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瑜珈斷食(二手書贈品)

商品資料

作者:友永淳子

出版社:世茂出版有限公司

出版日期:2009-08-27

ISBN/ISSN:9866363085

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:160

書況:良好

備註:無畫線註記

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文字字級

★從身體與心靈雙管齊下追求健康與美麗
★維持日常生活作息的斷食方式,配合專門為斷食編排的瑜珈運動,以及適當的呼吸法與冥想法,詳盡說明實行步驟與圖解,發揮休養器官、舒緩壓力的作用,不僅能藉此瘦身、排毒、改善肌膚,更能培養正確的的飲食型態,發現更美好的生活方式!
★只要五天,健康美麗的效果顯而易見!
★瑜珈斷食是以五天為期的斷食法,第一、二天吃清粥等逐漸地減少食量,第三天進行真正的斷食,第四、五天再逐漸恢復進食;在斷食期間,利用瑜珈運動改善身體代謝,並藉由呼吸法和冥想法令心情平靜。作者積30年的推廣經驗,引導你心情愉快地步上健康美麗大道!

作者簡介:

友永淳子

友永淳子友永瑜珈學院院長。出生於日本群馬縣高崎市,東京女子體育大學體育學科、明治大學法學部畢業。曾在印度、美國學習瑜珈指導法,另取得至心流劍舞術教師等證照。1978年於東京創辦友永瑜珈學院,根據對瑜珈的熟練度與身體狀態、年齡等條件,配合目標設計了基礎班、孕婦班、銀髮族班、指導者培訓班及瑜珈斷食班等多種課程。2006年創辦新宿御苑RETREAT。主要著作有:《親子瑜珈健康法 入門篇》、《親子瑜珈健康法 實技篇》(以上綜合科學出版),譯作有《瑜珈:邁向幸福的12個關鍵》(Swami Chidananda著,東方出版),並監修《DVD教學課程 美容瑜珈》(成美堂出版)。

目錄
什麼是瑜珈斷食?
前言
1超過二千人的體驗/2維持日常生活同時進行斷食/3認為必須「一日三餐」的幻想/4和體脂肪之間的關聯/5什麼是「一日瑜珈斷食」?/6找出適合自己的飲食方式/7不適合進行斷食的人

第1章 瑜珈斷食的效果
對身體的效果
1減重效果/2排毒效果/3肌膚光滑、秀髮亮麗/4身體變得柔軟/5改善關節痛/ 6穩定身體器官與精神

對心靈的效果
1擁有自信/2保持感恩的心/3舒緩壓力──Asana與Pranayama/ 4心靈的偏差、身體的偏差/5靈活彈性地掌握時間 身體與心靈合為一體的覺悟

培養...
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內容簡介
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