作者：溫建民
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優惠價：9 折，NT$ 360
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銷售地區：全球
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駝背、頸痛、身體歪斜都和脊椎不正有關
讓你挺起胸膛的頸胸腰核心運動
動起來，正回來！
本書通過圖解的方式，講解對脊柱有益的坐臥立行姿勢，日常生活中要注意的脊椎養護細節，並提供了3套頸胸腰核心運動方法，解決經常落枕、頸部或腰部常感到疼痛、肩膀高低不平等症狀，讓你無論什麼時候痛，都能隨時隨地正確改善和快速修護脊椎！
作者簡介：
溫建民，主任醫師，博士後導師。全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院骨科主任。國家科學技術進步獎評審專家，衛生部有突出貢獻中青年專家。北京康復醫學會脊椎學分會會長。從事骨科醫療、研究、科普工作30餘年，被中華中醫藥學會評為全國首届百名中醫藥科普專家。
北京衛視《養生堂》、中央電視臺《健康之路》等節目特約嘉賓。
名人推薦：
推薦語
不知道從什麼時候開始，我常常感覺身體活動得不自如，仰頭也好，回眸也罷，脖頸總是發出“咔咔”的聲響，聽著驚心，仿佛冬日裏的枯樹枝被大雪壓得抬不起頭。每當伏案久了，腰便覺得酸軟，而年少時只需伸個懶腰便可靈活起來的身體，如今卻如同凍僵的蛇，怎麼休息也緩不過來。從小我便習慣單肩背包、背琴，走長長的路去學校；喜歡仕女圖裏美人歪頭托腮的姿態。身隨意動，自己也養成了歪頭托腮的習慣，無論是看書，還是想事情，都要歪個頭托個腮才覺得舒服。這樣做的後果便是現在站立時歪頭扭身，肩膀一邊高一邊低，想直也直不起來了。
我漸漸成了醫院按摩科和我家周邊按摩院的常客，按摩師一邊手上用力按得我“嗷嗷”叫，一邊嘴裏不停地念叨著“頸椎不太好啊……胸椎也不太好啊……哎呀，腰椎也不好啊……年紀輕輕的姑娘怎麼脊椎這麼糟啊……”這情景讓忍受身體疼痛的我更加無地自容。
然而按摩也不是長久之計。剛按完時的確能舒服，但過不多久，就又難受了。就像小河塘的死水，每每治理後清澈流動個幾日，轉眼又淤滯不前。再後來，在某天攬鏡臭美之時，我發現我的鼻梁也不正了——原來，脊椎正則鼻正，脊椎歪則鼻歪。老天！關乎門面的事，豈可掉以輕心？
一個偶然的機會，經朋友介紹，我結識了中國中醫科學院望京醫院的溫建民教授。常年研究脊柱病的溫教授編寫了一本專門針對脊椎病患者的《脊椎修護攻略》，這對我來說，可真是“久旱逢甘霖”！我試著做了做書裏介紹的鍛煉方法，發現動作很簡單，有點類似瑜伽，安靜易行，不需要太大的運動量，效果卻著實不錯，幾次下來，脊柱的不適舒緩了不少，真是神奇！
也難怪，人體本是運轉複雜的神奇機器，與其通過外力修復，不如啟動自身的力量。溫教授有淵博的專業學識和豐富的臨床經驗，書中所講都是他總結出的適合大多數人的有效方法，讓它們引領我們開啟自身的“洪荒之力”，修護我們的脊椎吧！
正所謂：授人以魚不如授人以漁。與其來回奔波於醫院排隊看病，倒不如好好學學這套頸胸腰核心運動，在工作勞累之時做一做，既安全便捷又經濟實惠，豈不快哉！
我們這代人，不是在書桌前成長，就是在辦公桌前成熟，就連休息也是在電腦桌前度過，常年埋頭躬腰，沒有脊椎病，難啊！聽說，現在像我這樣有脊椎病的年輕人已不在少數！
獨樂樂不如眾樂樂，我很高興在本書裏演示溫教授的“頸胸腰核心運動”，和大家共同學習，共同鍛煉。願健康美麗，常伴諸君左右！
閔春曉
2016年1月 於北京（演員 中國電影表演藝術學會會員 第14屆電影表演藝術學會金鳳凰“新人獎”得主）
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會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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作者：溫建民
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作者簡介：
溫建民，主任醫師，博士後導師。全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院骨科主任。國家科學技術進步獎評審專家，衛生部有突出貢獻中青年專家。北京康復醫學會脊椎學分會會長。從事骨科醫療、研究、科普工作30餘年，被中華中醫藥學會評為全國首届百名中醫藥科普專家。
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我們這代人，不是在書桌前成長，就是在辦公桌前成熟，就連休息也是在電腦桌前度過，常年埋頭躬腰，沒有脊椎病，難啊！聽說，現在像我這樣有脊椎病的年輕人已不在少數！
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