【精彩內容試閱】
結構大綱
第一篇： 飲食篇
第二篇： 運動篇
第三篇： 呼吸篇
第四篇： 睡眠篇
第五篇： 知見
第六篇： 實修重點整理

飲食篇~
第二章： 食物是最好的藥
身體是需要食物的養份才能生存，所以選擇食物便成為調養人身寶的學習課題。
事實上，食物不只是能滋養身體，還是最好的藥。
上醫醫於未病之時
因為，食物既然有修補身體、營養身體的功用，站在預防勝於治療的醫療觀點來看， 這就是最好的醫療行為。因為中國古代就一向有這種觀念，即：上醫醫於未病之時。因為當一個人已經生病再來治療，是最糟的一種保健方式，最上乘的保健方式就在未病之前已經防病，而食物正是扮演這種〝上補〞以及〝上藥〞的角色。
所以，我們不要等到身體已經不好了，再來注意身體，要在平時就把身體維持在一個不錯的狀況，這就是〝保養〞。〝保養〞的觀念、現代人皆而有之，對於工廠使用的機器，使用者知道平日就要固定保養，甚至對於家電用品，也知道定期保養，然而往往是最重要的事被忽略掉；事實上，人身，是最需要平時好好保養，以免生病時再來吃藥。

運動篇~
第四章： 按摩後腰助年輕
〔運動〕
雙手互相摩擦生熱， 然後置於後腰雙手同時上下按摩後腰， 總共三十六下。（以直接接觸皮膚效果較佳）
〔說明〕
腰部是人體的重心， 故是極為重要的部份。如果此部份健康的話， 能夠帶動整體的年輕。為什麼呢？ 因為腰部的內臟就是腎臟， 俗稱腰子， 如腰子硬朗的話， 整個人都顯得活力青春， 由於腎臟是解毒、排泄、過濾水份、恢復疲勞的重要所在，所以， 如果予以適當的按摩， 會讓它更容易進行這些
工作，尤其經過互相搓熱的手掌上帶有溫度及靜電，是最溫和的能量補充以及運動，只要運用適當的力量上下往返按摩，必能對腎臟帶來莫大的助益，此運動最適合在每晚睡前行之，頗能迅速恢復一天的疲勞，只要持之以恆，便能促進身體的健康並且年輕化。

呼吸篇~
第二章： 每月清肺一次
呼吸，是調養人身寶最微細的部份，因為氣的組合成份其實非常複雜，也非常微細，超乎人類的想像；但這微細的分子，正是讓人身寶得以生存不可缺少的要素，足見空氣品質對於人類的重要性。
對於現代人而言， 好的空氣品質， 已經成為一種奢想， 因為公害日趨嚴重，已經成為全人類莫大的隱憂。但是無論如何，每一個人都必須對於空氣的品質負起一分責任，就是人人具備環境保護的常識與意識，並且責無旁貸的去做，另外就是上次所提及的重要事項：少瞋恨，也能減少空氣的另一種污染。
呼吸法能強化肉身
然而對於一個修行人而言，這樣還不夠，尤其你如果想要轉變色身粗重的構造，更需要從事進一步的呼吸法鍛練，但不管你在從事那一種呼吸法鍛練， 即使是最初淺的深呼吸， 你也必須擁有一個清淨的肺部。以現代人而言，在擁擠的都市裡，人口眾多、汽車廢氣污染、忙碌的氣、瞋氣、恨氣、噪氣、怨氣……真可謂五〝氣〞雜陳。在這樣的環境裡，實在很難擁有一個清淨的肺，所以我們只好疏散到郊外去住，這樣才比較容易擁有清淨的肺部。
新鮮空氣的重要
如果你不方便住在郊外，那麼請你要記得─每月到郊外呼吸新鮮空氣一次，且每次要在新鮮空氣的地方起碼待上二小時，而且要盡量深呼吸，這樣就能給肺部帶來一次清洗的機會。因為，肺部底層的髒空氣可以趁此機會排出來。

睡眠篇~
第三章： 良好睡姿助健康
正確的睡眠姿勢，有益健康。一般人睡眠時，並不太注意姿勢，事實上，良好的睡眠姿勢，除了能夠讓人容易入眠，更能促進身體的健康。
那麼，什麼樣的姿勢才是最好的呢？根據人體器官的分佈來看，右側臥是最適宜的睡眠姿勢，因為心臟在左邊，不會壓迫到心臟，以致於影響血液循環。而且姿勢上有點弓形更佳，因為人在休息時最好是，讓身體處於完全放鬆的狀態，才容易讓身體較快恢復疲勞，那麼身體呈略微的弓形，會讓全身肌肉放鬆，而容易得到較深沈的睡眠與休息。
養成右側臥的習慣
當然，要一直維持右側臥睡並不容易，但請儘量維持，因為連佛陀也是右側臥而涅槃的，足見這個姿勢的重要性。但如果實在覺得變換一下姿勢才舒服，這也無妨，因為一切都是量的問題，只要右側臥的時間在睡眠中超過其他姿勢，就能夠為身體帶來更多的利益。
右側臥的習慣，宜在尚未睡著時就養成，才容易在睡中仍大致保持同樣的良好姿勢，只要花點心思去訓練自己，這個好習慣很快就會養成，這樣簡單易行，聰明的你，何樂不為呢？

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結構大綱
第一篇： 飲食篇
第二篇： 運動篇
第三篇： 呼吸篇
第四篇： 睡眠篇
第五篇： 知見
第六篇： 實修重點整理

飲食篇~
第二章： 食物是最好的藥
身體是需要食物的養份才能生存，所以選擇食物便成為調養人身寶的學習課題。
事實上，食物不只是能滋養身體，還是最好的藥。
上醫醫於未病之時
因為，食物既然有修補身體、營養身體的功用，站在預防勝於治療的醫療觀點來看， 這就是最好的醫療行為。因為中國古代就一向有這種觀念，即：上醫醫於未病之時。因為當一個人已經生病再來治療，是最糟的一種保健...