一些存在於大腦皮層的記憶，這些記憶往往是我們硬性添加的。換言之，那些我們不想學習，但是在老師和家長管教之下出於非自願所學習的資訊，因為是為了應付他人，而非主動記憶，這些記憶只會被儲存在大腦皮層上，並在睡眠被清除掉。

那麼，我們要如何讓自己的記憶「長壽」呢？非常簡單，當然是想辦法把存在大腦皮層的記憶轉移到大腦中樞上，把淺層記憶轉變為深層記憶。淺層記憶可以透過「不斷重複」與「主動意識」來逐漸加深成為深層記憶，這就是延長記憶壽命的主要方法。

其實，許多青少年都可以體會到這一點，當我們一直懷著抗拒的情緒學習時，能記住的學習知識十分有限。但是我們又不得不學，於是只好在放學後付出大量精力來複習和自學，這就導致許多人感覺學習是一件苦差事，且學習成績始終不理想。

在我們眼中，那些學習成績好的同學，似乎生活得非常輕鬆。當然，其中有一部分原因是因為他們基礎好，最初的知識學習非常到位，而我們由於前面丟下了很多知識沒學好，導致現在的學習非常辛苦。而另一個主要原因，就是他們採取自願學習、主動學習的態度，從而使得學習效率非常高，成績也隨之保持優秀。

所以，不要認為學習成績好的朋友，是因為天生大腦聰明的緣故。青少年的大腦潛力相差並不大，唯一的區別在於大腦使用程度。長期使用大腦皮層的人，當然沒有使用大腦中樞神經的人生活得輕鬆了。因為相同的資訊在後者的大腦中，不僅可以快速儲存，而且可以保存很長時間。但是，長期使用大腦皮層的人，在生活有很大一部分時間是在為「容易忘記的事」而辛苦勞累。

記憶的「壽命」其實很長，不僅局限在科學證明的七十至八十年的時間內，只要我們想記住，並且主動記憶的東西，就可以與我們的生命並存。這個世界上沒有我們記不住的東西，也不存在健忘的大腦，只要我們把資訊刻畫在大腦中，那麼它是不會被忘記的。

正如中國西北農林科技大學理學院應用化學專業的碩士生呂超在二○○五年創造的金氏世界圓周率背誦紀錄一樣，他連續二十四小時無差錯背誦出了圓周率小數點後六萬七千八百九十的數位，從而使得這項金氏世界紀錄留下中國人的名字。呂超拿著手中的金氏世界紀錄證書說：「我最大的收穫不是創造的這項紀錄，而是創造紀錄的這一過程。它讓我的記憶力發生了天翻地覆的變化。」

瞭解記憶的壽命，就是在思考提升記憶力的方法，當我們學會了延長記憶的壽命，我們的大腦潛力就得到深度的挖掘。

Part 1 愛因斯坦的「日記」

如果擁有一本愛因斯坦親自送給自己的日記，那麼你希望記錄的是什麼呢？是愛因斯塔改變世界的知識理論，還是愛因斯坦獲得成功的每一個腳印？

我認為，這一切都不重要，因為我們不是愛因斯坦！

如果真的有這樣一本日記，我期望日記中記錄的是愛因斯坦少年時的記憶，他是如何從一個平凡、甚至平庸的少年走向偉人的。

Chapter 1 愛因斯坦的大腦使用量只有百分之十

天才的大腦與常人一樣，只不過天才使用大腦的方式與常人不同。不要懷疑我們的大腦存在任何問題，我們未獲得成功，只是因為還未找到打開成功大門...

前言－記憶是勇攀高峰的階梯

Part 1 愛因斯坦的「日記」
Chapter 1 愛因斯坦的大腦使用量只有百分之十
‧你的大腦究竟有多「大」？
‧愛因斯坦：「我小時候被稱為一個『笨傢伙』。」
‧記憶的「壽命」其實很長
Chapter 2愛因斯坦的一分數學成績與數字遊戲
‧愛因斯坦的一分數學成績
‧數字遊戲記憶法
‧「牢記」與「忘記」
Chapter 3 愛因斯坦的物理學革命
‧改變生活的物理定義
‧擺脫背誦定義、公式的困擾
‧擺脫背誦定義、公式的困擾（二）
‧愛因斯坦的化學定義

Part 2 達文西的「睡眠」
Chapter 4 「達文西睡眠」產生的記憶訓練法
‧達文西的「奇葩」睡眠法
‧達文西教你「如何畫雞蛋」
‧記住蝴蝶的飛舞
Chapter 5 像達文西一樣創造「故事」
‧達文西的想像力
‧雲遊世界的地圖
‧眼中的「精采」
Chapter 6 藏在記憶深處的聲音
‧學英文就像學中文
‧講一個完整的英文故事
‧學國語難過學英文

Part 3 福爾摩斯的記憶
Chapter 7 福爾摩斯的思考方式
‧福爾摩斯的「記憶閣樓」
‧大偵探的記憶武器：眼睛、耳朵
‧福爾摩斯大腦的祕密
Chapter 8 人體記憶與大腦儲存
‧遠離記憶殺手
‧記憶魔術
‧理科靠「右」行
‧文科「右」加速

Part 4 砸到牛頓的「蘋果」
Chapter 9 生活中的記憶，記憶裡的生活
‧源自生活中的記憶力
‧從美食中嗅出的記憶力
‧在校園中樹蔭下找到的記憶力

前言－記憶是勇攀高峰的階梯

Part 1 愛因斯坦的「日記」
Chapter 1 愛因斯坦的大腦使用量只有百分之十
‧你的大腦究竟有多「大」？
‧愛因斯坦：「我小時候被稱為一個『笨傢伙』。」
‧記憶的「壽命」其實很長
Chapter 2愛因斯坦的一分數學成績與數字遊戲
‧愛因斯坦的一分數學成績
‧數字遊戲記憶法
‧「牢記」與「忘記」
Chapter 3 愛因斯坦的物理學革命
‧改變生活的物理定義
‧擺脫背誦定義、公式的困擾
‧擺脫背誦定義、公式的困擾（二）
‧愛因斯坦的化學定義

Part 2 達文西的「睡眠」
Chapter 4 「達文西睡...