1. 將為數眾多的伸展動作合理分類，且數量高達 215 種為市面之最。
2. 採用三種分類方式：依人體部位、依目的與對象、依運動項目做詳細區分。
3. 高達 70 多個組合式伸展課表，方便依照順序操作。
4. 軟精裝裝訂可完全攤平，適合邊做邊參考。

繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後，再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類：
一. 依身體6大部位區分，覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。
二. 依對象與目的設計的 15 種課表，例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展，以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。
三. 依運動項目設計的暖身與緩和課表，包括棒球與壘球、籃球與籃網球、自行車、高爾夫、登山健行、划船、橄欖球、跑步、足球、游泳、網球與球拍類、鐵人三項、重量訓練等共 13 種類型的運動項目。

許多人在做伸展運動時，往往東做一個西做一個沒有頭緒，本書包括由真人示範的 215 種伸展動作，並且依照伸展的目的組合相關動作編排出超過 70 種伸展課表，照著每套課表安排的順序操作，才能達到好的效果。

對於愛好運動者，本書也可以幫助您在運動前做好暖身，以促進運動的表現，並在運動後做靜態緩和伸展，擴大肢體的活動範圍並能加快運動後的恢復。

本書特別採用軟精裝裝訂，整本書可以攤平閱讀，適合隨時放在身邊做參考。

作者簡介：

Lexie Williamson (萊克奚.威廉生)

是英國 British Wheel of Yoga 與 Yoga Sports Science 的講師，在出版本書之前有《跑者瑜伽》與《騎行者瑜伽》兩本著作。

她與自行車選手、跑者、橄欖球員、高爾夫球手與網球選手都有合作的經驗，而且也是各種年齡學習瑜伽的指導員。同時，她也在職進修運動科學的學位。

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