說再多沒有用的話，說了還不如不說；你說得愈多，反彈就愈大。做再多沒有用的事，做了還不如不做；你做得愈多，麻煩就愈多。想再多沒有用的事，想了還不如不想；你想得愈多，情況就愈糟。套句何醫師的話：「用爛泥蓋房子，到頭來還是一堆爛泥。」是的，方法錯了，你愈努力結果就只會愈糟而已。所以呢如果你現在過得並不如意你很投入，結果卻不如預期，甚至每況愈下；你勞心勞力，卻事與願違，甚至適得其反；你該說的都說了，該做的都做了，可以想的都想了，但是那個人、那件事卻還是一團糟。那你就得好好讀一下這本書了。
作者簡介：
最貼近人性心靈的作家──何權峰何醫師，不只是一位醫師。對何權峰來說，行醫多年，醫學著作十餘本，且長期在多種報章雜誌上撰述醫學專欄，教導大眾預防疾病觀念的作法，已無法滿足他身為一名醫師「救人」與「自救」的情懷。他認為：一個健康的人，不只要擁有「健康的身體」，更必須擁有「健康的心靈」。
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