前言
「最近、疲勞怎麼就是恢復不過來。」
「對容貌是越來越在意。」
「身體容易變得冰冷，冬天和夏天尤其難受。」
「跑廁所的次數越來越多。」
「以前做起來很平常的事，現在都會嫌麻煩。」
「心情鬱悶的日子會持續上好一陣子。」
像這樣，雖然還沒有到上醫院的必要，但總覺得那裡不對勁，或者感覺有和一直以來不同地方的話，這些都是在逐漸衰老的徵兆。要是被人當面說了句「變老了」，有些人甚至會感到很震驚也說不定。
可是，只要過了二十歲的年代，所有人的身體都會隨著年紀而日漸衰老。隨著身體的老化，心理上也會跟著出現變化。即使明白這些都是大自然的原理，但實際上會有什麼樣的變化出現，是沒有多少人能知道的。看著自己身邊的人日漸老去，可能不禁產生「自己也會變成那樣嗎？」的想法，又或者是出現「真不希望發生在自己身上」這樣抗拒的心態呢？
對所有人來說都是第一次的人生，對未來的事一無所知是理所當然的。正因為如此，在各種期待的背後，也有著種種的不安。不論是毫無根由地活著過度自信樂觀，或是相反地選擇狹隘悽慘的生活方式，都可能會讓人留下「那時再謹慎一些就好了」或者「再輕鬆一些就好了」的遺憾。
為了避免這些遺憾的發生，本書將人生的這「一生」大致透視了一遍，針對每一個轉捩點的對策和心理上的準備，做了一番考量。在第一部當中，從身心和生活型態的層面來追蹤在每一個年齡關鍵上會造訪許多人的變化。在第二部當中，列舉出身心上容易罹患的不適和疾病，除了概要之外，同時介紹在自己家中就可以做到的三十四種遠離這些困擾的方法。
如果發現有任何在意的症狀時，請翻閱相關的章節。相信能供您做些參考才是。
內文
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女性每七年
在關鍵年齡上就會有變化出現的身心
男性每八年
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成熟的巔峰在女性二十八歲、男性三十二歲時造訪
東方醫學上常說：「身體上會出現變化的關鍵年度，女性是每隔七年，男性則是每隔八年來造訪。」
每個人或許有些差異，但女性通常都是在七歲時長齊牙齒，十四歲時迎接初經，二十一歲時發育完全為十足的女性。然後，在二十八歲時站上成熟的巔峰。
男性也是一樣。在八歲時長齊牙齒，十六歲時迎接初精，二十四歲時發育完全為十足的男性。接著在三十二歲時站上成熟的巔峰。
下降曲線的弧度靠自己來決定
再說，男女雙方在迎接過巔峰期以後，會開始慢慢呈現下降曲線。雖說一般女性在三十五歲時、男性四十歲時正值公私生活上豐收的時期，但實際的狀況是身心狀態呈現下降的曲線早已在悄悄地行進當中。而且接下來下降曲線所呈現的弧度，會因人而異的程度，將會比出生後到迎接巔峰期的那一道上升曲線的弧度，來得更大。
長年累月持續暴飲暴食、運動不足和睡眠不足這樣不正常生活的人，比起同年代的人，看起來肯定是會蒼老很多。事實上，這些不注重養生的人，不但成人病的發病機率較高，精神方面也比較容易陷入憂鬱的狀態。
相反地，生活起居正常、注重身心保養的人，比起同年代的人，看起來不但年輕，而且神采飛揚。總而言之，下降曲線的弧度是緩緩下滑，還是疾速下降，和自己所抱持的健康意識和對生活的態度息息相關。
與其anti-aging不如with-aging
那麼，您自己本身又是如何呢？
和十年前的自己比較起來，現在的自己有哪裡變得不一樣呢？或者，有哪裡是一直都沒有改變的呢？比方說，體重方面。體重雖然不過只是個數值而已，但卻是衡量健康時最簡單明瞭的指標。和二十多歲時比較起來，體重變重的人，是不是每天持續著暴飲暴食和運動不足的生活呢？
和二十多歲比較起來，體重幾乎沒有什麼變化的人，身材曲線又是如何呢？有沒有上半身的肉往下垂，或是下半身的肉肥上了一大圈，還是變得「大腹便便」呢？
過了三十，肌肉比起二十多歲時所減少的量，其實也是體重最好能減少的量。
心理方面又如何呢？精力還充沛嗎？挑戰新事物的好奇心依舊存在嗎？
另外還有一樣，那就是你的外貌變得如何？是和年齡相稱、還是比實際年齡看起來年輕或者衰老呢？或是有沒有太過特立獨行的感覺呢？
不願意服老，拚命將自己打扮成年輕模樣的人，現在在日本流行用「痛女、痛男」來形容。又或者那些對自己的年齡感覺遲鈍，即使到了四、五十歲，卻還是打扮得和二十多歲時一樣的人，同樣可以用「痛女、痛男」來形容。當外貌和內在顯得格格不入的時候，那個人看起來或許就是很「痛」的感覺。
今後已不再是「anti-aging」的時代，而是「with-aging」的時代。anti是「抗拒」的意思，而with則是「一起」的意思。
不單是「沒有疾病」而已，能夠隨著年齡和自己面對面，同時塑造出符合「真正自我」的外在和內在，才是真正所謂的「健康」。
2025專利防護中