在我們起頭之前，我想要告訴妳一個祕密。二○一○年春天，大概是我遇見抹大拉的馬利亞的前六個月，我經歷了三大改變――我人生事件的一場完美風暴，永遠扭轉了我人生的道途。就在我簽約要寫我夢寐以求的第一本書《女人的幸福守護書》（The Way of the Happy Woman）時，當時的男朋友跟我分手，房東要我搬出我在科羅拉多州波爾德（Boulder, Colorado）田園風光的房子。突然間，我被陷在六個月的截稿期限裡――儘管是我自己求得的――而且找不到新房子住。我遇到的所有可能性都爆了。就在時間緊迫、我也找不到一個穩定住處寫稿時，我的一位女友好心邀請我搬去俄勒岡州阿西蘭（Ashland, Oregon），租借她一棟房子度過夏天，並且在那兒把書寫完。我打理車子，把我剩下的東西放進儲藏室，然後一路往西。

到了那裡，我在沒良師益友的狀況下，完全沒有辦法開始調養我破碎的心，不僅沒有調養我破碎的心，還一頭鑽進寫書當中――其實我不太相信我能把書完成。一天又一天過去，我的內在批評不斷打擊我：「妳的親密關係為什麼沒有一次能夠持久？妳為什麼不出去跟別人一樣享受夏天？妳根本就是個輸家。妳有什麼資格寫一本有關快樂的書？妳永遠找不到快樂，妳是不是哪裡有問題？」

它對我的譏諷讓我內在傷痕累累，直到我再也受不了。一天晚上，另外一個熟悉的魔鬼掌握了全局。

「喔，完蛋了，」我暗忖。「難道真的是我想的這樣？不會吧？老天爺求求你，不要是現在，我到目前為止都進行得很順利。我要去深呼吸幾下，我要去寫我的日誌，我要去散步，打電話給某個人。」

「哈哈，枉費了妳花這麼多功夫，莎拉，」它冷笑著說，「可惜為時已晚。」

魔鬼說對了。我被黑暗的內在力量附身，完全沒辦法掌控它，我起身關門，拉上窗簾，逕自往冰箱走去，啟動我的身體很熟稔的變態古代女神儀式。我蒐集祭品：乳製品、穀物和甜食，先是冰淇淋，接下來是一碗麥片，塗了花生醬的麵包。不論我的魔鬼要什麼，我都給她，直到魔鬼說：「夠了。」

為了完成儀式，魔鬼把我拖入洗手間，強迫我把手指伸入喉嚨，讓我嘔吐。我一吐再吐，直到所有的東西都被吐出來，一點也不剩為止。當她確認之後，她機械式的領我到浴室的鏡子前，用我的手腕抹去我臉上嘔吐物的殘痕。我看進我的眼睛――恐懼、悲傷和空洞――就像是我偷窺的一棟鬧鬼的房子，我永遠、永遠不想要再看到我自己像這個樣子。

「妳在哪裡，莎拉？妳怎麼啦？為什麼妳這麼苦？」我想要安撫我嚇壞的鏡中影像。「我很抱歉、我很抱歉、我很抱歉；我絕不會再這樣做了。我絕對不會再對妳這樣做了。」

我想到我在年輕時曾經多次對自己吐出這樣的哀求――到頭來一點效都沒有。我希望我這次能夠相信它們。

我身上堅強、固執的一面說：「是的，這次會不一樣。」

但我的魔鬼咯咯笑著說：「妳已經是三十二歲的老小姐了。妳不是早就該擺脫我了？哈哈，別白費力氣了。妳永遠甩不掉我，不管妳多努力都沒用。」

非常女性化的人，有著非常女性化的領悟

一年之後，我搬回科羅拉多州的波爾德，找到一個新家，跟一位很棒的叫做凱斯的男人進入一段親密關係，他現在是我的未婚夫。我的書在上一個春天出版，得到了很多誇讚。從表面上看來，我生命的拼圖好像都各就其位，但我的內部又被敲成更多的碎片。我現在又跟更多的魔鬼作戰：我心中燒灼的痛楚、巨大的焦慮，像海洋一樣深的莫名淚水，能量在我的骨盆炸開，然後又沿著我的脊椎蛇行，房間天旋地轉，我的公司（也叫做「女人的幸福守護組織®」）始料未及的即將破產，抹大拉的馬利亞更常來造訪，以及更多失眠的夜晚。

由於帶我進入女性靈性修行的導師蘇菲亞．狄亞茲（Sofia Diaz）前去照顧她生病的母親了，我想解決我的困境，於是找到我一直有的問題所在――父權體制，去尋求答案。我跟一位德高望重的禪師見面，希望他幫我開示經歷的事情，這位禪師在我們會面時告訴我，一切都根源於我的神經質，其實壓根兒沒事，我所經歷的都只是我「真正」修行所產生的分心。他鼓勵我拋開這些小題大作的瑣事，完完全全守著冷靜的覺醒。我後來離開時，感覺自己像是一個沮喪的小女孩：沒被看見，也沒被了解。

接下來幾天，我越來越氣憤於禪師沒有「懂」我，敏感的女人通常會被視作軟弱、瘋狂和歇斯底里。但最重要的是，我在生我自己的氣。我有點相信他所說的――我不夠強壯，無法應付生命的壓力。

那次會見的幾週後，蘇菲亞回來了，我要求跟她私底下見面。當我坐在她對面的椅子上時，她指導我閉上眼睛。然後我們挺直坐著，調深呼吸，更全然的一起進入當下。我原本打算只花一個小時，最後演變到拉長三個小時，我和盤托出我經歷的一切。九個月前在聖塔菲，抹大拉的馬利亞向我顯靈。一陣陣不規則、通常是晚上襲擊我的椎心之痛。我感覺被你知道是什麼的東西附身，復發多次的暴食症，財務上的掙扎，房間天旋地轉，止不住的淚水。

在我們會面期間，她蹙著眉頭仔細聆聽，用眼神和身體聆聽的程度大過用耳朵聆聽。

當我終於說完之後，她單刀直入：「首先，妳必須注意妳說話的方式，不要說『我發現』，不，從現在開始，要說『當「她」跟我溝通時』。這並不是妳外在的東西，它是妳。妳有妳的主權，妳並不是受害者。」

說完後，她的臉上綻出大大的笑容。

「喔，這是哈利路亞的時刻！」她大聲說，褐色的眼珠閃閃發亮，「在我們這節課的一開始，當我們眼睛閉上時，我感覺到穿著藍袍子的聖母瑪利亞出現在我倆之間，我現在明白是為什麼了。我當真為妳高興，莎拉！」

然後我跟她說我去看了禪師的事情。她笑了笑之後，再度拔劍出鞘對我正色說：「嗯，妳以為呢？妳知道我是喜歡禪宗的，但妳為什麼會想到去世界上最父權主義的靈性傳統找什麼鬼答案？妳是一個非常女性化的人，有著非常女性化的領悟。妳所經歷的就是這麼回事兒。怪不得那位禪師無法幫助妳，他哪有辦法？妳在想什麼？」

唉呀。她的話讓我一陣劇痛，因為我知道她是對的。

「我也不知道自己在想什麼。」我邊承認，邊無法置信的搖搖頭。

在那天之前，儘管我有廣泛的女性靈性修練背景，卻壓根兒沒想到要在女性傳承中為我的經驗尋求印證。似乎我唯一認可的，真實不虛的覺醒之道途的傳承，卻是一個男性化的道途。最終，那裡也就是我總是導引自己走上的靈性之家。

從那一天起，我看事情的角度轉了一百八十度。我完全走出了像男人一樣的修練和覺醒之道。不管會發生什麼事，我都致力於以此身――女人之身――透過女性化的靈性修練來達到覺醒。蘇菲亞對我的下一步提出指導。

「妳該做的第一件事情就是向瑪利亞道歉，」她命令我，「對妳懷疑『她』、不相信『她』、不聽『她』、不歡迎『她』致歉。這對『她』是多大的侮辱！『她』到妳面前來跟妳分享一個訊息和一個神祕經驗，妳卻因為懷疑自己的經驗而對『她』關上大門，把它斥為神經質。妳的第一件事就是要療癒這些，然後再透過神聖的溝通和『她』展開對話，要求『她』講得更大聲和更清楚。看看妳倆會展開什麼樣的對話，告訴『她』妳現在在這裡洗耳恭聽，告訴『她』妳希望以『她』為妳的生命中心。」

她總結說：「這是莫大的祝福，莎拉。其中的恩典無限，妳並沒有發瘋，這就是女性的領悟看起來和感覺起來的樣子，這就是妳修練多年所要的結果，一點也沒錯。」

一趟新的旅程，一個新的故事

蘇菲亞重新建構我的經驗，幫助我了解我的崩潰其實是一個入口，一個讓我進入最艱難、報償最大和我生命中到目前為止最神奇的旅程――我的女英雄旅程的入口。

撰寫《女人的幸福守護書》的過程喚醒了我老舊的、傷得很深的一部分，我還以為這部分早就被我所教授的課程療癒了。過去十年來我所有的治療，諸如瑜伽、靜心和療癒等工作好像都飛出了窗外。當我暴食症發作時沒有一樣奏效，我十六歲那年開始罹患暴食症，它捲土重來，完全不由分說。

我回應的方式就是，企圖躲進我感到羞恥時，所訴諸的沉默和隱蔽的熟悉又安全的港灣。確定每個人都以為事情「平順」和「完美」，不要露出妳真正的感覺，讓家族裡的祕密滴水不漏。我不知道還有什麼別的方法。我感覺有些事情太讓我羞慚，羞慚到說不出口――對任何一個人都是。

我跟蘇菲亞的會面也顯示，當我小心控制的「莎拉大教堂」開始崩塌時，我企圖用讓我精神錯亂的男性化動力來導引我的內在生命，而這個男性化的動力，也是我這輩子用來當作我搖搖晃晃的基礎的東西。我打開了同樣一個強制性的、靜不下來的、試圖證明我的價值的能量――不過這一次我用了更精細、更「靈性」的出口。事實上，我仍舊用破壞的方式逼迫我自己――儘管我都教別人不要這樣做。我仍舊企圖控制我的身體和我的周圍。我仍舊不信任我的直覺和內在指引。而最危險的部分在於，該對這樣的傷害負起責任的人是我――不是我父母、媒體、老師、成績單或磅秤，是我，我是那個不斷抽緊我隱形馬甲上的繩子的人，讓我越來越難以呼吸、感覺和移動，它緊到讓我難以開花。

當我更進一步加以研究之後，發現這並不是我一個人的問題，它也是妳們的問題，因為這是一個我們都深受其害的集體傷痕。我們都染上了同樣的病――病到大家都習以為常，以為這樣是正常的。尤其是，我們都汲汲於追求外在的成功，而不知道何謂內在人生的成功。我們多多少少都跟我們的中心失去了連結，也可以說我們在某種形態上背叛了我們最深層的自我――我們的「她」。

這就是這個世界運作的方式。靈魂，尤其是難以發現的女性化靈魂，幾乎要絕跡了。我們僅僅靠著物質面維生，跟我們實際所扎根的精神面完全脫節，造成我們與內心深處的養分嚴重和痛苦的分離。所以我們都在這裡，用超越自己所能――或應該――的速度，飛快逃離這種痛苦。難怪每個人都疲累不堪。

就跟我一樣，妳也許已經到達生命中特定的一點，在這個點上，妳覺得一切都不對勁，而妳感覺有個重要的東西不見了。以前感覺良好的東西現在感覺一點也不好，這樣的變化讓妳感到迷失，妳在一個十字路口，這是成為成熟女人的一個危機。如果妳現在並不在那個點上，很可能妳馬上就會到達這個點。但不要絕望，這些危機點就是我們女人必要的進化樞紐。它們會啟動正確的時機，讓我們從小我的概念中畢業，進化到活出我們成熟的女性味、人性和神性的更全面光譜。

我們都長期活在父權體制統治之下，那裡多就是好，理性的規則凌駕於一切，黑與白，好與壞，只不過照著這種方式活下去，我們會成為一個外表成熟、內心卻還是個小女孩的女人。根據老派的想法，我們應該用線性的方式生活：月經來潮、結婚、生小孩，從此幸福快樂。但當我們強迫自己就範之後，我們無可避免的會感到失望。

事實上，我們的女性生活並不能用直線來代表。倒不如說，我們的旅程帶我們通過一連串週期的啟蒙。每一個讓我們沉入黑暗地下世界的危機，都讓我們用最深刻的方式聆聽和信任自己。我們以為跟我們的黑暗面合作會讓我們瘋狂，但實情是，唯有否認我們的黑暗面才會導致瘋狂。

在我們的黑暗面中有無比的威力，因為黑暗就是一半的創造力，也是通往我們神聖力量的入口。只有靠著我們赤手空拳的挺立在極端之中的直接經驗，才能讓我們了解，「她」對於是好是壞、痛苦和歡愉、美與醜，沒有分別心。唯獨在那個時候，我們最大的創傷才會成為一個入口，讓「她」用無條件的愛，來填補和祝福我們身體的每一個細胞，和我們生活中的每一個角落。

現在就是醒來面對――我們就是自己最大敵人的事實的時候了，我們穿上的隱形馬甲，正一點點殺死我們的熱情、直覺和跟生命本身的連結。這副馬甲被我們自己內在族長（Inner Patiarch）的限制綁得那麼緊，我們都還不知道把女性特質吸進和吸入是什麼滋味。我們還沒有被啟蒙進入女性特質――那是一個不以僵硬的非此即彼來判罪，反而慶祝不確定性和複雜性的領域。如果缺乏這些，我們就無法知道身為女人的感覺，更不用說身為女人從外面看起來的樣子了。我們生長在一個大家極為恐懼和誤解女人真正有才華的時代，儘管外界已經覺察到更多有關女人的事情，我們還是需要很大的支持來挖掘和了解我們真正的女性天賦。為了了解這些天賦，我們必須明白我們的限制其實是我們最大的優勢所在。我們可以一面掙扎一面成長，就像佛陀所教導的，受苦是了結苦。

蘇菲亞說對了，當我的暴食症復發時，它實際上是要向我顯示我的修行收到效果了，因為它讓我強壯到足以正視我最深的恐懼。當我真正達到這個目的時，它並不是通常會放在瑜伽雜誌封面的美好過程，而是讓我經歷合一――瑜伽的目標――從根部開始療癒。

在本書中我描述了我成為一個更為圓滿、更有自主性的女人的全部旅程，我明白我把我內在的地獄轉變成集體的天堂，在於幫助其他女人如法炮製。儘管男性的參考架構，把我的痛苦和迷惑貼上混亂、失敗和神經質的標籤，我希望為其他姊妹服務的熱情，卻一直激勵著我讓我度過了最黑暗的時刻。我希望我的魔鬼不只解放我，也從旁解放了妳。

我們目前需要一個真實的、擁有女性自主空間的楷模，因為世界正在快速變化。我們急迫的需要一張連貫的道途地圖，幫助我們在大量的轉變中向內導航。僅僅不到十年的時間，局勢就改變了，西方越來越多的女人居高掌權。最近的研究也顯示：「大部分下一代的職業婦女，收入會高於她們的先生。」而且在美國大多數的都市區域「沒小孩的二十多歲單身女子，比男性同儕賺得多」。同樣的，一篇刊登在《大西洋》（The Atlantic）雜誌上，標題為〈男性末日〉（The End of Men）的文章也透露：「今日的學院和職業學校以女性占優勢――今年獲得文憑的男女比例為二比三。下個十年中預計成長最快的十五種職業類型中，就有十三種主要是由女性擔任的工作。」

如果我們不透過我們特有的女性成年禮，來了解真正勝利成功的意義，這些進展都有可能非常危險。如果我們不將那個可以帶給我們力量的與生俱來的轉化啟蒙，攤在陽光下，我們就會活在羞恥感和遮遮掩掩中。同樣的，如果我們將從我們的易受傷害的特質中生出的女性力量，藏在陰影中，我們就無從得知我們的力量在哪裡，並且往不對的方向瞎找。

我們不會像男人那麼孔武有力，因為我們不是男人。女性的自主性永遠就在我們的鼻子之下，但它不斷的閃避我們，因為我們認為它是一項缺點而非優勢。事實上，就是因為它太明顯和自然，我們才會不斷錯過它。

我誠摯希望妳會在本書的篇章中，找到給予妳能量結構的啟蒙入門。妳將會把妳認為是神經質、軟弱、沉迷或待修補的部分，變成有利、甚至虔誠的光明。妳會發現必要的工具和觀點，以便將妳的內在魔鬼轉變成那個非常自由、富有創造性、愉悅的和有力量的東西，而它正是妳目前尋尋覓覓卻又企圖否認的東西。妳會知道妳的毒藥就是妳的良藥，妳就是唯一可以執行那種煉金術的女巫，妳必須用自己不完美的完美女性軀體作為坩鍋，在妳之內展開這場神聖的戲劇。

在我們起頭之前，我想要告訴妳一個祕密。二○一○年春天，大概是我遇見抹大拉的馬利亞的前六個月，我經歷了三大改變――我人生事件的一場完美風暴，永遠扭轉了我人生的道途。就在我簽約要寫我夢寐以求的第一本書《女人的幸福守護書》（The Way of the Happy Woman）時，當時的男朋友跟我分手，房東要我搬出我在科羅拉多州波爾德（Boulder, Colorado）田園風光的房子。突然間，我被陷在六個月的截稿期限裡――儘管是我自己求得的――而且找不到新房子住。我遇到的所有可能性都爆了。就在時間緊迫、我也找不到一個穩定住處寫稿時，我的一位女友好心...

引言 女人快樂之道的黑暗面

當你感到失望時。我不知道它是不是故事的盡頭。

它也許是一趟偉大探險的開端。

─—佩瑪．丘卓（Pema Chödrön），《當生命陷落時》（When Things Fall Apart）

有關本書

這本書是從我自身女英雄旅程的灰燼中，生出的得來不易的創造奇蹟。我在這裡分享的洞察力來自「她」的恩典。這本書是「她」所傳遞出來的，透過我，到達妳。這本書的核心有著我最大的信念，那就是好好做好內在工作的女人，可以和將會改變這個世界。此外，這本書是進入愛的入門──真正，深入持久的愛。

我在這裡彙整了我過去二十年來最佳和最糟的心理、靈性和體現的研究，在這本書裡有我的自我理解、研究、洞見和智慧，它們點點滴滴都來自我持續不斷的每日修行、避靜、親密關係，和我摯愛的老師、良師益友與治療師；以及過去十三年我對好幾千名來自全世界處於困境的各個年齡層、種族的女性所做的工作。過去這四年，我透過我的虛擬和親授課程：「她學院」（SHE School），團體群組和女人的靈修社群（www.TheSHESchool.com）；「逆轉我們的詛咒」（www.ReversingOurCurse.com）；以及每年一次的「她避靜」（www.SHEretreat.com），獨家傳授我在本書中所教導的這趟旅程的各個片段。

由於這趟旅程的某些方面，必須經過親身體驗而不只是聽課而已，但女性的教義要透過說故事才能達到最大的效果，因此我將我自己的故事編織在各個篇章中，當妳全盤投入「她的道途」時，這些最深入、最精微的洞見就會浮現出來。

在妳讀到這些章節並且展開妳自己的旅程時，希望妳跟別人分享妳個人的故事。當今這個世界迫切需要走上靈修道途的女性故事。沒有這些故事，我們就無法印證我們的經驗，也不能讓這些經驗有意義，我們更深一層的事實還是會藏在沉默和迷惑中。身為女人，我們必須說出我們的故事，說出我們如何經歷神聖和這樣做時不會感覺不對或瘋狂。

我在本書中分享的，融合了兩千多年的古老智慧和最新的科學研究，以及透過一個簡單、精緻的模式，應付當代生活複雜問題的種種發現。它完全改變了當今所認為的成功和有自主性的典範，它教導我們外在世界的一切都奠基於看不見的內在世界。藉由改變內在，我們也改變了外在―—反之則不然。透過撤離我們常年的忙碌，我們打開了一個空間來增加我們活在當下和真正享受眼前生活的能力。

我們必須勇敢面對我們過去未被治療的創痛，作為成熟和覺醒的一部分過程。同時，我們也要以學習如何愛自己，取代老是修理我們以為的不對勁。這本書藉由復興重新修訂過的「女英雄」原型，以現代女性的角度，重寫了讓我們獲得力量的旅程，它是目前我們最需要用來面對最迫切的當前矛盾的利器。

這條讓女性澈底獲得自主性的女性道途―—在各個方面―—是女英雄旅程的模範，它教了我們用心過生活的方式，提醒我們唯有不斷將我們傳統的頭腦轉向思考更深入的事實，並且專注活在生活中的每一刻，才算真正的成功。這趟旅程讓我們落實在我們女性的身體裡，並且教導我們―—正是透過我們的失敗，才能生出真正的、解放的成熟女性氣質。

我自己的大失敗―—從暴食症、瀕臨破產到自己身分認同的崩潰―—為這本書開了一扇門，促使我以上一本書的智慧為基礎，提供了一個—―更新、更寬廣、更深入和更精闢觀點―—現代女性獲得真正的女性力量的入門之道。相較於《女人的幸福守護書》所注重的―—透過季節性的生活風格儀式、瑜伽、靜坐和營養等外在的東西―—來成就我們的成熟女性氣質，本書更密切的觀察了我們的內在部分―—我們的心理和靈魂。為了開花結果，我們需要雙管齊下，同時運用外在和內在兩種方式。

如何使用這本書

任何入門的第一個步驟，就是啟動澈底的信任。相信妳在這裡有其原因，即使妳還弄不清楚是什麼樣的原因。生命並不是無緣無故的發生，生命是為妳而發生的。在這趟旅程中妳想追尋什麼或想要得到什麼，無須弄得太清楚，妳只要知道妳更深處的一部分在這裡呼喚妳就對了。在這條道路上占好位置，然後跟我和許多人帶著尊嚴走上這條道途。這本書是「她」在呼喚妳的許多方式之一。不管妳是八十歲還是二十歲，還是兩者之間的其他年齡，我們都歡迎妳。

這是妳的旅程，這裡沒有什麼東西是太禁忌的、太美好的、太讓人覺得難為情的、太怪異的或太傑出的，一切都能攤在陽光下。把妳完整的帶進來。沒有人會否定、會趕跑妳的任何一部分。從頭到尾妳都要記得：妳是自己最好的老師。用妳的經驗來閱讀本書，成為妳最深的「自我」的鑑賞行家。

在跳進去之前該知道的一些事情

● 這既是一本自救的書，但也不是一本自救的書，它不是要妳像畫著色圖一樣，按照號碼一一著色，然後只要檢查妳「做對」了沒就好了。它更像是尋寶活動，我會沿路放麵包屑做提示，但妳得用妳活生生的經驗在內部把它們串起來。

● 這本書從四個不同的層面來操作：我個人的旅程、教導妳如何參加旅程、妳個人的經驗，以及會跟妳一起踏上這趟旅程的我們的姊妹情誼。

● 我的某些教導是硬性規定，妳得一五一十的遵照著這些步驟去做。其他的則是示範性的，指向轉變發生的更深入和更基本的能量流。

● 最重要的一點是要感謝一路上所有的幸運。

● 妳在這趟旅程不會失敗，也不會「做錯」，妳更不會完美的完成它。

● 這不是一本宗教書。它是非常個人的、直接的、活生生的經歷神聖的經驗，在每個人的日常生活中都用得到―—不管任何特殊的信仰。

● 妳可以從妳所在的任何地方開始，信任妳的過程。讓妳就在妳所處的地方。

● 我們分處於女英雄旅程的不同階段。不要拿妳跟其他人比較。

● 請記住，本書的設計是有先後次序的，妳必須循序漸進，它是一種講究方法的、按部就班的進展。不要跳過任何一個章節以求超前，妳必須按順序參與每一個部分，以經驗它的果實。不要排除或掩蓋任何東西―—尤其是妳抗拒的部分。在妳閱讀時，請完成每一章裡面的練習。這不但是一本書，也是一種活出來的過程。

● 本書需要伴隨一個穩定的―—理想上是每天―—靈性修行，以便讓這趟旅程完全站穩腳步。推薦妳做一些顯現慈悲（瑜伽、太極、氣功等等）、專注和慈愛覺察（靜心）、自我詢問和虔誠（祈禱）的修行。我接觸以上所有元素的方式，都在《女人的幸福守護書》裡描述過了。因此在本書中，我只是擴大而沒有重做這些素材。如果妳已經有了自己的每日修行，請繼續做下去。

● 這原本就是一個三度空間的過程。不要成為獨行的女英雄。佛陀教導三重寶石的重要性：佛（自身的覺醒本質）、僧（Sangha，個人的靈性家族和社群），以及法（Dharma，教義）。在妳閱讀這本書時，將以上三者都用上（沒有靈性家族和社群的讀者，可以跟我們虛擬的姊妹淘一同經驗這趟旅程，我將在本節的最後討論這一點）。如果妳用這樣的方式看這本書，妳會體驗到妳人生中重大的轉變。

● 我常常提到我的導師蘇菲亞，我將這份師生之誼當作我最珍貴的資產。沒有她的導引，我永遠不會展開這趟旅程，也不會有這本書。我堅決主張，為了要進化，我們需要扎根在活生生的智慧傳承中，並且要跟導師密切合作，而不是遵照當今常見的錯誤看法，認為一切都可靠自己。如果我們不謹守世系的傳承，可以推動我們世界的古代深奧的智慧就會消失。這並不是說我們把導師奉在高台上，而是要把她們當作我們靈性上的朋友、在旅程上早我們幾步的前輩。

● 我往往將這個大一點的「她」視為瑪利亞，我經驗「她」就是以這種方式。如果我的詮釋不適用於妳，必要時可以將妳對「她」的經驗插進來。

● 這個工作將持續一輩子，而轉變可能在一剎那之間發生。擺脫妳對旅程會是什麼樣子和結局如何的期待，修持耐心―—佛陀在祂的教義中講過最多次的就是耐心！

● 妳投入的越多，妳從中獲得的也會越多。

在妳的這趟旅途中，請頂住不要做太劇烈的生活變化。等待妳完成所有事情之後再讓塵埃落定。過段時間，下一步該如何走的答案就會出現。不要在一切還沒就緒之前就強迫事情提前發生。最後，當妳採取以下的三階段學習時，請以耐心和溫柔對待妳自己：

一、觀察和開始覺察妳周遭和妳之內的概念是如何運作的。

二、慢慢將修行和觀點累積在妳的每日生活中。

三、不斷精進練習，直到妳可以持續運用所學到的東西，並且讓妳的練習變成第二本能。

當妳盡其所能的做過這裡提供的所有練習後，選擇對妳最有效的一種，有必要時不斷的重新回顧，如果有些部分不能讓妳產生共鳴，不妨放掉它。

注意：在這段過程中，我們有一段免費的線上「她圈子」（SHE Circle）可以提供給妳。這是一個安全支持正在展開這段旅程的女人，或已經開始沿著這條道途走的女人的環境。在這樣的圈子中，妳可以要求支持，並且跟大家分享妳透過本書展開的旅程以及之後的歡慶、挑戰和洞見。想加入我們的姊妹淘請上網：www.TheBookofSHE.com/practices。

本書的結構

儘管我跟大家在這裡分享的東西，來自我直接的、活生生的經驗，我承認我是站在巨人的肩膀上。我在這裡累積的知識，有許多來源―—有死的、有活的，有看得見的、有看不見的。經過二十年的深入內在工作後，我將一路上對我最有用的智慧拼湊起來。

這段旅程是在某一次我單獨避靜時，瑪利亞向我顯靈得來的靈感。她一下子就將整本書烙印進我的心中，之後就是我花了兩年半的時間用言語將之表達出來。透過這個精準的結構，我必須能夠把一度是迥然不同的智慧碎片，變成對女性自主性的朝聖之旅―—並且在最終達成妳的自我實現，成為一個經過整合的完整的人。

我們將用五個部分，共同展開這趟女英雄之旅。

第一部，我們準備要去朝聖。弄清楚女英雄旅程究竟是什麼，拋開我們「正常」的生活，探索帶我們到這裡來的創傷，並且學到如何成為自身慈愛的母親。我們一邊建造一個強壯、安全和慈悲的容器來支持我們的過程，一邊弄清楚―—創造一個持久、有效的女性靈性修行和活出一個以她為中心的人生的要素。我們琢磨踏上這趟旅程的意圖，並且直接見到我們內在的「她」來引導我們。

有了這個堅實的基礎，我們從第二部開始下沉到地下世界。我們學到如何藉由硬碰硬的面對黑暗女神（Dark Goddess）和我們內在的魔鬼，學到如何跟黑暗的力量相輔相成。我們跟我們的內在批評和其他的內在破壞分子對話，我們和我們的「陰影面」、我們的沉溺和我們的神經質交手。我們甩開我們的完美主義者標準，臣服於人生中無可避免的紊亂。為了終結我們在地下世界的時間，我們得學到如何跟我們神聖的天性共同創造，而這就需要透過女英雄旅程所體現的週期：我們的經前症候群、月經、停經過渡期和更年期，我們的女性力量鑰匙就藏在這些週期裡，但它們卻受到我們的羞恥感遮蔽。我們在每個月靜止的點練習死亡，以便我們可以了無遺憾的面對我們呼出的最後一口氣。我們邀請我們內在老嫗的智慧，從她學到不管外在意見或待辦事項表，我們都要說出和活出我們真正的一面。

我們入門的煹火發生在第三部，在這裡，我們遇上了我們轉變的「神仙教母」，學到了滋養而非跟我們內在的魔鬼作戰的女性藝術，我們同樣也重新恢復了我們子宮跟心之間的重要和情欲的連結。透過與在我們神聖的心的坩鍋裡摻入豐饒的黑暗，我們在我們的極限邊緣顫抖，並且屈服於大於我們的「她」。經過這個過程之後，我們就會容光煥發―—獲得重生。

在第四部，我們揚升。從心被掩埋的地方，療癒我們跟神聖男性的親密關係，發現我們聖女的主權（Virgin sovereignty），並且重新振作我們創造魔法的能力。透過這樣做，我們浸潤在道途的神聖河流中，跟我們內在的魔法小女孩重新連結，擁抱我們高貴的品格，並且釋放出內在寶貴的資源―—覺醒的心靈和心智的才華。透過這些，我們才會想起來，創造力才能醫治我們，當我們釋放出藏在我們的魔鬼中的天賦時，我們享受到一股新的能量。

我們現在已經有了在第五部回家所需的一切了。帶著我們內在旅程中所獲得的滿滿果實，回到那個我們開始的地方，準備將我們內在的天賦施予全世界。從這個神聖的完整中，我們為世界唱出我們的「她」之歌。

從現在起

我們的世界從來沒有一刻像現在這樣，急迫需要神聖的女性和男性相互協調和再造運用力量的恰當方式。它需要妳的幫助，以獲得它的精神核心和再度開花。所以請不要猶豫現在就踏上妳的旅程。妳就是解答的一部分，選擇開放、創造和進化，成為一位有意識、自由自在的做自己而且覺醒的女性典範。釋放出妳特殊的女性力量，並且以愛而非競爭和恐懼之眼來看這個世界。

堅持這個世界已經準備好接受這些立場，神聖的母親，是全世界跨越性別、種族和宗教的千千萬萬人最愛和最尊崇的女人，她活力十足的在這裡；我們只是忘了如何去看到她。但即使看不見，在我們的苦難和我們的信念中，她還是會將我們全部人緊緊繫在一起。在我們對她的愛之中，有我們對自己的愛，而我們的世界並不知道這些，那裡有我們的救贖和真理，我們仍舊可以一起翻轉這個世界。

現在就跟我牽著手一起來。快點開始，因為生命無比珍貴而且消逝得太快。妳的女英雄旅程正在等著妳。

引言 女人快樂之道的黑暗面

當你感到失望時。我不知道它是不是故事的盡頭。

它也許是一趟偉大探險的開端。

─—佩瑪．丘卓（Pema Chödrön），《當生命陷落時》（When Things Fall Apart）

有關本書

這本書是從我自身女英雄旅程的灰燼中，生出的得來不易的創造奇蹟。我在這裡分享的洞察力來自「她」的恩典。這本書是「她」所傳遞出來的，透過我，到達妳。這本書的核心有著我最大的信念，那就是好好做好內在工作的女人，可以和將會改變這個世界。此外，這本書是進入愛的入門──真正，深入持久的愛。

我在這裡彙整了我過去二十年來最...

序幕：抹大拉的馬利亞
引言：女人的快樂之道的黑暗面

第一部：準備踏上旅程
聖母瑪利亞
第一章：走出妳的「正常」生活
第二章：進入妳內在的屋子
第三章：療癒創傷的根源
第四章：打造一個以「她」為中心的生命篇章

第二部：下降
艾蜜莉‧狄金生
第五章：與黑暗女神共舞
第六章：終結內在的戰爭
第七章：釋放妳的「她」週期的魔法
第八章：靜心思考妳終有一死

第三部：啟蒙
金色空行母
第九章：顯現真正女性力量的神聖之心

第四部：揚升
聖殿女祭司
第十章：打開妳的亮點
第十一章：跟神聖的男性結合
第十二章：生出妳的美麗人生

第五部：回家
度母公主
第十三章：成為完整和神聖的女英雄

誌謝
免費練習資源
備註

序幕：抹大拉的馬利亞
引言：女人的快樂之道的黑暗面

第一部：準備踏上旅程
聖母瑪利亞
第一章：走出妳的「正常」生活
第二章：進入妳內在的屋子
第三章：療癒創傷的根源
第四章：打造一個以「她」為中心的生命篇章

第二部：下降
艾蜜莉‧狄金生
第五章：與黑暗女神共舞
第六章：終結內在的戰爭
第七章：釋放妳的「她」週期的魔法
第八章：靜心思考妳終有一死

第三部：啟蒙
金色空行母
第九章：顯現真正女性力量的神聖之心

第四部：揚升
聖殿女祭司
第十章：打開妳的亮點
第十一章：跟神聖的男性結合
第十二章...