你總是感到時間不夠，慣性踩死線？
你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？
再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己，
28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！

＊ ＊ ＊
這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。

你是不是——
．工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多
．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」
．待辦事項處理效率總趕不上新增的速度
．下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心
．回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想
．總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前任何一分鐘
．對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去
．感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼
．常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步

「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？

“不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。”

「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。

空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！

【專文推薦】
劉議謙　高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任

【強力推薦】（按姓氏筆畫序）
王永福　《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練
洪仲清　臨床心理師
娜塔Nata　「我可是生活家」臉書版主
陽志平　安人心智董事長

【名人好評】
看了本書才懂，心理學也可以讓人生變得更高效。從割捨到選擇、從專注聚焦到廣泛思考、從自我提升到自我圓滿，透過書中不同課程的原則方法與心理學解方，相信可以幫助大家提升自我效能，擁有更美好的人生。
——《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練 王永福

如何高效地過好這一生，完成自己渴望的那些人生目標？全書沿著找到自己、規劃自己、接受自己，為你呈現了28堂高效人生背後的心理課。揚名老師不僅精通高效人生背後的心理學原理，本身更是朋友圈公認的高效率人士，教學、寫作、Podcast、育兒，安排得井井有條。閱讀此書，相信你會同時獲得科學啟迪與人生故事的雙重受益。
——安人心智董事長 陽志平

閱讀這本書的過程，就好像一直聽到揚名老師在我身邊碎碎念一樣，雖然說是碎碎念，卻是一種令人感到溫馨跟愉快的閱讀體驗。只要一點點的自我要求與合乎實證的高效技巧，你也可以在數位時代提升工作效率，駕馭生活，而不是被生活駕馭。
——高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任 劉議謙

作者簡介：

黃揚名

英國約克大學心理學博士，輔仁大學心理系副教授

長年致力於讓更多人因為認識心理學而受惠，目前經營「生活中的心理學博士」、「銀髮心棧」、「心理學博士陪你輕鬆育兒」等網路平台和Podcasts。除了推廣心理學相關的知識外，也參與「狗狗讀心術」和「瑞智莊園」等App的開發，幫助大家在生活中使用心理學。著作：《不焦慮的心理課》、《心的年齡，你決定就算數》、《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法》、《讓孩子這樣愛上學習》等。

■ 生活中的心理學博士｜FB粉絲頁

https://www.facebook.com/psylifephd

相關著作：《不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！》《讓孩子這樣愛上學習：玩出學習腦！用大腦行為科學養成孩子主動學習的好習慣》《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法：揭秘兒童大腦發展規律，用腦科學遊戲讓孩子學習有效率，養成好品格和生活好習慣》

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