「國際禪友會」（International Zen Club, IZC）由一群來自各行各業，接受禪的思想教育訓練一、二十年的朋友發起成立，期待能將禪的正知正見，深入每一個人心中。而ZenQ是由國際禪友會所提出，有別於IQ、EQ的一種新的觀念內涵，可直譯為「禪的智慧指數」。一旦ZenQ被開發、提昇，必能同時讓IQ、EQ同臻圓滿。
書中共有70篇生活智慧，皆是數千名禪友會會友，將禪的智慧（ZenQ）應用在日常生活中後，親身驗證、體悟所得。也曾在健康電台「三分鐘提升健康智商」帶狀小單元節目中播出，獲得廣大聽眾熱烈迴響，現在將之集結成冊方便參詢，以饗更廣大的讀者。希望透過這本書，能幫助社會建立起隨時檢視健康的新觀念，於日常生活中調食、調身、調心，化平凡為最大的妙用，讓人人都能吃得聰明，活得開心，自然而然擁有健康。
作者簡介：
吳文正 著
台灣台北市人，師範大學教育心理系畢業，於教育界服務長達十八年，因緣際會之下，遂將畢生心力轉而投入禪的思想教育。舉辦過二百餘場精進禪七，以最自然、真實、活潑的思想呈現於日常生活中，展現出「處處用心而無心可用」的境界。目前擔任國際禪友會會長，帶領數百位講師、志工在各地演講，並提供禪友半日禪、一日禪、二日禪等等的活動服務，以期共同推廣禪的正知正見，圓滿智慧人生。
目錄
序以禪補醫藥之不足─全方位的身心管理賀自立自序以「禪」喚醒您的健康潛能！吳文正導言健康心禪識第一部發現健康
1.認識自己的體質
2.你「上火」了？
3.你「涼」得不行了？
4.身體的能量來源
5.從排便看健康
6.從排尿看健康
7.從排氣看健康
8.你讓胃酸過度分泌了？
9.喝水的學問
10.電解質讓身體更平衡
11.酵素與乳酸菌讓胃腸道更健康第二部以「禪」調心
12.腦波穩定運動─－打坐穩定身心靈
13.沒有理它─一種超然物外的心態
14.一切唯心，心想必成
15.開發Zen-Q，圓滿人生
16.突破慣性，扭轉未來
17.為自己的EQ加分第三部吃對食物就健康
18.水果、火果？因時制宜
19.木瓜－－助消化的好幫手
20.香蕉－－幫你做好體內環保
21.胡蘿蔔－－修復黏膜組織的高手
22.蕃茄－－防癌抗氧化的明星
23.薏仁－－利水降脂又美白
24.甘藷－－潤腸通便助吸收
25.地瓜葉－清涼退火止內出血
26.請喝茶，喝淡茶
27.火氣大？來杯青草茶！
28.健康「品」咖啡
29.酒是兩面刃
30.愛玉、石花解熱毒
31.酸梅湯去油解膩
32.炒飯＋鹹湯，迅速補充熱量的妙方第四部多吃不是福
33.五穀雜糧適量吃
34.吃花生要小心
35.香甜紅豆只宜淺嚐
36.美味乳酪，適可而止
37.榴槤熱力十足，慎吃為宜
38.醃製食品不利健康
39.麻辣，麻痺味蕾
40.你愛吃動物內臟？
41.山藥不要吃過量
42.進補有道第五部我該怎麼辦？
43.感冒著涼，防護有方
44.熱性感冒不宜火上加油
45.熱咳與冷咳
46.頭痛怎麼辦？
47.用飲食調整胃酸
48.腹瀉時的自我護理
49.揮別便秘，順暢人生
50.脹氣難受，消脹有方
51.用鹹梅、清酒、可樂剋腸病毒
52.失眠的自我療法─觀念篇
53.失眠的自我療法─運動、飲食篇
54.安度更年期
55.保鈣得法，骨頭真硬朗
56.全方位對抗憂鬱
57.走出躁鬱
58.過動兒該怎麼吃？第六部小訣竅大智慧
59.輕鬆打理優質早餐
60.圓滿吃素
61.夏日炎炎，該怎麼吃？
62.銀髮族如何吃出健康
63.吊單槓整脊健椎
64.練功不可盲修瞎練
65.為增強體適能而動
66.隨時隨地都能運動
67.溽暑，不要中暑
68.電腦族護眼須知
69.善用洋蔥式穿衣法
70.當個聰明玩家附錄真人實事甲狀腺亢進已遠離了我！楊月汝我如何調整胃酸李希恭多喝水，好處多邱紫萍鹹梅真能殺菌整腸黃玉兒學禪讓我身心更放鬆潘寶雲小正的轉變邱廷中
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