前言：成了全職照護者

第一章｜ 照護為什麼會是一件如此難以啟齒的事？
承認自己是個照護者，會帶來很多恐懼。恐懼被憐憫、恐懼得不到工作；恐懼未來會更孤單。更重要的是，這三個字代表直接面對至愛至親的疾病、失能，以及他們可能的死亡。

第二章｜ 完美主義
為自己勇敢站出來並說「我做的已經夠多了」，需要強大的自信，因為所有人都期待你做得更多。照護者需要在這個對我們期待過高的體系中，對自己展現出惻隱之心。

第三章｜歧視殘弱者的身心健全主義
失能者每天都要面對各種敗壞他們存活價值的訊息，主流媒體並不把失能者視為完整人類，也不認為失能者適用一般的人道主義，這樣的文化製造了許多不必要的悲哀。

第四章｜期待
被照護者的生活同樣可以充滿期待，他們會和一般人很不一樣。但他們生活的圓滿程度，不見得會比任何人低，生活中的愛也不見得會比任何人少，僅僅只是與其他人不一樣而已。

第五章｜悲傷
照護者也會經歷失落，小小的失落都可能令人崩潰。那是一個非常痛的放手過程，是一點一點慢慢放開某人以及與某人羈絆的過程。認知到這種失落的感覺其實是悲傷過程的一部分，非常重要。

第六章｜自我照顧
照護者永遠都不應該低估自己身心健康的需求，這些需求與照護對象的需求一樣重要。透過一些創意方式，利用細碎時間呼吸、休息、睡眠、撫觸、運動，可以讓我們的身心健康展現出不一樣的樣貌。

第七章｜自我疼惜
我們犯錯或失敗時，自我批判是再自然不過的現象，但是我們也可以反向操作，選擇把自己當成最好的朋友一樣對待。抱持著溫暖與慈善的胸懷，給予支持與關心，而不是嚴厲的批判。

第八章｜社群
在網路時代，社群媒體可以協助照護者用以前絕不可能出現的方式找到彼此，並促使更廣大的群眾對於失能者有更深的瞭解。然而，失能者在網路上也會遭遇各式各樣的暴力。

第九章｜目標
許多人從照護行為中產生了莫大的使命感，也有很多人發現這個角色讓他們意外認識了一個全新的目標。許許多多照護者，都把自己從家人身上得到的技能與知識，全運用到了幫助其他人的行動上。

第十章｜喜悅
即使生活有許多限制，我們依然可以找到樂趣。我們對於如何尋找生活中的歡樂與開心，必須更有創意、有更多努力，以及很多的放手。不過歡樂會透過令人驚訝的方式來到我們身邊。

結語

前言：成了全職照護者

第一章｜ 照護為什麼會是一件如此難以啟齒的事？
承認自己是個照護者，會帶來很多恐懼。恐懼被憐憫、恐懼得不到工作；恐懼未來會更孤單。更重要的是，這三個字代表直接面對至愛至親的疾病、失能，以及他們可能的死亡。

第二章｜ 完美主義
為自己勇敢站出來並說「我做的已經夠多了」，需要強大的自信，因為所有人都期待你做得更多。照護者需要在這個對我們期待過高的體系中，對自己展現出惻隱之心。

第三章｜歧視殘弱者的身心健全主義
失能者每天都要面對各種敗壞他們存活價值的訊息，主流媒體並不把失能...