★小腿肚是身體的「第二顆心臟」

　　小腿肚是相當重要的器官，就如同人類的「第二顆心臟」。人體有約70％的血液集中於下半身，而小腿肚就像一個幫浦，可承接由心臟輸出的血液，並輔助血液抵抗地心引力，努力送回至心臟。而靜脈的功能是將血液送回心臟，位於小腿肚的靜脈，則具有防止血液逆流的閥門，只要揉一揉，便能開啟閥門，並將滯留於腳部的血液往心臟送回；因此，「按摩小腿肚」可說是改善血液循環的關鍵。

◎小腿肚靜脈示意圖

　　靜脈具有防止血液逆流的閥門，按摩靜脈周圍的肌肉，閥門便會開啟，使血液往心臟輸送。

　　只要小腿肚的幫浦功能正常運作，體內的血流就會順暢；相反地，當幫浦功能衰退，血液便會滯留不暢，讓身體產生不適，所以小腿肚又被稱為身體的「第二顆心臟」。

　　事實上，所有動物當中，只有人類擁有小腿肚，其他無論是狗、貓或獅子，都沒有小腿肚，為什麼呢？因為人類是用雙腳行走，所以必須具備將血液由下往上回送的「幫浦功能」。

　　這種「幫浦功能」一旦衰退，血液就會停滯於腳部，甚至引起令人聞之色變的「經濟艙症候群」。日本成田機場每年至少會發生150件左右的案例，有時甚至導致喪命。所謂的「經濟艙症候群」，即是長時間搭乘飛機或車輛時，血液凝滯不前，嚴重時甚至會於膝蓋後方等處形成血栓，當人站立起身時，血栓就會流至肺部，造成血管堵塞，是一種相當可怕的疾病。因此，不論在飛機上或車上，都要揉捏或摩擦小腿肚，改善血液循環。

　　超音波實驗證明，坐在椅子上30分鐘後，小腿肚上方的血流速度，就會減緩到坐下前的一半。坐著工作的人，雙腳一到傍晚便會腫脹難耐，也是因為小腿肚的「幫浦功能」未能正常運作的緣故。一旦小腿肚的幫浦功能不良，甚至還會引起其他各種疾病；反言之，只要讓小腿肚保持最佳狀態，全身的血液循環就能順暢運行，即可遠離各種疾病。

◎揉揉小腿肚，預防各種疾病

　　研發「小腿肚按摩法」的人，其實是外科醫師石川洋一先生。石川洋一醫師從東京慈惠會醫科大學畢業後，於美國醫院擔任外科醫師，也曾於法國航空擔任廠醫，相當活躍於國際間。發現「小腿肚按摩法」的契機，需回溯至30年前，曾有名患者身體虛弱，引發脫水現象，健康狀況急轉直下，於是石川醫師便決定為病患從手臂注射點滴，當下情況非常危急，然而點滴卻遲遲無法注入患者的血管中。當石川醫師嘗試將患者的身體轉換方向再次注射時，卻發現患者雙腳異常冰涼，而且面無血色，於是石川醫師下意識地開始摩擦患者的小腿肚，沒想到點滴居然開始緩緩的注入血管中，患者的面容也逐漸紅潤起來。

　　看到這個情形後，石川醫師發現「按摩小腿肚可以促進血液循環，便能預防、改善各種疾病」，於是毅然放下手術刀，全心投入研究「小腿肚按摩法」，並留下了許多治療實績。雖然石川醫師已不在人世，但是我將繼承他的衣缽，持續推廣「小腿肚按摩法」，幫助更多需要的人。

◎小腿肚「溫暖有彈性」，身體越健康

　　大家最近有觸摸過自己的小腿肚嗎？有些人的小腿肚是溫熱的，有些人則是冰涼的；也有人的小腿肚摸起來硬梆梆的，當然，也有人是十分柔軟的。而小腿肚的溫度與軟硬度會因人而異，根據小腿肚顯現出的各種狀態，便能看出一個人血液循環的優劣。

　　身心具有活力、身體健康的人，小腿肚必定是溫暖的，不僅會像現做的麻糬一樣柔軟，還會如皮球般富有彈性。

　　小腿肚即小腿後方的柔軟肌肉，當肌肉用力收縮，便能將運送至下半身的血液，不斷往上推送至心臟，其作用類似幫浦，因此又被稱為「第二顆心臟」，是十分重要的器官。只有人類擁有小腿肚，其他動物如貓、狗或猴子都沒有，這也是牠們皆以四隻腳行走的原因。

　　人類天賦異稟，使用雙腳走路，而血液受到地心引力的影響，向下傳送後，必須與重力抗衡，才能將血液送回至心臟。故小腿肚的幫浦功能，便擔負起這項重責大任，在小腿肚運作下，體內的血液循環才得以正常運行。

　　假如小腿肚的幫浦功能無法順利運作，便會引發各種不適症狀；反之，檢視小腿肚的狀態，就能預測身體將會出現何種疾病。我們無法透過觸摸來確認心臟是否健康，然而，被稱為「第二顆心臟」的小腿肚，卻可以直接觸摸並檢視其狀態，就如同自己專屬的醫師一樣，隨時告訴你身體哪裡出現問題，還能幫助你減輕不適與疼痛。

◎透過小腿肚，自我健康檢查

　　正如前述，身體健康的人，小腿肚便會是溫熱、柔軟且具有彈性

的；那麼身體不健康的人，小腿肚又會呈現何種狀態呢？我曾親眼見

過許多人的小腿肚，大致可區分為以下5大種類：

　　1 溫熱僵硬：罹患高血壓的高危險群。

　　2 溫熱柔軟：常會出現急性發炎或感冒症狀。

　　3 冰冷僵硬：容易手腳冰冷，多半患有婦女疾病，或是自律神經失調。

　　4 冰冷柔軟：罹患糖尿病的機率較高。

　　5 冰冷柔軟無彈性：罹患腎臟病的機率較高。

　　如果你的小腿肚屬於以上這5大種類，請務必讓小腿肚回復原本溫熱又富有彈性的狀態。因此，請各位先觸摸自己的小腿肚，檢視自己是否符合上述的條件。倘若符合，建議可先前往相關門診接受醫師檢查。

◎體溫越低，越容易生病

　　正常體溫不到36度，即屬於「低溫體質」，這種案例正在不斷增加中。以前人們常說：「手腳冰冷乃萬病之源。」

　　事實上，現代醫學也證實了「體溫下降1度，免疫力便會下降30％，基礎代謝率也會減少10％以上」。然而，我們卻總是過著容易變成「低溫體質」的生活：在冬天大量攝取寒性食物、夏天常吹冷氣、愛喝冰涼飲品。如此一來，就會加劇體質轉換的速度。此外，現代人早已習慣以交通工具代步，很少有機會走路，便利生活所換來的，就是無論男女老幼，都很容易出現手腳冰冷、體溫忽高忽低、難以適應氣溫變化的毛病。

　　當身體轉變為低溫體質後，腸胃、心臟、腎臟的運作就會遲滯，免疫力也會隨之下降，因而容易感冒。尤其高齡者，甚至可能會惡化成其他嚴重疾病，後果不堪設想。不僅如此，體溫下降還會連帶使脂肪與老廢物質囤積在身上，使人水腫或變胖。全身上下出現不適症狀，肌膚也會變得黯沉，甚至連頭髮都會變得乾燥粗糙。總而言之，「血液循環不良就會全身冰冷」，也是萬病之源。因此，這種情形一定要加以改善。

　　具有下述症狀的人，請特別注意：

　　1 雙腳容易水腫

　　2 小腿肚比手掌冰冷

　　3 肚臍下方感覺涼涼的

　　4 下腹部常有不舒服的感覺

　　5 肩頸特別僵硬

　　6 半夜上廁所的次數多，或是小腿經常抽筋

　　若有上述不適症狀，無論體溫是否正常，都應留意血液循環不良所造成的內臟冰冷問題。

◎只要揉一揉，免疫力就會提升

　　那麼，想要改善血液循環，使身體溫熱，到底該怎麼做呢？其實很簡單，只要每天按摩小腿肚就可以了。按摩小腿肚的前後差異，只要透過可以觀測血流變化的「紅外線熱影像裝置」便可得知，按摩前體內血液滯流、呈現藍色的人，經過按摩改善後，上半身即出現血液運行正常的紅色。

　　「小腿肚按摩法」對於改善手腳冰冷，具有極大功效。雖然沐浴或在小腿肚包上護腿帶，也能提升血液循環，但是按摩小腿肚就好比從體內「自我發電」般，其效果與威力十分顯著。每天按摩5分鐘或10分鐘都可以，只要按摩小腿肚，便能改善全身血液循環，幫助我們遠離疾病。

★小腿肚是身體的「第二顆心臟」

　　小腿肚是相當重要的器官，就如同人類的「第二顆心臟」。人體有約70％的血液集中於下半身，而小腿肚就像一個幫浦，可承接由心臟輸出的血液，並輔助血液抵抗地心引力，努力送回至心臟。而靜脈的功能是將血液送回心臟，位於小腿肚的靜脈，則具有防止血液逆流的閥門，只要揉一揉，便能開啟閥門，並將滯留於腳部的血液往心臟送回；因此，「按摩小腿肚」可說是改善血液循環的關鍵。

◎小腿肚靜脈示意圖

　　靜脈具有防止血液逆流的閥門，按摩靜脈周圍的肌肉，閥門便會開啟，使血液往心臟輸送。

　　只要...

★狂銷100萬冊！「小腿肚按摩法」的自癒奇蹟

　　2013年6月開始於日本販售的《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》，在眾多讀者的支持下，已經熱銷超過100萬冊，中文版也獲得廣大迴響。親眼見證本書成為各大書店健康類書的銷售冠軍，實在不敢相信我就是該書的作者。

　　書籍出版前，為了將「小腿肚按摩法」推廣至全世界，我一步一腳印地努力，沒想到本書上市後，我的世界也因此產生劇變。電視台的邀約接踵而至，使我有幸參與《中居正廣的給星期五的Sma們》（TBS）、《GOOD！MORNING》（朝日電視）、《L4YOU！》（東京電視）等熱門節目的演出，因而獲得更多推廣「小腿肚按摩法」的機會。

　　其中，尤以《中居正廣的給星期五的Sma們》獲得最多迴響，並收到許多來自各界人士的提問。長年以來，我一直期盼能透過「小腿肚按摩法」，改善更多人的健康狀況，因此當書籍熱銷、媒體大幅報導後，我由衷地感到開心，也想再次向曾經協助我的人道謝，真的很感激你們！此外，許多人向我提出：「能否將『小腿肚按摩法』拍攝成DVD呢？」

◎「促進血液循環」的祕訣獨家公開

　　除了透過照片，讀者們也想藉由動態影片，每天在家確實執行。雖然我在《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》書中與電視節目上，皆已做過介紹，但只有極少數的人會將節目錄下來。所以，我也體認到將「小腿肚按摩法」拍攝成影片的必要性。

　　於是，我與出版社負責人討論過後，終於決定將「小腿肚按摩法」以DVD的形式出版。其中，不僅收錄「小腿肚按摩法」的做法，《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》這本書中從未介紹過的「促進血液循環的習慣」也一併收錄。因此我相信，本書一定更能夠幫助各位實現健康的生活。

槙孝子

★狂銷100萬冊！「小腿肚按摩法」的自癒奇蹟

　　2013年6月開始於日本販售的《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》，在眾多讀者的支持下，已經熱銷超過100萬冊，中文版也獲得廣大迴響。親眼見證本書成為各大書店健康類書的銷售冠軍，實在不敢相信我就是該書的作者。

　　書籍出版前，為了將「小腿肚按摩法」推廣至全世界，我一步一腳印地努力，沒想到本書上市後，我的世界也因此產生劇變。電視台的邀約接踵而至，使我有幸參與《中居正廣的給星期五的Sma們》（TBS）、《GOOD！MORNING》（朝日電視）、《L4YOU！》（東京電視）等熱門節目的演出，因...

【前言】全球熱銷！超過100萬人見證的「小腿肚按摩法」
小腿肚是「第二顆心臟」
外科醫師所設計的小腿肚按摩療法
5大身體不適的徵兆看小腿肚就知道
手腳冰冷是萬病之源
揉一揉身體就會暖和還能提升免疫力
全國各地的感謝信件蜂湧而至！

小腿肚按摩法［實作篇］
基本篇　基本按摩法
應用篇1　揉捏、摩擦、拍打
應用篇2　椅子按摩法
在日常生活中養成不會使血液滯流的習慣
「小腿肚按摩療法」Q&A
後記

【前言】全球熱銷！超過100萬人見證的「小腿肚按摩法」
小腿肚是「第二顆心臟」
外科醫師所設計的小腿肚按摩療法
5大身體不適的徵兆看小腿肚就知道
手腳冰冷是萬病之源
揉一揉身體就會暖和還能提升免疫力
全國各地的感謝信件蜂湧而至！

小腿肚按摩法［實作篇］
基本篇　基本按摩法
應用篇1　揉捏、摩擦、拍打
應用篇2　椅子按摩法
在日常生活中養成不會使血液滯流的習慣
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後記