目錄
扉頁(1p,1)
前言(2P,2-3)
目錄(6p,4-9)
坐月子吃什麼?怎麼吃?(2P,10-11)
坐月子飲食常見的誤區(2P,12-13,原14-15)
誤區1:開奶就要大量喝湯
誤區2:紅糖水喝太久
誤區3:產後不能吃鹽
誤區4:雞蛋吃得越多越補
誤區5:忌食蔬菜水果
誤區6:大量吃巧克力
誤區7:生完寶寶就節食減肥
誤區8:產後服用人參
產後幾大“虛”(2P,14- 15,原2-3)
產後巧食補,調養身心(1P,16,原4)
月子裡必吃得明星食材(3P,17-19,原5-7)
葷食材篇
素食材篇
藥食材篇
月子裡食補的竅門(1P,20,原8)
辨清體質,合理食補(1P,21,原9)
月子飲食有宜忌(2P,22-23,原12-13)
月子餐烹飪的5大秘訣(2P,24-25,原8、10)
用中藥煲湯,先了解藥性
生產當天這樣吃(2P,26-27,原16-17)
臨產前吃什麼(3P,28-30 ,原18-20)
臨盆早期:半流食
臨產活躍期:流食
流產前:忌食油膩
黃芪羊肉湯:經典助產
給剖腹產媽媽的特別建議
產後第1餐(3P,31-33,原21- 23)
新媽媽關鍵的第一口
花生紅棗小米粥:特效補血
給剖腹產媽媽的特別建議
產後第2餐(3P,34-36,原24-26)
補充能量,恢復體能
紫菜雞蛋湯:滋補體力
給剖腹產媽媽的特別建議
產後第3餐(3P,37-39,原27-29)
補充必需的營養素
西紅柿菠菜面:提升食慾
給剖腹產媽媽的特別建議
產後第1週(2P,40-41 ,原30-31)
新媽媽的身體變化(4P,42-45,原32-35)
開胃為主的第1週
本週必吃的8種食物
第1天(6P,46-51,原36 -41)
順產媽媽這樣補
什菌一品煲:特效止痛
生化湯:產後必喝的排毒湯
牛奶紅棗粥:提供優質蛋白質
紅棗百合湯:靜心補血
剖宮產媽媽這樣補
當歸鯽魚湯:補血安神
第2天(6P,52-57,原44-49)
順產媽媽這樣補
麻油豬肝湯:幫助排惡露
紅棗蓮子糯米粥:補元氣健脾胃
阿膠桃仁大棗羹:強身補氣
西紅柿菠菜蛋花湯:提高免疫力助消化
剖宮產媽媽這樣補
當歸生薑羊肉煲:驅寒補血
第3天(6P,58-63,原52-57)
順產媽媽這樣補
豬排燉黃豆芽湯:養生催乳
紅薯粥:讓寶寶的眼睛更明亮
豆漿萵筍湯:滋陰潤燥補虛
珍珠三鮮湯:促進寶寶生長發育
剖宮產媽媽這樣補
鰱魚絲瓜湯:促進乳汁分泌
第4天(6P,64-69 ,原60-65)
順產媽媽這樣補
冬筍雪菜黃魚湯:預防產後抑鬱
干貝冬瓜湯:穩定情緒
葡萄乾蘋果粥:寶寶媽媽都聰明
香蕉百合銀耳湯:緩解緊張,預防失眠
剖宮產媽媽這樣補
魚頭海帶豆腐湯:促進寶寶大腦發育
第5天(6P,70-75,原68-73)
順產媽媽這樣補
蛤蜊豆腐湯:安神益智
胡蘿蔔小米粥:催眠養胃
木瓜牛奶露:緩解疲勞
銀魚莧菜湯:給寶寶一頭濃密的頭髮
剖宮產媽媽這樣補
雞茸玉米羹:調整神經系統
第6天(6P,76-81,原76-81)
順產媽媽這樣補
荔枝粥:改善失眠與健忘
西藍花鵪鶉蛋湯:高蛋白,高營養
歸棗牛筋花生湯:強筋骨,抗疲勞
益母草木耳湯:排除體內毒素
剖宮產媽媽這樣補
芋頭排骨湯:補充鈣質,增強抵抗力
第7天(6P,82-87,原84-89)
順產媽媽這樣補
蓮子豬肚湯:補氣,助消化
三丁豆腐羹:為寶寶吃的健腦餐
三絲黃花羹:養血補虛通乳
紅豆黑米粥:有效緩解頭暈症狀
剖宮產媽媽這樣補
腐竹粟米豬肝粥:預防產後貧血
產後第2週(2P,88-89,原92-93)
新媽媽的身體變化(4P,90- 93,原94-97)
催乳補鈣的第2週
本週必吃的7種滋補食物
第8~14天(6P,94-99,原98-103)
哺乳媽媽這樣補
豬蹄茭白湯:傳統催乳佳品
花生紅豆湯:補血消水腫
海帶豆腐湯:排毒補鈣湯
白蘿蔔蟶子湯:增進食慾
非哺乳媽媽這樣補
黃芪枸杞母雞湯:增強抵抗力
產後第3週(2P,100-101,原106-107)
新媽媽的身體變化(4P,102-105,原108-111)
催乳為主的第3週
本週必吃的8種補氣養血食物
第15~21天(6P,106 -111,原112-117)
哺乳媽媽這樣補
薑棗枸杞烏雞湯:提升免疫力
明蝦燉豆腐:通乳養血
桃仁蓮藕湯:止血排淤
紅棗栗子粥:強健寶寶的身體和大腦
非哺乳媽媽這樣補
麥芽粥:退乳消脹
產後第4週(2P,112-113,原120-121)
新媽媽的身體變化(4P,114-117,原122-125)
增強體質的第4週
本週必吃的6種補氣食物
第22~28天(4P,118-121,原126-131)
哺乳媽媽這樣補
胡蘿蔔牛蒡排骨湯:恢復體力
雞蛋玉米羹:補營養助視力
黑芝麻花生粥:補充維生素E
栗子黃鱔煲:讓媽媽體力充沛
非哺乳媽媽這樣補
花椒紅糖飲:減輕乳房脹痛
產後第5~6週(2P,122-123,原134-135)
新媽媽的身體變化(4P, 124-127,原136-139)
進餐重質不重量的第5~6週
適合月子裡吃的6種瘦身食物
第29~42天(4P,128-131,原140-145)
哺乳媽媽這樣補
蓮藕燉牛腩:緩解產後便秘
蓴菜鯉魚湯:讓寶寶更聰明
薺菜魔芋湯:健體瘦身又排毒
竹蓀紅棗茶:減脂降血壓
非哺乳媽媽這樣補
三鮮冬瓜湯:養顏瘦身
新生兒餵養與護理的常見問題(2P,132-133,原16-17)
常見的母乳喂養問題(2P,134-135,原42-43)
什麼時候開奶?
什麼是初乳?
什麼樣的哺乳姿勢是正確的?
乳房紅腫脹痛怎麼辦?(2P,136-137,原58-59)
泌乳後一天應該餵多少次?
沒有母乳怎樣餵寶寶?
什麼情況下不要馬上給寶寶哺乳?(1P,138,原67)
情緒會影響乳汁的質量嗎?(1P,139,原66)
感冒了還能給寶寶餵奶嗎?(2P,140-141,原104-105)
媽媽得了急性乳腺炎怎麼辦?(2P,142-143,原132-133)
常見的新生兒護理問題
剛出生的寶寶是否需要補充葡萄糖水或牛奶?(2P,144-145,原50-51)
寶寶睡眠時間顛倒了怎麼辦?(2P,146-147,原74-75)
怎樣培養寶寶良好的睡眠習慣?
是否需要給寶寶補充維生素D
怎麼觀察寶寶是否吃飽了?(2P,148-149,原82-83)
寶寶為什麼吃不飽?
寶寶排便次數多就是腹瀉嗎?(2P,150-151,原90-91)
怎麼判斷寶寶是否患了腹瀉?
寶寶腹瀉了怎麼辦?
寶寶吐奶怎麼辦?(2P,152-153,原118-119)
寶寶得了濕疹怎麼辦?(2P,154-155,原146-147)
有濕疹的寶寶怎麼餵?
附錄(4P,156-159)
月子裡常見不適的食療方
補氣食療方
補血食療方
補鈣食療方
催乳食療方
緩解乳房脹痛食療方
健胃食療方
抗抑鬱食療方
安眠食療方
便秘食療方
瘦身食療方
消腫食療方
回乳食療方
版權頁160
扉頁(1p,1)
前言(2P,2-3)
目錄(6p,4-9)
坐月子吃什麼?怎麼吃?(2P,10-11)
坐月子飲食常見的誤區(2P,12-13,原14-15)
誤區1:開奶就要大量喝湯
誤區2:紅糖水喝太久
誤區3:產後不能吃鹽
誤區4:雞蛋吃得越多越補
誤區5:忌食蔬菜水果
誤區6:大量吃巧克力
誤區7:生完寶寶就節食減肥
誤區8:產後服用人參
產後幾大“虛”(2P,14- 15,原2-3)
產後巧食補,調養身心(1P,16,原4)
月子裡必吃得明星食材(3P,17-19,原5-7)
葷食材篇
素食材篇
藥食材篇
月子裡食補的竅門(1P,20,原8)
辨清體質,...
購物須知
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。