作者：許光揚
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＊西醫之父希波克拉底醫師曾說「疾病的療癒，是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」
＊日本外科名醫岡本裕在他的「90%的病自己會好」一書中說，自癒力可以處理90%人體內的病痛，只要自癒力的功能正常。
＊美國著名的Andrew Weil醫師在他的著作《自癒力》(Spontaneous Healing)」一書中表示，自癒力就是人體內醫術高明的醫生。
目前臺灣六十五歲以上的長輩約有三百四十萬人，其中失智失能或需要照護服務的人約一百一十五萬，當我們在照顧這二成失智失能或需要照護服務者時，是不是也別忘了另外的八成長者呢？若能減緩進入失智失能或需要照護服務的年限，也就能以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。
社會上絕大部分的資源都放在病後的照護，雖然仍然不夠，但是如果新增的病患人數不減緩下來，將來照護問題會比現況嚴重百倍，這個問題大家可曾思考過。
作者以提升人體自癒力為工作目標，希望以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。因此藉由這本書推廣自癒力的觀念，期待看到更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯。
作者簡介：
許光揚
揚生慈善基金會創辦人
播種自癒力的園丁
著有《不老族札記》
名人推薦：
推薦序
（節錄）你找到最好的醫生了嗎？—自癒力 陳月卿／癌症關懷基金會董事長
其實自癒力也就是我們的免疫力。免疫細胞不只能保護身體不受外來細菌、病毒的侵害，防禦感染；還能治療傷口，修復體內的疲勞細胞，讓我們健康、活力充沛；更好的是他還能促進新陳代謝，提高身體機能，防止細胞組織老化。所以免疫功能好的人不僅修復能力強，看起來比較年輕，連女性在意的皮膚粗糙、長痘痘，免疫細胞都能幫忙。
許先生這本《找回身體裡的醫生---自癒力》內容活潑生動、深入淺出，用故事性和對話方式把自癒力的觀念和提升自癒力的方法都做了詳細闡述，如果每天讀一篇，也立即照著實踐，很快就可以把自癒力找回來。不論你現在幾歲，都有效唷！
（節錄）每天3+1，生活更健康精彩 詹鼎正／臺大醫院竹東分院院長
每個人身體的自癒力，是可能測量或改善的嗎？其實沒有很好的答案。多年來揚生透過3+1的訓練模式，也就是健康的飲食、多運動、良好生活習慣，以及建立良好的人際關系，來增強身體的自癒力，也透過揚生六○館的活動，許多長者的親身體驗，發現這樣做，真的人變健康了，病痛也變少了。但是知其然，不知其所以然。3+1的訓練，是經由改善自癒力來讓人更健康，還是有其他機轉，在自癒力沒有辦法有很好定義與量化，以及到底影響自癒力的因子有哪些時，是沒有辦法得到很好的臨床實證的。
也因此，揚生在此時，跨出了第一步來定義自癒力，與制作自癒力量表，是很即時也很重要的，華倚常掛在嘴邊的一句話是，我們要讓自癒力不再只是民間傳說，這樣的努力是非常值得肯定的。而在我們期待自癒力學術上的
新進展之前，還是要每天努力地實踐3＋1，讓自己活得更精彩、更健康。
（節錄）做個快樂銀髮族 蔡素貞／臺北市松山社區大學校長
揚生慈善基金會設立揚生六○館（取留齡的諧音），及與開學合作的出版品《找回身體裡的醫生—自癒力》，主要工作就是要把身體裡的醫生找回來，這個醫生的名字就叫「自癒力」，他可以減少人體的病痛，失能失智的人口自然也就少了。基金會希望能推廣「啟動不臥病、不失智的生活」，教大家輕鬆吃得對、動得巧、睡得好、笑得多，強化身體的自癒力，換來不臥病、不失智的精彩人生！書中提醒大家要從日常生活做起以預防臥床人生。
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＊日本外科名醫岡本裕在他的「90%的病自己會好」一書中說，自癒力可以處理90%人體內的病痛，只要自癒力的功能正常。
＊美國著名的Andrew Weil醫師在他的著作《自癒力》(Spontaneous Healing)」一書中表示，自癒力就是人體內醫術高明的醫生。
目前臺灣六十五歲以上的長輩約有三百四十萬人，其中失智失能或需要照護服務的人約一百一十五萬，當我們在照顧這二成失智失能或需要照護服務者時，是不是也別忘了另外的八成長者呢？若能減緩進入失智失能或需要照護服務的年限，也就能以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。
社會上絕大部分的資源都放在病後的照護，雖然仍然不夠，但是如果新增的病患人數不減緩下來，將來照護問題會比現況嚴重百倍，這個問題大家可曾思考過。
作者以提升人體自癒力為工作目標，希望以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。因此藉由這本書推廣自癒力的觀念，期待看到更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯。
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其實自癒力也就是我們的免疫力。免疫細胞不只能保護身體不受外來細菌、病毒的侵害，防禦感染；還能治療傷口，修復體內的疲勞細胞，讓我們健康、活力充沛；更好的是他還能促進新陳代謝，提高身體機能，防止細胞組織老化。所以免疫功能好的人不僅修復能力強，看起來比較年輕，連女性在意的皮膚粗糙、長痘痘，免疫細胞都能幫忙。
許先生這本《找回身體裡的醫生---自癒力》內容活潑生動、深入淺出，用故事性和對話方式把自癒力的觀念和提升自癒力的方法都做了詳細闡述，如果每天讀一篇，也立即照著實踐，很快就可以把自癒力找回來。不論你現在幾歲，都有效唷！
（節錄）每天3+1，生活更健康精彩 詹鼎正／臺大醫院竹東分院院長
每個人身體的自癒力，是可能測量或改善的嗎？其實沒有很好的答案。多年來揚生透過3+1的訓練模式，也就是健康的飲食、多運動、良好生活習慣，以及建立良好的人際關系，來增強身體的自癒力，也透過揚生六○館的活動，許多長者的親身體驗，發現這樣做，真的人變健康了，病痛也變少了。但是知其然，不知其所以然。3+1的訓練，是經由改善自癒力來讓人更健康，還是有其他機轉，在自癒力沒有辦法有很好定義與量化，以及到底影響自癒力的因子有哪些時，是沒有辦法得到很好的臨床實證的。
也因此，揚生在此時，跨出了第一步來定義自癒力，與制作自癒力量表，是很即時也很重要的，華倚常掛在嘴邊的一句話是，我們要讓自癒力不再只是民間傳說，這樣的努力是非常值得肯定的。而在我們期待自癒力學術上的
新進展之前，還是要每天努力地實踐3＋1，讓自己活得更精彩、更健康。
（節錄）做個快樂銀髮族 蔡素貞／臺北市松山社區大學校長
揚生慈善基金會設立揚生六○館（取留齡的諧音），及與開學合作的出版品《找回身體裡的醫生—自癒力》，主要工作就是要把身體裡的醫生找回來，這個醫生的名字就叫「自癒力」，他可以減少人體的病痛，失能失智的人口自然也就少了。基金會希望能推廣「啟動不臥病、不失智的生活」，教大家輕鬆吃得對、動得巧、睡得好、笑得多，強化身體的自癒力，換來不臥病、不失智的精彩人生！書中提醒大家要從日常生活做起以預防臥床人生。
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