籃球（Basket）

得分最多的隊伍就能贏得比賽。想要得分，就要把球投進籃框裡。一隊由十位球員組成，一場比賽有兩支球隊對抗。比賽中禁止使用雙手。

目標

足球比賽的目標在於把球投進對手的球藍裡得分，同時還要阻止敵隊球員搶到球、投球進自己隊伍的球藍得分。

籃球場呈長方形，長28公尺、寬15公尺，場地等分成兩半。在兩端各有一個附球籃的籃架，球場上有紅線和白線劃定界線。

球籃是底端有開口的線網，直徑45公分；球籃固定在籃板上，離地3.05公尺，籃板可以是白色或透明的。

籃球成圓球狀，使用皮革或合成材料製成，直徑23.8到24.8公分，重量介於567公克與624公克。

得分

每次把球投進籃框的球籃裡，就能獲得兩分，如果站在三分線外投球進籃，那就可以得到三分。遇到犯規的情況，裁判會要求球員站到罰球線投球，每投進一球得一分。

籃球的技術

球員可以使用左手或右手，把球往任意方向傳、拋、投、運，可是只能用手掌，如果用拳頭、腿或腳打球就算犯規，除非是在非自願的情況下產生這些動作。

比賽時間

籃球比賽分成四節，每節十分鐘，第一節和第二節之間有短暫的休息時間，第三節和第四節之間也有短暫的休息時間，第二節和第三節之前屬於中場休息，休息時間比較長。

球員人數

每支籃球隊最多可達十二個人，但是上場比賽的球員就只能有五位，場下替補球員可以多於實際需要的數量。

帶球前進

籃球員在球場上帶球（持球）的時候，不管是走還是跑，都一定要一邊運球，運球可以單獨使用左手或右手（不能兩手同時）。

誰來保證球員遵守比賽規則呢？

球場上會有兩到三名裁判，遇到違例情況的時候，裁判會吹哨子表示，場外還會有好幾位裁判助理，他們負責計時、管理時間、記錄犯規和得分。裁判會用簡單的手勢表達違例、犯規和其他裁決，以下舉幾個例子示範：打籃球絕對不能做的事

拿到籃球的球員絕對不可以：

運球，停下來用雙手抓住球之後又重新運球（兩次運球）。

跑步同時忘了運球。

同時用兩隻手運球（每次運球只限用一隻手）。

球員應該秉持在比賽中光明磊落的運動原則，禁止用手肘撞人（俗稱「架拐子」）、打人耳光、推擠、罵人或口出惡言羞辱別人，當然也不可以故意踩敵隊球員的腳。

{籃球字彙}

籃下三秒

如果球員在禁區內停留超過三秒，不管有沒有持球，裁判都會鳴哨表示違例。

技術犯規

裁判做出決定後，如果球隊或球員不滿裁決而爭辯抗議，裁判就能鳴哨表示技術犯規，這是最常見的情況；如果發生以下情形，也可以算是技術犯規：挑釁、不依規則更換替補球員、故意拖延比賽、從場外或看台上故意用力丟球。一隊發生技術犯規的時候，另一隊球員可以罰球兩球，還能擁有罰球之後的持球權。

控球後衛

擔任後衛的球員動作要快速敏捷，比起其他位置的球員，後衛身材較矮小，負責引導球隊進攻。

勾射（捲臂）

一種投球技術：使用單手把籃球舉高，手腕下壓形成拋物線投球；如果球員用大動作勾射，讓投籃特別精彩而突出的話，就會稱為「天勾」（skyhook）。

（得分）後衛

後衛的角色就是要盡可能地在外線投球得分，不過（得分）後衛球員也可以跟控球後衛一起突破防守或切入。

區域聯防

防守策略的一種，表示每位球員負責防守一個特定區域，而不是單獨防守敵隊某位特定球員。（一對一防守：一位球員專門負責防守敵隊另一位球員的防守策略。）

暫停

比賽中短暫暫停比賽的時間，教練會利用這段時間指示球員戰術或更換球員。

空中接力（Alley-oop）

非常精彩的動作：一位球員朝籃框丟球，另一位球員跳起在空中接應，並確保球直接進入球籃裡。

前鋒

一支籃隊裡會有兩位前鋒，其中一位叫大前鋒。身為前鋒的球員既要能夠從遠處投籃，還要能在禁區內得分；大前鋒通常身材不如中鋒那麼高、壯，不過任務和中鋒類似，主要在籃下進攻、爭球。

替補

把場上球員換下場，請同隊另一位原本在板凳上的球員上場代替。

罰球

球員遭受犯規的時候，裁判就會判給這位球員罰球的權力，罰球的時候要站在罰球線外，敵隊球員不可以干擾；罰球線位在限制區頂端，與底線平行，

中鋒

籃球隊裡身高最高也最壯碩的球員，中鋒球員會利用身材優勢，在短距離內投籃得分，同時阻止敵對球員靠近籃框。

違反體育道德犯規

一位球員故意犯規，犯規動作可能危害受侵犯敵隊球員的身體完整，裁判就會吹哨子示意犯規；受侵犯的球員可以罰球兩球，還能擁有罰球之後的持球權。

透過以下幾個小練習，你就能學會：

投籃

坐在地上，兩手握住球舉到超過頭頂的高度，把球往上拋，等球落下的時候接住；接下來換成站姿，重複動作，然後換成跪姿，重複動作練習。在投籃位置先站好，然後跳起來，一隻手舉到超過頭頂的高度把球把籃球拋出。

運球

側躺，用手對地拍球，然後換成跪姿重複動作，最後站起來，對牆拋接球。同時拍兩顆球，一開始站在定點練習，接下來試著邊拍球邊前進。擺好兩排三角錐，依照「左、右、左、右」的順序邊拍球邊越過三角錐；然後請一位同伴面對你假裝防守，在你運球前進的時候，同伴同時後退。

傳球

這個練習需要兩個人一起：兩個人面對面站，互相傳球，一人直接把球傳到對方手中，另一人丟球的時候，要讓球碰地彈起，對方再接球；用這兩種傳球方式輪流練習。兩個人面對牆站定，一人對牆拋球，力道要夠大讓球反彈，另一人接球，一接到馬上再對牆拋球；做這個練習的時候兩個人動作要連貫、速度要快。

籃球（Basket）

得分最多的隊伍就能贏得比賽。想要得分，就要把球投進籃框裡。一隊由十位球員組成，一場比賽有兩支球隊對抗。比賽中禁止使用雙手。

目標

足球比賽的目標在於把球投進對手的球藍裡得分，同時還要阻止敵隊球員搶到球、投球進自己隊伍的球藍得分。

籃球場呈長方形，長28公尺、寬15公尺，場地等分成兩半。在兩端各有一個附球籃的籃架，球場上有紅線和白線劃定界線。

球籃是底端有開口的線網，直徑45公分；球籃固定在籃板上，離地3.05公尺，籃板可以是白色或透明的。

籃球成圓球狀，使用皮革或合成材料製成，直徑23.8到24...

足球……P.6
籃球……P.14
田徑……P.20
排球……P.28
橄欖球……P.36
游泳……P.42
網球……P.50
騎行……P.54
滑雪……P.58
競技體操……P.64
擊劍（西洋劍）……P.70
武術……P.74
手球……P.78
滑浪風帆……P.82

足球……P.6
籃球……P.14
田徑……P.20
排球……P.28
橄欖球……P.36
游泳……P.42
網球……P.50
騎行……P.54
滑雪……P.58
競技體操……P.64
擊劍（西洋劍）……P.70
武術……P.74
手球……P.78
滑浪風帆……P.82